Поляков М.И. - "Стрельба влет" (продолжение)

ГЛАВА III. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

В стендовой стрельбе широко применяются общие для всех видов спорта принципы, формы и методы обучения и тренировки. Здесь также используются в качестве отправных сведения из физиологии, педагогики, психологии, анатомии и других наук, дающие теоретическую базу для организации и планирования тренировочных занятий, сборов и соревнований со спортсменами различных категорий.

Не менее важным фактором, влияющим на совершенствование мастерства стрелка, являются правильно организованные занятия по стрельбе с использованием в недельном цикле обязательных занятий по общефизической подготовке и ежедневных утренних гимнастических упражнений. Такое сочетание содействует улучшению общего состояния организма спортсмена, повышению его работоспособности. Только на этой основе можно добиться высоких результатов в стрельбе.

На тренировках и соревнованиях по стендовой стрельбе большая нагрузка падает на центральную нервную систему, так как основные действия стрелка при стрельбе требуют максимальной собранности. Кажущиеся пассивные движения при подготовке к выстрелу сопровождаются колоссальной мобилизацией всех органов чувств, и в первую очередь органов ощущения и зрения.

Поляков М.И. - "Стрельба влет"

В то время, когда стрелок готовится к выстрелу, за его внешне спокойной манерой часто скрывается возбужденное состояние нервной системы и психическое напряжение. На стрелковой площадке каждая из ста мишеней, по которой он стреляет в течение одного дня соревнований, требует максимального сосредоточения внимания. Стрелку надо быть предельно внимательным к вылету мишени. Малейшее промедление - и цель уходит за пределы досягаемости снаряда дроби. Всякая поспешность приводит к нарушению координации движений и, как правило, к промаху.

Для того чтобы безошибочно поражать летящие цели, мало только правильно и хорошо готовиться к выстрелу и в совершенстве владеть техникой стрельбы, надо еще уметь настраиваться на очередную встречу с мишенью. Стрелок, перед тем как дать команду на выпуск мишени, должен представить все действия и уметь предугадать возможные варианты полета мишени и размеры упреждений. При внезапных изменениях полета мишени под действием ветра спортсмена должны выручать прочные рефлекторные навыки.

В стендовой стрельбе есть такая особенность: при сравнительно быстром восстановлении затрат физической энергии, значительно медленнее идет восстановление нервной энергии. Эта особенность заставляет и стрелка, и тренера обращать особое внимание на выработку специфической нервной выносливости, чтобы выдержать длительное напряжение на соревнованиях. Во время больших соревнований стрелку приходится принимать сто, а при перестрелках и до двухсот мишеней в день, при этом соревнования, как правило, длятся с утра и до вечера. Естественно, нагрузка на нервную систему бывает очень большая.

На учебных занятиях стрелки постепенно приспосабливаются к напряженным действиям и достигают необходимой нервной и физической выносливости. Однако некоторые из них при отсутствии четкого планирования тренировок и соревнований начинают испытывать повышенную возбудимость, раздражительность. В такие периоды у них, как правило, понижается результативность стрельбы. Если такое случается, необходимо дать спортсмену отдохнуть, переключив его внимание на другие виды спорта.

Уже давно прошло то время, когда стендовая стрельба считалась развлекательным видом спорта, без особых физических нагрузок и затрат энергии. Тренировка в 150, а иногда и более мишеней в день стала в настоящее время необходимым условием для подготовки к ответственным всесоюзным и международным соревнованиям.

Максимальные нагрузки вошли в систему занятий по стендовой стрельбе, увеличился объем и интенсивность тренировок.

Как уже говорилось, правильно организованные регулярные занятия стрелково-стендовым спортом благотворно сказываются на общем развитии и укреплении здоровья спортсменов. Однако, у стрелков, длительное время занимающихся только стрелково-стендовым видом спорта и пренебрегающих общей физической подготовкой, наблюдаются некоторые отклонения в развитии. В связи с постоянной отдачей ружья при выстреле появляется некоторое увеличение мышц правой стороны груди и плеча. Стойка стрелка (изготовка) может вызвать появление сутуловатости и т.д. Большие нервные перенапряжения при отсутствии своевременного отдыха могут вызвать торможение действий пальца правой руки во время выстрела.

Все эти отклонения, безусловно, связаны со специфической, односторонней нагрузкой. При правильном построении занятий и при умелой дозировке нагрузок, особенно соревновательных, в сочетании с регулярным отдыхом такие явления исключаются.

ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Спортивная тренировка - это процесс всестороннего воспитания спортсмена, который обеспечивает равномерное развитие его физических, спортивно-технических, моральных и волевых качеств и содействует его интеллектуальному развитию и культурному росту.

Всесторонняя спортивная подготовка стрелка должна иметь специальную направленность, обеспечивающую лучшие условия для спортивного роста в избранном упражнении. Принцип единства всесторонней и специальной направленности выражается в сочетании общей и специальной физической подготовки спортсмена.

Добиться высоких результатов в спорте можно только при условии специализации, которая предусматривает преимущественное совершенствование навыков, умений и психологической подготовки, характерных для избранного упражнения.

Это осуществляется многолетними регулярными занятиями, настойчивым овладением спортивным мастерством, подбором средств и методов общей физической подготовки, домашней тренировки с ружьем.

Без настойчивой работы с ружьем на стенде и дома и без систематической, всесторонней физической подготовки нельзя добиться высокого результата в стрельбе и тем более овладеть вершинами мастерства.

Стрелок не в состоянии выполнить большого объема на тренировке, если у него не хватает общей выносливости. Нельзя требовать от стрелка, чтобы он владел быстрыми и точными движениями, если у него слабые мышцы, нет ловкости и быстроты в движениях. Каким бы талантом стрелок ни обладал, он не способен его раскрыть без всесторонней физической подготовки.

Спортивное совершенствование, кроме того, зависит от общего развития спортсмена и специальных знаний, которые нужно постоянно пополнять, создавая возможность для творческого познания всех тонкостей стрельбы.

В современных условиях высоких спортивных результатов можно добиться лишь на основе непрерывной и круглогодичной тренировки.

Непрерывность процесса спортивной тренировки представляет собой не только методическую, но и физиологическую необходимость. Прекращение занятий по стрельбе даже на небольшие сроки неизбежно ведет к угасанию установившихся связей в организме, к потере способности своевременно реагировать на вылет мишени и точно производить стрелковые приемы. Но в то же время принцип непрерывности тренировки должен предусматривать и отдых от напряженной специализированной работы. Особенно нуждаются в таком отдыхе стрелки после крупных соревнований, подготовка к которым связана с большими волевыми усилиями и напряжением центральной нервной системы.

Перерывы в специализированной подготовке не должны отрицательно сказываться на спортивном мастерстве. Для этого перерывы в стрельбе должны заполняться другими видами спорта, но при этом работа с ружьем дома не должна прекращаться.

Тренировочная работа со стрелками должна проводиться по определенной системе с обязательным соблюдением принципа постоянного повышения тренировочных нагрузок и с учетом оптимальных периодов между тренировками.

Сложность правильного построения тренировочной работы заключается в том, что в отличие от физического нервное утомление может накапливаться незаметно и проявляться уже тогда, когда наступило переутомление. Само по себе утомление не является вредным для здорового организма. Напротив, чередование утомления и отдыха - необходимое условие совершенствования функциональных свойств организма. В результате многократного чередования утомления с последующим отдыхом неуклонно совершенствуются функции организма, повышается его работоспособность и выносливость.

Следует иметь в виду, что не отдохнувший организм не в состоянии полноценно воспринимать последующую тренировку. Каждый тренер должен постоянно помнить, что правильная дозировка тренировочных нагрузок находится в прямой зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, от его самочувствия, от уровня тренированности в данный момент, поэтому давать одинаковый объем нагрузки всем стрелкам команды на всех этапах тренировки неправильно. Дифференцированно надо подходить и к определению интенсивности тренировки.

При выполнении физических, и особенно специальных, стрелковых упражнений уровень и характер требований в тренировочном процессе надо изменять постепенно. Постепенное повышение тренировочных нагрузок в стендовой стрельбе достигается увеличением количества мишеней, принимаемых в серии, а затем увеличением количества серий. Одновременно с этим, давая задания на отстрел определенного количества мишеней без промаха, организуя среди обучаемых соревнования и контрольные стрельбы, тренер повышает интенсивность нагрузки.

Постепенно должны повышаться и требования к нагрузкам по общей физической подготовке за счет роста нормативных показателей физической подготовленности. Положительные изменения в организме, происходящие под влиянием физических и специальных упражнений, в значительной мере зависят от тренировочных нагрузок. Нагрузка на организм при максимальных физических и нервных напряжениях закономерно вызывает определенные сдвиги в организме. На определенных этапах спортивной тренировки, когда стрелок приобретает определенные навыки, максимальные нагрузки становятся обязательными.

Данное положение не должно идти вразрез с принципом постепенного повышения тренировочных требований. Максимальные нагрузки следует определять в соответствии с уровнем подготовленности стрелка, иначе они повредят его здоровью. Поэтому применять их следует на определенных этапах учебно-тренировочного процесса. Максимальные нагрузки, которые превышают соревновательные нагрузки в полтора-два раза, нужно давать строго индивидуально. Каждый тренер должен соблюдать методические требования к применению принципа постепенного повышения нагрузок и использования максимальных нагрузок в тренировке.

Первым таким требованием в процессе спортивной тренировки является постепенное увеличение нагрузки и усложнение заданий. Второе требование состоит в том, чтобы тренер на фоне постепенного увеличения тренировочных нагрузок периодически применял максимальные нагрузки, но такие нагрузки можно планировать для спортсменов не ниже окружной сборной. Применять максимальные нагрузки надо не более одного раза в неделю и не менее чем за 5-6 дней до соревнований.

Третьим обязательным условием применения максимальных нагрузок является предварительная подготовка спортсменов к этим нагрузкам с учетом индивидуальных возможностей спортсменов.

Одним из требований спортивной тренировки является повторение тренировочного цикла через определенные промежутки времени на более высоком уровне. В стрелково-стендовом спорте постоянно встречаются с понятиями годичного, месячного и недельного циклов тренировки.

Годичный цикл спортивной тренировки состоит из трех фаз: приобретения спортивной формы, относительной стабилизации спортивной формы и временной утраты спортивной формы.

Фазы эти ежегодно воспроизводятся, но каждый раз на более высокой основе.

Тренировочный цикл включает в себя три периода:
подготовительный, обеспечивающий приобретение спортивной формы;
основной, или период ответственных соревнований, обеспечивающий сохранение и совершенствование подготовленности спортсмена;
переходный, создающий предпосылки для нового цикла тренировок за счет использования различных видов активного отдыха.

Отрезки времени в 7-10 дней называются малыми тренировочными циклами. Они могут иметь различную направленность и продолжительность. Необходимость в них диктуется повторностью применения средств тренировки и необходимостью соблюдать меру нагрузки, но, как правило, в каждом последующем цикле тренировки (например, в недельном) предусматривается определенное нарастание этих нагрузок как по объему тренировки, так и по ее интенсивности. Малые циклы применяются и в подготовке к соревнованиям среднего масштаба.

К ответственным соревнованиям подготовка проводится, как правило, на сборах продолжительностью 15-30 дней и более. Каждый такой сбор имеет свой цикл, он планируется с учетом тренировки спортсменов. По объему и интенсивности нагрузки тренировочный цикл сбора для каждого спортсмена должен быть строго индивидуальным.

Методика ПРОВЕДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Независимо от классификации спортсменов и их подготовленности учебно-тренировочную работу на стенде надо каждый раз начинать с подготовительных упражнений - разминки.

После разминки занятия по стрельбе на стенде могут начинаться с тренировки по мишеням без выстрела, с упражнения "до промаха", с уменьшенной, полной или удлиненной серией и т.д. Нельзя всякий раз начинать стрельбу с "отработки" трудно усвояемых мишеней, которые не были поражены в прошлой тренировке. Это может способствовать укоренению у стрелков вредного понятия, что одни мишени трудные, другие - легкие.

Влияние тренировки на стрелка не заканчивается на стенде, ее воздействие продолжается во время отдыха и даже во время сна.

Ошибка, которую допускал стрелок в прошлой стрельбе, исчезла во время отдыха, что вполне закономерно. Поэтому не всегда полезно стрелять много раз по одной и той же мишени, по которой делается промах. Перерыв в стрельбе даже на короткое время может положительно сказаться на устранении ошибки. Однако это явление не распространяется на новичков.

Самым правильным началом тренировки после разминки будет упражнение в прицеливании по летящим мишеням с условным выстрелом и со спуском курка по стреляным гильзам. С более подготовленными группами тренировку можно начинать непосредственно со стрельбы серии 10-25 без отработок, но под наблюдением тренера.

При такой организации занятий тренеру легче увидеть ошибки, оценить состояние спортсмена и дать персональное задание. Стрелки на такой тренировке лучше могут сосредоточиться на стрельбе и войти в ритм тренировки. Работа тренера на этом не прекращается, он на протяжении всей тренировки следит за правильностью использования данных им указаний и за четкостью исполнения приемов при производстве выстрела.

Иногда полезно начинать тренировку со стрельбы "до промаха" (в соревновательном периоде). Это приучит стрелка к мобилизации внимания и уменьшит возможность срывов в первой серии на соревнованиях. Тренировочные стрельбы могут проводиться с целью отшлифовки отдельных деталей техники стрельбы, выработки быстроты реакции и выносливости, отработки техники стрельбы по отдельным мишеням.

Целевые тренировочные стрельбы чаще всего проводятся с начинающими стрелками, но они могут проводиться в начале спортивного сезона и со спортсменами высших разрядов.

Если у спортсменов в силу каких-либо причин обнаружились недостатки в отдельных деталях стрельбы, то целевые занятия могут проводиться независимо от периода тренировки и должны быть строго индивидуальными.

У спортсменов в значительной степени повышается интерес к тем тренировочным стрельбам, которым придается соревновательный характер. Однако такими стрельбами злоупотреблять не следует. Занятия соревновательного типа среди спортсменов-разрядников необходимы для повышения интенсивности тренировок, для выработки соревновательной выносливости и выдержки. Они будут полезны в конце подготовительного и начале основного периода. Положительное влияние они могут оказать и в отдельных микроциклах по подготовке к различным соревнованиям.

Проводить подобные тренировки можно в виде контрольной стрельбы с зачетом определенного количества мишеней - 10, 15, 25, 50 и т.д., в виде стрельбы до первого промаха и стрельбы, где победителем будет тот, кто не сделал промаха в первой десятке мишеней или в последнем пятерке. Лучше всего такие занятия проводить в виде перестрелки, когда каждый стрелок имеет своего конкретного спортивного соперника.

Вначале команда (шестерка) по жребию делится на две тройки. Каждый спортсмен является соперником в своей тройке. После первой серии (количество мишеней определяет тренер) выявляются победители - кто поразит наибольшее количество мишеней. В случае равенства очков побежденным будет тот, кто допустил промах последним, при равенстве и этого показателя принимается во внимание предпоследний промах и т.д.

Затем эта шестерка разбивается на пары так, чтобы победители в тройках были соперниками между собой, показавшие вторые результаты - между собой и показавшие худшие результаты - между собой.

Во второй серии выявляются победители и определяются последующие места.

Если одновременно тренируются несколько команд, то целесообразно организовать также соревнования между победителями.

Тренировка должна быть разнообразной, так как стрельба по одним и тем же мишеням быстро утомляет стрелка и отрицательно сказывается на спортивном росте.

Наряду с соревновательными тренировками следует организовывать стрельбы по мишеням с повышенной скоростью полета и с предельными углами отклонений как по горизонтали, так и по высоте.

Практика показала, что стрельба по сложным мишеням приносит больше пользы, чем постоянная стрельба в пределах правил или по нетрудным, с незначительными углами отклонений мишеням. Стрельбой по мишеням с повышенной скоростью полета нужно пользоваться, но надо чередовать ее со стрельбой по более легким мишеням. Увлекаться стрельбой на предельных скоростях полета мишеней не следует, так как при постоянной скоростной тренировке можно потерять плавную стрельбу и приобрести отрицательные навыки.

Полеты мишеней на тренировках разнообразить надо, но всякие отклонения их от нормальных нужно рассматривать как упражнение, преследующее определенную цель. Основная же часть тренировок должна проходить на сходных с теми полетами, которые приняты на соревнованиях.

Одним из методов тренировки может быть стрельба по уменьшенным мишеням, или, как принято их называть, малым мишеням.

ПРИМЕЧАНИЕ: Малые мишени изготовляются из тех же материалов, что и обыкновенные мишени. Вес их 75-80 г, размер 90x25 мм. Высота первого и второго бортиков та же, что и у нормальной мишени.

Малые мишени используются в основном как средство для выработки быстроты реакции и точности стрельбы и повышения эмоционального состояния спортсменов на тренировках.

Для внесения разнообразия в тренировку и для отработки второго выстрела полезно в занятия включить стрельбу по двум одновременно выпущенным мишеням - дублетам, причем на траншейном стенде дублеты следует стрелять, не снижая дальности полетов мишеней.

На круглом стенде дублеты нужно стрелять со всех номеров, в том числе и с восьмого.

Когда объем стрелковой нагрузки достигает предельной величины (100-150 и более мишеней в день), то с целью разрядки и поднятия эмоционального состояния спортсменов можно рекомендовать стрелкам траншейного стенда стрелять одну-две серии на круглом стенде, стрелкам круглого стенда - на траншейном. Однако это надо делать не часто и не накануне крупных соревнований.

Полезно проводить стрельбу на тренировках патронами меньших калибров. Но для этого спортсмен должен иметь ружье с двумя парами стволов: одни стволы калибра 12 (основные), другие тренировочные калибра 20 или 24. Использование патронов малых калибров дает возможность при той же стрелковой нагрузке увеличить количество принимаемых мишеней. Это повышает настрой и вырабатывает у спортсменов устойчивые навыки в более точной стрельбе. Пользоваться другим ружьем не рекомендуется, так как у него могут быть различия в весе, балансе, в размерах ложи или в других деталях, что может отрицательно сказаться на технике стрельбы и на спортивном росте.

Систематический контроль тренеров за всей тренировочной работой как начинающих стрелков, так и мастеров спорта, за совершенствованием техники стрельбы, за искоренением обнаруженных ошибок обязателен.

Еще ни один стрелок не достиг такого мастерства, при котором дальнейшая работа над техникой стрельбы оказалась бы лишней. Без постоянной работы невозможно движение вперед по пути совершенствования спортивного мастерства.

Умение критически подходить к своей работе и анализировать технику стрельбы и методы тренировки - вот пути для спортивного роста стрелка.

Если вначале спортсмен при производстве выстрела допускает много лишних движений, то по мере тренировки лишние движения, а также излишняя напряженность исчезают. Стрелок совершенствуется в координации движений, упражнения им выполняются экономично, в приемах стрельбы вырабатывается автоматизм.

Автоматизм при стрельбе не означает потерю контроля за правильностью движений. При выполнении приемов стрельбы ошибка автоматически воспринимается как отклонение от установленной нормы, что сразу же отмечается в сознании стрелка. Таким образом, автоматизм способствует осуществлению контроля за техникой стрельбы и позволяет спортсмену переключить внимание на другие элементы, способствующие успешному выстрелу.

В задачу учебно-тренировочных занятий входит не только совершенствование спортивной техники, но и психологическая подготовка стрелка к предстоящим соревнованиям, которая состоит в том, чтобы настроить спортсменов на победу в соревнованиях, научить их не бояться спортивных противников, не страшиться своих высоких результатов и не падать духом при неудачной стрельбе.

Всем спортсменам, которые показывали высокие и рекордные результаты на соревнованиях, известно состояние легкого возбуждения во время стрельбы, характеризующееся появлением пота, незначительным дрожанием в коленях, выступлением на коже мурашек и т.д. У спортсменов оно проявляется неодинаково, но легкое возбуждение во время стрельбы всегда сопутствует хорошим спортивным результатам. Если у стрелка такие явления наступают перед стрельбой каждой серии, такой стрелок психологически подготовлен правильно и готов драться за победу.

Может быть и так, стрелок по своей технической подготовке должен был показать высокий результат, но не сумел реализовать свои возможности, потому что во время соревнований был чрезмерно возбужден и не справился с нервным перенапряжением, в результате - расстройство координации и много промахов.

Бывает, что спортсмен перестает реагировать на соревновательную обстановку, у него появляется безразличие, даже апатия к стрельбе. Это явление чаще всего вызывается тем, что у стрелка рано появилось предстартовое состояние, которое характеризуется повышенной возбудимостью организма, спортсмен "перегорел" до соревнований. За несколько дней до соревнований он плохо спал, потерял аппетит и т.д.

Тренер должен твердо знать, чем ответственнее соревнования, тем раньше наступает у спортсменов предстартовое состояние. С приближением соревнований раннее предстартовое состояние усиливается и может сказаться отрицательно. Особенно сильным возбудителем раннего предстартового состояния является словесное напоминание о предстоящих соревнованиях. Однако нужно иметь в виду, что проводить психологическую подготовку команды необходимо очень умело, осторожно, а главное своевременно. Вряд ли целесообразно перед соревнованиями часто напоминать о них, тем более разбирать и предполагать возможных победителей, собирать заседание секции, как это делают некоторые тренеры. Слишком сильное предстартовое возбуждение, и особенно в последние 3-4 дня перед соревнованиями, может сказаться отрицательно, поэтому психологическая подготовка команд должна начинаться задолго до соревнований.

Психологическую работу со спортсменами в команде можно сравнить с настройкой музыкального инструмента: верно натянешь струну - она зазвучит мелодично, перетянешь- лопнет, не дотянешь - будет фальшивить. Так и спортсмен, каждый требует своей настройки перед соревнованием. Сумел тренер правильно психологически подготовить спортсмена к соревнованиям - будут хорошие результаты, не сумел сколотить боеспособный коллектив- на победу рассчитывать трудно.

Методика ПРОВЕДЕНИЯ СБОРОВ

При современном развитии стрелково-стендового спорта показать достаточно высокие спортивные результаты и стать призером на крупных соревнованиях без специальной подготовки почти невозможно. Поэтому в подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям большую роль играют учебно-тренировочные сборы. Стрелки освобождаются на время сборов от служебных обязанностей и в течение 10-20 дней под руководством квалифицированных тренеров проходят специальные тренировки. Тренировка проводится с учетом требований и особенностей соревнований, на которых стрелкам предстоит выступать.

Она отличается от обычных занятий своей целенаправленностью, концентрацией внимания на важнейших специфических элементах подготовки. Однако и сборы не решают всех вопросов подготовки. Для более полной подготовки необходимы ежедневная домашняя тренировка с ружьем, систематические (в течение всего года) учебно-тренировочные стрельбы на стенде, участие в контрольных стрельбах и соревнованиях, а главное - регулярная общефизическая подготовка, которая может включать ходьбу на лыжах и коньки, кроссы и спортивные игры, охоту, рыбную ловлю и другие виды активного отдыха.

Нельзя забывать, что из года в год усложняются условия стендовой стрельбы. В настоящее время заброс мишеней увеличился на траншейном стенде до 85 м, на круглом - до 75 м. Это требует от спортсменов серьезной дополнительной работы по технике стрельбы.

Чтобы стрелки к началу сборов имели хорошую спортивную форму, необходимо за два-три месяца до сборов дать всем спортсменам, приглашенным на сборы, конкретные задания по подготовке их на местах к предстоящим тренировкам.

Обычно на сборы приглашают больше стрелков, чем требуется для зачета. Делается это для того, чтобы тренеры имели возможность выбрать для команды спортсменов, имеющих лучшую спортивную форму. До начала сборов составляется учебно-тренировочный план и расписание занятий. В плане предусматриваются примерная нагрузка на каждого стрелка, контрольные стрельбы, отдых и т.д. Кроме того, намечаются необходимые культурно-массовые мероприятия, проводимые в свободные от тренировок дни и часы, и мероприятия по организации активного отдыха. На сборы следует приглашать наиболее опытных тренеров, при этом каждый тренер должен работать с группой из 6-8 человек, не более, в одном упражнении.

В начале работы на сборах очень важно правильно определить объем тренировок для каждого стрелка. Дело в том, что не каждый стрелок способен ежедневно выдерживать большую нагрузку, примерно по 100 мишеней. Одни стрелки перед сборами из-за занятости по службе мало тренировались на стенде, другие регулярно стреляли. Следовательно, у спортсменов будет явное различие в подготовке. Значит, и нагрузку на сборах надо устанавливать не общую, а индивидуальную для каждого спортсмена.

Чем меньше спортсмен стрелял до сборов, тем меньше следует давать ему нагрузку на сборах. Высокий тренировочный объем можно давать только тем стрелкам, которые до сборов имели хороший уровень подготовки.

Часто приходится наблюдать, как спортсмены, имея хорошие результаты в стрельбе в первые дни тренировок, в конце сборов снижают свои показатели. Это происходит потому, что организм стрелка за короткий срок пребывания на сборах не справляется с большой нагрузкой. Как известно, перегрузка прежде всего отражается на центральной нервной системе - происходит расстройство координации движений.

Нагрузка стрелка должна быть посильной, увеличивать ее надо постепенно и всегда чередовать с отдыхом.

Это главное методическое правило никогда нельзя нарушать.

На сборах можно рекомендовать такой примерный план тренировок:

1-й день - произвольная стрельба (50 мишеней);
2-й день - тренировка (50-100 мишеней);
3-й день - тренировка (75-125 мишеней);
4-й день - отдых;
5-й день - тренировка (75-125 мишеней);
6-й день - тренировка (100-150 мишеней);
7-й день - отдых;
8-й день - контрольная стрельба (100 мишеней);
9-й день - тренировка (50-100 мишеней);
10-й день - отдых перед соревнованиями.

В случае когда сборы проходят в одном городе, а соревнования в другом, выезд на соревнования назначается на последний день сборов.

Для ознакомления спортсменов с новым стендом, где будут проходить соревнования, важно провести на нем одну-две дополнительные тренировки с нагрузкой по 50-75 мишеней в каждой.

Можно предложить план сборов и на 6 стрелковых дней при десятидневных сборах, где днями отдыха будут третий, шестой, девятый и десятый, а контрольные стрельбы проводятся на седьмой день занятий. Объем дневной нагрузки можно оставить тот же, что и в первом варианте. Последний вариант хорош тем, что он предусматривает больше отдыха перед соревнованиями. Таким планом можно воспользоваться тем командам, которые до сборов тренировались мало и нерегулярно. На десятидневные сборы нужно планировать по 500- 600 мишеней на каждого стрелка и соответствующее количество боеприпасов по установленной норме.

При проведении более длительных сборов (15-20 дней и более) к объему нагрузки следует относиться еще строже. Следует наблюдать за каждой тренировкой стрелка, особенно за темпом стрельбы, реакцией и его самочувствием. Особый контроль должен быть установлен за подготовкой тех стрелков, которые не имели до сборов регулярной тренировки. Главное при продолжительных сборах - это не допустить перетренировок спортсменов, поэтому целесообразно через каждые два-три дня занятии предоставлять стрелкам отдых.

Объем нагрузки, как и при десятидневных сборах, должен быть в пределах 50-150 мишеней на стрелка в день. Однако нагрузка устанавливается в строгой зависимости от индивидуальной способности спортсмена и его подготовленности. Если качество тренировки у стрелка повышается, нагрузку можно увеличить, если же намечается снижение результатов стрельбы или ухудшается самочувствие спортсмена, объем его нагрузки снижается или тренировка прекращается совсем.

Не менее важное значение на сборах имеет определение интенсивности тренировок. Под интенсивностью тренировок следует понимать все тренировочные стрельбы, связанные с получением максимального результата.

На сборах интенсивность тренировок следует ограничить контрольными стрельбами и стрельбами по заданию тренера, например, пройти серию без промаха или не сделать промаха в первой или последней десятке серии и т.д. Полезно включить в тренировку и упражнения "до промаха". Но ни в коем случае нельзя допускать на сборах соперничества за право участия в соревнованиях или за место в зачетной команде. Это может привести к изнурению спортсменов и снижению или даже потере спортивной формы.

Чтобы исключить подобные явления, целесообразно до начала сборов или в первые дни определить и объявить участникам сборов зачетный состав команды и запасных. Это полезно делать тем тренерам, у которых спортсмены на протяжении длительного времени тренировались совместно, так как их спортивные показатели хорошо известны тренерскому составу.

Если зачетная команда формируется только по результатам контрольной стрельбы, нужно объявить участникам сборов, что стрельбы, предшествующие контрольной, при определении состава зачетной команды не будут приниматься во внимание. Можно поступить и по-другому. Если среди стрелков, вызванных на сбор, имеются спортсмены высокого класса и их участие в составе зачетных стрелков команды не вызывает сомнений, то в начале тренировочных занятий следует объявить, что такие-то стрелки зачисляются в состав команды, а остальные будут отбираться по результатам контрольной стрельбы.

В зависимости от обстановки можно использовать любой из рекомендованных способов отбора команды, имея главной целью обеспечение на сборах планомерной учебно-тренировочной работы и совершенствование техники стрельбы.

При планировании сборов следует серьезно обдумать распорядок дня, организацию отдыха в свободные от тренировок часы и дни, а также организацию питания спортсменов. Составляя распорядок дня, надо учитывать, чтобы на сон стрелкам отводилось не менее 8 час, а тренировки начинались не раньше чем через час-полтора после приема пищи. Утренняя физическая зарядка должна проводиться организованно в течение 20-30 мин. После физической зарядки полезно выделять 10-15 мин для самостоятельной тренировки с ружьем.

При приезде спортсменов на сборы нужно проверить у них техническое состояние и подгонку оружия. Ружейный мастер должен отладить спуски курков, осмотреть бойки, пружины и т.д. При необходимости следует удлинить или укоротить ложу, изменить угол пятки приклада. Более сложную подгонку на сборах делать не рекомендуется, так как это может нарушить параметры ружья и вызвать изменение техники стрельбы, для освоения которой потребуется длительное время.

Немаловажное значение имеют боеприпасы. Перед началом сборов следует выяснить, кто какими патронами будет стрелять. Желательно проверить их на пристрелочных площадках. На тренировках и на соревнованиях патроны должны быть одной партии.

Тренировочные стрельбы на сборах целесообразно проводить командами, но при условии, чтобы одновременно находилось на площадке и стреляло не более 6 человек. Если число спортсменов больше, стрельба организуется потоками. Не исключаются занятия и с одним или двумя стрелками. Техника стрельбы отрабатывается индивидуально. Тренер обязан контролировать каждый выстрел спортсмена, анализировать технику стрельбы, сопоставлять с предыдущей стрельбой и давать свои рекомендации.

Трудно найти спортсмена, у которого не было бы погрешностей в технике стрельбы, да и предела в ее совершенствовании нет. Значит, у каждого стрелка можно найти ошибки. Но ошибка ошибке рознь. Одна легко исправима и существенно не отражается на технике стрельбы, другая более серьезная и требует времени для исправления. Все это тренер должен учитывать и добиваться исправления прежде всего тех недостатков и ошибок, которые могут отрицательно сказаться на результатах стрельбы на ближайших соревнованиях. Нельзя исправлять на сборах ошибки в технике стрельбы, на отработку которых потребуется длительное время. Такие исправления надо делать в переходный или подготовительный период.

Часто бывает так, что спортсмен на тренировках делает промахи по одной и той же мишени несколько раз подряд. В этом случае тренеру следует быть осторожным при исправлении ошибки стрелка, так как сосредоточение внимания на промахе может вызвать у стрелка боязнь этой мишени.

Часто тренер вместо того чтобы спокойно разобраться в причинах промаха, заставляет стрелка несколько раз подряд принять одну и ту же мишень. Хорошо, если причина ошибки найдена и спортсмен быстро ее исправит, но бывает и так, что стрелок не находит причины ошибки, и, принимая одну и ту же мишень, несколько раз подряд продолжает делать промахи. И тогда начинаются поиски, меняется изготовка к стрельбе, убыстряется темп стрельбы, нередко изменяются даже размеры ложи ружья. Все это в конечном счете приводит к тому, что спортсмен теряет уверенность в стрельбе не только по этой мишени, но и по другим.

Отрабатывать технику стрельбы по отдельным мишеням нужно и даже необходимо, можно практиковать и повторные стрельбы по непораженным мишеням, но делать это надо осторожно.

Нельзя разрешать стрелять, особенно малоопытным спортсменам, по одной и той же мишени более двух-трех раз подряд, если при стрельбе по ней все время допускается промах. В этом случае надо сделать перерыв, чтобы у стрелка не закрепилась ошибка, допускаемая при стрельбе. После перерыва можно повторить стрельбу, но ее лучше начать с другой мишени, а не с той, по которой был сделан промах.

Тренировка на сборах при стрельбе по 75-100 мишеням должна продолжаться не менее четырех часов. Перерывы между сериями следует устанавливать в пределах часа. За это время стрелки могут хорошо отдохнуть и со свежими силами продолжать стрельбу. Регламент тренировочных стрельб должен быть примерно таким же, каким он будет на соревнованиях. Это необходимо для того, чтобы уже на сборах настроить спортсменов на ритм соревнований.

Тренироваться на сборах надо по мишеням с более сложным полетом и во всяком случае не ниже требований правил соревнований. Как показывает опыт, спортсмен значительно лучше чувствует себя, когда на соревнованиях полет мишеней бывает несколько слабее, чем он был на тренировках, и наоборот, стрелки теряются и выступают на соревнованиях значительно хуже, если на сборах полет мишеней был слабый, не соответствовал правилам соревнований.

В задачу сбора входит не только повысить спортивные результаты, но и добиться их стабильности.

Как показывает опыт, тренировочные занятия на сборах способствуют повышению спортивных результатов не только отдельных стрелков, но и команды в целом. В итоге окончательно уточняется состав команды, которая будет выступать на предстоящих стрелковых соревнованиях.

Определить правильный состав команды - это большое искусство. При отборе команды надо учитывать показатели спортсменов в других соревнованиях. При определении "зачетников" старшему тренеру следует советоваться с другими тренерами, с капитаном команды, а иногда и с отдельными стрелками.

В последние два-три дня перед соревнованиями особое внимание следует обращать на организацию досуга спортсменов. Организуя отдых, тренеры должны учитывать и личные желания стрелков. Можно рекомендовать выезды за город и другие развлечения, но в любом случае в дни отдыха распорядок дня, и особенно часы сна, должен строго соблюдаться.

На сборах должны быть строгий порядок и хорошая дисциплина, что в конечном счете способствует успешному выступлению стрелков на соревнованиях.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Планирование в спортивной практике делится на перспективное (на несколько лет), текущее (на год), оперативное (на месяц или на неделю) и специальное (на подготовку к определенным соревнованиям или на проведение сборов).

Перспективное планирование. Перспективные планы лучше всего составлять на четыре года: от одной Спартакиады народов СССР до другой или от одних Олимпийских игр до других. За этот же срок в стендовой стрельбе спортсмену можно пройти путь от стрелка третьего разряда до мастера спорта СССР.

В основу многолетней подготовки спортсменов-разрядников должно быть положено повторение примерно одинаковых годичных циклов, но с постоянным увеличением из года в год объема тренировок и интенсивности нагрузок.

Перспективным планированием намечается лишь основная линия в решении задач всесторонней подготовки спортсмена, ориентируясь на которую можно осуществлять текущее планирование. Перспективное планирование может быть рекомендовано со второго или третьего года занятий стрелково-стендовым спортом. В индивидуальном перспективном плане, составленном для спортсмена-разрядника с целью выполнения им нормативов мастера спорта, должны найти отражение такие вопросы, как: уровень технического мастерства, общая и специальная физическая подготовка, соревнования, на которых спортсмен должен выполнить очередные классификационные нормативы.

Перспективные планы составляют как для группы спортсменов или сборной команды (округа, города, республики), так и для одного стрелка. Групповой план должен содержать общие данные, которые могли бы распространяться на всех спортсменов. В индивидуальном плане общие положения конкретизируются с учетом особенностей каждого стрелка.

Перспективный план должен состоять из следующих разделов:
краткая характеристика команды (группы) или спортсмена;
основные задачи и цели многолетней подготовки;
циклы (годичные) учебно-тренировочного процесса;
распределение занятий, соревнований и отдыха в каждом цикле (году);спортивно-технический показатель по годам;
обеспечение боеприпасами - количество патронов и мишеней, выделяемых в каждом годичном цикле;
контрольные нормативы по общефизической подготовке и по отработке условных выстрелов;
другие данные медицинский контроль, вопросы воспитательной работы, подбора и подгонки оружия и т.д.

При составлении перспективного плана тренеру надо твердо знать возможности в посещении занятий, данные врачебного контроля, а также функциональные и физические возможности спортсмена.

Текущее планирование (годовые планы). Годовые учебно-тренировочные планы составляются для сборных команд или отдельных групп спортсменов, а также для каждого стрелка, состоящего в сборной команде или в стрелково-стендовой секции.

Добиться высоких результатов в стрельбе можно лишь систематической круглогодичной тренировкой, основанной на научном планировании, правильном чередовании стрелковой нагрузки с общефизической подготовкой и отдыхом, с трудовой или учебной деятельностью.

В стендовом спорте текущее планирование осуществляется на основе одного тренировочного цикла в году, состоящего из подготовительного, основного (соревновательного) и переходного периодов. Такое построение годичного цикла наиболее полно отвечает специфике этого вида спорта.

Основная цель годового плана - увязать учебно-тренировочную работу с календарем соревнований, выделить главные задачи в текущем году и исходя из этого правильно распределить нагрузки на стрелков и расходовать боеприпасы в течение года. В качестве примера может быть рекомендован следующий годовой план.

ГОДОВОЙ ПЛАН
(тренировочная работа сборной команды)

ЗадачиОбеспечить завоевание первых мест в командных зачетах на соревнованиях (перечислить соревнования).Повысить рост спортивного мастерства членов команды: подтверждение мастера спорта СССР (указать, сколько человек), выполнение нормы мастера спорта международного класса (перечислить пофамильно); мастера спорта СССР (перечисляются пофамильно), кандидата в мастера спорта СССР (перечисляются пофамильно).

Подготовительный период (январь, февраль, март, апрель)Теоретическая подготовка проводится в январе, феврале, марте, апреле (указать, сколько раз в месяц) по расписанию.Физическая подготовка проводится в январе, феврале, марте, апреле (указать, сколько раз в неделю) по расписанию.Домашняя работа с ружьем и утренняя физическая зарядка проводятся ежедневно каждым стрелком самостоятельно по 30-40 мин.Практические занятия на стенде:

Итак, расход боеприпасов за подготовительный период составляет примерно 30-40% годового лимита, а в некоторых случаях до 50%.

Аналогично составляются планы на следующие периоды (основной и переходный), причем соответственно изменяются задачи и, методические особенности работы.

В основном (соревновательном) периоде, который длится с мая по сентябрь, расход боеприпасов планируется в размере 40-50% годовой нормы. Очень важным моментом в этом периоде является регулярная тренировка 3-5 раз в неделю. Если соревнований нет более месяца, целесообразно проводить контрольные стрельбы. Как и в подготовительном периоде, планируются занятия по теории стрельбы, физической подготовке, домашней тренировке с ружьем.

В переходном периоде (октябрь, ноябрь, декабрь) предусматривается постепенное снижение нагрузки. Продолжаются занятия по теории стрельбы, физической подготовке, много времени уделяется работе с ружьем дома. В конце периода дается отдых от стрельбы.

Расход боеприпасов в этот период - до 20% годовой нормы.

Исходя из годового плана, составляется расписание учебно-тренировочных занятий на очередные один-два месяца, допускается и квартальное планирование.

В расписании указываются тематика тренировок, дни и часы их проведения, тренировочные нагрузки, как по объему, так и по интенсивности, темы теоретических занятий, количество занятий по общефизической подготовке.

Надо иметь в виду, что нагрузка как по объему, так и по интенсивности будет зависеть от контингента занимающихся. У начинающих стрелков максимальные нагрузки в недельном цикле должны составлять не более 50 мишеней (а может и совсем ее не быть), а у спортсменов, членов сборных команд округов и Вооруженных Сил, максимальные нагрузки могут достигать 150 мишеней.

При составлении расписания надо учитывать не только количество занятий и нагрузку, но и трудовую, и учебную деятельность спортсменов. В зависимости от возможностей занимающихся предусматривается два варианта расписания: для одних с 2-3 занятиями в неделю, для других с 4-5. Для членов сборной команды можно составлять специальные расписания, отражая в них индивидуальные возможности.

Годовой учебно-тренировочный план сборной команды или группы стрелков должен обсуждаться на тренерском совете с последующим утверждением вышестоящим органом.

Очень важно, чтобы годовые учебно-тренировочные планы и расписания размножались и выдавались стрелкам на руки. Кроме того, на каждого члена сборной команды разрабатываются индивидуальные (личные) планы, которые дают возможность спортсменам наиболее плодотворно использовать свои возможности в учебно-тренировочной работе.

Примером такого планирования может служить план, по которому работает член сборной команды Вооруженных Сил Советского Союза заслуженный мастер спорта П. Сеничев.

Личный план заслуженного мастера спорта П. Сеничева:
Задачи в 197... г.:
Достигнуть отличного уровня спортивной подготовленности к первенству Европы, чемпионату СССР и к первенству мира.
Показать результаты: в июне на первенстве Европы - 194 из 200 (1-4 место), в августе на чемпионате СССР - 195 из 200 (1-2 место), в сентябре на первенстве мира - 196 из 200 (1-4 место).Схема распределения объема тренировок, интенсивности нагрузки и участия в соревнованиях по месяцам (рис. 31).План тренировочной работы в подготовительный период.

РИСУНОК 31: СХЕМА РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ОБЪЕМА ТРЕНИРОВКИ, ИНТЕНСИВНОСТИ НАГРУЗКИ И УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯ ПО МЕСЯЦАМ

сплошная кривая - объем тренировки; пунктирная кривая - интенсивность нагрузки;
вертикальные линии - соревнования (по их значимости);
в числителе - практические занятия; в знаменателе - общефизическая подготовка

В такой же последовательности план составляется на основной и переходный периоды тренировок.

Основной период у П.Сеничева продолжается с мая по сентябрь и насыщен крупными соревнованиями. На каждое соревнование он планирует возможный результат и место в личном зачете. В период между соревнованиями Сеничев проводит тренировки с нагрузкой от 50 до 150 мишеней. Количество тренировок у него колеблется от 12 до 16 в месяц.

Переходный период он планирует на 3 месяца (октябрь, ноябрь и декабрь), отдых от стрельбы - с середины ноября и по январь.

В примечаниях к плану П.Сеничев особо подчеркивает значение планомерной работы по выполнению всех заданий в подготовительном периоде, а также занятий физической подготовкой, домашней работы с ружьем, выполнения режима на протяжении всего года.

На протяжении ряда лет план Сеничева оказывался настолько реальным, что выполнялся без всяких отклонений и в тренировках, и в результатах соревнований.

Принцип построения такого плана может быть использован всеми стрелками, однако содержание его для каждого спортсмена должно быть строго индивидуальным.

Спортивную тренировку наиболее рационально проводить по периодам. Такими периодами принято считать подготовительный, основной и переходный.

Решающее значение в годичном тренировочном цикле имеет правильное построение подготовительного периода, который обычно длится четыре месяца (с января по апрель), но может быть несколько меньшим или несколько большим. Это зависит от начала главных соревнований года. Если, например, розыгрыш Кубка СССР назначается на первые числа апреля, то подготовительный период может быть ограничен тремя месяцами, но тогда он должен быть форсированным или начинаться несколько раньше. В некоторых климатических зонах подготовительный период может начинаться с декабря или даже с ноября.

В подготовительном периоде углубленно совершенствуется спортивная подготовка, по которой определяется классификация стрелка. Так, для новичков, поступивших на курсы подготовки спортсменов-разрядников, это будет этап изучения теории стрельбы, приемов изготовки к выстрелу, тренировки с ружьем в производстве условных выстрелов, боевой стрельбы небольшими сериями (по 5-10 мишеней), а для спортсменов-разрядников это будет этап подготовки к выполнению норматива очередного разряда или классификационной нормы кандидата или мастера спорта.

На первом этапе подготовительного периода независимо от мастерства спортсмена тщательнейшим образом совершенствуется техника владения оружием. Этот этап характеризуется большой работой над устранением недостатков, выявленных в соревнованиях предшествующего годичного цикла, и над повышением общего физического развития.

Физическая подготовка осуществляется здесь путем включения в каждое занятие работы с ружьем. Она заключается в производстве условных выстрелов с нагрузкой, превышающей в 2-3 раза количество боевых выстрелов. Кроме того, в каждом недельном цикле необходимо выделять один день при трех тренировках и 2 дня при 4-5 тренировках в неделю для занятий только физической подготовкой.

Особенности тренировок в подготовительном периоде в значительной степени определяются задачами, которые стоят перед спортсменами на данном этапе работы. В подготовительный период нужно постепенно восстанавливать навыки, утраченные за время отдыха, работать над техникой стрельбы, стремясь к восстановлению спортивной формы. Этот период у большинства спортсменов протекает так: довольно легкая стрельба и высокий результат в начале периода, затем наступает спад, который держится более или менее продолжительное время, после чего при правильной постановке тренировок идет постепенное и закономерное восстановление спортивной формы. Объясняется это тем, что после перерыва спортсмен приходит на стенд отдохнувшим, но не тренированным, поэтому после нескольких стрельб он утомляется и снижает результат. Последующие же тренировки ведут к увеличению выносливости и к улучшению результатов. Для этого периода характерно чередование очень точных выстрелов с грубыми промахами. Стрелок еще не способен равномерно и с одинаковым успехом сосредоточивать свое внимание на каждой мишени от начала и до конца серии.

Нельзя допускать на этом этапе стрельбу только на результат, потому что тогда стрелок на второй план отнесет работу над техникой и будет постоянно стремиться к высокому результату на тренировках. Нередки случаи, когда спортсмены, не понимая закономерности спада результата, в этот период начинают менять приемы стрельбы.

Если спортсмены на каждой тренировке будут сами проверять всевозможные методы стрельбы, то положительных результатов от этого не будет. Каждый стрелок должен стремиться к полному однообразию в выполнении приемов, к постепенной отшлифовке своего мастерства.

Если изменение каких-либо элементов в технике стрельбы вызывается необходимостью, то нужно обязательно посоветоваться с тренером и вместе найти наиболее рациональные приемы, а затем настойчиво работать над ними. Итак, работа над техникой, постепенное увеличение тренировочных нагрузок, выработка однообразия движений ружьем и корпусом, однообразной реакции на вылет мишени, одинакового, достаточно быстрого темпа стрельбы и составляет особенность подготовительного периода. Время от времени необходимо выполнять упражнения на полную мобилизацию внимания, ставить перед стрелками задачу на стрельбу от нескольких мишеней или одной серии в начале периода до полной дневной нормы в конце периода, т.е. постоянно повышать интенсивность тренировки.

Промахи в начале сезона бывают по разным мишеням. Например, сегодня у большинства были промахи по правым мишеням, завтра - по левым или прямым. Отсюда можно сделать вывод, что в начальный период нецелесообразно делать упор на какие-то определенные мишени, а надо стрелять все мишени подряд. В подготовительный период нужно больше уделять внимания домашней тренировке с ружьем и тренировке по учебным мишеням без выстрела. Контрольные стрельбы нецелесообразно проводить до тех пор, пока стрелки не приобретут некоторую спортивную форму.

У стрелков высокого класса с многолетним опытом и не одним десятком тысяч принятых мишеней многие закономерности менее заметны. Каждый такой стрелок является ярко выраженной индивидуальностью, и было бы ошибочным заимствовать у них методику тренировки. Например, заслуженный мастер спорта О. Лосев иногда, не уходя с площадки, принимал до 200 мишеней, заслуженный мастер спорта Н. Дурнев за неделю производил более 1004 выстрелов, однако такая нагрузка на тренировках не мешала им отлично выступать на соревнованиях.

Важно, чтобы тренер вовремя разъяснил молодым стрелкам, что для них приемлемо и что вредно, а главное, чтобы в этот период нагрузка отвечала уровню тренированности спортсмена и возрастала постепенно.

Тренировочная работа в основном периоде. Главной работой в этом периоде является доведение спортивной формы стрелка до самого высокого уровня, сохранение ее на этом уровне и дальнейшее совершенствование техники стрельбы. В начальной стадии основного периода продолжается рост объема и интенсивности тренировок. Непосредственно перед соревнованиями нагрузка снижается.

Внимательная проверка техники выполнения стрелковых приемов каждым спортсменом должна стать ведущей методической формой тренировки. К этому периоду у спортсменов должна появиться плавность в выполнении приемов при достаточно быстром темпе стрельбы и с хорошей результативностью поражения целей.

Для усиления общей физической подготовки необходимо проводить мероприятия, способствующие активному отдыху и быстрейшему восстановлению организма, преодолению нервного утомления (охота, рыбная ловля, туризм, кроссы и т.д.). Благотворно сказываются на восстановлении физических сил спортивные игры, организуемые после тренировок в стрельбе или в часы досуга.

Особенность тренировок в этом периоде состоит в том, что объем тренировок в начальной стадии достигает максимума, а затем постепенно снижается. Интенсивность тренировок продолжает увеличиваться за счет усложнения условий стрельбы (увеличение углов полета и дальности заброса мишеней, задания на результат и т.д.). Обращается внимание на выработку у стрелков выносливости, вводятся упражнения на стрельбу удлиненными сериями, проводятся тренировки с полной нагрузкой в течение двух-трех дней подряд, организуются контрольные стрельбы (если долгое время нет соревнований). При установлении тренировочных нагрузок необходимо учитывать возможности каждого спортсмена.

Каждый недельный цикл на этом этапе важно начинать после полного восстановления работоспособности организма. Перед наиболее ответственными соревнованиями (за 7-10 дней) следует несколько снизить объем тренировок, а за 2-3 дня до соревнований тренировки должны быть прекращены, если же они вызываются необходимостью, то проводятся с небольшой нагрузкой (50-75 мишеней за день) и без напряжений с целью ознакомления с фоном стрельбы и условиями полетов мишеней.

Если спортсмен задолго до соревнований добился хорошей спортивной формы, лучше временно снизить тренировочные нагрузки, а затем, уже ближе к соревнованиям, постепенно повысить их.

Довольно часто в этот период у стрелков наступает состояние перетренированности. Признаками такого состояния могут быть отсутствие чувства удовлетворения, которым обычно сопровождаются занятия и тренировки, и ухудшение координации движений. У спортсмена отмечается вялость, потеря аппетита, чрезмерная сонливость днем и неспокойный сон ночью, повышенная возбудимость и т.д.

Очень часто, несмотря на упавший результат, спортсмен продолжает усиленно тренироваться в надежде восстановить утраченную легкость и результативность, а это приводит к еще большему переутомлению организма, и в первую очередь нервной системы. Явление перетренированности чаще отмечается у лиц, пренебрегающих планом тренировок, своевременным отдыхом и т.д.

Кроме перетренировки могут быть и другие причины снижения спортивной формы - болезнь, неприятности дома, на работе, нездоровые отношения с товарищами по команде и т.д., все это тренер должен учитывать.

В случае появления симптомов перетренированности необходимо понизить нагрузки и увеличить периоды отдыха, а при резко выраженном переутомлении надо временно прекратить стрельбу, заменив ее активным отдыхом.

Ввиду того что наивысшую спортивную форму сохранить длительное время довольно трудно, надо в период наиболее ответственных соревнований строить свою работу по принципу микроциклов. Основной период надо разделять на несколько фаз: фазу отдыха, подготовительную фазу с постепенным увеличением нагрузок до максимальных и затем вновь фазу снижения нагрузок непосредственно перед выступлением на соревнованиях.

Для спортсменов, легко вступающих в состояние перетренировки, очевидно, этот принцип будет наиболее приемлемым при работе в основном периоде. Наиболее полноценным методом подготовки спортсменов к соревнованиям считаются учебно-тренировочные сборы. Они являются своего рода микроциклами в соревновательном периоде.

Переходный период. Главной задачей учебно-тренировочной работы в переходный период является обеспечение полноценного отдыха после напряженной работы в предшествующие периоды при минимальной утрате приобретенных навыков в технике стрельбы и подведение стрелка к новому годичному циклу с хорошим состоянием здоровья и высоким уровнем функциональных возможностей организма. Эта задача решается средствами активного отдыха.

Характерными чертами работы этого периода являются: снижение тренировочных нагрузок с увеличением интервалов между тренировками (стрельбами), увеличение количества занятий по общей физической подготовке. В работе над техникой стрельбы упор делается на работу с ружьем в домашней обстановке. Желательно, чтобы очередные отпуска спортсменов планировались на этот период и проводились на свежем воздухе при достаточно высоких физических нагрузках (кроссы, охота, рыбная ловля и т.д.).

Переходный период целесообразно использовать для более точной подгонки оружия или замены его. Если спортсмена не удовлетворяет стиль или техника стрельбы, в этот период надо искать наиболее рациональные приемы стрельбы, а также произвести пристрелку оружия, подобрать боеприпасы, приобрести или заменить стрелковую одежду и т.д.

Все эти эксперименты должны проводиться при непосредственном участии тренера и закончиться к началу подготовительного периода. Вся система обучения стендового стрелка делится на три этапа - первоначальную стрелково-стендовую подготовку, курсы подготовки спортсменов-разрядников и школу высшего спортивного мастерства.

Первоначальную стрелково-стендовую подготовку проходят все, вступающие в члены Общества, а также лица, которые желают заниматься стрелково-стендовым спортом в секциях или на курсах подготовки спортсменов-разрядников.

На курсы подготовки спортсменов-разрядников зачисляется молодежь, желающая заниматься стрелково-стендовым спортом. На этих курсах, как правило, готовятся спортсмены второго спортивного разряда.

В школу высшего спортивного мастерства зачисляются наиболее перспективные молодые спортсмены, имеющие II спортивный разряд. Срок обучения в школе рассчитан на 3 года. В ней готовятся кандидаты в мастера спорта и мастера спорта СССР.

ГЛАВА IV. ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ СТЕНДОВОГО СТРЕЛКА

Первоначальная стрелково-стендовая подготовка проводится в коллективах военных охотников, где прививаются навыки правильного обращения с оружием и боеприпасами, правильного определения упреждения при стрельбе по летящим целям и где отбираются наиболее способные стрелки из числа молодежи для последующего обучения стрельбе на курсах подготовки спортсменов-разрядников.

Как правило, занятия проводят общественные инструкторы из числа спортсменов-разрядников, мастеров спорта, тренеров.

Первоначальная стрелково-стендовая подготовка проводится в соответствии с учебными программами (Программа включает расчет часов, организационно-методические указания и расписание занятий.):

Всего на первоначальную стрелково-стендовую подготовку отводится 10 часов или 5 занятий.

В каждую тему теоретических занятий из расчета часов целесообразно включать такие учебные вопросы:

Охотничьи и спортивные ружья и боеприпасы:

Модели охотничьих и спортивных ружей.

Требования, предъявляемые к охотничьему и спортивному ружьям.

Выбор и подгонка ружей к стрелкам.

Правила обращения с оружием и меры безопасности при стрельбе на стенде.

Марки порохов, применяемых для стрельбы на стенде.

Дробь, ее размеры и назначение.

Величина навески пороха и дроби для различных ружей и калибров.

Меры предосторожности при обращении с боеприпасами.

Основы стрельбы на стенде:

Виды и способы стендовой стрельбы.

Основные сведения о скоростях полета дроби и мишеней.

Расчет необходимых упреждений для поражения мишени при различных углах полета.

Устройство стрелковых площадок и правила стрельбы:

Спортивные разряды и судейские категории по стендовой стрельбе, порядок их присвоения.

Основные сведения о скоростях полета дроби и мишеней.

Расчет необходимых упреждений для поражения мишени при различных углах полета.

Устройство стрелковых площадок и правила стрельбы.

Спортивные разряды и судейские категории по стендовой стрельбе, порядок их присвоения.

В каждую тему подготовительных занятий целесообразно включать такие учебные вопросы:

Снаряжение патронов:

Знакомство с правилами снаряжения патронов.

Практика в снаряжении патронов.

Отработка приемов стрельбы без выстрела:

Изучение изготовки стрелка.

Отработка вскидки и поводки ружья и спуска курка.

На первоначальную стрелково-стендовую подготовку на одного обучаемого потребуется: на траншейном стенде - 16 учебных мишеней для холостых выстрелов, 28 мишеней и 35 патронов для стрельбы боевым патроном; на круглом стенде - 22 учебные мишени для холостых выстрелов, 33 мишени и 35 патронов для стрельбы боевым патроном.

Время на практические занятия рассчитано на группу (команду) из 10-12 человек.

Организационно-методические указания по проведению первоначальной стрелково-стендовой подготовки

Учебные занятия по первоначальной стрелково-стендовой подготовке проводятся по расписанию, составленному в соответствии с расчетом часов и учебными вопросами тем.

Расписание составлено для проведения занятий на траншейном стенде. Однако, пользуясь программой, по этой схеме можно составить и расписание для круглого стенда.

Практические занятия по первоначальной стрелково-стендовой подготовке проводятся в форме урока, а теоретические - в виде бесед.

Тему "Снаряжение патронов" лучше изучать практически, при непосредственном участии самих обучаемых.

Для проведения занятий по отработке приемов стрельбы, а в дальнейшем и для практических стрельб все обучаемые делятся на две группы: одна изучает технику стрельбы на траншейном стенде, другая - на круглом. Разделение на группы производится по желанию самих обучаемых или по указанию руководителя в зависимости от наличия материальной базы.

На практические занятия обучаемые должны являться со своими ружьями. Организация, которая проводит первоначальное обучение, в виде исключения, может выдать молодым спортсменам инвентарные ружья. Для первоначального обучения пригодны ружья любых калибров - от 12 до 20.

Перед тем как начать изучение приемов стрельбы, инструктор обязательно должен проверить, нет ли в патроннике случайного патрона. Практические занятия по отработке приемов стрельбы начинаются со второго урока, с изучения изготовки.

После отработки приемов изготовки переходят к изучению элементов выстрела: в группе на траншейном стенде осваивается поводка ружья, прицеливание, спуск курка, а на круглом - вскидка и поводка ружья, прицеливание и спуск курка.

Для разучивания приемов группу следует построить в одну шеренгу, чтобы при выполнении упражнений обучаемые не мешали друг другу, а инструктор мог свободно подходить к каждому для исправления ошибок. Ружье в исходном положении держат в правой руке, приклад на земле возле носка правой ноги.

Приемы изготовки и стрельбы следует разучивать по разделениям под команды инструктора: "делай раз", "делай два", "делай три" и т.д.

По изучении одного приема по разделениям переходят к отработке следующего упражнения.

Каждое упражнение проделывается несколько раз до полного изучения приемов. Инструктор по ходу разучивания приема должен объяснять, показывать правильные действия, исправлять ошибки.

По изучении приемов по разделениям следует переходить к тренировке в выполнении упражнения в целом. Чем больше повторений, тем лучше будет усвоение. Инструктору надо обращать особое внимание на выполнение конечного приема - на спуск курка, чтобы при его исполнении обучаемый не закрывал глаза, не наклонялся вперед или в сторону, не останавливал ружья после спуска курка и т.д.

После того как обучаемые освоят приемы изготовки, вскидки и поводки ружья, переходят на стрелковую площадку для ознакомления с полетами мишеней и изучения упреждений по приборам Райвета.

Для ознакомления с упреждениями лучше всего ружье закрепить на стрелковом месте (для круглого стенда - на 4-м, для траншейного - на 3-м месте), для этой цели обычно используется стрелковая тумбочка, которая должна быть поднята на уровень глаз стрелка Ружье кладут на тумбочку и наводят на мушку прибора, при этом появится возможность практически увидеть то упреждение, которое необходимо брать при стрельбе. С помощью этого приспособления изучаются все упреждения, которые необходимы при стрельбе по летящим целям.

По окончании знакомства с видимыми упреждениями с помощью укрепленного на тумбочке ружья обучаемые переходят к изучению упреждений со своими ружьями. Для этого ружье вкладывается в плечо и наводится на мушку прибора.

Такие действия повторяются несколько раз, при этом на круглом стенде с различных стрелковых мест, а на траншейном - под различными углами полета мишеней.

После того как размеры упреждений на месте достаточно усвоены, переходят к освоению упреждений с подвижным ружьем. Для этого стрелок становится на стрелковое место, подает команду "дай", выполняет полный стрелковый цикл и производит спуск курка, для чего в патронники ружья вставляются стреляные гильзы.

Практические занятия по первоначальной стрелково-стендовой подготовке целесообразно проводить в такой последовательности.

На втором занятии следует ознакомить с упреждениями и произвести не менее 10-15 холостых выстрелов по мишеням, с тем чтобы обучаемые опробовали прицеливание со всех стрелковых мест (кроме 8-го на круглом стенде). На траншейном стенде такую тренировку надо проводить со всех стрелковых мест по мишеням с различным полетом с дистанции 15 м.

Третье занятие начинается со стрельбы боевым патроном по неподвижным целям, желательно по стодольным мишеням, а при их отсутствии по листам бумаги с отметкой в центре точки прицеливания.

Главное на этих занятиях - это проверка зрения, а также определение боя ружья и качества боеприпасов. Подсчет попаданий делается каждым обучаемым самостоятельно дома.

После стрельбы боевым патроном по неподвижным целям группа переводится на стрелковую площадку для обучения стрельбе по летящим мишеням боевым патроном. Перед тем как начать стрельбу, группа должна провести тренировку в стрельбе по 10-12 мишеням с применением холостых выстрелов. Порядок тренировки тот же, что и на прошлом занятии.

Первый боевой выстрел производится по мишени с наиболее простым полетом. На траншейной площадке это будет прямая мишень средней высоты. Дистанция стрельбы 10 м. На круглом стенде первый выстрел лучше сделать на 7-м стрелковом месте по угонной, а затем с этого же места и по встречной мишени.

Четвертое практическое занятие начинается с отработки приемов вскидки и поводки ружья, а затем с тренировок по 10-15 мишеням без выстрела. После холостой стрельбы переходят к обучению стрельбе боевым патроном: на траншейном стенде по правым, затем по левым мишеням, на круглом - в порядке стрелковых мест (начиная с первого).

Во второй части этого урока на траншейной площадке стрельба производится с дистанции 15 м по "нотам", а на круглом стенде предоставляется возможность стрелять с любого номера по желанию обучаемого (кроме восьмого места).

Пятое, и последнее, практическое занятие по первоначальной стрелково-стендовой подготовке начинается с разминки, в которую включается тренировка приемов, имитирующих стрельбу. Перед зачетной стрельбой необходимо провести тренировку глазомера по приборам, определяющим размеры упреждений, и груповую тренировку по 10-15 мишеням без выстрела.

В заключение проводится зачетная стрельба: на траншейном стенде - по 10 мишеням с применением второго выстрела после промаха первым, а на круглом стенде - по 15 мишеням со всех стрелковых мест.

Желательно, чтобы заключительные стрельбы проводились как классификационные соревнования с назначением судей соответствующих категорий, с тем чтобы они могли засчитать выполнение нормы и выдать классификационный билет, если при сдаче зачетов по первоначальной стрелково-стендовой подготовке стрелок покажет результат, соответствующий нормативу. Единой всесоюзной спортивной классификации, II и III разряда.

Дальность полета мишеней на стендах при обучении и при зачетной стрельбе на траншейном и на круглом стендах устанавливается в пределах 55-65 м.

В местах, где нет стационарных стендов, занятия организуются на полевых стендах с использованием облегченных переносных машинок.

Прошедшими курс первоначальной стрелково-стендовой подготовки считаются лица, поразившие на зачетной стрельбе на траншейном стенде в упражнении "с места" не менее 3 мишеней из 10 возможных, а на круглом - 5 из 15.

В случае если обучаемый не сдал зачетного норматива, он может вторично попытаться выполнить норматив или же пройти курс обучения повторно.

КУРСЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-РАЗРЯДНИКОВ

Практика показала, что наиболее действенной формой обучения молодых стрелков стендовой стрельбе являются курсы подготовки спортсменов-разрядников.

Курсы подготовки спортсменов-разрядников являются фундаментом, на котором закладываются основы спортивного мастерства. Они предназначаются не столько для подготовки спортсменов-разрядников вообще, сколько для подготовки стрелков, которые продолжали бы свой спортивный путь в школе высшего спортивного мастерства, в команде округа, Вооруженных Сил Советского Союза, с тем чтобы в конечном итоге достигнуть спортивного Олимпа. Поэтому кандидатов на курсы надо рассматривать с точки зрения возможности в будущем стать спортсменом высшего класса.

Кандидатами на курсы надо зачислять молодых людей, прошедших первоначальную стрелково-стендовую подготовку, физически здоровых, имеющих полноценное зрение и занимающихся физической подготовкой или спортом.

Неплохо перед зачислением на курсы проводить контрольные стрельбы. Такие стрельбы помогут выявить людей с физическими недостатками, из-за которых потом им будет трудно добиться успехов в этом виде спорта. При отборе кандидатов на курсы надо учитывать поведение и дисциплинированность, а также успеваемость в школе, если они учатся.

Количественный состав группы на одного инструктора и тренера при проведении практических занятий по стрельбе не должен превышать 10-12 человек. Весь курс обучения рассчитан на 18 уроков (не менее двух часов каждый), продолжительность обучения 2,5-3 месяца, занятия проводятся 2 раза в неделю. На курсах готовятся спортсмены не ниже II спортивного разряда. Одновременно с этим курсанты проходят практику судейства.

Занятия на курсах проводятся по разработанной для них программе.

Каждая тема теоретических занятий разделяется на учебные вопросы.

Спортивное ружье и боеприпасы для стрельбы на стенде:

Модели спортивных ружей.

Требования, предъявляемые к спортивному ружью.

Выбор и подгонка ружей к стрелкам.

Правила обращения с ружьем и меры безопасности при стрельбе на стенде.

Боеприпасы для стрельбы на стенде: виды и марки порохов отечественного производства и их свойства. Дробь, ее нумерация и назначение. Величины навесок порохов и дроби для различных ружей. Пыжи и прокладки и их влияние на бой ружья.

Техника снаряжения патронов.

Меры предосторожности при обращении с боеприпасами.

Основы стрельбы на стенде:

Виды и способы стендовой стрельбы.

Основные сведения о скоростях полета мишеней и дроби.

Расчет необходимых упреждений для поражения мишени при различных углах и скоростях ее полета.

Методика тренировки стрелка:

Регулярная тренировка - основа спортивного совершенствования.

Планирование учебно-тренировочного процесса.

Выработка воли и других качеств, необходимых для достижения победы и высоких спортивных результатов.

Общефизическая и домашняя тренировки с ружьем и их роль в росте спортивного мастерства.

Устройство стрелковых стендов и правила судейства соревнований:

Устройство траншейной и круглой площадок.

Правила судейства стрелково-стендовых соревнований.

Классификационные нормы, спортивные разряды и судейские категории по стендовой стрельбе, порядок их присвоения.

Каждая тема подготовительных занятий разделяется на учебные вопросы.

Заряжание патронов:

Заряжание патронов для стрельбы на траншейном стенде.

Заряжание патронов для стрельбы на круглом стенде.

Закрутка патронов обыкновенным способом и "звездочкой".

Пристрелка ружей:

Пристрелка ружей по стодольной мишени: для траншейного стенда на дистанцию 35 м, для круглого - на дистанцию 22 м.

Стрельба из правого ствола тремя партиями патронов, по 3 патрона в каждой партии, с различными навесками пороха и дроби.

Стрельба из левого ствола тремя партиями патронов, по 3 патрона в каждой партии, с различными навесками пороха и дроби.

Обработка мишеней и определение соответствующего заряда к ружью.

ПРИМЕЧАНИЕ: Резерв патронов и мишеней тренер использует в процессе занятий для дополнительных стрельб при отработке наиболее трудно усваиваемых мишеней.

Перед началом работы курсов необходимо каждому курсанту подобрать ружье, с которым он будет обучаться стрельбе на стенде. Подбор ружья должен делать тренер. Подобранное для курсанта ружье лучше выдать на руки, чтобы он мог тренироваться в домашних условиях.

Обучение на курсах проводится по одному из видов стрельбы - на траншейном или на круглом стенде. Выбирается упражнение по желанию. Человеку, обладающему более быстрой реакцией, следует рекомендовать траншейный стенд.

Не исключена возможность, что в ходе обучения, по ряду причин, может возникнуть необходимость в замене вида стрельбы, этому препятствовать не следует, а лучше предоставить обучаемому возможность попробовать упражнение на другом стенде.

На начальный период обучения следует зачислять несколько больше занимающихся, с тем чтобы после четвертого контрольно-испытательного занятия оставить для дальнейшего обучения наиболее способных стрелков, не имеющих пороков в зрении.

Занятия на курсах подготовки спортсменов-разрядников должны проводиться по расписанию, которое должно строго соответствовать программе курсов. В расписании определяется последовательность изучения учебного материала, указывается время и место проведения занятий и материальное обеспечение.

В качестве примерного можно рекомендовать такое расписание занятий:

ПРИМЕЧАНИЕ: На последующих занятиях, вплоть до 18-го, материал в расписание вносятся на основании программы.

Лучшим временем для обучения на курсах считается летний период, поэтому начинать занятия целесообразно в июне, чтобы в течение этого месяца провести подготовительный цикл обучения, а к началу основного периода обучения (стрельбе боевым патроном!) курсанты имели возможность посещать занятия в дневное время, так как это время связано с началом летних школьных каникул.

Если обучение на курсах проводится в другой период времени, то организаторам курсов надо предусмотреть занятия в две смены: утром - для тех, кто учится в школе во вторую смену, и в послеобеденное время - для школьников первой смены.

Нецелесообразно планировать и одноразовое занятие в недельном цикле обучения, например, только по воскресеньям. Во-первых, оно ведет к растягиванию сроков обучения, во-вторых, навык в технике стрельбы, приобретенный на уроке, до следующего занятия утрачивается, в результате чего рост технического мастерства протекает медленно. Нецелесообразно проводить занятия на курсах и три раза в неделю, так как организм спортсмена не в состоянии воспринять и освоить весь учебный материал.

Обучение на курсах можно условно разделить на подготовительный период, когда курсанты осваивают приемы стрельбы, и на основной, начинающийся с момента стрельб по летящим мишеням и заканчивающийся выпускными соревнованиями.

В подготовительном периоде курсанты изучают теоретические вопросы, оружие, правила стрельбы. В это же время они знакомятся со снаряжением патронов, сами заряжают необходимое количество патронов для пристрелки ружей. В некоторых случаях курсанты снаряжают патроны на всю программу обучения.

В этот же период разучиваются приемы стрельбы: изготовка, вскидка и поводка ружья, прицеливание, спуск курка и т.д.

Курсанты, не усвоившие этих приемов, к стрельбе боевым патроном по летящим мишеням не допускаются, так как спортсмены, не овладевшие основными приемами стрельбы, не только не в состоянии произвести прицельного выстрела, но могут впоследствии приобрести порочную технику стрельбы. Кроме того, при плохом и неумелом обращении с ружьем не исключены травмы лица, рук, плеча. Вот почему тренерам надо принимать все меры к тому, чтобы приемы стрельбы, от которых зависит успех выстрела, были полностью изучены и отработаны до начала стрельб боевыми патронами.

При обучении приемам стрельбы нельзя допускать слепого копирования приемов других спортсменов, даже мастеров спорта. Тренер должен помочь спортсмену самому найти наиболее целесообразную "стойку", определить положение корпуса, головы и рук при стрельбе, исходя из телосложения спортсмена и других данных.

В первый период обучения, когда курсанты еще не имеют твердого навыка в выполнении приемов, не следует допускать отклонений от общепринятых положений.

Изучать и отрабатывать приемы следует по элементам и по разделениям.

При отработке приемов по разделениям есть возможность проследить все детали выполнения приемов, обнаружить и устранить допускаемые спортсменами ошибки.

Как только приемы по разделениям будут отработаны, необходимо произвести тренировку в выполнении всех действий в целом путем многократных повторений.

Работа над освоением и совершенствованием приемов стрельбы не должна заканчиваться шестью занятиями, которые предшествуют стрельбе боевым патроном. Над ними надо работать постоянно, в течение всего курса обучения. Элементы стрельбы должны являться главным содержанием и разминки, и домашней тренировки спортсмена.

Перед стрельбой боевыми патронами по летящим мишеням спортсмену необходимо произвести несколько выстрелов по неподвижным целям. Такую стрельбу следует считать обязательной, так как она позволяет выявить и устранить ошибки в прицеливании, проверить зрение стрелка, опробовать отработанные приемы.

Одновременно с этим стрельба по неподвижным целям позволяет произвести пристрелку ружья и подобрать боеприпасы.

На пристрелку ружья и на выявление заряда, имеющего лучшие баллистические свойства, предусматривается 18 патронов (три партии). Эти патроны заряжаются каждым курсантом самостоятельно. Патроны в партии должны быть с разными навесками пороха и дроби. Для стрельбы на траншейном стенде одна партия должна быть с навеской 2,0 г пороха и 32 г дроби, вторая - 2,1 г пороха и 33 г дроби, третья - 2,1 г пороха и 34 г дроби. Для круглого стенда навески должны быть такими: первая партия - 2 г пороха и 31,5 г дроби, вторая - 2,1 г пороха и 31,5 г дроби, третья - 2,2 г пороха и 31,5 г дроби.

Производится по 9 выстрелов из каждого ствола, но обязательно по три патрона из каждой партии.

Результаты выстрелов определяются в соответствии с правилами пристрелки ружей. Подсчет попаданий курсант производит после занятий. Оценку по подбору наиболее целесообразного заряда для стрельбы на стенде дает тренер.

Первые уроки после завершения подготовительного периода обучения посвящаются изучению упреждений по прибору Райвета.

После того как упреждения по приборам достаточно изучены, надо переходить к тренировке определения упреждений по летящей мишени с применением холостого выстрела. Для этого курсанты круглого стенда расставляются по 2-3 человека на двух соседних стрелковых местах так, чтобы они могли по одной вылетевшей мишени одновременно всей групой (5-б человек) произвести выстрел Команду "дай" подает один из обучаемых по назначению тренера. После двух-трех повторений стрелковые места необходимо менять, чтобы обучаемые были охвачены тренировкой на всех стрелковых номерах.

На траншейном стенде учебная группа располагается сразу на всех стрелковых номерах (по 2-3 стрелка на каждом). На первом стрелковом месте один из стрелков подает команду "дай". Все спортсмены, стоящие на этом номере, по вылетевшей мишени производят выстрелы. То же повторяется на всех местах. Смена мест происходит, как при стрельбе обычных серий.

После стрельбы холостым патроном по летящим мишеням с целью проверки размеров упреждений необходимо вновь провести тренировку по приборам, причем это надо проделать на всех стрелковых номерах круглого стенда (кроме 8-го), а на траншейном стенде - при различных углах полета мишени.

Следующим этапом обучения на курсах является стрельба боевым патроном по летящей мишени. Первый выстрел на траншейном стенде производится по наиболее легкой, прямой мишени с дистанции 10 м. Для этого группа в 5 человек становится на стрелковые номера. Стрельба происходит поочередно, но стрелки мест не меняют. После отстрела двух-трех мишеней каждым обучаемым группа меняется, те, кго стрелял, отдыхают.

На круглом стенде первый выстрел производится с седьмого стрелкового места сначала по угонной, затем по встречной мишени. Группа в 5-6 человек стреляет по очереди с одного стрелкового места.

После того как спортсмены получат достаточный навык в производстве выстрела, к стреляющему надо подключить по 2-3 человека для тренировки холостым выстрелом. На траншейном стенде их надо ставить на те же места, на круглом - их можно размещать и на соседних номерах.

Тренировка с одновременной отработкой приемов стрельбы должна проводиться на каждом занятии, так как она дает возможность более плодотворно использовать учебное время, увеличивать нагрузки и этим обеспечивать более быстрый спортивный рост.

При проведении занятий на курсах необходимо также включать в урок "разминку" и тренировку по летящим мишеням условным выстрелом. Разминка в начальной стадии подготовки спортсменов-разрядников является ведущей формой по отработке техники стрельбы. Она проводится, как правило, групповым методом. В ее содержание входят различные гимнастические упражнения, но особое внимание придается отработке стрелковых приемов: изготовки, вскидки, поводки ружья и др. Разминка всегда предшествует стрельбе, поэтому ее целесообразно заканчивать упражнениями, имитирующими предстоящую стрельбу.

Тренировка по летящим мишеням условным выстрелом существенно дополняет стрелковую нагрузку, не утомляя стрелка, и положительно влияет на выработку необходимых стрелковых навыков. При обучении стрельбе целесообразно пользоваться методом работы по заданию тренера. Заключается он в том, что на устранение выявленных тренером ошибок и недостатков в технике стрельбы даются индивидуальные задания. Степень выполнения задания проверяется на этом же уроке.

Какие бы усилия ни вкладывал спортсмен в учебно-тренировочные занятия на курсах, все равно этого недостаточно. Для полного освоения техники стрельбы и уверенного выполнения норм II спортивного разряда нужна домашняя тренировка. Домашняя тренировка с ружьем является дополнительным средством в выработке правильных и четких навыков в производстве выстрела. Вот почему надо требовать от всех курсантов, чтобы они занимались тренировкой дома.

Если курсанты лишены возможности тренироваться с ружьем дома, надо устраивать для них дополнительные занятия в местах, удобных для тренировки.

За тренировкой дома должен быть установлен строгий контроль путем проверок отстрелочных карточек.

В процессе обучения на курсах подготовки спортсменов-разрядников организуются три соревнования. Первое соревнование проводится на 8-м практическом занятии по стрельбе. Оно проводится с целью проверки качества усвоения учебного материала и как классификационное с присвоением спортивных разрядов при выполнении соответствующих нормативов. Чтобы эти соревнования давали право на присвоение спортивных разрядов, их проведение необходимо предусматривать в плане спортивных мероприятий той организации, которая проводит курсы. На такое соревнование должна быть приглашена и проведена приказом судейская коллегия.

Особенно торжественно должны проводиться выпускные соревнования. На них должны приглашаться лучшие судьи, старейшие спортсмены, чемпионы и рекордсмены. Победителям соревнований и призерам необходимо выдавать грамоты и присваивать соответствующие разряды.

Если в период обучения на курсах курсанты будут привлекаться к каким-либо другим соревнованиям, надо следить за тем, чтобы тренировочная и соревновательная нагрузки не были чрезмерно высокими.

В процессе обучения на курсах курсанты должны пройти практику судейства. В свободное от стрельбы время они учатся вести информационную доску, правильно заполнять судейские протоколы, оценивать результаты выстрела и т.д. Лицам, имеющим практический стаж судейства, на выпускных соревнованиях вручаются удостоверения "Судья по спорту III категории".

С целью лучшего восприятия правильной техники необходимо организовать посещение курсантами соревнований, где участвуют мастера спорта, чтобы тренер мог ознакомить их с наиболее рациональной техникой отдельных спортсменов. Надо практиковать также посещение занятий мастерами спорта, чтобы они могли поделиться с курсантами искусством меткой стрельбы, организовать систематические просмотры кинокартин по стендовой стрельбе и отдельных кинокадров, заснятых тренерами или отдельными любителями, стрельбы курсантов.

Кинокартину Центрального Совета ВВОО "Стрельба влет" за время работы курсов надо демонстрировать три-четыре раза.

Первый просмотр надо сделать до начала работы курсов, а затем - по ходу обучения.

ШКОЛА ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Школы высшего спортивного мастерства могут создаваться при Центральном, окружных и флотских советах ВВОО, при добровольных спортивных обществах и при комитетах по физической культуре и спорту союзных республик. Создаются они для подготовки спортсменов высокого класса, пополнения сборных команд спортивных обществ и союзных республик, а также для подготовки из числа кандидатов в сборную команду Советского Союза.

В школу высшего спортивного мастерства принимается молодежь, имеющая спортивную классификацию не ниже II спортивного разряда и допущенная физкультурным диспансером к занятиям в школе высшего спортивного мастерства. В первую очередь в школу принимаются те, кто успешно закончил курсы подготовки спортсменов-разрядников. При зачислении в школу следует также учитывать дисциплинированность спортсмена, его успеваемость в школе, любовь к стрелково-стендовому спорту и способность драться на соревнованиях за очки и победу. Устраивать специальные стрелково-стендовые соревнования для отбора кандидатов в школу нецелесообразно. Лучше всего отбор в школу производить по заранее объявленному конкурсу, а кандидатов обсуждать на стрелково-стендовой секции.

В школу могут быть зачислены спортсмены I спортивного разряда по второму году обучения и кандидаты в мастера спорта по третьему году обучения для продолжения спортивного совершенствования.

Школа высшего спортивного мастерства организуется в составе не менее 5 человек. Учебно-тренировочные занятия в ней проводятся тренерами (штатными или с почасовой оплатой). На одного тренера должно приходиться не более 10 обучаемых независимо от их спортивной классификации и года пребывания в школе.

Учебные группы формируются по упражнениям. Проводить занятия одновременно на траншейном и круглом стендах одному тренеру запрещается. Занятия в этих случаях проводятся в два потока или в разные дни.

Обучение в школе высшего спортивного мастерства проводится по специальной учебной программе.

ПРОГРАММА ШКОЛЫ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Программой школы высшего спортивного мастерства, рассчитанной на трехгодичное обучение, ставятся такие задачи:

в первый год обучения - достичь уровня I спортивного разряда;

во второй год обучения - кандидата в мастера спорта СССР;

в третий год обучения - мастера спорта СССР.

Для школы на все три года целесообразно составлять такой расчет часов:

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Теоретические занятия (12 часов):

Спортивное оружие для занятия на стенде - 2 часа.
Типы спортивных ружей и их марки. Качество боя ружья: кучность, резкость, равномерность осыпи. Требования, предъявляемые к современным ружьям, для траншейного и круглого стендов. Подгонка ружья по физическим данным спортсмена.

Боеприпасы и требования, предъявляемые к ним - 2 часа.
Влияние на выстрел капсюля, пыжа, пороха, дроби. Способы зарядки патронов. Патроны отечественного и зарубежного производства.

Пристрелка оружия - 2 часа.
Пристрелочные мишени и способы обработки результатов выстрелов. Подбор боеприпасов для ружья путем пристрелки.

Техника безопасности при стрельбе на стенде - 1 час.
Правила пользования оружием на стрелковых площадках. Содержание оружия и боеприпасов на стенде и дома.

Устройство и оборудование стрелковых площадок - 3 часа.
Оснащение площадок траншейного и круглого стендов. Устройство метательных машинок, автонотчиков, таймеров и акустических устройств на траншейном стенде. Производство мишени и ее характеристика.

Приемы и методы домашней тренировки с ружьем - 2 часа.
Ежедневная тренировка с ружьем дома - одно из условий быстрого овладения техникой стрельбы. Методика тренировки с ружьем дома. Применение тренажеров и приборов для отработки техники стрельбы в домашних условиях.

Общая физическая подготовка стендового стрелка (80-100 часов):

(Занятия проводятся не менее одного раза в неделю по 2 часа.) Применяются общеразвивающие упражнения, способствующие укреплению здоровья и выработке силы, ловкости, выносливости. Для этих целей применяются следующие виды спорта: лыжи, легкая атлетика (кроссы, прыжки), плавание, спортивные игры (волейбол, баскетбол, теннис, ручной мяч), охота, туризм и гимнастические упражнения.

Подготовительные занятия (25-30 часов):

Отработка техники стрельбы без выстрела. Разминка - 20-30 мин на каждом практическом занятии.

Пристрелка оружии. Обучение снаряжению патронов - 10 часов.

Домашняя тренировка с ружьем (120-150 часов):

Тренироваться дома не менее 20-30 минут ежедневно. Произвести ежедневно 100-150 условных выстрелов.

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Теоретические занятия (10 часов):

Основы спортивной техники стрельбы - 2 часа.
Что значит - овладеть техникой стрельбы? Влияние техники на высокий спортивный результат. Влияние изменений параметров ружья на технику стрельбы.

Техника стрельбы на стенде - 2 часа.
Изготовка к стрельбе, вскидка и поводка ружья. Прицеливание, темп и ритм стрельбы.

Баллистика дробового выстрела - 2 часа.
Внутренняя баллистика - влияние капсюля, пороха на качество выстрела. Внешняя баллистика - скорость полета снаряда дроби и ее зависимость от различных факторов.

Физическая подготовка стендового стрелка - 2 часа.
Регулярные утренние упражнения - основа улучшения здоровья спортсмена. Роль и значение общей физической подготовки на рост спортивных достижений стрелка. Разминка стендового стрелка, ее значение и применение. Домашняя тренировка с ружьем.

Упреждения при стрельбе по движущимся целям - 2 часа.
Упреждения расчетные и видимые. Зависимость упреждений от различных факторов. Влияние движения ружья (поводки) на величину упреждений.

Общая физическая подготовка стендового стрелка (80-100 часов):

(Занятия проводятся не менее одного раза в неделю по 2-3 часа.) На занятиях применяются обще развивающие упражнения, способствующие укреплению здоровья спортсмена и выработке силы, ловкости и выносливости, необходимых стрелку для получения высоких результатов стрельбы. Для этих целей применяются лыжи, плавание, легкая атлетика, спортивные игры (волейбол, баскетбол, ручной мяч, теннис), охота, туризм, гимнастические упражнения со снарядами и без снарядов.

Подготовительные занятия (30-35 часов):

Отработка техники стрельбы без выстрела - 20-25 часов. Разминка по 20-30 мин на каждом практическом занятии.

Подбор боеприпасов для соревнований путем их проверки в тире - 10 часов.

Домашняя тренировка с ружьем (150-180 часов):

Ежедневная тренировка с ружьем дома 30-35 мин. Каждый стрелок должен производить не менее 150 условных выстрелов в день.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ НА СТЕНДЕ БОЕВЫМИ ПАТРОНАМИ 2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Периоды	Месяц	Количество занятий		Количество мишеней		ИТОГО:
		в месяц	в период	в месяц	в период	занятия	мишени
Зимне-весенние	Январь	4-5	15-19	150	625	64-82	2800
	Февраль	5-6		225
	Март	6-8		250
Весенне-летний	Апрель	6-8	34-44	275	1550
	Май	8-10		350
	Июнь	6-8		250
	Июль	8-10		350
	Август	6-8		275
Осенний	Сентябрь	6-8	15-19	250	625
	Октябрь	5-6		225
	Ноябрь	4-5		150
Зимний	Декабрь	Отдых от стрельб

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ТРЕТЬЕГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Теоретические занятия (8 часов):

Основы спортивной тренировки - 2 часа.
Задачи и содержание спортивной тренировки. Беспрерывность тренировочного процесса. Тренировочные нагрузки. Планирование тренировочного процесса. Периодизация спортивной тренировки.

Подготовка спортсмена к соревнованиям - 2 часа.
Психологическая подготовка спортсмена. Сборы и их организация. Настройка на победу в соревнованиях. Поведение спортсмена на соревнованиях.

Стрелково-стендовый спорт в СССР и за рубежом - 2 часа.
История развития стендового спорта в СССР. Участке советских спортсменов в международных соревнованиях и Олимпийских играх.

Правила соревнований и судейства по стендовой стрельбе - 2 часа. (Лекция-беседа по наиболее трудным вопросам организации соревнований и судейства.)

Общая физическая подготовка стендового стрелка (80 часов): Занятия проводятся 2 раза в неделю по ? часа.

Продолжается оздоровительная направленность в занятиях по общей физической подготовке. Обращается внимание на выработку силы, ловкости и выносливости. Занятия проводятся по тем же видам спорта, что и на втором году обучения.

Подготовительные занятия (35-40 часов):

Разминка. Отработка техники стрельбы без выстрела (по 20-30 мин на каждом занятии).

Домашняя тренировка с ружьем (180-200 часов):

Совершенствование техники стрельбы. Занятия ежедневные по 30-40 мин. Нагрузку надо довести до 200-250 условных выстрелов в день.

Количество патронов для курсантов школы высшего спортивного мастерства выдается на основании принятых Центральным Советом ВВОО норм:

на первый год обучения на траншейном стенде - до 2000 патронов, на круглом - до 1800;
на второй год обучения на траншейном стенде - до 3500 и на круглом стенде - до 3000;
на третий год обучения на траншейном стенде - до 5000 и на круглом стенде до 4000.

Дополнительно (сверх программы) ежегодно на каждого курсанта предусматривается до 200 штук мишеней для тренировки условным выстрелом.

Если курсанты школы высшего спортивного мастерства участвуют в течение года в официальных соревнованиях в составе зачетной команды, то патроны и мишени выдаются им дополнительно.

Занятия в школе высшего спортивного мастерства проводятся по расписанию, составленному на основе программы.

В качестве примера приводится расписание, условно составленное на май месяц второго года обучения.

ПРИМЕЧАНИЕ:

С началом теплых дней общая физическая подготовка и плаванье будут проводиться в Серебряном бору.

В пятницу, 15 мая, в 18.00 - контрольная стрельба по 50 мишеням.

В воскресение, 24 мая, в 9.00 - соревнования на первенство города. Участвуют все слушатели школы.

Домашняя тренировка с ружьем проводится ежедневно. Нагрузка - до 150-200 условных выстрелов в день.

Расписание можно составлять на квартал и на период обучения, т.е. на год. При составлении расписания на период важно, чтобы оно отражало недельные циклы и были твердо установлены дни и часы занятий. Для каждого года обучения должно быть свое расписание.

Занятия и стрельбы в школе должны проводиться в соответствии с расчетом часов, данным в программе. Если в какие-либо месяцы будут проводиться большие соревнования и слушатели будут готовиться и участвовать в них, то эти мероприятия надо предусматривать расписанием, чтобы нагрузка на стрелка в отдельные периоды времени регулировалась и не была чрезмерно высокой.

Занятия в школе спортивного мастерства проводятся с преобладанием тренировочного уклона. Главным содержанием занятий является работа над техникой и точностью стрельбы, над повышением стрелковой выносливости и над выработкой морально-волевых качеств.

Добиваться высокой спортивной формы только за счет боевых выстрелов в период обучения в школе вряд ли целесообразно, так как это сопряжено с большими нагрузками. Большие стрелковые нагрузки при формировании стрелка недопустимы, они могут привести к перетренировке, что может оказать отрицательное влияние на спортивный рост стрелка и даже отразиться на его здоровье.

Со спортсменами, которые в период обучения в школе показывают высокие результаты, надо работать очень осторожно. Нередко тренеры пренебрегают этим правилом и дают возможность стрелкам участвовать в различных соревнованиях, которые им не по плечу. Часто юных спортсменов, которым еще много надо работать над повышением стрелковой выносливости и над выработкой морально-волевых качеств, начинают назначать на все соревнования и сборы вплоть до всесоюзных. У таких стрелков появляется сразу несколько тренеров, каждый дает свои советы, нередко одни указания противоречат другим и, естественно, спортсмен не в состоянии "переварить" с пользой для себя все советы и указания. В таких случаях вместо спортивного роста у стрелка начинается спад.

Тренерам необходимо учитывать возможности каждого спортсмена. Если надо, то можно привлекать их на сборы, но строго дозировать стрелковые нагрузки и воздерживаться от удовлетворения их просьбы. "Я хочу побольше стрелять". Но это не значит, что обучение в школе спортивного мастерства не должно строиться на преодолении трудностей. Задача заключается в том, чтобы в ходе учебно-тренировочной работы создавать обстановку, требующую от стрелка проявления морально-волевых качеств, от занятия к занятию повышать эти требования.

Надо создавать трудные и сложные условия стрельбы, применять различные варианты тренировок, тренироваться в любую погоду и т.д. Для этого в ходе обучения в школе надо организовывать контрольные стрельбы и соревнования, чтобы обучаемые получили определенную стрелковую закалку. Работу школы надо планировать так, чтобы спортсмены в течение учебного года 4-5 раз участвовали в лично-командных соревнованиях на уровне городского масштаба.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ И ЮНОШАМИ

Как известно, организм женщин и юношей реагирует на любую физическую нагрузку и нервные напряжения иначе, чем организм мужчин. Этим и обусловливаются особенности методики тренировок на стенде этой категории спортсменов.

Специалисты отмечают, что во время стрельбы у женщин учащается пульс и сравнительно мало повышается максимальное кровяное давление. Увеличение минутного объема, обеспечивающего кровоснабжение работающих органов, у женщин идет преимущественно за счет учащения ритма сердца, в то время как у мужчин это происходит за счет силы сокращения сердечной мышцы. Подобная реакция на нагрузку рассматривается как менее выгодная с точки зрения последующего восстановления организма и определяет различие функциональных возможностей сердца женщин по сравнению с сердцем мужчин.

Примерно такая же картина наблюдается и в изменении других функциональных показателей, одним из которых, по материалам кандидата медицинских наук В. Е. Рыжовой, является частота дыхания. Она, как правило, после физической нагрузки у женщин на 20-30% выше, чем у мужчин. Кроме того, скелетно-мышечное строение женщин значительно слабее мужчин. Все эти явления необходимо учитывать при организации занятий по стендовой стрельбе, потому что в этом виде спорта как мужчины, так и женщины пользуются одним и тем же оружьем, одними боеприпасами, а отдача после выстрела оказывает одинаково сильное воздействие на организм.

ПРИМЕЧАНИЕ: Доклад на Первой Всероссийской методической конференции тренеров по спорту.

Поэтому одна из основных задач тренера при организации занятий с женщинами - максимально учесть специфику женского организма, особенно в начальной стадии обучения.

Многие наши инструкторы и тренеры утверждают, что женщины охотно записываются в секции стрелково-стендового спорта, но после нескольких тренировок прекращают занятия.

Причина здесь в том, что тренеры организуют занятия с женщинами по тем же методическим правилам, что и с мужчинами.

Когда женщина при первых стрельбах получает ощутимую отдачу или травму из-за неправильного вкладывания ружья в плечо или из-за патрона с сильным зарядом, то у нее сразу возникает мысль: "Стрельба, очевидно, чисто мужской вид спорта". Разумеется, это ошибочный вывод, возникающий из-за неумелого методического подхода к обучению.

Известно, например, что заслуженный мастер спорта Лариса Корчинская, неоднократная чемпионка Европы и мира, женщина небольшого роста, хрупкая, но она никогда не получает травм. Она прекрасно чувствует себя после тренировок и соревнований. Это достигнуто в результате правильного обучения. Как показывает опыт, чтобы правильно организовать процесс обучения женщин и предохранить их от возможных ушибов при отдаче ружья, необходимо еще до начала занятий на стенде подобрать оружие и произвести его подгонку, учитывая индивидуальные физические данные стрелка. Ружье обязательно должно быть с резиновым амортизатором.

Каждая женщина, которая решила заниматься стендовой стрельбой, обязана изготовить для себя ватную подкладку и обшить ее мягкой тканью. Такая подкладка необходима для предохранения плеча от возможных ушибов при отдаче ружья. Одежда женщины должна быть такой, чтобы не стеснять движений, необходимых при выстреле.

До начала стрельб боевым патроном нужно обязательно обучить новичков правильно выполнять приемы стрельбы, так как в дальнейшем это позволит избежать неприятных болевых ощущений, и самое главное - надо для первых стрельб использовать облегченные патроны с 75%, не более, нормального заряда (пороха 1,5 г, дроби 25 г для ружей 12 калибра). По мере приобретения обучаемыми навыков и выносливости вес заряда можно увеличивать.

Даже тогда, когда спортсменки будут иметь некоторый опыт стрельб, надо рекомендовать им пользоваться патронами с зарядом несколько слабее обычного. Для женщин вполне нормальным будет патрон, заряженный порохом "Сокол" в следующих навесах: для траншейного стенда - 1,9-2,0 г пороха на 31-32 г дроби; для круглого стенда - 2,0-2,1 г пороха на 31 г дроби.

Все, что было сказано в отношении методики проведения занятий с женщинами, в полной мере относится и к юношам.

Следует учитывать, что сердечнососудистая и другие системы юношеского организма находятся еще в развитии и неумелый подход к тренировкам может нанести серьезный ущерб их здоровью.

На физическую нагрузку, в том числе и на тренировку по стрельбе, юные спортсмены реагируют иначе, чем взрослые мужчины. Нагрузка вызывает у них резкое учащение пульса при сравнительно небольшом артериальном давлении, поэтому перегрузка для них нежелательна.

Особенностью нервной системы юношей является преобладание возбудительных процессов над тормозными, вследствие этого даже на тренировках юные спортсмены часто неуравновешенны, а иногда теряют самообладание. С этими особенностями юношеского организма нельзя не считаться. Надо строго дозировать нагрузки и находить методические приемы, которые исключали бы перевозбуждение стрелка.

Наиболее остро молодые спортсмены реагируют на проведение во время занятий контрольных и зачетных стрельб и очень охотно участвуют в соревнованиях. Бесспорно, различного рода контрольные стрельбы и соревнования на занятиях нужны. Они приучают спортсменов к самостоятельным действиям, вырабатывают у них волю, закаляют характер, помогают определить свои возможности. Однако если тренировка проходит на предельных возможностях спортсменов, то всякое, даже не очень ответственное, соревнование может вывести юношу из колеи. Слишком высокое нервное напряжение на состязаниях требует длительного восстановления сил юношеского организма. Больше того, часто тренерам не известно, как стрелки переносят те или иные нервные напряжения и физические нагрузки, через какой промежуток времени у них наступает восстановление сил. Чтобы правильно определить объем и интенсивность последующих тренировок, а также возможности участия в предстоящих соревнованиях спортсмена, необходимо знать его возможности.

Часто к началу ответственных состязаний спортсмен устает и теряет способность к упорной борьбе. Чтобы избежать этого, надо строго учитывать индивидуальные возможности юных стрелков и неуклонно соблюдать допустимый уровень физических и нервных нагрузок.

Нередки случаи, когда юные спортсмены, перейдя в группы взрослых, перестают прогрессировать и прекращают свой спортивный рост. Анализ работы с юношами позволяет сделать вывод, что одной из главных помех в росте молодых стрелков является перегрузка и излишнее нервное напряжение в начальной стадии спортивной карьеры.

Тренерам, работающим с молодежью, надо быть предельно осторожными в выборе кандидатов на соревнования. Спортсменов, не подготовленных для данного уровня соревнований, особенно спортсменов с повышенной нервной возбудимостью, не надо направлять на ответственные соревнования. Нужно также учитывать, что формирование спортивного роста стрелка путем "натаскивания", как правило, кончается провалом и отрицательно сказывается на его спортивном пути.

В работе с юношами большое значение имеет постоянное содружество тренера и врача, регулярное наблюдение за самочувствием и состоянием здоровья спортсмена как во время тренировок, так и в дни соревнований. Любое пренебрежение советом врача рано или поздно скажется отрицательно.

Кроме выполнения своих, чисто спортивных функций обучения стрельбе тренер, работающий с молодежью, должен помнить и о том, что он прежде всего воспитатель. Его прямой долг - быть примером честности, правдивости, аккуратности. Своих учеников он должен знать не только по занятиям в школе спортивного мастерства, секции, но и в быту. Для этого нужно всегда иметь контакт с родителями и со школой, периодически посещать спортсменов на дому, познакомиться с их жизнью, условиями учебы или труда.

Однако в отношениях с молодыми спортсменами необходима постоянная требовательность. Очень важно не оставлять без внимания ни одного случая небрежного обращения с ружьем, воспитывать у стрелков нетерпимость к нарушениям дисциплины, к нетактичному поведению в коллективе, в обращении со старшими товарищами.

Тренеру надо постоянно помнить, что занятий только стендовой стрельбой для гармонического развития молодых людей явно недостаточно. В целях более быстрого восстановления затрат нервной энергии необходимо включать в тренировки различные виды физических упражнений, например, подвижные игры. Поэтому целесообразно после урока по стрельбе по возможности прямо на стенде организовать занятия по волейболу, баскетболу, футболу. При невозможности проведения игр надо организовывать занятия другого характера, например, эстафету с мячом, палкой или с преодолением препятствий, соревнования по прыжкам в длину, высоту, толкание предметов и т.д. Для разнообразия надо использовать игры - третий лишний, салочки и др. В зимнее время можно походить на лыжах. Занятия по общей физической подготовке необходимо проводить регулярно, обязательно под руководством тренера, в течение 20-30 мин после каждого занятия по стрельбе.

Такие дополнительные занятия по физической подготовке обязательно скажутся не только на общем состоянии здоровья молодых людей, но и на спортивных результатах в стрельбе.

Начало
Окончание

Читайте также:
Стрельба из винтовки: причины, по которым может тянуть вправо и вверх
Ориентация изготовки относительно мишени (нулевая точка для стрельбы стоя)
Техника стрельбы из положения с колена. Принятие и особенности изготовки
Техника стрельбы из положения лежа
Малокалиберная винтовка - регулировки спортивной винтовки и комплектующие
Дыхание стрелка из винтовки
Технические элементы стрельбы из винтовки
Требования к изготовке для стрельбы стоя
Пневматическая винтовка: особенности подготовки и элементы техники