Принятие изготовки Стрельба лежа занимает особое место в профессиональном спорте, так как она является самостоятельной дисциплиной международных чемпионатов как в одиночном, так и в командном зачете у мужчин. В олимпийской программе она является одиночной дисциплиной. На соревнованиях по стрельбе из трех положений стрельба лежа является первой из дисциплин.
В международном профессиональном спорте мужчины зачастую показывают результаты, близкие к максимально возможному значению, равному 600 очкам.
Причины таких достижений кроются в следующем: — очень высокая стабильность изготовки, достигаемая за счет большой опорной поверхности, на которой располагается тело, — очень низкий центр тяжести тела – масса оружия частично компенсируется ремнем, при этом в изготовке с отдельных мышц снимается напряжение. Рис. Положение тела в изготовке для стрельбы из положения лежа (вид сбоку). Изготовка отличается низким центром тяжести тела и большой опорной поверхностью.
Положение тела Положение тела в первую очередь определяется пропорциями тела стрелка (ширина плеч и длина рук); при этом принимаются в расчет индивидуальные особенности сложения.
Важные критерии при выборе изготовки лежа: Тело (здесь: положение продольной оси тела) должно располагаться под углом от 0° до 30° к направлению стрельбы. Решающим является положение плечевой оси, которая должна располагаться почти параллельно мишени. Такое положение плечевой оси в изготовке для стрельбы лежа определяется позицией правой руки.
Положение ног Левая сторона тела и левая нога у стрелков-правшей должны образовывать почти прямую линию; в таком положении тело наиболее расслаблено.
Рис. Изготовка для стрельбы из положения лежа (вид сверху). Левая сторона тела образует прямую линию, а правая нога расположена под углом к телу.
Варианты положения правой ноги: Выпрямленная правая нога в изготовке для стрельбы лежа усиливает контакт тела с полом. Правая нога, согнутая в колене, способствует перераспределению массы на левую сторону тела. В таком положении уменьшается влияние абдоминального пульса на систему «стрелок–оружие» и усиливается контакт между плечом и оружием.
Позиция и положение ступней выбираются индивидуально и могут варьироваться; важно, чтобы при этом они оставались расслабленными.
Фиксация ремня на опорной руке Важной функцией ремня является освобождение руки от активной мышечной работы и стабилизация изготовки. Ремень может быть закреплен на плече двумя способами: а) на верхней части задних мышц плеча, вблизи подмышечной впадины, б) на нижней части задних мышц плеча, вблизи локтевого сустава.
В обоих случаях натяжение ремня не должно оказывать давление на мышцу и препятствовать кровотоку. Таким образом, пульс не передается на оружие. К фиксации ремня на середине плеча следует прибегать только тогда, когда влияние пульса на оружие можно исключить соответствующими мерами. Ремень должен закрепляться на плече таким образом, чтобы он не сползал при стрельбе и в то же время не препятствовал кровообращению. Для этой цели обеспечивается прямолинейный ход ремня.
Положение опорной руки Рекомендуется выставлять вперед левый локоть таким образом, чтобы нагрузка приходилась на область, расположенную сразу после его вершины . Такое положение обеспечивает лучшую стабильность по сравнению с так называемой «высокой изготовкой» (локтевой сустав приближен к телу).
Рис. Положение ремня и точка опоры левого локтевого сустава Рис. Опорная рука продолжает воображаемую прямую, проходящую через левую сторону тела.
Однако если локтевой сустав выставить слишком далеко, то возникает опасность ослабления контакта между правым плечом и затыльником приклада, при этом стрелок лишается возможности корректировки по высоте.
В изготовке для стрельбы лежа локтевой сустав должен находиться приблизительно на прямой линии между плечевым суставом и запястьем. Отклонения от данной позиции приводят к следующим усложнениям: 1. Если локтевой сустав сильно отклоняется влево, то оружие сдвигается вправо, – в таком случае для выравнивания положения приходится оказывать давление на оружие правой рукой. 2. Если локтевой сустав выставляется непосредственно под ось ствола, то нарушается стабильность изготовки во время выстрела. Это вызывает вращательное движение дульной части ствола после выстрела.
Угол между опорной поверхностью и левым предплечьем, согласно спортивному регламенту, должен быть не меньше 30°. Для достижения оптимальной стабильности не рекомендуется значительно превышать это значение.
Положение опорной ладони на цевье Для определения наилучшего положения опорной ладони служат следующие критерии: 1. Левая ладонь должна помещаться под цевье таким образом, чтобы оно располагалось на подушечке ладони. 2. Ладонь не должна полностью прижиматься к цевью; в этом случае исключается напряжение и потеря стабильности. 3. Винтовка должна лежать не на центре ладони, как делают новички, иначе винтовка будет валиться вправо, выворачивая ладонь. 4. Ремень винтовки проходит по внешней стороне кисти. 5. Пальцы должны быть не сжаты и расслаблены.
Рис. Положение опорной ладони у антабки
Рис. Положение опорной ладони (вид снизу
Антабка Для достижения наилучшей фиксации ладони следует обратить внимание на следующие аспекты: 1. Область ладони между большим и указательным пальцами вплотную прилегает к антабке. 2. Только прямой контакт гарантирует сбалансированную изготовку. 3. Чем больше контактная поверхность между большим и указательным пальцами, тем выше вероятность промаха, когда давление осуществляется неравномерно. 4. Положение места фиксирования ладони на цевье зависит от длины руки стрелка.
Упор оружия в плечо Оружие должно располагаться как можно ближе к шее, непосредственно рядом с ключицей. Такое положение имеет следующие преимущества: 1. Возможна относительно прямая постановка головы. 2. Отдача оружия приходится практически на центр тела, отклонения оружия в сторону во время выстрела сводятся к минимуму.
Затыльник приклада Затыльник приклада должен всей поверхностью плотно прилегать к плечу; давление на плечо должно быть как минимум таким же, как и давление, создаваемое антабкой на левую ладонь. Если давление на плечо окажется недостаточным, то отдача гасится за счет левой ладони, которая в меньшей мере, чем все тело, может обеспечивать стабильность изготовки.
Давление на плечо можно усилить следующим образом: 1. Перестановкой антабки на цевье вперед. 2. Фиксацией ремня выше на плече. 3. Укорачиванием ремня, но здесь следует соблюдать осторожность, так как за счет такого действия увеличивается давление на антабку.
Если антабку выставить вперед слишком далеко, то плечо под давлением будет уходить назад. Это может привести к следующим последствиям: промахам в боковых направлениях, так как изготовка при стрельбе неравномерно открывается в правую сторону, неправильной постановке плеча.
Спусковая рука Положение спусковой руки в изготовке для стрельбы лежа должно исключать какое-либо негативное влияние на результат стрельбы. Кроме того, спусковая рука может служить опорой, обеспечивая тем самым высокую стабильность изготовки, в то же время она способствует формированию окончательного направления выстрела и оказывает влияние на положение плечевой оси.
Критерии, определяющие наилучшее положение спусковой руки: 1. Правое плечо должно быть полностью расслаблено. 2. Правый локоть не должен выступать далеко наружу (слишком острый угол наклона между предплечьем и поверхностью пола), иначе такое положение может привести к его соскальзыванию, что вызовет опрокидывание всей изготовки вправо. 3. Масса оружия должна поддерживаться исключительно левой рукой и ремнем оружия.
Рис. Положение затыльника приклада на плече. Предплечье и кисть спусковой руки в изготовке должны образовывать прямую линию.
– Так как правая рука используется в качестве опоры, положение правого локтя от выстрела к выстрелу должно быть одинаковым. — Правая ладонь может находиться на пистолетной рукоятке оружия, обхватывая ее с небольшим давлением, но при этом она не должна участвовать в корректировке направления линии прицеливания. — Проверка может быть такая: в изготовке отделить правую руку от пистолетной рукоятки на несколько миллиметров, после чего оружие должно оставаться в том же положении и направляться на центр мишени.
Положение головы При стрельбе лежа положение головы не играет большой роли в регулировке равновесия. Однако голова при такой изготовке оказывает давление на гребень приклада. В свою очередь, любое давление, оказываемое на оружие, влияет на его реакцию при выстреле и тем самым на попадание. Такое видение позволяет осознать всю важность равномерного давления головы на гребень приклада при каждом отдельном выстреле. Важным условием здесь является точная регулировка гребня приклада, обеспечивающая расслабленное положение головы и центрированное прицеливание.
Рис. Чтобы положение головы оставалось прямым, а давление на гребень приклада равномерным, требуется точная регулировка гребня ("щечки").
После принятия изготовки и полного расслабления левой руки, правой руки и правого плеча оружие должно указывать точно на центр мишени. Для корректировки неправильной изготовки требуется мышечное напряжение, в момент выстрела переход от напряжения к расслаблению происходит бесконтрольно и приводит к промахам. Последовательность правильного принятия исходного положения у опытных стрелков выглядит следующим образом: 1. Через постановку спусковой руки на опорную поверхность осуществляется фиксация системы «стрелок–оружие». 2. После этого стрелок с закрытыми глазами принимает изготовку, корректирует свое положение и расслабляет мышцы. 3. Затем он открывает глаза и проверяет отклонение от центра мишени.
При наличии боковых отклонений стрелок корректирует положение следующим образом: 1. При сильных отклонениях выходит из изготовки и корректирует крен тела соответствующим образом. 2. При незначительных отклонениях опорный локоть остается на своей позиции, положение тела корректируется соответствующим образом. При наличии отклонений по высоте стрелок корректирует положение следующим образом: 1. Изменяет положение верхней части туловища в соответствии с отклонением (например, слишком низко – перемещение туловища назад). 2. Изменяет настройки затыльника приклада. 3. Регулирует длину ремня. 4. Изменяет положение антабки.
На заметку Изменение длины ремня или перестановка антабки приводит к перераспределению давления во всех элементах изготовки. Поэтому важно осуществлять согласованное изменение обоих элементов.
Контроль изготовки осуществляется при помощи контроля нулевого положения (исходной изготовки).
Рис. Изготовка для стрельбы из положения лежа (вид сверху). Левая сторона тела образует прямую линию, а правая нога расположена под углом к телу.
Рис. Положение затыльника приклада на плече. Предплечье и кисть спусковой руки в изготовке должны образовывать прямую линию.
Однако голова при такой изготовке оказывает давление на гребень приклада. В свою очередь, любое давление, оказываемое на оружие, влияет на его реакцию при выстреле и тем самым на попадание. Такое видение позволяет осознать всю важность равномерного давления головы на гребень приклада при каждом отдельном выстреле. Важным условием здесь является точная регулировка гребня приклада, обеспечивающая расслабленное положение головы и центрированное прицеливание.
