К литературеМетодика и тактика подготовки стрелковНа Главную
Глава 10. Профессиональная тренировка стрелка. Учебно-методическое пособие «Пулевая стрельба»

Глава 10. Профессиональная тренировка стрелка
Учебно-методическое пособие «Пулевая стрельба»Глава 10. Профессиональная тренировка стрелка. Учебно-методическое пособие «Пулевая стрельба»

Профессиональная тренировка стрелка
Достижение целевых установок
Поэтапная стрельба
Стрельба на задание
Тренировка с факторами, отвлекающими внимание
Стрелковые игры
Тренировка, приближенная к соревнованиям
Тренировка начальной фазы
Тренировка конечной фазы
Тренировка финальной стрельбы
Контрольные соревнования
Пример тренировочного комплекса
Прицеливание
Задачи
Методические шаги
Пример тренировки для стрельбы из пистолета
Материалы и указания по тренировке
Подготовка
Тренировка координации
 

Достижение целевых установок
Тренировка стрелка направлена на стабилизацию технических навыков и подготовку спортсмена таким образом, чтобы он смог воспользоваться приплетенными знаниями во время соревнования. Соответственно, акцент делается на высокий уровень точности при исполнении действий. В подобной тренировке следует принимать участие как начинающим, так и опытным спортсменам. Только таким образом они могут понять и научиться, как преодолевать волнение и сопутствующие ему явления в процессе выполнения двигательной активности. Для тренера эти тренировки представляют собой ценное средство контроля реальной дееспособности спортсменов.

Вот несколько примеров подходящих тренировок:

Поэтапная стрельба

Задача заключается в том, чтобы достичь установленной цели определенным числом выстрелов (например заданное число попаданий/очков), выполнение других заданий возможно только по завершении этого. Решение, как часто может повторяться тот или иной этап, принимается заранее.

В поэтапных программах для каждой достигаемой цели есть определенное число очков, которое впоследствии подсчитывается. Важным моментом поэтапных программ является то, что для каждого стрелка цели подбираются индивидуально - чтобы их достижение было реально и в то же время для этого потребовалось приложить определенные усилия.

Стрельба на задание
— Установите число очков и число выстрелов; например: 20 выстрелов - 190 очков.
— «Как можно больше!»: предусмотренное число очков - например восьмерка, девятка, затем десятка - сколько было попаданий подряд.
— Сколько понадобится сделать выстрелов, чтобы пять раз подряд попасть в 10.
— «Стрелять определенное количество серий»: с предусмотренным числом очков.

Тренировка с факторами, отвлекающими внимание
В процессе тренировки сознательно создаются определенные помехи, чтобы потом спортсмен был в состоянии приспособиться к фактическим условиям соревнований.

Примеры:
— тренировка на незнакомых стрельбищах, частая смена позиции на стрельбище
— акустические помехи (радио, телефон, громкие разговоры)
— устранение имитируемых дефектов оружия
— тренировка в условиях цейтнота - тренировка при меняющихся погодных условиях

Стрелковые игры
Под такими играми понимаются соревновательные мероприятия развлекательного характера, но все-таки ориентированные на конечный результат. Они способствуют тому, что стрелок мысленно анализирует своих соперников и собственные результаты. Вот несколько вариантов: теннис, стрельба по олимпийской системе - дуэль.

Тренировка стрелка, приближенная к соревнованиям

Тренировка в условиях, приближенных к условиям соревнований, помогает применить наработанные технические навыки в условиях соревнований. При этом концентрация направляется на выполнение повторении движений с высокой точностью. Это закрепляется тренировкой либо в отдельных временных промежутках (например начало соревнования), которые были обозначены как самые критические моменты в соревнованиях, либо же требуется сохранение полной концентрации на протяжении всего соревнования.

Тренировка начальной фазы
Такая тренировка должна проводиться максимально приближенно к условиям проведения соревнований, и когда дело доходит до применения, онавсегда располагается в начале комплекса тренировок. Данная методика, прежде всего, позволяет тренировать переход от пробной стрельбы к соревновательной программе с оценкой результатов.

Стрелок должен готовиться таким же образом, каким происходит подготовка к реальным соревнованиям (разминка, холостая тренировка и т. д.). Вслед за этим стрелок получает задание с предварительными пробными выстрелами отстрелять за определенное время определенное число серий. Данное задание можно усложнить, если цель для отдельных серий будет определена заранее. Можно также составить таблицу с временными промежутками, которые необходимо будет соблюдать.

Тренировка конечной фазы
Данную тренировочную методику следует вынести в конец тренировочного комплекса. Целью является улучшение концентрационной выносливости, чтобы было возможным показывать рекордные результаты даже во время последней серии соревнований. Число серий и время устанавливаются заранее. Поскольку до этого уже проводилась тренировка, повторный разогрев не требуется. И в данном случае возможно усложнение задания постановкой цели для серий.

Тренировка финальной стрельбы
Стрелки одновременно тренируют проведение финального этапа стрельбы. Для создания дополнительной напряженности предварительно можно провести небольшую стрелковую игру; таким образом можно установить стартовую очередность выступления стрелков. При наличии большой разницы в результатах, наиболее слабые стрелки могут получить бонус в очках.

Контрольные соревнования
Условия проведения соревнований в тренировочном процессе должны быть максимально приближены к условиям реального соревнования. При проведении контрольных соревнований время их проведения, подготовка, пробная стрельба, число серий соответствуют критериям, принятым в регулярных соревнованиях. Контрольные соревнования дают практически реальную картину прогресса того или иного стрелка.

Пример тренировочного комплекса
Прицеливание
Улучшение результатов в дисциплине пневматический пистолет

Задачи

— осознанное восприятие изображения цели
— концентрация на мушке
— выстрел должен производиться только при оптимальном изображении

Методические шаги
1. Холостая тренировка по белой мишени
— концентрация на мушке и просветах в различных фазах
2. Стрельба по белой мишени
— концентрация на мушке в отдельных фазах (рабочей фазе, фаза осуществления выстрела, фазе удержания/прицеливания после выстрела)
— осуществление выстрела при оптимальном видении прицела
3. Стрельба по мишени без просмотра пробоин
— концентрация на мушке и просветах в отдельных фазах (начальной фазе, рабочей фазе, фазе осуществления выстрела, фазе удержания/прицеливания после выстрела)
— осуществление выстрела при оптимальном отражении прицела
— не обращать внимание на результат после каждого отдельного выстрела
— анализ результативности стрельбы по мишени производится только по завершении тренировочного задания
4. Стрельба по мишени с наблюдением за пробоинами
— концентрация на мушке/отражении цели в отдельных фазах
— осуществление выстрела при оптимальном отражении цели
— анализ отклонения линии прицеливание, контроль и анализ попаданий

Пример тренировки для стрельбы из пистолета

Материалы и указания по тренировке
Так как стрелкам нельзя упражняться с огнестрельным оружием дома, то для тренировки можно использовать пластмассовую литровую бутылку с винтовой крышкой. Необходимая масса достигается наполнением бутылки водой. Имитация прицела - канцелярская кнопка. Ее надо воткнуть изнутри в дно крышки, и при закрытой бутылке острие кнопки будет выступать снаружи. Покрасить черным маркером острие кнопки. Следующие упражнения служат для улучшения специальной силовой выносливости и специальной координации.

Рис. Стрелка вправо показывает дыхание в данной точке

Подготовка
Задача состоит в том, чтобы, обхватив рукой горлышко литровой бутылки с водой и при положении тела, аналогичном положению изготовки при прицеливании, обводить линии, начерченные на закрепленном на стене листе бумаги, (см. рисунок):.
— Расположение листа: верхний край на уровне глаз спортсмена, выполняющего упражнение.
— Расстояние от стены: 1,5-2 м.

Изменения направлений, совершаемых рукой, способствуют улучшению сенсомоторных способностей координации движений. Необходимо эффективное удержание оружия в районе прицеливания.
— Общее время выполнения упражнений составляет 15 минут, в последствии 30 минут.
— После каждого отдельного упражнения следует пауза, продолжительность паузы при этом приблизительно соответствует продолжительности реальной паузы между выстрелами.
— Осуществляется тренировка не только той руки, которая держит оружие, - то же число упражнений и повторений необходимо выполнить и другой рукой!

Тренировка координации
1. Обвести образец (см. рисунок) слева направо и сверху вниз. В середине фигуры (ровная линия) сделать короткую передышку на 3-4 секунды, затем продолжать с оставшейся частью образца.
2. Все манипуляции проделать сначала правой, затем левой рукой.

Назад...
Продолжение...

Источник: Учебно-методическое пособие "Пулевая стрельба"
shooting-russia.ru

Похожие темы:
Использование АТ для самовнушения. Сон и самовнушение. Аутогенная тренировка и самовоспитание
Жилина М. - "Психологическая подготовка стрелка"
Аутогенная релаксирующая тренировка и медитация
Контроль мыслей. Тренировка внимания. Воображение. Упражнения для расслабления
Роберт Энтони - "Секреты уверенности в себе" (книга)
Феномен стрелков-женщин
Сосредоточенность во время соревнования
Тактическая подготовка стрелка, классификация психических состояний
Способы саморегуляции эмоционального состояния. Устранение эмоциональных состояний
Лебедев В.И. - "Личность в экстремальных условиях"
Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по пулевой стрельбе, каталог оружия украины, shooting пулевой стрельбы, правила стрельбы Украины, shooting украины, федерация спортивной стрельбы, федерация спортивной стрельбы украины, спортивная стрельба, международная федерация пулевой стрельбы, международная федерация стрелкового спорта, федерація стрільби україни, shooting-uakraina, чемпионаты мира по стрельбе, украинский стрелковый сайт, Ukrainian-Shooting
К литературе ФорумНа Главную