Тренировка вестибулярного аппарата как фактор повышения результативности
соревновательной деятельности стрелков-пулевиков Заслуженный тренер России, мастер спорта СССР, профессор М.М. Кубланов
Кандидат педагогических наук, доцент И.А. Зозулина
Воронежский государственный институт физической культуры, Воронеж Тренировка вестибулярного аппарата как фактор повышения результативностиВведение. Современные достижения в стрелковых видах спорта предъявляют высокие требования к всесторонней подготовленности спортсмена. Выявлено, что в данном виде спорта одно из ведущих мест в полианализаторном обеспечении статокинетической координации занимает вестибулярный аппарат, который является быстрым и специфическим информатором о положении гравитационной вертикали при перемещении тела, обеспечивая при этом ориентацию тела и перераспределение мышечного тонуса. Установлено, что при раздражении вестибулярного аппарата изменяются многие вегетативные и соматические функции. В результате возникновения различных ощущений происходит активное сопротивление, отвлечение внимания, выработка специальных навыков для того, чтобы производить требуемые движения. Однако, несмотря на то что с ростом спортивной квалификации увеличивается способность сохранять устойчивое положение позы "стрелок-оружие" и системы "стрелок-оружие-мишень", механизмы, лежащие в ее основе, до конца не изучены, что и делает данное исследование актуальным. В связи с этим цель настоящего исследования заключалась в экспериментальном обосновании технологии применения комплексов упражнений, направленных на тренировку вестибулярного аппарата юных стрелков-пулевиков. Методы и организация исследования. В исследовании использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогический опрос и наблюдения, психолого-педагогическое тестирование, инструментальные методы исследования, контрольно-педагогические испытания (тесты), педагогический эксперимент, методы математической статистики. Объектом исследования явились юные стрелки-пулевики, тренирующиеся в учебно-тренировочных группах СДЮШОР № 11 г. Воронежа (возраст испытуемых 12-13 лет, квалификация - III разряд и выше, стаж занятий на этапе углубленной спортивной специализации - 1 год). Работа была выполнена в несколько этапов. На первом этапе проведены массовые обследования юных стрелков-пулевиков (n=30). Оценка свойств внимания (концентрация и устойчивость) осуществлялась по корректурным таблицам "Положение мушки в прорези". Качество переработки специфической информации оценивалось по скорости и количеству допущенных ошибок. Скорость восприятия и переработки зрительной информации определялась по формуле, предложенной ведущими специалистами: Личностная тревожность определялась по опроснику Спилберга, включающему 20 вопросов. Для определения величины тремора руки был применен метод сейсмотреморографии, позволивший выявить его индивидуальную величину у испытуемых. Тестирование показателей технической подготовленности проводилось на стрелковом компьютерном автоматизированном тренажере-тестере (СКАТТ). Фиксировались следующие параметры выстрела: результат (очки), среднее время выполнения (с), относительная устойчивость в 10,5 относительно ц.м. (%), относительная устойчивость в 10,5 относительно СТП (%), показатели длины траектории по горизонтали и вертикали (мм); а также скорость движения точки прицеливания по мишени во время выстрела в зависимости от времени (мм/с). Для определения эффективности применяемых методик, направленных на развитие и совершенствование вестибулярного аппарата, проводились контрольные стрельбы в упражнениях ПП-2 и ВП-4. Для удобства сравнения показателей в качестве "единицы измерения" рассматривалась серия из 10 выстрелов. Результаты комплексного обследования юных стрелков-пулевиков были приняты нами за исходные значения. Результаты и обсуждение. Для выявления эффективности применения разработанной технологии физической подготовки стрелков-пулевиков на основе средств и методов вестибулярной тренировки был проведен педагогический эксперимент продолжительностью 16 недель. В эксперименте приняли участие 20 квалифицированных стрелков-пулевиков (из общего числа обследованных на первом этапе), не имеющих существенных различий в комплексе изучаемых показателей. Из числа юных спортсменов были созданы две группы по 10 человек в каждой, условно названные нами контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ). Дети КГ тренировались по общепринятой программе для ДЮСШ, разработанной и утвержденной еще в 1985 г., в которой не акцентируется внимание на развитии вестибулярной системы стрелков-пулевиков. ЭГ проводила учебно-тренировочные занятия по разработанной нами программе, в которой в подготовительную и заключительную его части включались специально составленные комплексы упражнений, направленные преимущественно на совершенствование функции вестибулярного анализатора (кувырки, вращения в различных плоскостях и т.п.). На специальные упражнения отводилось 12% от общего объема часов. Кроме того, для ЭГ 1 раз в неделю выделялся 1 ч занятий на батуте. В течение годичного эксперимента занятия проводились четыре раза в неделю продолжительностью 120 мин. Полученные данные позволили выявить положительные изменения в технических показателях испытуемых ЭГ. Так, среднее время выстрела сократились на 57,4%, показатели относительной устойчивости увеличились в 10,5 относительно центра мишени и средней точки прицеливания более чем на 100%, уменьшились показатели длины траектории по горизонтали и вертикали на 31,9 и 29,5%, а средний результат выстрела улучшился на 16,4%. В КГ за этот же период положительных изменений в системе изучаемых показателей обнаружено не было (см. таблицу). Динамика комплексного тестирования до и по окончании педагогического эксперимента (средние данные) № п/п | Контрольно-педагогические испытания (тесты) | Контрольная группа | Экспериментальная группа | Достоверн. Различий,
Х 2 -У 2 | исходныеX 1 ± | конечныеХ 2 ± | исходныеУ 1 ± | конечныеУ 2 ± | 1 | Показатели свойств внимания - время просмотра таблиц, с | 280,5±0,85 | 279,5±0,92 | 281,9±0,91 | 253±0,82 | <0,05 | — количество теряемой информации, у.е. | 5,2±2,12 | 5,5±2,11 | 5,3±1,19 | 4,2±2,04 | >0,05 | — скорость восприятия и переработки информации, бит/с | 1,24±0,87 | 1,26±0,84 | 1,25±0,83 | 1,16±0,79 | >0,05 | 2 | Уровень личностной тревожности | 49,2±2,09 | 48,2±1,91 | 49,5±2,01 | 41,2±1,92 | >0,05 | 3 | Техническая подготовленность | | | | | | — средний результат выстрела, очки | 7,3±0,22 | 7,9±0,35 | 7,3±0,24 | 8,9±0,28 | <0,05 | — среднее время выстрела, с | 4,6±0,51 | 5,2±0,62 | 4,7±0,48 | 7,4±0,58 | >0,05 | — относительная устойчивость внутри 10,5, вокруг ц.м., % | 4,6±0,94 | 5,1±0,97 | 4,5±0,95 | 10,3±1,12 | <0,05 | — относительная устойчивость внутри 10,5 вокруг СТП, % | 9,8±1,05 | 13,2±1,14 | 9,7±1,11 | 19,6±1,04 | >0,05 | — длина траектории по горизонтали, мм | 114,5±5,11 | 107,3±4,95 | 115,1±4,96 | 87,2±6,11 | <0,05 | — длина траектории по вертикали, мм | 116,4±5,12 | 110,3±4,16 | 115,9±6,11 | 89,5±5,12 | <0,05 | — скорость движения точки прицеливания, мм/с | 180,4±12,5 | 171,2±12,3 | 179,9±14,4 | 139,5±Ц,6 | <0,05 |
Заключение. Результаты проведенных исследований позволили сделать основной вывод: уровень специальной работоспособности юных стрелков зависит не только от объема выполнения основных средств подготовки, но и от применения комплексов специальных упражнений физической подготовки, направленных на тренировку вестибулярной системы. Практические рекомендации. Комплексы упражнений физической подготовки составлены с учетом полученных результатов и рекомендаций ведущих тренеров по пулевой стрельбе. В комплексы включены упражнения, апробированные на учебно-тренировочных занятиях специализированных школ, предоставивших возможность проведения исследований по интересующей нас проблеме. Комплекс 1 — быстрое вращение головой в левую и в правую сторону попеременно 10-12 раз (с закрытыми глазами);
— выпрыгивание на месте с поворотом попеременно влево и вправо на 90-180-360° и более, 10-12 раз;
— прыжки и бег с преодолением препятствий с элементами вращений и кувырков 7-8 раз;
— кувырки вперед, назад, перекаты вправо и влево на матах с изменением скорости вращения туловища и амплитуды. 8-10 кувырков (темп медленный), 6-8 перекатов (темп быстрый);
— вращение на кресле Барани с различным положением головы 1,5-2 мин (с закрытыми глазами). Комплекс упражнений на батуте:
— ходьба по сетке вперед, назад, 3-4 раза по продольной оси батута;
— ходьба по сетке прыжками вперед, назад, 15-20 прыжков;
— покачивание на месте без отрыва от сетки, 10-12 покачиваний;
— покачивание на месте с отрывом от сетки, 10-12 раз;
— прыжки с поворотом на 180°, по 5 раз влево и вправо;
— прыжки с поворотом на 360°, по 5 раз влево и вправо;
— прыжки в сед, 15-20 раз;
— падение на спину согнувшись с последующим вставанием на ноги, 20 раз. |
