— Затруднение может вызвать высоко расположенный центр тяжести тела при относительно небольшой опорной поверхности. Для решения этой проблемы необходимо: оптимально использовать опорную поверхность и стараться, по возможности, смещать центр тяжести в середину опорной поверхности (для новичков);
Рис. Чтобы как можно лучше сбалансировать систему «стрелок–оружие» и избавить ее от колебаний, вертикаль центра тяжести должна находиться в пределах опорной поверхности.
- При широкой постановке ног необходимо смещать центр тяжести в переднюю часть опорной поверхности (на левую ступню должно приходиться 60–70% нагрузки, на правую – 30–40%). — Тело должно нести на себе всю массу винтовки (запрещается пользоваться такими вспомогательными средствами как ремни). — Изготовка должна быть сбалансирована таким образом, чтобы задействовалось как можно меньше мускульной силы (большая часть нагрузки должна приходиться на кости и связки). — Хорошая изготовка «подгоняется» для каждого стрелка индивидуально. — Ее нужно вырабатывать, «изобретать» самостоятельно.
Положение ступней ног — Каждый стрелок должен сам определить положение ног, при котором его туловище испытывает меньше всего колебаний. При выборе следует учитывать, что ступни должны находиться на одной высоте. — Нагрузка на ступни: а. новички должны научиться равномерно распределять нагрузку между ступнями, б. очень важным условием является равномерная нагрузка всей подошвы ступни; в. ступни не должны нагружаться только с наружной или только с внутренней стороны, только на пятку или на большой палец; г. при бедре, выдвинутом вперед, на левую ступню приходится больше нагрузки, чем на правую. — Пальцы ног играют значительную роль в поддержании равновесия. Именно поэтому необходимо стараться обеспечивать максимальную свободу их движения. Не следует слишком сильно зашнуровывать спортивную обувь в области пальцев. — При широкой постановке ног возможны серьезные проблемы из-за чрезмерной нагрузки внешней или внутренней части ступней. Но они легко решаются с помощью ортопедических стелек, соответствующих регламенту. — Слишком большое смещение массы на носки или пятки может привести к смещению центра тяжести системы «стрелок–оружие» к краю опорной поверхности или вообще за ее пределы. Из-за этого возникнут колебания туловища, что будет видно по правым или левым «отрывам». — Большинство стрелков предпочитают параллельную постановку ступней на ширину, немного большую ширины бедер. Так стрелок получает более стабильную постановку суставов в «треугольнике», образуемом ногами. Благодаря этому колебания туловища редуцируются. - Многие опытные спортсмены при стрельбе из позиции стоя отдают предпочтение «легкой» шаговой постановке ног. При такой постановке одна нога немного отставляется назад, что стабилизирует голеностопные суставы. — Ступни должны, как минимум, находиться на ширине плеч или немного шире. Более широкая постановка ступней приведет к некоторому поднятию передней части таза при принятии изготовки и обеспечит более высокую, лучшую опорную поверхность для локтей.
Рис. Перпендикулярная ось опоры при изготовке стоя
Бедра и верхняя часть туловища — В нормальной прямой стойке центр тяжести системы «стрелок–оружие» находится в передней части опорной поверхности. Чтобы по возможности максимально привести общий центр тяжести тела в центральное положение, верхнюю часть туловища необходимо слегка отклонить назад (для стрелков-правшей в правую сторону). — Туловище необходимо отклонять до тех пор, пока оно благодаря позвоночнику и связкам не получит естественной опоры. Дальнейшее отклонение может быть достигнуто только за счет напряжения мускулатуры; но это ухудшит стабильность изготовки и может в результате привести к болям в спине. — Плечевую ось необходимо повернуть от направления выстрела примерно на 20°. Это позволит добиться оптимального упора оружия в плечо. Надо следить за тем, чтобы бедро в этом движении не участвовало, а оставалось направленным в сторону выстрела; благодаря противонаправленности позиций плечевой и бедренной осей происходит фиксация изготовки. При стрельбе из малокалиберной винтовки на туловище действует отдача, что требует еще большей стабильности изготовки.
Опорная рука/кисть — Опорной рукой называется рука, «несущая» на себе массу оружия. — По возможности локоть этой руки нужно опирать на бедренную кость. Самая оптимальная позиция для локтя находится на перпендикулярной линии, которую можно условно провести от лодыжки к колену и от колена к бедренной кости. Во избежание боковых колебаний локоть необходимо всегда ставить на одно и то же место. При виде сбоку выдвинутая вперед нога и опорная рука должны образовывать условную прямую линию. При такой постановке оружие можно держать продолжительное время, не «напрягая» мускулатуру. Ошибка: слишком близкая к туловищу постановка опорной руки на цевье винтовки. Если большая часть массы оружия оказывается перед опорной рукой и оружие находится в несбалансированной позиции, может возникнуть дрожь в опорной руке, которая повлияет на стабильность оружия в изготовке и этим негативно скажется на стрельбе. Ошибка: опорная рука выдвинута слишком далеко вперед на цевье (от туловища). Из-за неудачно выбранного угла между плечом и предплечьем нагрузка на бицепс может быть слишком большой, и он начнет дрожать.
Рис. В изготовке для стрельбы стоя опорная рука и ее локоть должны быть в перпендикулярной плоскости под оружием
— Самым важным критерием при выборе положения рук является соотношение длины рук и туловища. — Основные требования для оптимального расположения рук: а. надежная фиксация по высоте (как можно более прямая кисть); б. фиксация руки сбоку; в. безболезненная опора оружия на протяжении длительных серий выстрелов.
Спусковая рука/кисть — Спусковую руку необходимо держать так, чтобы лучезапястный сустав и кисть были прямыми. Ошибка: слишком «глубокая» постановка руки ограничит контакт винтовки с плечом, так как верхняя часть затыльника приклада будет выступать. При стрельбе оружие потеряет стабильность и его даже может откинуть вправо, причиной этого, может стать и слишком короткое ложе. Ошибка: недостаточно прочный хват на «пистолетной» рукоятке уменьшает контакт с плечом и негативно сказывается на системе «стрелок–оружие». - Захват на «пистолетной» рукоятке должен быть достаточно сильным, но без перенапряжения.
Рис 1. Предплечье и кисть спусковой руки должны образовывать прямую линию Рис 2. Идеальная позиция затыльника приклада в плече должна подбираться стрелком индивидуально.
Установка оружия в изготовке Участие спусковой руки в прижатии оружия к плечу — У затыльника приклада должен быть надежный контакт с плечом и предплечьем. — Затыльник должен по всей своей длине «лежать в плече». Но этот контакт нельзя создавать за счет активного подтягивания спусковой руки к плечу. При оптимальной длине ложи винтовки правильное давление затыльника приклада на плечо достигается само собой.
— Возможные варианты упора оружия в плечо 1. Оружие устанавливается в выгиб между торсом и плечом. Если изготовку принимают без оружия, то это будет самым углубленным местом. Преимущества: — таким образом достигается наибольшая жесткость соединения; — появляется возможность наиболее удобно расположить голову. 2. Упор оружия осуществляется в точке, расположенной поверх бицепса, то есть относительно далеко от оси, проходящей через центр туловища. Недостаток: — голова оказывается далеко от ложа, и ее придется наклонять к оружию. Проблемы: — если затыльник прилегает только своей нижней частью, контакт будет нестабильным и легко может стать точкой вращения, от которой во время выстрела оружие будет стремиться к повороту. — если стрельба производится из малокалиберной винтовки, ее результаты могут оказаться еще хуже вследствие фактора отдачи; — если в силу «невыгодных» пропорций туловища стрелка подобный упор неизбежен, необходимо использовать затыльник плоского типа, что позволит получить от 1/2 до 2/3 полезного соприкосновения. Положение головы — Положение головы играет очень важную роль, связанную, в первую очередь, с вестибулярным аппаратом. Несомненно, вестибулярный аппарат, регулирующий равновесие, лучше всего работает, когда голова держится прямо. Чтобы при стрельбе сохранялось как можно более прямое положение головы, оружие должно быть слегка «запрокинуто» (наклонено) налево (в случае сострелком-правшой). Причем степень этого наклона зависит от анатомических особенностей туловища, а именно от соотношения длины шеи и плеч. — Еще одна из наиболее значимых функций головы – двигательная координация, в данном случае – перемещение центра тяжести системы «стрелок–оружие». Для сохранения прямого положения головы необходимо руководствоваться принципом: «Оружие к голове, а не голова к оружию». — Разное положение головы приводит к смещению центра тяжести всего тела. На щеке (гребне) приклада голова должна лежать лишь под действием собственной массы. — Чтобы спортсмен мог смотреть прямо в прицел, щека (гребень) приклада должна быть соответствующим образом отрегулирована.
- Многие опытные спортсмены при стрельбе из позиции стоя отдают предпочтение «легкой» шаговой постановке ног. При такой постановке одна нога немного отставляется назад, что стабилизирует голеностопные суставы.
от колена к бедренной кости.
- Захват на «пистолетной» рукоятке должен быть достаточно сильным, но без перенапряжения.
