Специально-физическая подготовка стрелка из пистолета на примере одного занятия В подобных тренировочных ситуациях иногда выясняется, что кое-кто готов поскупиться спортивными принципами и заранее проиграет, лишь бы не убирать место стрельбы. Соответственно тренеру становится ясно о моральных и человеческих качествах конкретного спортсмена. Для закрепления навыка разборки - сборки пистолета также необходимо выделить время...
Специально-физическая подготовка включает в себя прежде всего различные виды удержания оружия. Подбор нагрузок соответствует методам стандартно-интервальных упражнений и переменно-интервальных упражнений. Расшифровку этим методом найдете в книге М.Я. Жилиной «Методика тренировки стрелка-спортсмена». Схема подачи нагрузки описывается формулой:
(Тр+То)хП+Тос, где Тр – время подъема и удержания оружия в сек, То – отдых после удержания, в сек, П – количество подъемов в серии Тос – отдых после серии. Специально-физическая подготовка стрелка из пистолета на примере одного занятияЦель – формирование навыка удержания правильной мушки в прорези. В этом случае точка прицеливания отсутствует. Стрелок мышечно контролирует запястье и хватку, визуально-боковые просветы. Предъявлять требования к замиранию в плече в этом случае нельзя. По команде тренера стрелки поднимают руку с пистолетом выше обычного уровня удержания и головой ставят правильную мушку в прорези. С этого момента, когда все ученики вытянули руку, включаются секундомер. Опускание на уровень удержания самостоятельное. Задание описывается формулой: (40 сек+ 20 сек) х 6+7мин. Где - 40 сек это удержание, 20 сек - отдых между подъемами и так 6 раз. Отдых между сериями - 7 мин. Это конкретная формула для конкретного случая. Она обоснована предыдущими наблюдениями. Когда новичкам было предложено сделать максимальные удержания оружия. Большинство продержало 35-50 сек. Наши стандартные стрелковые упражнения состоят из пяти выстрелов. С учетом нескольких попыток 6-7 подъемов. Работа на постановку правильной мушки не требует высоко-координированной работы – требуется просто умение замирать. Этим обусловлены жесткие интервалы отдыха - 25 сек. Этот интервал времени не дает новичкам восстановиться и придется выполнять задание по удержанию правильной мушки в прорези, включая дополнительные свои резервы и напрягая силу воли. Семи минут отдыха обычно хватает, чтобы полностью восстановиться. Следующая серия удержаний покажет новичкам, что работа была не напрасной. Мушка в прорези держится гораздо стабильнее и дольше. Тренер обязан комментировать процесс удержаний, поощряя или критикуя работу новичков. Девушкам можно уменьшать время удержания на 5 секунд. Скоротечность тренировки обычно позволяет выполнять 1,5 серии подобных удержаний. Тренировка продолжается приготовлением стрелковых мест и мишеней. Отдельно выделяется время на работу с выжимом. Тренер после этого ставит задачу на дальнейшую работу с выстрелом. Если специально-физическая работа включала задание на формирование навыка удержания правильной мушки в прорези, то работа с патроном является ее продолжением. В этом конкретном случае необходимо поддержать симметрию нахождения мушки в прорези. Критерием правильности выполнения задания будет горизонтальный разброс. На любом занятии должен присутствовать элемент соревнования. Сегодня замеряется горизонтальный разброс. Другой вариант – на месте основной кучности выделяется коридор, допустим, по ширине равный диаметру «9» или «8» мишени №4. Можно учитывать количество выходов пробоин за коридор или самое далекое отклонение. Коридор выделяется тонкими линиями. С таким же условием можно стрелять «навылет» (Рис.5).  Тренировка должна заканчиваться разбором занятия. Наступает ответственный момент – кому подметать гильзы? Подмести гильзы - привелегия самых мастеровитых. Так оно и есть. Чаще всех подметают гильзы высококлассные стрелки – они и стреляют гораздо чаще и больше.
Но сейчас ситуация другая – группа новичков, где все примерно равны. Именно сейчас важно подчеркнуть всеми действиями, что трудом не наказывают, что почетную обязанность нельзя доверять плохо стреляющему. Если тренировка заканчивается стрельбой на выбывание, то, однозначно, последний, самый удачливый - подметает. При другом задании, когда распределяются личные места, тренер, заранее оговаривает, что занявший 1 или 2 (3, 4…) место получает почетное право убрать место стрельбы. Или подобное условие, но занявший «такое-то» место, не подметает, а остальные выясняют уборщика с помощью детской считалки или на пальцах. Ситуаций для выяснений много, но важно выполнить условие – трудом не наказывают. В подобных тренировочных ситуациях иногда выясняется, что кое-кто готов поскупиться спортивными принципами и заранее проиграет, лишь бы не убирать место стрельбы. Соответственно тренеру становится ясно о моральных и человеческих качествах конкретного спортсмена. Для закрепления навыка разборки - сборки пистолета также необходимо выделить время. Приведен только один возможный вариант проведения занятия в группах первого года обучения. Каждый элемент техники – постановка зрения, работа пальца и изготовка требует постоянного возвращения к себе. Можно проводить по 2-3 тренировки с одинаковой направленностью по одному плану и затем переходить к другому элементу. Постепенно занятия должны насыщаться другими стрелковыми моментами. Поза стрелка, ведущий глаз и бинокулярное зрение, применение наглазника, чистка оружия, стрелковые принадлежности, боеприпасы, внешняя и внутренняя баллистика и многое, многое… Но самый главный момент стрелковой тренировки – соблюдение правил техники безопасности – должен оставаться приоритетным. На всех первых занятиях необходимо контролировать все действия, все передвижения и при этом объясняя все нюансы. Можно превращать это в своеобразную игру с наказанием патроном. Самые распространенные нарушения: поворот ствола оружия, несоблюдение линии огня, действия без команды тренера, взведенный курок, оставление оружия без надзора, перенос оружия в не зачехленном виде. Пока новичок не привыкнет к нашим правилам, заряжать оружие должен тренер. На огневом рубеже при этом появляется Ваша уверенность в контроле за 2-3 учениками. Затем переходить к следующим. Наиболее потенциально опасных, подвижных ребят переводить на левый фланг. На этом этапе необходимо добиться от стрелков правила: «Что-то непонятно или не получается – сначала положить оружие, а потом выяснять». Через 3-4 занятия молодые спортсмены освоятся и тогда можно, в качестве поощрения, самых дисциплинированных переводить на заряжание патрона через обойму. Перед этим они должны грамотно проимитировать заряжание. За Технику безопасности стрелка расписываются на первом же занятии, но сдают зачеты только через полгода. К этому времени ребята уже привыкли к обстановке тира, распорядку, особенностям обращения с оружием. Они чувствуют себя уже опытными стрелками, но им не разрешается заряжать «через ствол» и запрещено снаряжать обойму более, чем одним патроном. Это ограничение будет снято только после сдачи зачета. Приводим вопросы по технике безопасности, сформулированные с особенностями нашей школы. Попробуйте сами ответить. На полоске бумаги пишут номера вопросов от 1 до 21 и один из четырех вариантов ответа. Время в конце тренировки 5-10 минут. 1. Тренер Вам выдал оружие на складе нашего тира. Ваши первые действия:
— проверить, нет ли патрона в патроннике.
— осмотреть чистоту ствола и механизма.
— проверить работу пистолета вхолостую.
— направиться к месту занятия. 2. Вы пришли к месту занятия после получения оружия. Ваши первые действия:
— готовить место для занятия.
— открыть затвор и убедиться, что в стволе нет патрона.
— осмотреть чистоту ствола и механизма.
— сделать выстрел вхолостую. 3. Вы тренируетесь вне огневого рубежа галереи 25м. Куда Вы направите оружие:
— в ближайшую от себя стену.
— в дальнюю от себя стену.
— во входную дверь.
— никуда не буду направлять. 4. Вы тренируетесь один, вхолостую, в галерее. Вас вызывают к телефону родители. Ваши действия с оружием:
— спрятать пистолет до своего прихода.
— отнести тренеру.
— взять с собой.
— попросить кого-нибудь из сотрудников тира последить за оружием. 5. Вы тренируетесь без тренера группой, вхолостую, в галерее. Вам необходимо подойти к телефону. Ваши действия с оружием:
— отнести тренеру.
— оставить под присмотром товарища.
— взять с собой.
— отдать на хранение сотрудникам тира. 6. Во время тренировки зашел Ваш отец и взял оружие. Ваши первые действия:
— показать, как необходимо прицелиться.
— вежливо попросить положить оружие.
— не вежливо попросить положить оружие.
— объяснить технику безопасности. 7. При заряжении патрон далеко укатился в сторону линии мишеней. Ваши действия:
— попытаться достать патрон.
— попросить лишний патрон у тренера.
— спросить совета у товарища.
— ничего не предпринимать. 8. Что делать с отстрелянными гильзами во время выполнения выстрелов?
— выбросить в мусор.
— положить в карман.
— сдать тренеру.
— ничего не предпринимать. 9. Вы нашли патрон. Ваши действия:
— сделать выстрел.
— положить в карман.
— отдать тренеру.
— разобрать и выбросить. 10. В галерею забежала крыса. Ваши действия:
— доложить тренеру.
— прекратить стрельбу.
— прицелиться в животное.
— ничего не предпринимать. 11. Попался некачественный патрон (осечка). Ваши действия:
— доложить о случившемся.
— выбросить в мусор.
— подойти к тренеру и сдать.
— положить в карман. 12. Когда разрешается отведение оружия в сторону от направления стрельбы?
— при холостой работе.
— при сдаче оружия.
— когда зачехлили оружие.
— при перезаряжании. 13. Где нужно чистить оружие?
— на огневом рубеже.
— при сдаче оружия.
— на столе в малой галерее.
— на столе в большой галерее. 14. Вы стреляете из пистолета Марголина, а товарищ из револьвера. Вам очень хочется подержать его оружие. Ваши действия:
— спрашиваете разрешения у тренера.
— спрашиваете разрешения у товарища.
— переходите на стрелковое место товарища и пробуете оружие.
— переносите и пробуете оружие на своем стрелковом месте. 15. Во время прицеливания Вам за шиворот прилетела горячая гильза от соседа. Ваши действия:
— отложить выстрел.
— сказать соседу все, что о нем думаете.
— радоваться, что сосед не стреляет из пулемета.
— достать гильзу. 16. Когда Вы можете положить оружие?
— когда извлекли патрон и магазин.
— когда вставили резинку и спустили курок.
— когда разрядили и спустили курок.
— когда отдыхаете между выстрелами. 17. В какой момент можно открывать стрельбу?
— после того, как соседи сделали свои выстрелы.
— по командам «СТАРТ» или «ОГОНЬ».
— по команде «ЗАРЯЖАЙ».
— после того, как получено задание. 18. Прозвучала команда «СТОП» или «РАЗРЯЖАЙ» или «ОТБОЙ», хотя выстрел мог произойти через мгновение. Ваши первые действия:
— положить пистолет на стол.
— опустить пистолет и разрядить его.
— побыстрее закончить выстрел.
— доложить тренеру. 19. В какой момент можно переходить линию огневого рубежа, направляясь к мишени?
— по команде «РАЗРЯЖАЙ».
— по командам «СТОП» или «ОТБОЙ».
— в момент, когда стрелки отстреляли и отошли со своих стрелковых мест.
— в момент, когда тренер первым пересек линию огневого рубежа. 20. Какую ответственность Вы несете за хранение огнестрельного оружия или нескольких патронов или запчастей к оружию?
— уголовную.
— гражданскую.
— исключение из группы.
— лишение возможности работать с патроном. 21. Когда Вы будете делать поправку во время отбоя?
— после того, как уточнили вашу поправку.
— после того, как все вернулись на огневой рубеж.
— после того, как это сделал Ваш сосед.
— не будете делать. Отдавая лист ответов тренеру – подпишитесь! Код ответов:
1 – 4
2 – 1
3 – 1
4 – 3
5 – 2
6 – 2
7 – 2
8 – 4
9 – 3
10 – 4
11 – 1
12 – 3
13 – 3
14 – 2
15 – 1
16 – 3
17 – 2
18 – 2
19 – 2
20 – 1
21 – 2 Из 21 вопроса разрешается четыре неправильных ответа для сдачи зачета. Если с первой попытки не удается сдать, то все повторяется, но уменьшается возможность неверных ответов. За много лет проведения зачета с первого раза сдала только одна девочка. Зачастую объем неправильных ответов достигает 8-11. Результаты зачета объявляются на следующем занятии. Авторы: Тулумбаджян Л.А., Рыбанин В.В.
Источник: Книга – «Учись, Карташов!» (пособие молодому тренеру) | 
