Иткис М.А. - "Техника стрельбы из винтовки (глава I)"Специальная подготовка стрелка-спортсмена
Техника стрельбы из винтовки стоя как методическая проблемаИткис М.А. - "Техника стрельбы из винтовки (глава I)"Стрелковый спорт сегодня достиг очень высоких успехов. Этому способствуют первоклассное оружие и боеприпасы, позволяющие добиваться рекордных результатов. Так, лучшие образцы современных спортивных винтовок калибра 5,6 мм обеспечивают диаметр рассеивания пуль около 7-10 мм из десяти выстрелов на дистанции 50 м, т.е. практически "пуля в пулю". Высшие результаты в некоторых упражнениях, выполняемых из трех положений: лежа, стоя и с колена, достигли предельного уровни. В стрельбе лежа из винтовки на 50 и 300 м показаны абсолютные результаты - 600 очков из 600 возможных. Близки к этим и рекордные достижения стрельбы с колена и из положения стоя. Однако значительное снижение результатов на соревнованиях чаще всего происходит в положении стоя. Этот вид стрельбы справедливо считается наиболее сложным. Поэтому большинство вопросов рассматривается в книге на примерах данного вида стрельбы.
К технике стрельбы относятся изготовка, прицеливание, задержка дыхания, спуск курка и их координация. Каждая деталь техники в свою очередь разделяется на ряд действий (элементов), которые также имеют свое структурное деление. Изготовка Положение стрелка с оружием, направленным в сторону мишени, называется изготовкой. Сразу оговоримся: понятие "Положение для стрельбы" означает позу для стрельбы в целом, а изготовка предусматривает более детальное расположение частей тела с оружием. Частью изготовки является прикладка, то есть расположение верхних частей тела и оружия, с другой стороны, под прикладкой понимается попытка произвести выстрел. Положение тела в целом и отдельных его частей следует подбирать с учетом создания оптимальных условий для лучшего управления движениями оружия при наводке, придания ему устойчивого положения. Рациональная изготовка имеет большое значение для обеспечения эффективной и экономичной работы зрительно-двигательных и других систем организма. Основные требования, предъявляемые к изготовке, следующие:
— положение для стрельбы должно быть уравновешено и строго сориентировано в пространстве относительно основного направления оружия на мишень;
— от выстрела ж выстрелу она по возможности должна быть стабильной, однообразной как по расположению частей тела и оружия, так и по усилию их удерживания;
— должна создавать возможность согласования движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на спусковой крючок;
— должна обеспечивать наиболее устойчивое положение оружия в период производства выстрела и высокую работоспособность стрелка. Положение ног. Для ограничения подвижности ног необходимо зафиксировать голеностопный, коленный и тазобедренный суставы в определенном положении и закрепить их. При изготовке стоя ноги стрелка должны быть выпрямлены и удерживаться в таком положении за счет костно-связочного аппарата суставов и определенного тонуса мышц. Напряжение ощущается стрелком главным образом как некое легкое натяжение, утяжеление в задней поверхности голени и бедра. С позиций биомеханики ноги в данном случае выполняют функцию опорных "колонн", на которых покоится вся верхняя часть "конструкции" изготовки. От устойчивости опорной части зависит стабильность положения в целом. Степень напряжения мышц ног при стрельбе стоя почти ничем не отличается от тонуса мышц, обеспечивающего обычное стояние, за исключением необходимости чаще и точнее его контролировать. Положение туловища. Степень устойчивости позы с оружием определяет и ограничение подвижности частей туловища. Наиболее подвижные звенья туловища - части тела, объединяемые тазобедренными суставами, позвоночником и плечевым поясом. Закрепление в тазобедренных суставах осуществляется некоторым отгибанием туловища назад и вправо, что растягивает связки и мышцы левой и передней поверхности таза, ног и туловища и напрягает (сокращает) мышцы противоположной их стороны. Некоторые спортсмены используют так называемое "закручивание", т.е. разворот туловища в горизонтальной плоскости на некоторый угол влево относительно ног, добиваясь более жесткого закрепления. В любом случае следует учитывать, что чрезмерное напряжение мышц может привести к повышению тремора (т.е. дрожанию тела), а также к непроизвольному сокращению растянутых мышц и развороту корпуса и оружия вправо в момент выстрела. Поэтому "закручивание" можно использовать временно, и основная его цель - фиксация положения тела, этому способствует и повышение степени ощущения тонизированных мышц. Опыт практического применения "закрутки" показывает, что после производства 5- 10 выстрелов в таком положении возвращение к обычному положению (без закрутки) позволяет также более явственно ощутить степень тонуса работающих мышц. Подвижные части плечевого пояса (правой стороны) фиксируются за счет удерживания винтовки правой рукой, определенного положения приклада в плече и головы на гребне приклада. Положение правой руки играет особую роль в удерживании винтовки. При расслабленной правой руке затыльник приклада касается плеча, как правило, одной точкой (малой поверхностью). При этом положение руки и упор затыльника в плечо почти не ощущается; приклад продавливается щекой (головой) вниз или щека едва касается гребня приклада, что приводит к нестабильному положению глаза стрелка относительно диафрагмы прицела; при выстрелах приклад каждый раз выбивает из плеча; при стрельбе из боевого оружия усиливается удар приклада в плечо. Все это создает неблагоприятные условия для уверенной, меткой стрельбы. Избежать этих недостатков позволит некоторое прижимание правой рукой приклада (затыльника) к плечу. Тогда тонус мышц правой руки ощущается как некоторое натяжение в области кисти руки, внутренней поверхности предплечья и плеча. Положение левой руки - основной "подпорки", которой удерживается оружие, также имеет большое значение. В положении стоя следует располагать предплечье вертикально по отношению к винтовке, в противном случае создаются условия для его "сползания" вместе с рукой в сторону. Удерживание оружия за счет мышечного напряжения левой руки приводит к ухудшению устойчивости. Перпендикулярное положение предплечья по отношению к оружию создает возможность максимального расслабления мышц левой руки и использования главным образом костей предплечья как опоры для винтовки. При таком положении левая рука ощущается в основном в области запястья, испытывающем давление веса винтовки. Для обеспечения перпендикулярного положения предплечья, а также более выгодного расположения кисти руки и запястного сустава в настоящее время широко применяется подставка "шампиньон". Положение головы стрелка. Известно, что при недостаточно устойчивой опоре щеки (скулы) на гребне приклада колебания головы усиливаются, а это снижает общую устойчивость изготовки. Кроме того, колебательные движения головы приводят к смещениям глаза относительно диафрагмы прицела, что безусловно снижает точность прицеливания. Поэтому стрелок должен накладывать щеку на приклад с определенным нажимом, достаточно сильно прижимая правой рукой затыльник приклада к плечу. Приближение глаза к диафрагме увеличивает поле зрения, а некоторое удаление глаза (при том же размере диафрагмы) позволяет более четко видеть мушку. При стрельбе стоя четкая (видимость мушки позволяет лучше контролировать ее колебания, а значит, и лучше ориентироваться в управлении движениями мушки. Замечено также, что при некотором смещении головы назад или вперед относительно привычного положения улучшается устойчивость винтовки (по-видимому, за счет некоторого изменения шейно-тонических рефлексов). Такой способ периодического изменения положения головы можно избрать как "элемент новизны", используемый по ходу стрельбы. При подгонке формы приклада для стрелков высокой квалификации большое значение имеет высота и толщина гребня приклада, которые подгоняются в соответствии с анатомическими особенностями строения черепа и длиной шеи каждого спортсмена. У некоторых ведущих стрелков наблюдается тенденция к прямому положению головы с ее опорой на гребень приклада не щекой, а скулой. В этих случаях делается высокий и не очень широкий гребень, и подгоняется он так, чтобы глаз располагался точно против отверстия диафрагмы. Ориентация положения. Экспериментально доказано, что у стрелков пространственная ориентация позы в изготовке с оружием развита недостаточно. Практика показывает, что довольно часто средняя точка попадания пробоин (СТП) даже при идеальных метеоусловиях, казалось бы, по непонятным причинам значительно смещается от центра мишени. Стоит во время стрельбы спортсмену закрыть глаза на 20-30 с, как мушка останавливается не в районе своей мишени, куда она направлена и соответственно сориентировано направление оружия, а в стороне. Особенно большие отклонения бывают по горизонтали. Один из экспериментов (стрельба вслепую) показал, что у некоторых мастеров спорта пули при четвертом и пятом выстрелах попадали на 1,5 м в сторону от центра мишени (при дистанции 3 м). Естественно, при прицеливании стрелки не допускают таких крупных отклонений, но нужно сказать, что двигательные системы спортсмена в течение длительного периода сами не обеспечивают достаточной точности наводки оружия. Смещения СТП объясняются происходящим непроизвольно перераспределением тонуса мышц, участвующих в удержании системы "стрелок-оружие". Благодаря зрительной "привязке" наводка оружия во время прицеливания удерживается мышечной системой, но при нажатии на спусковой крючок, вследствие некоторого отвлечения внимания от удерживания оружия в определенном направлении, изменение тонуса мышц приводит к тому, что оружие в момент выстрела несколько отклоняется в сторону, куда его "тянет". Часто в таких случаях стрелок зрительно отмечает резкое движение оружия в момент выстрела и получается "отрыв", т.е. значительное отклонение пробоины от центра мишени (или от основной группы пробоин при стрельбе на кучность). Следующий выстрел происходит примерно в таком же режиме и вновь или фиксируется отклонение оружия, или наблюдается "отрыв", прячем, как правило, в ту же сторону, что и предыдущий выстрел, или не отмечается отклонение оружия, но пробоина нередко оказывается в том же месте. Ориентация положения формируется у стрелка с первого дня, как только ему покажут правильную изготовку. Однако эта простота оказывается обманчивой. Дело в том, что принятое положение остается стабильным сравнительно короткое время. Уже на первых выстрелах наблюдаются значительные изменения в положении в целом и в расположении отдельных частей тела. Поэтому ориентацию тела и оружия необходимо формировать с помощью специальных упражнений. Применяемый в стрельбе способ временного закрывания глаз на 3-5 с с последующей проверкой наводки оружия и внесением соответствующих коррективов в изготовку хорош при условии, если такие проверки будут проводиться через 5-6 выстрелов при закрывании глаз не менее чем на 20-30 с, а не один-два раза в течение всей стрельбы, как это обычно делается. Так будет усилен контроль за работой мышечных систем. Каждый стрелок знает, что в ходе стрельбы изготовка постоянно меняется: сползает ремень с руки (лежа, с колена), сдвигается затыльник приклада в плече, смещается щека на гребне приклада и т.п., особенно при совершенно расслабленной прикладке. Очень важно при этом внимательно контролировать усилия удерживания винтовки (правой руки, прижимающей приклад к плечу; давление щеки на гребень приклада; левой руки, охватывающей шампиньон). Если у спортсмена существует представление о правильностаточной степенью точности. На основе сравнения выполняемого действия с представляемым (правильным) могут вноситься какие-либо изменения и исправления. Однако эта способность, как правило, появляется в результате специальной тренировки, основанной на высокой остроте мышечно-суставного чувства, развития способности стрелка "заглядывать в себя", критически оценивать свои действия и вносить в них поправки. "Удобство в изготовке" - понятие относительное. Оно зависит главным образом от степени тренированности стрелка. Известно, что если поработать с оружием 3-4 дня по полчаса, то новое, казавшееся ранее неудобным положение тела или какой-либо его части становится привычным, удобным. Изготовка не может быть постоянной, незыблемой в течение длительного времени, так как длительное приспособление организма к однообразному положению приводит к снижению остроты ощущений и восприятий стрелка, что требуется для управления уточнением движений и их координации до нужной устойчивости оружия. Следует вырабатывать запасные варианты положений некоторых частей тела, на случай потери необходимой чувствительности, ухудшения координации действий. Очень важным является вопрос о том, при каком положении достигается более точное ощущение и согласованность действий - при расслабленном или напряженном состоянии мышц тела стрелка. Условное разделение изготовки на два вида "на балансе" и "силовой" не оправдано, так как, во-первых, строгие границы перечисленных способов удержания тела и оружия определить очень трудно. Bo-вторых, степень напряжения и расслабления мышц связана с индивидуальными особенностями стрелка. В-третьих, цепь мышечных сокращений и расслаблений очень сложна. Как ранее было показано, одновременно одни мышцы преимущественно расслаблены, другие напряжены, третьи работают в комбинированном режиме. Их разнохарактерная работа должна быть согласованной. В практике стрельбы действия выполняются поэтапно: сначала изготовке придается определенное положение в пространстве, при котором оружие направляется в цель за счет ориентации положения в целом (известным способом перестановки ног и расслабления мышц). После этого уточняется положение оружия относительно тела (прикладка), его более тщательно захватывают, утрясают, уминают, фиксируют, направляют в мишень, затем в заключительном периоде производства выстрела обеспечивается удерживание системы "стрелок-оружие" в устойчивом положении и компенсация мелких отклонений в этой многозвенной системе. Происходит чередование динамической и статической работы за счет соответствующих функций мышечной системы. Основная направленность всех предварительных и исполнительных действии у стрелка - это уточнение их своевременности, соразмерности и согласованности. Необходимо широко практиковать методику формирования избирательного расслабления и напряжения различных групп мышц. Особый характер статических напряжений во время стрельбы: длительная закрепощенность, снижающая способность к расслаблению, и, наоборот, преимущественная расслабленность отдельных групп мышц, ограничивающая сократительные их функции, нельзя не учитывать в учебно-тренировочном процессе. На всех уровнях квалификации спортсмена-стрелка в выборе оптимального положения различных частей тела при изготовке следует руководствоваться следующими тремя основными принципами: 1) созданием опоры на кости скелета без большого напряжения мышц;
2) закреплением частей тела в суставах за счет "выборки люфтов", т.е. ограничения степени свободы движений в данном суставе (суставах); 3) уравновешенностью сил и их моментов в расположении отдельных частей тела и изготовки с оружием в целом. Если на начальном этапе подготовки эти вопросы занимают ведущее положение, то для стрелка-мастера спорта они отходят на второй план, уступая место более важным вопросам совершенствования технических, тактических и психологических качеств и свойств. Опытный спортсмен, творчески подходящий к решению комплекса предъявляемых к нему требований, должен очень внимательно продумать последовательно множество деталей изготовки, выработать способность контролировать правильность установки и стабильность принятого положения той или иной части тела. Точность воспроизведения движений и положений тела Для успешного выстрела особое значение имеет точность воспроизведения движений и положений тела спортсмена. Контролировать и оценивать положение отдельных частей тела и оружия стрелку помогают ощущения - двигательные и тактильные (осязание, чувство давления). Двигательные ощущения проявляются во всех действиях стрелка. При стрельбе из винтовки лежа оружие удерживается за счет опоры рук и тела о землю, поэтому стрелок воспринимает главным образом тактильные ощущения, В изготовке же из положения стоя винтовка удерживается на весу, при этом тактильные ощущения дополняются двигательными, вероятно, поэтому мелкие отклонения движений тела и оружия явственнее ощущаются при стрельбе стоя. Использование слабого натяжения спуска (шнеллер) весом 5-10 г основано главным образом на тактильном чувстве. Применение "тугих" натяжений спуска позволяет ощущать не только прикосновение к спусковому крючку, но еще и степень напряжения мышц пальца, преодолевающих натяжение. Процесс производства выстрела при учете очень высоких требований к его качеству довольно сложный, требующий особой координации разнообразных действий. Одной из важнейших особенностей совершенной техники стрельбы является способность стрелка от выстрела к выстрелу воспроизводить и сохранять избранное положение частей тела (изготовку). Это достигается за счет точности фиксации позы, обусловленной постоянством распределения мышечных усилий и сохранением их на определенном уровне в течение длительного времени. В статике адаптация (приспособление) проявляется в процессе "запоминания" привычного суставного угла. Но, с другой стороны, при длительных статических позах, какие имеют место в пулевой стрельбе, глубокая адаптация положения приводит к тому, что чувствительность рецепторов того или иного сустава понижается. Стрелкам известно, что после длительного удерживания винтовки в положении стоя левая рука, являющаяся как бы пассивной подпоркой винтовки, на значительное время "выпадает" из сознания, но при этом положение руки не изменяется, так как оно контролируется подсознательно (автоматически). Автоматизм и сознание, переключение внимания Известно, контроль сознания человека за своими действиями подчиняется некоторым закономерностям, а именно: — может осуществляться только по двум направлениям одновременно, причем они неравнозначны: например, за положением мушки (зрительный контроль) и за спуском курка (двигательный контроль);
— может осуществлять какой-то общий контроль за работой крупных систем (групой мышц, но не за одной мышцей);
— контроль сознания за одной системой облегчается автоматизацией работы другой системы (например, автоматизированное управление колебаниями тела и оружия создает возможности для большего сознательного контроля управления спуском курка);
— сознательный и автоматизированный режимы работы различных систем не могут носить постоянного характера. Контроль сознания останавливается на некоторое время на наиболее важных системах и после проверки их прекращается, управление ими продолжается автоматизировано, а внимание переключается на более важные звенья и системы;
— за счет выработанной автоматизации движений уходит меньше времени на сознательную проверку той или иной системы. Если нарушается цепь движения (действия), контролируемого сознанием, центральная нервная система мгновенно посылает корригирующие импульсы именно к тому звену цепи, в котором нарушилась нормальная деятельность. Автоматизированные же действия исправляются не столь быстро и четко. В процессе принятия изготовки к стрельбе стрелок производит ряд предварительных действий по обеспечению правильного и наиболее рационального размещения частей тела и оружия. Эти действия состоят из различных активных движений (установки ног, туловища, рук с оружием и т.д.). При переходе непосредственно к наводке оружия в цель эти движения постепенно затухают и части тела принимают определенные статические положения. Высококвалифицированные спортсмены обладают способностью очень быстро, точно и последовательно распределять и сосредоточивать свое внимание на главные (базовые) части и элементы техники стрельбы и контролировать их выполнение. При стрельбе стоя ими являются при предварительной подготовке выстрела: 1) изготовка (ноги, туловище, подъем винтовки, установка ее, правая рука, левая рука, голова);
2) дыхание (гипервентиляция);
3) прицеливание (грубая наводка). В заключительном этапе (производстве выстрела):
4) задержка дыхания;
5) поводка оружия (мушки) к точке прицеливания с затуханием колебаний и предварительным нажимом на спуск;
6) уменьшение колебаний оружия;
7) исполнительный нажим пальца на спуск в зависимости от устойчивости оружия в районе точки прицеливания. Итак, способность к точному воспроизведению движений и положений тела при изготовке является одним из ведущих специальных качеств стрелка. Устойчивость изготовки Для обеспечения точного и стабильного направления оружия в цель необходимо, чтобы винтовка находилась в устойчивом положении. Но тело стрелка при изготовке испытывает значительные колебания, а вместе с ним колеблется и оружие. Устойчивость позы при стоянии у квалифицированных стрелков во много раз лучше, чем у новичков. Рассмотрим, при каких колебаниях обеспечивается попадание в "десятку" мишени №8 на дистанции 10 м; мишени №7 на расстоянии 50 м и мишени №3 - на 300 м (без учета технического рассеивания пуль, но с учетом их размеров). Определим величину Х вероятных отклонений пробоин на мишенях, если мушка У отклонится от "правильной" линии прицеливания на 1 мм, учитывая среднюю длину прицельной линии L и длину Д дистанции: L/Д =Y/Х Применительно к стрельбе из пневматической винтовки на 10 м будет: 12,5 мм, т.е. центр пули отклонится на 12,5 мм от центра мишени №8, что соответствует попаданию в "шестерку". При стрельбе на 50 м по мишени №7 центр пули отклонится от центра мишени на 62,5 мм; по мишени №3 - на 375 мм, что в обоих случаях соответствует попаданию в "тройку". Таким образом, чтобы обеспечить попадание в "десятку", отклонения мушки оружия от "правильной" линии прицеливания (угловые смещения винтовки) могут быть соответственно не более 0,22 мм, 0,144 мм и 0,144 мм. Когда же дульная и казенная части ствола отклоняются от "правильной" линии прицеливания в одном направлении и на равную величину (параллельные смещения винтовки), отклонения пробоин от центра мишени равны величине смещения оружия. Например, чтобы попасть в "десятку" на 10 м (номера мишеней указаны выше), отклонение винтовки должно быть не более 2,75 мм, на 50 м - не более 9 мм, на 300 м - не более 54 мм. Если сопоставить величины рассмотренных отклонений оружия, то хорошо видно преобладающее значение угловых смещений винтовки, что следует учитывать в технике стрельбы и методике тренировки спортсмена-стрелка. В эволюции человека произошло развитие тонко дифференцированной и гармоничной согласованности взаимовлияний органов чувств (анализаторов), управляющих действиями рабочих органов (мышц и др.) и взаимодействующих с внешней средой. О физиологической природе колебаний тела при стоянии писал профессор В.В. Петров: "Устойчивость стояния человека осуществляется за счет непрерывной и точно согласованной рефлекторной деятельности мышц ног, туловища и шеи. Малейшее нарушение равновесия тела воспринимается одновременно многими рецепторами, информация от которых поступает в различные отделы центральной нервной системы от спинного мозга до коры больших полушарий включительно и по принципу обратной связи трансформируется в разнообразные антигравитационные рефлексы, восстанавливающие нарушенное равновесие". Таким образом, автор придает большое значение двигательному анализатору как регулятору статического равновесия тела. Многие авторы к числу анализаторов, участвующих в регуляции позы, также относят: зрительный, вестибулярный и тактильный. Профессор В.С. Гурфинкель при регистрации устойчивости у стрелков сборной команды СССР методом стабилографии определил, что наилучшая степень устойчивости системы "стрелок-оружие" наблюдается в момент выстрела; это позволило автору заявить, что устойчивость нужно рассматривать как способность стрелка тонко регулировать и управлять своими движениями, максимально уменьшая колебания тела и оружия к моменту выстрела. Управление производством выстрела во многом связано со степенью и характером колебаний оружия при прицеливании и нажатии на спусковой крючок. Практика показывает, что в стрельбе стоя у высококвалифицированного спортсмена колебания оружия (мушки) перед выстрелом уменьшаются до видимой остановки в точке прицеливания в диапазоне "девятки" - "десятки" на период не менее 3-4 с. Такой запас относительной неподвижности создает выгодные условия для достижения высоких, стабильных результатов, значительно облегчает формирование навыков координации действий по производству точного выстрела. Статическая координация по мере тренированности стрелков совершенствуется до очень высокой степени. У членов сборной команды СССР были зафиксированы посредством графической записи колебании оружия две основные формы подготовки выстрела: пассивная - ожидание удачного периода устойчивости оружия и активная - произвольная организация колебательных движений тела и оружия. У спортсменов, использующих вариант активной настройки колебаний оружия, также имеются некоторые различия. Так, заслуженный мастер спорта СССР В. Корнев использовал метод предварительного подчинения колебаний оружия дыхательным движениям грудной клетки с последующим затуханием дыхательных движений до относительной их остановки. В соответствии с этим наблюдается и некоторая остановка движений оружия к моменту выстрела. Подобная техника подготовки выстрела была также отмечена при регистрации дыхательных движений у стрелков высокого класса. Другие же стрелки, использующие способ активной подготовки выстрела, в заключительном этапе медленно, плавно снизу вверх подводят оружие к точке прицеливания за счет отклонения туловища вправо с последующей относительной остановкой мушки под "яблоком" мишени. Целесообразность предварительной поводки оружия подтверждается еще тем, что на фазах подъема или снижения линии колебания становятся плавнее. Вместе с этим у ряда стрелков немало графиков отражают технику подготовки выстрела с преобладанием пассивной формы ожидания удачного Периода затухания колебаний оружия. При использовании той или иной формы подготовки выстрела, безусловно, имеют место как произвольные, так и непроизвольные движения. Но при активной форме организации устойчивости доля непроизвольных движений и их интенсивность снижается. В связи с тем, что стрелки высокого класса соответствующим образом организуют подготовку и производство выстрела, такой способ следует считать наиболее целесообразным. Следовательно, и методика развития сенсомоторных качеств должна быть специализирована в этом направлении. Для формирования и совершенствования этих свойств прежде всего следует избрать определенный режим работы мышц различных частей тела применительно к тому или иному положению для стрельбы, поэтому стрелку, безусловно, необходимо владеть гибкой системой координированных движений, основанной на широком диапазоне развития у него ряда двигательных общих и специальных качеств. Оценивая приведенные данные, можно считать, что устойчивость не есть какое-то случайное "застывание" тела в определенном положении. Неподвижность тела и оружия при стрельбе стоя - это показатель слаженной работы всех звеньев рефлекторной системы двигательного аппарата спортсмена, закономерно приводящей к устойчивой позе. Поэтому в методическом плане речь может идти лишь о специальном приспособлении работы органов, связанном с расширением, а не с ограничением их функций. Возможно, эта мысль покажется тривиальной, но она позволяет совершенно по-иному рассматривать вопросы формирования устойчивости. Устойчивость тела и оружия во многом зависит от характера предварительных действии, и особенно от характера движений системы "стрелок-оружие" при наводке винтовки. Если движения беспорядочны, неуправляемы, им соответствуют большая амплитуда и частота колебаний оружия в районе точки прицеливания. Если же предварительные движения отличаются плавностью, соразмерностью, направленностью, то за ними, как правило, следует затухание движений оружия (мушки) до неподвижного положения (устойчивость). Поэтому методика формирования неподвижного положения системы "стрелок-оружие" должна базироваться на обучении стрелка умению активно управлять своими движениями, в том числе и микродвижениями оружия при наводке по принципу "от направленного, замедляемого движения - к неподвижности". Итак, способность тонко координировать движения тела и оружия при наводке, обеспечивающая достаточно длительную устойчивость оружия при производстве выстрела, является одним из ведущих специальных качеств стрелка-спортсмена. Прицеливание и спуск курка Прицеливание, как акт визуального уточнения положения прицельных приспособлений (мушки в прорези или диафрагме прицела) в точке прицеливания, имеет большое значение для меткого выстрела. Прицеливание должно обеспечивать: — высокую точность видимости мушки в центре диафрагмы и относительно точки прицеливания, а также способность к своевременному переключению и сосредоточению зрения на одном из перечисленных объектов;
— способность четко воспринимать и предвидеть совмещение мушки с точкой прицеливания и ее отклонение;
— достаточную четкость видимости объектов прицеливания в течение всего длительного периода стрельбы. Глазомерное определение правильного соотношения мушки, прорези и точки прицеливания произвести нетрудно. Однако видеть мушку в точке прицеливания - еще не означает попасть в "десятку". Необходимо удержать оружие в этом положении при нажиме на спуск. Практика подготовки молодых стрелков показывает, что при формировании навыков стрельбы из винтовки из разных положений, и особенно стоя, наблюдается нередко парадоксальное явление: чем больше стремление у начинающего стрелка к уточнению в момент выстрела положения мушки под "яблоком" мишени ("яблока" в кольце), тем хуже результат стрельбы. Свидетельством тому служит немедленное повышение кучности стрельбы по экрану, т.е. без точки прицеливания (наводка мушки примерно в середину экрана). Такое случается порой и у квалифицированных стрелков. Объясняется это тем, что стрелок видит мушку под "яблоком", но в момент выстрела не удерживает, отклоняет оружие от точки прицеливания. Привычка мгновенно реагировать на внезапное появление мушки под "яблоком" резким движением пальца рано или поздно приведет к сенсомоторной дискоординации и к так называемым "отрывам", т.е. к большим отклонениям пуль от центра мишени. За последнее время в стрелковом спорте усиливается тенденция в пользу так называемого "управляемого рывка". История этого вопроса не нова. Еще в сороковые годы с появлением у нас в стране целевых винтовок с шнеллерными спусковыми механизмами, которые позволяли устанавливать очень легкий спуск (5-10 г), многие стрелки-спортсмены стреляли из положения стоя с такими легкими натяжениями и нажим производился в ускоренном режиме - в сущности рывком. Однако эти спортсмены не имели сколько-нибудь успешной, стабильной стрельбы. Стрелки пятидесятых годов избрали принципиально иной способ управления производством выстрела. Во-первых, методика строилась на выработке более продолжительной и прочной устойчивости оружия; во-вторых, это позволило использовать большие натяжения спускового крючка (0,5-1,5 кг) и координировать при наводке движения оружия с нажимом более плавно, не в импульсном режиме работы пальца, а способом синхронного совмещения плавного, направленного перемещения мушки к точке прицеливания с подобным по динамике движения нажатием на спуск. Во всяком случае величина натяжения спуска не является основным фактором, определяющим качество стрельбы. При надежной устойчивости оружия своевременность спуска перестает быть проблемой. Тем не менее точность ощущения движения и давления пальца на спусковой крючок имеет большое значение при различных изменениях состояния стрелка, влияющих на усиление колебаний оружия. Экспериментальиая проверка проприоцептианой чувствительности пальца стрелка, нажимающего на спусковой крючок, показала, что наибольшая точность ощущений проявляется не всегда на тех натяжениях спуска, которые, он применяет при стрельбе. Например, при стрельбе стоя стрелок использует натяжение спуска 50 г, в то время как наилучшую чувствительность показывает при натяжении 200 г. Поэтому следует рекомендовать стрелку такое натяжение спуска, при котором он показывает лучшие показатели ощущений, проверенные инструментально. Для достижения высоких результатов в стрельбе большое значение имеет качество работы спускового механизма оружия. Необходимо, чтобы все зацепления спускового механизма были надежными и гарантировали от случайных срывов; спуск был стабильным и не менял своего характера от выстрела к выстрелу; спуск не должен иметь ослабления натяжения по ходу спускового крючка и "провала", т.е. резкого уменьшения сопротивления спускового крючка усилию пальца; а также не должен "бить по пальцу" (иметь импульсного обратного хода в момент срыва боевого взвода с шептала). Наиболее удачным можно считать короткий спуск, и не случайно опытные стрелки очень много внимания уделяют именно такой отладке спускового механизма. Кроме того, на произвольных винтовках конструкция спускового механизма должна предусматривать простую и тонкую регулировку натяжения (от 10-20 г до 1004 г) и длину хода спускового крючка без разборки винтовки. Часто во время стрельбы даже у опытного спортсмена случается, что он не отмечает плохого выстрела, но в мишени появляется плохая пробоина ("отрыв"). В таких случаях стрелки говорят "не отметил", полагая, что зрительно не успел заметить отклонение мушки в момент выстрела. Однако винить в этом лишь зрение не следует. Лучше сказать "не удержал", "не ощутил отклонения", взяв за основу сначала двигательный аспект контроля, а затем - "не увидел" - зрительный. Этот пример иллюстрирует недостаточно развитую способность стрелка контролировать наводку оружия по мышечным ощущениям. В методическом плане будет вполне обосновано использовать все средства для воспитания и развития у стрелка этого важного качества. О выносливости стрелка Стрельба связана с нагрузкой статического характера. Поэтому правомерно говорить о том, что выносливость стрелка - это прежде всего способность продолжительное время выдерживать определенные статические нагрузки без ущерба для эффективности стрельбы. В практике подготовки стрелков статическая выносливость вырабатывается в процессе самой стрельбы и при тренировке без выстрела ("вхолостую"). Однако статическая выносливость скелетной мускулатуры должна сочетаться с ее способностью к тонким координированным движениям, необходимым для приобретения и сохранения устойчивого положения тела и оружия. Статическая нагрузка и одновременная координация движений находятся во взаимном противоречии, так как обеспечиваются они различными режимами работы мышц. Вероятно, методически правильнее будет сначала вырабатывать у стрелка двигательную координацию, т.е. способность точно управлять движениями тела и оружия, а выносливость будет повышаться по мере увеличения количества упражнений и длительности их выполнения. Известно, что динамика развития статической выносливости сочетается с развитием силы мышц. Длительное нахождение стрелка в позе изготовки, применение отягощений на оружии (грузиков) развивают у стрелка способность продолжительное время работать без утомления и без снижения качества стрельбы. Применение различных отягощений на оружии также способствует усилению мышечных ощущений в связи с изменением степени напряжений мышц, а следовательно, в какой-то мере улучшает условия управления ими. Подобная картина наблюдается и при контрастирующем облегчении привычного веса оружия. Существует три способа увеличения веса оружия. Первый способ - это подвеска груза в районе центра тяжести винтовки (баланс винтовки при этом не нарушается). Второй и третий способы заключаются в том, что грузы подвешиваются к дульной части, ствола винтовки или утяжеляется приклад. В этом случае применяются меньшие по весу грузы, но баланс винтовки значительно изменяется в связи с увеличением моментов сил. Сопоставление этих способов позволяет рекомендовать утяжеление оружия в центре его тяжести как основной способ выработки специальной статической выносливости без ущерба для координационных навыков стрелка. Нельзя отвергать полностью второй и третий способы утяжеления оружия, так как они могут быть временно применены, например, в качестве "элементов новизны". Применение отягощений в процессе тренировки должно предусматривать постепенное и разнообразное изменение веса оружия, в противном случае эффективность этого вида тренировки сниремя выполнения упражнений, количество прикладок (наводок), интенсивность нагрузки, последовательность стрельбы по положениям. Например, в упражнении МВ-6 стрельба стоя продолжается 1,5-2 ч. Трудно добиться большой выносливости, тренируясь меньшее время и стреляя, например, только с первой прикладки. Известно, что статическая выносливость после прекращения тренировок сохраняется до 6-12 месяцев. Это обстоятельство необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса. Например, при подготовке стрелка к соревнованиям выработку статической выносливости можно снизить в конце подготовительного периода и лишь поддерживать ее на необходимом уровне, уделяя в соревновательном периоде больше внимания совершенствованию техники, тактики, воли спортсмена. Выносливость к длительным статическим нагрузкам без снижения эффективности стрельбы следует считать специальным качеством стрелка. Глава II >>>
Глава III >>> Автор: Иткис М.А.
Источник: «Специальная подготовка стрелка-спортсмена» |
Глава I - 