К литературеУроки стрелкового мастерстваНа Главную
Урок № 3 – «Стрельба с колена - секреты изготовки». Что мы знаем о стрельбе с колена»

Стрельба с колена - секреты изготовки

Вопрос с форума Shooting-UA - Стрелковый портал Украины (см. Форум):
«Ребята, подели своими соображениями на эту тему. Так как это завершающая часть стандарта (МВ-5, МВ-6) - она очень важна. Какая изготовка позволяет добиться максимальной устойчивости на колене, а какая самая "безвредная" для спины? Как добиться максимального результата при совмещении этих двух условий?».Урок № 3 – «Стрельба с колена - секреты изготовки». Что мы знаем о стрельбе с колена. Как правильно сесть с винтовкой на колено

Ответ Бригады тренеров:
Стрельба с колена в пулевой стрельбе является одним из самых непредсказуемых упражнений. С одной стороны – центр тяжести у стрелка находится ниже, чем в стрельбе стоя, а значит устойчивость системы стрелок-оружие более стабильно, также это положение стреляется с ремнем, положение левого локтя и правой руки похоже на положение лежа с ремнем… При этом результаты, показываемые спортсменами в стрельбе с колена, очень часто являются такими же, как в стрельбе стоя, или чуть выше, и бывают нестабильными. Отчего это происходит, почему не стреляют колено, как лежа, давайте разбираться?!

Что мы знаем о стрельбе с колена?
Об этом поговорим в этом Уроке №3.

Площадь опоры в стрельбе с колена заключена между тремя точками (носок правой ноги — правое колено — стопа левой ноги), а центр тяжести находится в середине этого треугольника. Правая рука не делает упора для этой системы, и винтовка удерживается левой рукой с помощью стрелкового ремня, также принимает участие в удержании - правое плечо.

Положение «колено» не является устойчивым, так как вся опора стрелка держится в одной точке, которой является место соединения левого колена и левого локтя. Устойчивость крайне зависима от правильного положения и выбора устойчивого расположения трех точек опоры на полу, которые описаны выше. Колебания стрелка, которые передаются мушке, в основном горизонтальные. Вертикальных колебаний значительно меньше, и появляются тогда, когда стрелок начинает держать систему правым плечом, если ремень на куртке сползает. Тогда стрелок несознательно пытается приподнять, стремящуюся вниз мушку, напрягая спину, правое плечо и затылок. Все неточности в изготовке, отражаются на устойчивость, видны, как колебания, что сказывается на конечных результатах стрельбы. Правильное положение подбирается на тренировках, а по времени занимает месяцы и годы.

Хочется отметить, что стрельба с колена, или просто «колено», как его обычно называют стрелки, представляет собой болезненное положение. С тренировками стрелок винтовочник привыкает к этим неприятным ощущениям, учится не обращать на них внимания. Но в начале своего спортивного пути спортсмен не может долго высидеть в изготовке стрельбы с колена и, забывая о качестве, стремиться быстрее закончить стрельбу, что является грубой ошибкой. Спешить в этом упражнении нельзя, да и не получится. Домашние тренировки (даже без винтовки), а просто сидя на подколеннике (мешке, валике) в домашних условиях во время выполнения школьных домашних заданий, за компьютером, или во время просмотра телевизора – дадут очень хорошие навыки терпения боли в голеностопе. Отодвинут порог неприятных ощущений вперед на десятки минут вперед. И со временем это позволит стрелку выполнять стрельбу с колена на высоком уровне, не ощущая болезненного ощущения, которое мешает стрелять.

Особенности изготовки в стрельбе с колена

В стрельбе с колена все зависимо. От расположения корпуса будет зависеть то, как правильно вы сели на свою правую пятку и чем. Хоть это может и показаться странным, но многие сидят не тем местом на своей правой пятке (ботинке). Садиться стрелку следует на пятку задним местом (попой), и так, чтобы пятка ботинка расположилась в районе ануса, а лучше дальше (ближе к паху). Так вы сядете глубоко, центр тяжести окажется ниже, а значит, устойчивее станет сама и изготовка.

Немного оговоримся – многие садятся высоко, с ровной спиной, пятка находится в районе копчика… - из этого положения нельзя стрелять, это ошибка! Так вы будете валиться вправо, а вас с винтовкой будет носить по горизонтали больше чем в стрельбе стоя.

Стрельба с колена - секреты изготовки. Что мы знаем о стрельбе с колена. Как правильно сесть с винтовкой на колено

Урок № 3 – «Стрельба с колена - секреты изготовки». Что мы знаем о стрельбе с колена. Как правильно сесть с винтовкой на коленоИтак, стрелок садится глубоко на пятку, при этом плечи располагаются по возможности перпендикулярно к линии мишеней – как бы грудью к плоскости стрельбы. Плечи опущены. Идеальным нам кажется положение, как раньше говорили – положение «кучера на дрожках», т.е. просевши в позвоночнике, ссутулившись. При этом положении в изготовке голова будет занимать удобное расположение для мышц шеи и верхних мышц корпуса. Садится стрелок, подкладывая валик – мешок под голеностоп. Предварительно следует частично расшнуровать ботинок, на который будете садиться, это даст возможность не сильно передавливать нерв и сосуды на передней стороне голеностопа.

Садиться на пятку необходимо под углом 50—60° к плоскости стрельбы, ни больше, ни меньше (иначе вы будете или сидеть полностью корпусом вперед, или стрелять, как из-за угла индеец).

Носок правой ноги должен упереться в подстилку, или пол, и нужно следить, чтобы он не подворачивался. Допускается незначительное подворачивание носка вовнутрь. Это требуется иногда, чтобы более тонко закрепить корпус и всю изготовку, но не увлекайтесь этим. Левую ногу сгибаете в колене так, чтобы голень была расположена в плоскости стрельбы ближе к вертикальному положению. Стопа левой ноги ставится под углом примерно 35° к плоскости стрельбы (или несколько больше), и поворачивается вправо. Разворотом ступни левой ноги хорошо регулируется положение корпуса в изготовке.

Плечевой корпус стрелка с колена лучше фиксируется в изготовке, а также целящемуся глазу создается наилучшее положение, если в позвоночнике есть изгиб – ссутуливание в грудном отделе. У стрелка при этом возникает ощущение незначительного естественного придавливания правого плеча в затыльник приклада. Этим достигается более плотное закрепление всех подвижных звеньев-суставов в нашем «треугольнике», обеспечивающего устойчивое положение стрелка с винтовкой, поддерживаемой стрелковым ремнем на левой опорной руке, и опирающегося локтя на верхнюю поверхность левого колена.

Частичное ссутуливание в спине, или изгиб в грудном ее отделе, также положительно влияет на фиксацию тела в изготовке, частично ограничивая свободу движения в позвоночнике. В меру растянутые мышцы спины со временем позволяют винтовочнику лучше контролировать свое туловище и его положение в изготовке. Голова стрелка и руки расположены почти также, как при стрельбе лежа, но в этой изготовке правая рука висит. Приклад винтовки (затыльник, крюк), как и в положении лежа, упирается в ключицу в районе шеи. Сходство некоторых моментов в изготовках лежа и с колена имеет положительное значение для развития и совершенствования изготовки.

Левый локоть (плечо) опирается не на пол, а на колено левой ноги в области надколенной чашечки (иногда несколько ближе или дальше). Там в этой надколенной чашечке есть небольшое углубление – ямка (попробуйте, и вы ее сразу нащупаете), так вот левый локоть в идеале должен стать именно в эту ямку. Тогда получится некий закрепленный шарнир – сустав «колено-локоть». Когда ноги длинные, то попав в это углубление локтем, винтовка будет смотреть вверх. Также если длинная голень, то придется отодвинуть левую ногу немного от себя, чтобы опустить мушку в район мишени. Настройка изготовки дело длинное и небыстрое, поэтому желающим стать в очередь за медалями придется изрядно повозиться над собой и своей изготовкой.

Дальше. Кисть правой руки охватывает рукоятку приклада или пистолетную рукоятку почти без усилия (поджима к плечу и сжимания самой рукоятки), локоть свободно опущен, правое плечо без напряжения. Левая рука, как и при стрельбе лежа, должна быть расслаблена. Винтовка удерживается главным образом за счет натяжения ремня и некоторого нажима правого плеча на затыльник приклада или крюка.

Выставление мушки прямо в мишень проводится изменениями в положении тела и изготовки. В спортивных моделях винтовок есть широкая возможность по регулированию винтовки под себя и под удобство изготовки: затыльником приклада, высотой щечки, удлинение и укорачивания приклада, поворотом крюка и изменение завала винтовки, лежащей на левой кисти (ладони), ремнем, и т.п. Всем этим стрелку нужно пользоваться, хорошо представляя, что сделает та, или иная регулировка для вашего удобства в изготовке, сидя «на колене».

Ведь максимальная устойчивость будет достигнута только тогда, когда стрелка не будет куда-то тянуть, когда сидя с закрытыми глазами с винтовкой в изготовке, вы будете чувствовать:
-- что мышцы спины не закреплены,
-- поясницей вы не держите изготовку,
-- вас не клонит в сторону,
-- вы не валитесь...

Если такой ощущение с закрытыми глазами будет достигнуто, то можно начинать работать с открытыми глазами, постоянно контролируя мышцы спины.

И последнее, на чем хочется сегодня остановиться – положение головы в изготовке с колена. Есть два варианта ее расположения, как и два варианта самой изготовки. Если стрелок сидит «высоко», т.е. не на том месте, которое мы описали выше, значит, ему потребуется нагнуться вперед, чтобы поставить левый локоть в ямку на коленной чашечке, тогда его голова на прикладе винтовки будет располагаться, как в стрельбе лежа, т.е. шея будет вытянута больше горизонтально. А если стрелок сидит на ноге глубоко, и центр средней точки опоры располагается непосредственно под ним, то корпус будет напоминать больше прямое положение, и тогда голова располагаться будет, как при стрельбе стоя.

Как лучше и правильнее выбирать вам. Наше мнение, что второе положение более стабильное. При этом положении меньше будет сдвигаться изготовка и сползать ремень, и от того, что изготовка ниже, заваливание корпуса вправо менее реально. Наше мнение, что высокая изготовка – это напряженная спина, это удержание высокой точки центра тяжести за счет мышц поясницы. Ремень более натянут, что приведет к быстрому его сползанию, а сам корпус, когда наступят необратимые боли в голеностопе, начнет валиться вправо, в направлении правого колена. И выровнять вы это сможете, только заваливая винтовку влево (вместе с корпусом), и оседая, возвращая вес тела с винтовкой на левую ногу.

Усесться в изготовке надо так, чтобы стрелка никуда не тянуло, и он не заваливался влево, и не валился вправо и вниз. Понятно должно быть, почему стрелка (или его мушку) колышет по горизонтали, потому что его туда тянет (например, тянет влево), а стрелок подсознательно будет пытаться вернуться на место, т.е. вправо. Отсюда горизонтальные колебания.

И последнее, маленькая хитрость: чтобы пальцы правой руки не сильно сжимали рукоятку, и при этом рука не падала, достаточно сделать большее усилие на большой палец правой руки. Он будет как бы держать всю кисть, а пальцам не надо будет сжимать рукоятку с усилием, и рука при этом не будет падать вниз. На лежа, так же используется этот прием. Сильнейшие стрелки не держат рукоятку лежа с усилием, не «втыкают» в себя винтовку, а держат винтовку правой руки больше за счет большого пальца. Тогда все остальные пальцы будут чувствовать себя свободными от удержания. А на сколько их сжимать на пистолетной рукоятке вашей винтовки, надо будет решать вам. В любом случае – на колене и на лежа рука спадать вниз не будет.

На этом сегодня всё. Урок №3 будем считать – завершенным.
Дай Бог Вам здоровья и терпения.

С уважением ко всем трудягам - Бригада тренеров Украины.

Предыдущий Урок...
Следующий урок...

Похожие темы:
Урок № 1 – «Ощущения стрелка из пневматической винтовки, на что обратить внимание»
Вайнштейн Л.М. - "Стрелок и тренер"
Жак Бозержан - "Координация действий: устойчивость — прицеливание — спуск курка"
Урок № 5 – «Какова воля, таков и стрелок»
Тренировка без патронов, статическая разминка и психическое напряжение стрелка
Техника стрельбы из положения с колена. Принятие и особенности изготовки
Урок № 7 – «Несколько важных элементов подготовки стрелка к соревнованиям»
Последовательность упражнений в одном тренировочном занятии. Разминка стрелков
Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по пулевой стрельбе, каталог оружия украины, shooting пулевой стрельбы, правила стрельбы Украины, shooting украины, федерация спортивной стрельбы, федерация спортивной стрельбы украины, спортивная стрельба, международная федерация пулевой стрельбы, международная федерация стрелкового спорта, федерація стрільби україни, shooting-uakraina, чемпионаты мира по стрельбе, украинский стрелковый сайт, Ukrainian-Shooting
К литературе ФорумНа Главную