Как выжать спусковой крючок, чтобы не испортить свое замирание.
Упражнения на тренировку замирания стрелка Если по возрасту стрелок вышел из состава молодежной сборной команды страны, а по уровню результатов еще не готов претендовать на основное место в национальной команде. Нужно, чтобы место учебы или работы давало возможность психологической успокоенности в жизненных приоритетах. Если не получится в спорте, то профессия, диплом жизненные навыки будут.
С такими мыслями можно полностью отдаваться любимому занятию – стрельбе. В этой устремленности тебе идут навстречу в институте, дают возможность тренироваться и ездить на соревнования, помогают с учебой. Но далеко не все безболезненно переходят из молодежного в основной состав национальной команды страны. Проблема перехода спортсмена из молодежной во взрослую команду Ясное видение модели своей техники стрельбы придает мотивацию к постепенным шагам в направлении к главной команде страны:
Не абстрактное – лучше прицеливаться и вовремя выжимать, увеличивая объем и интенсивность тренировок.
А правильное – восприятие стрельбы, как умение добиваться неподвижности в пространстве. Все правильное тянется с первых тренировок, как заложено было тренером. С высоты своего небольшого спортивного опыта, молодой спортсмен приходит к определенным выводам:
— техника должна быть простой, чтобы не разваливалась в условиях соревнований. Чем больше компонентов необходимо контролировать, тем больше вероятность что-либо упустить;
— в условиях соревнований необходимо контролировать только один компонент техники, а все остальное довести до автоматизма;
— отстрел моего произвольного пистолета дает разброс 17 мм, а диаметр «десятки» - 50мм. Если я смогу достичь неподвижности, то могу показывать результаты близкие к абсолютному в упражнении МП-6;
— отстрел моей пневматики 6,5мм, а диаметр «10» - 11,5мм. При хорошем замирании могу показывать результаты близкие к рекорду (например, Сергея Пыжьянова). Основной элемент, за которым буду следить на соревнованиях – выжим спускового крючка. Моя соревновательная техника укладывается в фразу: «Так выжать спусковой крючок, чтобы не испортить свое замирание». О прицеливании не говорится ни слова. При минимальных колебаниях системы «стрелок – оружие» в пространстве, правильное положение стрелка относительно района удержания достигается за счет грамотного нахождения изготовки. Формирование правильной техники производства выстрела с первых занятий новичка и до уровня мастера стрельбы укладывается в схему на работу пальца и устойчивость:
1. Со спицей (т.е. скрепкой).
2. С закрытыми глазами.
3. С удлинителем по фону (контроль реакции на выжим).
4. С удлинителем по мишени (контроль реакции на выжим).
5. Развитие вестибулярных способностей.
6. Формирование правильной хватки и позы.
7. Удержание стабильной позы с закрытыми глазами.
8. Удержание стабильной позы с открытыми глазами.
9. Удержание позы изготовки в зеркале.
10. Удержание стабильной хватки (прибор Паюка).
11. Удержание стабильной хватки с удлинителем.
12. Удержание позы изготовки и хватки при утомлении и в усложненных условиях.
13. Динамическая разминка.
14. Производство модельного выстрела в пространство.
15. Производство модельного выстрела по фону с нахождением изготовки.
16. Производство модельного выстрела с нахождением изготовки относительно района удержания.
17. То же, но на утомлении или в усложненных условиях.
18. Постановка ближнего зрения. Подробное описание упражнений по пунктам: 1. Этот прием описывался на первых тренировках новичков. 2. Со зрительного контроля переходим на мышечный. Наиболее эффективное упражнение «Проценты». Наставник задает программу: - «Весь рабочий ход спускового крючка 100%. Выжмите (например) 50%, … еще 25%, … еще 10%, … и теперь плавно все остальное. Еще одно задание – пульсирующий выжим. Обычно применяемый на произвольном пистолете, на стандартном он заставляет обостренно чувствовать еще и траекторию движения пальца. Лучше этими упражнениями заниматься сидя, чтобы утомление не вносило корректировки в освоение навыка. 3. У новичков реакцию пистолета на спуск курка видно хорошо. Удлинитель необходим более мастеровитым. Кончик выносной мушки хорошо реагирует на любые погрешности. Важно разбираться из-за чего появляется реакция. Это могут быть подработки пальцев, запястья или плеча. Занятия необходимо проводить не на утомлении. 4. Если на предыдущем этапе спортсмен добивается стабильно правильного выполнения, то можно переходить на работу с мишенью. Критерий тот же самый – отсутствие реакции. Выполнение должно быть абсолютно безошибочным, независимо от того, в каком состоянии находится уровень устойчивости занимающегося. 
Рис. Пистолет с удлиненной прицельной линией
5. Развитию вестибулярных способностей можно отводить время на каждой тренировке, особенно у новичков. Делать это желательно в начале тренировки, пока не наступило тренировочное утомление. По опыту общения с коллегами из других регионов, знаю, что фантазии для этого много. В условиях нашего тира применяем хождение «по бревну», т.е. хождение по трубе от старой немецкой установки для скоростной стрельбы (Фото 10). Хождение по доске с закрытыми глазами (Фото 11). Удержание длинномерных предметов в вертикальном положении на ладони или на одном пальце (Фото 12).
Наиболее эффективное упражнение – вращение в наклоне, вокруг пальца, уперев его в определенную точку с дальнейшим продвижением по прямой линии. Это упражнение делаем ежедневно в условиях летнего спортивного лагеря и частенько в условиях тира. Важное условие – исключить столкновение с другими предметами. После 14 вращений необходимо пройти по прямой линии. Человек, ни разу не делавший этого упражнения, должен ограничится восемью вращениями. Тест, проведенный с членами основной команды страны группы «мужской пистолет», привел к печальным выводам. За одним исключением, никто не выполнил условие даже после 8 вращений. Регулярно выполняя это упражнение, необходимо увеличивать количество вращений и менять направление. Соревнуясь в условиях летнего лагеря с представителями игровых видов спорта, стрелки преимущественно выигрывают. Часто выполняется нами очень интересный тест, весьма точно свидетельствующий о физическом состоянии человека. Здесь задействована «мышечная память». На асфальте проводятся две черты. Пройдите это семиметровое пространство с открытыми глазами. А затем повторите этот проход десять раз с закрытыми глазами. Походка человека – весьма тренированный процесс. Ваша «мышечная память» отложилась в сознании, когда Вы шли это пространство с открытыми глазами. Если Вы в хорошем физическом состоянии, мышцы «не ошибутся», когда Вы отправитесь в путь с закрытыми глазами. Старт – носки на первой линии, финиш – носки на второй. Можно считать шаги. Если Вы ошиблись в пределах ± 15см – это норма. Вы должны сделать 10 попаданий в эту зону из 10 попыток. Если не попали, предварительный диагноз – усталость. Отдохните, выспитесь и на следующий день повторите тест. Коль Вы и теперь не попали в норму, то речь должна идти не об усталости, а об утомлении. Варьируя дистанцию этого теста в сторону увеличения, мы добиваемся совершенствования пространственной координации стрелков. За годы тренерской деятельности неоднократно приходилось встречаться с таким феноменом. Некоторые стрелки уровня КМС и МС плохо переносят поездки в обычном городском общественном транспорте. У них начинают происходить негативные физиологические процессы, если находятся спиной в сторону движения или, если транспорт двигается сильно рваным темпом и голова – шея делают хлестообразные движения. Эти эпизоды лишний раз подтверждают, что при способности поддерживать статическую позу и динамическое равновесие задействованы разные анализаторы. Все динамические упражнения вестибулярного характера направлены только на поддержание и развитие общефизических качеств. Пример этих упражнений приведен был выше. Из чисто стрелковых можно привести тест на замирание из нескольких поз. Время на каждую 15 секунд. Группа из нескольких человек выстраивается в шеренгу. Дистанция – на вытянутые руки. Тренер следит за замиранием в пространстве и оценивает движения каждого в перерыве.
— Исходное положение: основная стойка, глаза открыты;
— Исходное положение: основная стойка, глаза закрыты;
— Исходное положение: основная стойка, ступни носок к пятке с открытыми глазами;
— Исходное положение: основная стойка, ступни носок к пятке с закрытыми глазами;
— Исходное положение: основная стойка, ступни носок к пятке, руки вытянуты в стороны, глаза открыты.
— Исходное положение: основная стойка, ступни носок к пятке, руки вытянуты в стороны, глаза закрыты.
— Исходное положение: основная стойка на одной ноге, другая в подколенную выемку, глаза открыты.
— Исходное положение: основная стойка на одной ноге, другая в подколенную выемку, глаза закрыты.
— Исходное положение: «Ласточка», глаза открыты.
— Исходное положение: «Ласточка», глаза закрыты.
Ноги необходимо чередовать. 6. Правильную хватку важно сформировать в начале стрелковой карьеры и в дальнейшем она видоизменяется в зависимости от применяемого вида оружия. Основная ошибка новичков – сильное сжатие дистальными фалангами трех пальцев – средним, безымянным и мизинцем. Мало кто из новичков может держать расслабленным большой палец. У многих он сильно давит на левую щечку пистолета вниз, а по мере выжима еще и вправо. Появляются далекие отрывы вправо и право-вверх. При самостоятельной работе применяется выжим с закрытыми глазами и мышечным контролем тонуса пальцев. При стрельбе тренер накладывает свою руку на кисть стрелка и тактильно должен почувствовать изменение в тонусе четырех пальцев или их движение. При этом наблюдается не только напряжение, но и яркое расслабление некоторых фаланг. Удивляет предрасположенность наших ведущих стрелков в произвольном пистолете к силовой или полу-силовой хватке. Почти исключена из практики работа на балансе, хотя ортопедическая рукоятка именно и предназначена для такого характера удержания. Остается предполагать, что их пугает характер отдачи оружия при выстреле. Он действительно имеет виртуозный рисунок. Но по постоянству рисунка и амплитуде отдачи можно судить о стабильности техники. При такой хватке исключены подработки пальцами кисти руки, что важно в критических ситуациях ответственных соревнований. Поза претерпевает у молодых стрелков большие изменения из-за растущего и изменяющего организма. Особенно большие вариации происходят у девушек из-за раннего созревания. В учебно-методическом пособии «Пулевая стрельба» (Проект Стрелкового Союза России) приведено несколько удачных изображений правильного положения верхнего плечевого пояса и головы при удержании пистолета. Чисто визуально поза выражается фразой «нос строго по руке и линия глаз горизонтально полу». Такое положение головы дает лучшие условия для работы зрительного анализатора. Угол между линией рабочей руки и линией плеч регулируется для выполнения вышеуказанного положения. Также корректируются и положения стоп. Многое зависит от индивидуальных анатомических особенностей – мышечного корсета верхнего плечевого пояса, длины конечностей, пропорциональных соотношений шеи и головы. В погоне за красивой «правильной» позой зачастую возникают большие напряжения в шейном отделе. В этом случае при стрельбе голова постепенно двигается влево – это явление видно при использовании мини видеокамеры. Не используя технические средства контроля, эти смещения можно заметить при удержаниях с закрытыми глазами. Мушка в прорези при этом прижимается влево. В формирование позы входит расположение ОЦТ относительно площади стоп. Тренер видит, что у спортсмена идут существенные колебания в корпусе во фронтальной плоскости. Педагог делает замечания, а стрелок пытается найти такое положение, при котором эти движения минимальны. В какой-то момент он приходит к выводу, что если подать тяжесть тела существенно вперед, то можно достигнуть желаемого. Таков временный выход при решении подобной проблемы – подать тяжесть на переднюю часть стоп в район плюсневых костей. В этом случае вперед стрелок уже не двигается – это крайнее положение, а движение назад он сразу почувствует и отложит выстрел. В дальнейшем необходимо перейти на общепринятое – центр тяжести примерно на середине стопы. Но для этого необходимо включить в тренировку работу на качающейся платформе. Специалисты – ортопеды утверждают, что у любого человека ноги по длине разные. Но у кого-то эта разница существенна, а у кого-то – нет. Поэтому радикально требовать от новичка распределять тяжесть тела равномерно на обе ступни проблематично. Регулярный стабилометрический контроль за нашим ведущим стрелком–пистолетчиком показывает, что ОЦТ существенно перемещается в течение спортивного года от измерения к измерению. В период больших нагрузок центр тяжести перемещается ближе к правой ноге. Левая рука не должна висеть, т.к. при колебаниях в ногах, она придает дополнительный импульс. По той же причине молодые спортсмены пытаются балансировать левым плечом и рукой. 7. Стабильная поза формируется при длительных удержаниях. Можно применять формулы строго регламентируемых упражнений. Удержания делать близкие к 1 минуте. Примерно (55сек + 30сек) * 7 + 15мин отдых. По мере того, как удержание становится привычным и легко воспроизводимым, время одного удержания необходимо увеличивать. Отсутствие зрения в этом случае помогает ощутить проблемные места. Таковы обычно:
— поясница (скручивание);
— левое плечо (напряжение);
— центр тяжести (уходит на какую-либо ногу). Контроль времени и движений осуществляет тренер. Необходимо периодически выполнять удержания в зеркальном исполнении, т.е. левой рукой. Лицо: скулы, складки лба – расслаблены. 8. При таких же задачах с контролем зрения необходимы пространственные ориентиры. Можно использовать вертикальные длинномерные предметы (стойки для зрительных труб), располагая их близко к рабочей руке. 9. То же, но время удержания на должно превышать 1мин, т.к. подобная работы требует повышенного внимания и контроля многих элементов. Напомню, что зеркало представляет собой вертикальный отрезок 12-15см, соизмеримый с ростом стрелка или выше. 10. Прибор Паюка (Паюк Владимир Леонидович, оружейный мастер из г. Липецк) представляет собой макет пистолета с встроенным в рукоятку датчиком давления. Сигнал преобразуется и в цифровом виде, показывает, какое усилие прилагает спортсмен к рукоятке пистолета. Измерения в граммах. Можно имитировать выжим спускового крючка. Рукоятку с датчиком можно поставить на индивидуальный пистолет Иж-35, Иж-35М, МР и использовать при работе с патроном. Датчик хорошо показывает те ошибки стрелков, о которых только можно было догадываться:
— при длительных удержаниях сильно меняется тонус хватки. У одних он растет, у других ослабевает;
— такая же картинка видна и при выжиме спускового крючка;
— сильно претерпевает изменения тонус хватки в момент подъема руки при скоростной стрельбе;
— большие изменения происходят сразу после выстрела. Регулярная работа с прибором обостряет тонкое мышечное чувство, помогает разобраться в возникающих ошибках и дает существенный прирост результата. 11. Применяются строго регламентированные упражнения. Опытным путем, наблюдениями выясняется время площадки неподвижных колебаний с применением жесткого удлинителя. Допустим оно составляет 20сек. Формула выглядит так: (20сек + 15сек) * 6 + 5мин отдых.
Время удержания засекается не с верхнего положения, а с момента установки оружия на уровень удержания. Важно не механическое выполнение задания, а стремление к неподвижности кончика удлинителя в прорези. Стимулировать работу должны замечания тренера. При регулярной работе выясняются некоторые закономерности. Труднее всего даются последние два-три удержания. Но именно на этих удержаниях формируются правильные ощущения. Тренер и воспитанник замечают, что от физической усталости колебания руки в плече становятся больше, но кончик удлинителя (выносная мушка) держится в прорези очень стабильно. Этот момент очень важен. Именно сейчас, на усталости, отключаются все ненужные при хватке пучки мышц. На предыдущих удержаниях лишняя мышечная инервация создавала повышенный физиологический тремор. А в настоящий момент работают только те мышцы, которые принимают непосредственное участие в формировании правильной хватки. Приведенная выше временная раскладка быстро претерпевает изменения. Увеличивается время единичного удержания. Его можно доводить до 60сек и более. Незначительно увеличивается время отдыха между удержаниями. Время между подходами растет до 10-12 минут. Решая задачу развития волевых усилий, периодически увеличивайте количество удержаний до 7-8. Наступает срок, когда стрелок легко показывает хорошую площадку замирания удлинителя на отрезке до 45-50сек. Время формирования таких показателей необходимо запомнить и в дальнейшем использовать для подведения спортсмена к пику наивысшей устойчивости. Необходимо помнить о периодической нагрузке на левую руку и выполнять полный подход в «зеркальном исполнении». Работу с выжимом необходимо исключить. 12. Наиболее трудоемкая часть схемы. Здесь сводится воедино поза изготовки и хватки. Лучше не придерживаться определенных временных схем, а длительность удержаний контролировать по дыхательным циклам. Допустим период пять-шесть дыхательных циклов и затем дать команду на выжим спускового крючка. В первой части удерживать внимание на элементах позы и хватки. Необходимо часть удержаний делать с закрытыми глазами. Время удержаний доводится до 60-75сек. Критерием правильности выполнения становится реакция пистолета или удлинителя на движения указательного пальца. 13. Стрелок в пространстве вычерчивает различные фигуры. Движения выполняются с большой амплитудой преимущественно в поясничном отделе. По мере тренировок задание усложняется за счет времени выполнения и применения жесткого удлинителя. Время на динамические удержания регулируется изменением конфигураций фигур. Стрелок в пространстве рисует цифры от «единицы», «двойки» и более по мере необходимости увеличения времени. Многие подходы необходимо делать с закрытыми глазами и в левосторонней изготовке. Зрительно стрелок фиксирует стабильность мушки в прорези в моменты изменения направления движения. В этих точках пространства может происходить «захлест кисти». Зрительно воспринимается как изменение мушки в прорези по горизонтали. Особенно эффективно это упражнение для стрелков – скоростников, т.к. требует контроля закрепления лучезапястного сустава. 14. Подошли к привычной форме проведения тренировки – выстрелу без патрона или на стрелковом жаргоне «работа вхолостую». Настораживает слово «модельный». У спортсмена есть образ идеального выстрела. Обычно этот образ связан с моментом выстрела. Но, чтобы выстрел получился, стрелок делает подготовительные действия. Какие-то нюансы подготовки стрелок выполнил неправильно, некачественно или просто забыл и выстрел так и останется только образом, не реализованным в хорошую пробоину. Информацию о выстреле спортсмен получает в виде «отметки» сразу после выхода пули или пульки из канала ствола. Т.е. промежуток после выстрела тоже важен. Таким образом, яркий момент выстрела сопровождается подготовительной работой и после выстрельным анализом. У новичка вся работа начинается и заканчивается в районе под черным кругом мишени. Ошибка, которая тянется через годы тренировок. Тренер с первых занятий старается задать молодому стрелку модель выстрела, в которой присутствуют три периода.
I Работа вверху (над мишенью)
II Работа на мишени
III Работа после выстрела. Первый период наполняется следующим содержанием:
— постановка в прорези правильной мушки за счет движения головой;
— выжим предварительного хода спускового крючка;
— опускание руки в район удержания, поддерживая стабильность положения в прорези мушки. Второй период:
— равномерный или равнозамедленный выжим спускового крючка. Третий период:
— стабильность положения в прорези мушки;
— замирание пальца после спуска курка;
— продолжение замирания дыхания. Эти же три периода присутствуют и у стрелка высокого класса, но наполнение более детализировано и более индивидуально. Первый период дополняется:
— контролем замирания в ногах;
— постановкой ОЦТ относительно ступней;
— контролем тонуса конкретного пальца хватки: среднего, большого или других;
— контроль мышц верхнего плечевого пояса или тупого угла заключенного между линией плеча и линией руки;
— постановка дыхания;
— создание образа или словесная фраза;
— другие. Второй период: остается контроль только одного элемента – автономность или равномерность работы указательного пальца. Если этот элемент сознательно доводится до состояния автоматизма и не требует контроля, то точками контроля становятся пальцы или хватка или состояние оцепенения в пространстве. Третий период добавляется контролем:
— состояния неподвижности или оцепенения в проблемных местах. Таковыми могут быть большой палец, средний палец, запястье, плечо;
— перемещение центра тяжести относительно опоры. Стабильность зрительной концентрации;
— замирание дыхательных актов. Закрепить модель выстрела помогает творческая работа с записью каждого выстрела. Форма записи примерно такова: 
В графе «Элементы выстрела» контролируются те из них доступные уровню подготовки стрелка. Новичку достаточно минимума. Мастер может многомерно расширить этот список. При большом объеме элементов важен алгоритм, т.е. последовательность переключения внимания, особенно при подготовке выстрела. После каждого выстрела стрелок отмечает, что получилось или не получилось, что выполнил или забыл. По мере такой работы количество «плюсиков» должно увеличиваться и стремиться к абсолютному показателю. В стремлении к совершенству стрелок заставляет себя откладывать выстрел, проявляя нашу стрелковую силу воли. Работа без патрона приобретает не количественный характер, а качественный. Таким образом, подготовка выстрела и "послевыстрельные" действия доводятся до автоматизма. Под контролем остается один элемент – работа пальца на уровне удержания. В дальнейшем, на другом этапе тренировок, стрелок столкнется с проблемами при стрельбе. Одна из причин этих проблем – невыполнение собственной модели выстрела. Достаточно будет вспомнить свои записи и вновь провести тренировку с детализацией своего выстрела. Ошибка обязательно проявится. 15. На этом этапе продолжается работа аналогичная предыдущему. В подготовке добавляется один существенный пункт – прохождение пистолета через середину фона после удержания в верхнем положении. При правильном нахождении изготовки рука с оружием стабильно от выстрела к выстрелу должна естественно проходить через центр фона. Стрелок делает ошибку, если при неправильном прохождении исправляет траекторию движением руки в плече. Еще более грубая ошибка – исправление кистью, что свойственно неопытным стрелкам. Нарушение изготовки это сигнал об изменении в суставно-мышечном аппарате, что естественно происходит при длительной статической работе. При повторном аналогичном прохождении оружия достаточно подкорректировать свою позу перемещением левой ноги. Изготовка может поменяться при невнимании к положению ОЦТ на плоскости опоры или относительно ступней. Запись модельного выстрела добавляется контролем прохождения пистолета через середину фона. 16. Появляется район удержания под черным кругом мишени. Соответственно появляется провокация для взгляда стрелка по уточнению мушки относительно ориентира. При правильной фокусировки зрения в районе целика, черный круг мишени у разных стрелков смотрится по-разному – от полностью серого до черного с разной шириной серого ореола. Разница в восприятии так же зависит от дистанции стрельбы и освещенности. Полная фокусировка на мишени свойственна только нерадивым новичкам. Стрелок разрядник уверен, что зрение у него сфокусировано правильно – мишень видна расплывчато, но он делает ошибку, пытаясь при такой постановке зрения уточнить местоположения прицельных приспособлений в районе удержания. Внимание к боковым просветам и, особенно, к положению мушки по вертикали в прорези снижается, и появляются незаметные смещения. Запись по закреплению модельного выстрела дополняется контролем фокусировки зрения и контролем правильности мушки в прорези после выстрела. Фраза в 14 пункте «контроль стабильной зрительной концентрации» как бы распадается на два вышеприведенных элемента. Ключевое словосочетание «контроль правильности», потому что мушка может быть не всегда правильной. Модельный выстрел еще не доведен до автоматизма и долго готовится в верхнем положении, сверяясь по элементам. Стрелку может не хватать силовой выносливости. Площадка устойчивости правильной мушки в прорези может быть еще мала по времени. С другой стороны она может быть неправильной при ошибках выжима и хватки. На этом же этапе начинается борьба стрелка со своим желанием получше прицелиться. Творческая работа с анализом правильности прицельных приспособлений и контролем мышц поможет пойти по правильному пути. 17. Этот пункт касается тех спортсменов, у кого выполнение модельного выстрела доведено до автоматизма. Утомление и усложненные условия необходимы для тактических наработок.
К таким относятся:
— резкая смена временных поясов при следовании на соревнования;
— стрельба при дефиците времени;
— стрельба при отсутствии разминки;
— стрельба в условиях повышенной эмоциональной напряженности;
— прочие ситуации. Наиболее доступный способ создать утомление – делать предварительное удержание оружия в верхнем положении. Пауза варьируется в широких пределах от 15 сек до 1мин. Момент выстрела и пауза после него дадут информацию о наиболее слабых звеньях модели. Можно ожидать, что именно эти элементы подведут Вас в ответственных ситуациях соревнований. Для лучшего анализа необходимо пользоваться такой же системой записи, как и в предыдущих пунктах. Простейшим созданием усложненных условий является стрельба без обуви, применение свинцового браслета на ведущую руку или изменение освещенности мишеней. Продолжая творческую работу с записями, выявляются наиболее слабые звенья модели выстрела.
Таковыми обычно являются:
— изменение фокусировки взгляда;
— изменение тонуса среднего или большого пальца;
— раннее начало дыхательного акта;
— движение в плече;
— падения в ногах;
— изменение положения головы. 18. За счет применения строго регламентированных упражнений достигнута хорошая степень замирания в пространстве. Тренерским зрением не фиксируются движения в лучезапястном и плечевом суставах. Отмечается стабильно замирание в ногах или еле заметные колебания корпуса. Это состояние стрелок стабильно удерживает на протяжении 45-60 сек и оно нарушается только в ногах при дыхании. Наступил момент, когда мысленный образ «скульптура стрелка» стал явью. Стрелок и сам ощущает это состояние и чувствует себя хозяином своих мышц. Самые положительные эмоции от ощущения стабильности выносной мушки в прорези пистолета, наработанной длительными удержаниями. Состояние мушки в прорези не требует напряженного зрительного контроля. Не требует большой зрительной концентрации. Стрелок может расширить поле зрения и просто контролировать свои колебания в пространстве, удерживая фокусировку на уровне целика. А эти колебания предельно минимальны и носят характер параллельных перемещений. Правильно выполняя модель выстрела, постановка зрения и «ровной» мушки осуществляется при подготовке, а в районе удержания она не требует тщательного контроля. Постановка на мишени контролируется при прохождении руки в момент опускания. За горизонтальный разброс на мишени можно быть уверенным – он будет на ширину «10». Вертикальный разброс пробоин может быть чуть больше, но для этого необходимо внутреннее согласие с любым ощущением пространства просвета. Любое уточнение под черным кругом приведет к обострению зрительного контроля и потери мышечного. Мышечный контроль осуществим при ближнем расслабленном зрении. Работа пальца выходит на первое место и выполняется фраза: «Я выжимаю так, чтобы не нарушить свои колебания». Авторы: Тулумбаджян Л.А., Рыбанин В.В.
Источник: Книга – «Учись, Карташов!» (пособие молодому тренеру) | 
