К литературеМетодика тренировки пистолетчикаНа Главную
Как эффективней проводить тренировку в стрельбе из пистолета, или как цель формирует события

Как эффективней проводить тренировку в стрельбе из пистолета,
или как цель формирует события

Как эффективней проводить тренировку в стрельбе из пистолета, или как цель формирует событияПостановка задачи на тренировку
Удержание пистолета
Специфическая узконаправленная тренировка
Про закрепление ЛЗС (лучезапястного сустава)
Упражнения на развитие устойчивости

 

Постановка задачи на тренировку

Для хорошей стрельбы достаточно попадать шестьдесят плюс еще десять раз в десятку. Если удержание пистолета час по минуте ведет к этому результату, то достаточно. Главное в вышеизложенном - зона в которую нужно попасть, и количество раз которое нужно туда попасть. Это специфическая задача. И сама по себе она не решается. Есть закон перехода количества в качество, но не любое количество формирует нужное качество, а только нужное специальное количество.

Взять, к примеру, работу в зонах. Начнем с зоны восьмерки. Ставим задачу восемь серий по пять выстрелов в зону восьмерки. Стреляем первую серию, попадаем четыре десятки и одну семерку. Повторяем первую серию еще раз, пока все пули не лягут в зону восьмерки, затем переходим к следующей серии. Освоив это упражнение, набираем нужное количество для необходимого роста нужного качества. Дальше - усложняем задание: четыре серии по десять выстрелов в зону восьмерки с теми же условиями. Затем опять усложняем - две серии по двадцать, и когда с этими заданиями освоились, переходим к следующей зоне.

Удержание пистолета

Удержание пистолета есть подводящее упражнение. Подводящее, потому что не содержит все элементы основного упражнения - стрельбы из пистолета в условиях соревнований. Да и само удержание может быть разнообразным - как простое удержание пистолета за ствол или рукоятку, удержание ровной мушки на белом фоне, под яблоком мишени, с закрытыми глазами с периодическим открыванием глаз для контроля ровной мушки, так и удержание ровной мушки с одновременными периодическими нажатиями пальца на спусковой крючок...

Эти, а также многие другие упражнения лишь подготавливают грунт для того чтобы посадить в него зерно... Но сколько не готовь грунт, без зерна плода не вырастит... А с другой стороны, бросать зерно в неподготовленную почву очень чревато... Нужна золотая средина.

Для эффективной работы на удержание пистолета (ровной мушки) нужно понимание одного главного момента - физиологии статической работы мышц. К сожалению ничего толкового наши ученые пока не выдумали, так что приходится довольствоваться следующей догадкой - при статической работе мышцы, в этой работе принимают участие не все мышечные волокна, а только их часть. По мере уставания этой части мышечных волокон внутримышечный анализатор (периферическая нервная система) включает свежие волокна и отключает уставшие.

Специфическая узконаправленная тренировка

В связи с этим есть следующие цели для тренировки - выносливость волокон, внутримышечный анализатор и процесс переключения от одной группы мышечных волокон к другой. Все это требует специфической узконаправленной тренировки.

Под термином тренировки выносливости мышечных волокон нужно понимать формирование механизмов подвода питательных веществ к работающей в условиях статики группы мышечных волокон и отвод продуктов метаболизма из зоны этих мышечных волокон. Эти механизмы формируются не за день - два. Нужен продолжительный целенаправленный этап работы, ибо только Цель формирует события...

Про закрепление ЛЗС (лучезапястного сустава)

На мой взгляд, есть более важная проблема относительно тренировки удержания руки с пистолетом... Это тренировка закрепления лучезапястного сустава (ЛЗС). В стрельбе из пистолета - это самая важная часть физической подготовки. Если первые две фаланги указательного, среднего, безымянного и мизинца согнуть, а третьи фаланги этих пальцев максимально разогнуть - происходит максимальное закрепление лучезапястного сустава. Запомните это пистолетчики!

Мышцы, участвующие в процессе закрепления лучезапястного сустава нуждаются в специальной тренировке. Нужно развить их силу и выносливость. Просто выдвинуть требование о закреплении лучезапястного сустава во время выстрела, мало, нужно это требование обильно полить потом.

Упражнения на развитие устойчивости

Есть еще один класс упражнений. Это упражнения на развитие устойчивости. К примеру слегка переделанный усложненный тест Ромберга - ходьба с закрытыми глазами носок - пятка, десять шагов вперед, десять шагов назад по полу. Тоже, но по узкой доске, лежащей на полу. Тоже, но доска немного поднята над полом. Есть еще более сложное упражнение - ходьба с закрытыми глазами носок -пятка с одновременным поворотом головы в сторону вперед ступающей ноги. Можно также взять железную трубу, положить на нее доску (вдоль или поперек) и стоять на доске удерживая равновесие.

Во время стрельбы из пистолета, зрительный анализатор перегруженный процессом прицеливания, поэтому есть смысл тренировать вестибулярные анализаторы отдельно, с закрытыми глазами.

Автор: Ахх (Михаил)
Источник: подборка с нашего форума сайта Shooting-UA

Похожие темы:
Урок № 2 – «Тренировка стрелка из пистолета, которая вскоре принесет успех»
Урок № 1 – «Ощущения стрелка из пневматической винтовки, на что обратить внимание»
Жак Бозержан - "Координация действий: устойчивость — прицеливание — спуск курка"
Урок № 3 – «Стрельба с колена - секреты изготовки». Что мы знаем о стрельбе с колена»
Тренировка без патронов, статическая разминка и психическое напряжение стрелка
Нарабатываем устойчивый базовый навык держаться в зоне девятки
Настраивайтесь на длительную спокойную работу
Анатолий Поддубный - «Снова о скоростной стрельбе в МП-5 и РП-5»
Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по пулевой стрельбе, каталог оружия украины, shooting пулевой стрельбы, правила стрельбы Украины, shooting украины, федерация спортивной стрельбы, федерация спортивной стрельбы украины, спортивная стрельба, международная федерация пулевой стрельбы, международная федерация стрелкового спорта, федерація стрільби україни, shooting-uakraina, чемпионаты мира по стрельбе, украинский стрелковый сайт, Ukrainian-Shooting
К литературе ФорумНа Главную