Ощущения стрелка из пневматической винтовки, на что обратить вниманиеУрок № 1 – «Ощущения стрелка из пневматической винтовки, на что обратить внимание» Вопрос с форума Shooting-UA (см. Форум):
«Здравствуйте, уважаемые коллеги!
Вопрос на тему - «Тренировочный цикл спортсмена 1-разрядника».
Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок (вплоть до тренировочных упражнений) для 1-разрядника в стрельбе из пневматической винтовки (ВП-6) для взятия норматива КМС - наставлений тренера, как и его свободного времени, уже совсем не хватает...
Спортсмен - мужчина, 24 года, 180 см рост, 85 кг вес.
Экипировка - Walther LG 400 Alutec Expert, стрелковый костюм (брюки, куртка, ботинки, перчатки, шора), пульки R10 Match.
Установки "СКАТТ" в тире нет.
Негативные особенности стрельбы - 1) микроколебания в горизонтальной плоскости от девятки на девять до девятки на три (по краям десятки); 2) значительная адреналиновая пульсация во время соревнований, особенно сильная во время финалов.
Большое спасибо - рад буду обсудить любые предложения».
Отступление:
Звания Мастер спорта и КМС на винтовке, а тем более пневматической выполняются легко. Не такие уж высокие нормативы там, даже сильно не высокие (на пистолете они в два раза выше, и требуют больше времени). И любой спортсмен, при правильном подходе за год максимум, станет Кандидатом в Мастера спорта по пулевой стрельбе из винтовки. Для МС требуется больше времени: 2-4 года, редко больше.
Урок № 1 – «Ощущения стрелка из пневматической винтовки, на что обратить внимание»Ответ Бригады тренеров:
На самом деле, для подготовки спортсменов 1 разряда и до Мастера спорта такой комплектации и экипировки, не надо. Уж слишком много вы имеете всего, купили, потратились, а ведь ко всему этому надо привыкнуть, подогнать под себя. А это может отвлекать… Вы спрашиваете тренировочные упражнения для 1-разрядника винтовочника – их много, они разные, о них надо читать здесь же на сайте. Пользуйтесь «Поиском» по сайту, многое сможете найти по своим вопросам. Но, самое главное, постараемся вам выложить здесь, в Первом нашем стрелковом уроке. Вам 24 года, это довольно много для начала занятий стрельбой (в плане перспективы для сборной), но совсем не много для осознанных тренировок в тире. Вам не хватает знаний, и не знаете где, и что делать, об этом поговорим ниже… И так, каждую тренировку начинаем с холостой стрельбы. Не всегда со щелчком, надолго уходим в себя. Стоим в изготовке с закрытыми глазами. Проверяем мысленно «где я стою, как стою, что держу, как держу», и т.п. Голова - проверяем положение головы, лежащей на «щечке», (если мы говорим о стрельбе из пневматической винтовки стоя на 10 м.), прямо чувствуем шею, мышцы шеи – как они держат голову, не тянется ли голова к прицелу, не заваливается ли она в сторону, не поднята ли искусственно мышцами бровь, не напряжены ли мышцы лица, лба… Все это очень важно, из-за работы мелких мышц, которые не должны принимать участие, а они принимают, и создаются мелкие микроколебания… Смотрим дальше: нижняя челюсть – она должна быть не напряжена, не должно быть сцепление зубов. Допускается незначительное приоткрытие рта – это мы жертвуем красотой для получения идеального ощущения в челюстях – они не закрыты, не напряжены, а несколько разомкнуты. Насколько разомкнуты челюсти, и губы – принимать решение вам. Не стесняйтесь себя, не жалейте себя, работайте над мелочами, их тысячи этих мелочей. Всего тренер не может подсказать, потому что, или занят многими учениками сразу, или считает это само собой понятно, или мыслит по-другому, или сам не проходил эти тонкости на себе. Мы отвлеклись. Смотрим дальше: резинка диоптра, или сам диоптр не упирается в область глаза, не касается монокля, или вашей шоры, т.е. не создается лишний, ненужный контакт, который вызывает неудобство, звуки, чувства контакта, трения, и т.п. Опускаемся ниже – на левую руку – она расположена прямо под осью ствола винтовки (это идеальный вариант, но тут возможны разные вариации). Ощущение в левой руке – она не напряжена излишне, вы не притягиваете ее к себе бицепсом, вы не давите на левую руку левым плечом (не топите ее). Правая рука – здесь море разных проблем. Всего не охватишь, постараемся навести вас на основную мысль, посеять зерно для роста сознания и осознанности в этой работе. Берем кисть – независимо от ее положения, не должно быть пережима, подтаскивания винтовки к себе. В идеале, кисть держится за рукоятку, как бы висит на большом пальце, слегка прижимая, и сжимая ее, давая, таким образом, указательному нажимательному пальцу свободу перемещения, здесь не должно быть никаких пережимов. Палец на спуске: обратите внимание на то, как нажимает палец и чем – по литературе вы знаете, что он идет строго на себя вдоль оси канала ствола. Последите за кистью, постарайтесь ощутить ее, как она расположена, нет ли какого-то лишнего угла заворачивания ее. Понаблюдайте за нажимом и давлением на рукоятку мизинца и безымянного пальца, должен быть хороший контакт. Возможно ощущение треугольника: мизинец-безымянный-большой палец. Кисть имеет разные варианты положения под винтовкой, не меньше десяти разных вариаций на тему – чем держать винтовку, какой частью кисти… Мы это опустим, это вы разбираетесь с тренером, или самостоятельно. А нас сейчас интересуют только ощущения. Правый локоть и предплечье – смотрят максимально вниз, не имеют специального приподнятия мышцами. Хорошо, когда предплечье касается груди (девушкам и женщинам надо из этого извлекать дополнительное преимущество). Если предплечье хорошо расположилось на груди – значит, есть хороший контакт и дополнительная опора, не пренебрегайте этим – извлекайте пользу от всего, что может дать полную неподвижность. Правое плечо – работы для наблюдения много, основа – оно не поднято, не тянется вверх к щечке. Наоборот – по возможности – опущено, не идет вперед, а принимает на себя затыльник винтовки. Часто затыльник принимает не плечо, а самая верхняя часть предплечья – тут надо искать для себя приемлемое. Правое плечо не реагирует на нажим, выстрел, оно неподвижно. Мы постарались ответить на ваш первый вопрос – посмотрите сами, все ли вы проверили, прежде, чем стали бороться с микроколебаниями. Хотим вам сказать – что эти мелочи, недостаточное расслабление мышц там, где надо, и излишнее их напряжение – где должен быть покой и создают эти злосчастные микроколебания. Поэтому до методики тут далеко, надо разобраться над собой, уйти в эти ощущения. Делать щелчок не надо, просто долго стойте. Я яркий свет и мишень тоже не нужны, тем более не нужен Скатт. Это все касается начального уровня, а именно 1-разрядника. На второй вопрос пока не видим смысла отвечать, т.к. стрельба в финальной части стрельбы, или в Финале требует выполнения на автомате многих приобретенных уловных рефлексов – где проверить, где прижать, где опустить физически, не говоря уже о психологической составляющей. Для вас начинающего – не стоит спешить с финалами, разве, что если вы не хотите просто кого-то удивить, обстрелять сейчас, без всякой перспективы на будущее. Не играйте со стрельбой, ведь многое, что вы приобретете сейчас при так называемой стрельбе в Финале – как, например, спешка, быстрый нажим пальца, закрепощение всего тела, дабы удержать себя в центре мишени, может отрицательно отразится на ваше будущее. Оно запомнится, будет вредить, и избавится от такого приобретения, которое вы получили ненарочно, очень сложно. Будет потеряно время. Ведь переучиваться всегда сложнее. Не спешите стрелять, не переводите пульки RWS R10 Match – это слишком дорогая пуля для начинания, не спешите стрелять, холостая это залог успеха. Стоять надо долго, ощущать всего постоянно, знать все свои сильные стороны, искать и находить микро-секреты, изобретать для себя «велосипед», и, обязательно все записывать в стрелковый дневник.
Для первого урока, достаточно. Спасибо за внимание. Дай Бог Вам здоровья и терпения. С уважением ко всем трудягам - Бригада тренеров Украины. P.S. Мы – несколько тренеров Украины (пистолет и винтовка), назовем себя «Бригада тренеров», решили облегчить работу админу Shooting-UA, и ответить на несколько вопросов, касающихся методики обучения в пулевой стрельбе. Письма свои пересылаем Сереже Батракову, а он уже, куда надо разместит на своем сайте. |
