Поддубный А.П. - "Жизненно важные проблемы в стрельбе из пистолета"
Вступление
Начну с того, что я, как мне кажется, счастливый человек. Мне везло на хороших людей. Встречались, конечно, и негодяи, но, благодаря защитной реакции психики, они забылись, а в памяти остались образы людей порядочных, которые помогли мне стать самим собой. Каким - не мне судить. Надеюсь, что и я помог кому-нибудь реализовать свои возможности.
Случилось так, что в спортивную стрельбу я вошёл, скажем так, через боковую дверь – сначала был «тренером», а потом стал стрелком. В 1956 году я был курсантом Свердловского Суворовского офицерского училища. Команда суворовцев готовилась к Спартакиаде Суворовских училищ и подполковник Дубровин, ответственный за её подготовку, выбрал меня в качестве помощника. Я выдавал на тренировку оружие и патроны, а когда суворовцы стреляли, я тоже брал винтовку и стрелял, почти всегда стоя, т.к. при этом мог свободнее наблюдать за стрелками, чем стреляя, например, лёжа. После Спартакиады я поехал на Южный Урал на стажировку и оказался рядом с местом проведения чемпионата Уральского военного округа. Пошёл смотреть соревнования и оказался в числе участников – капитан Модест Константинович Самойлов, который меня немного знал, помог мне в этом, дал мне свой револьвер и две винтовки из своей команды. Я отстрелял три упражнения, занял три вторых места, установил два рекорда округа в стрельбе стоя на 50 и 300 метров. После этого я почти год тренировался вхолостую, без выстрела, следуя советам нашего командира роты майора Николая Кирилловича Трушкина, бывшего хорошим стрелком. На следующем чемпионате округа я стрелял пять упражнений из винтовки и пистолета, все выиграл и выполнил норматив мастера спорта СССР. В 1959 году я выиграл три золотые медали на Спартакиаде Народов РСФСР, причём победил в произвольном пистолете на 50 метров и в армейском стандарте на 300 метров. Поддубный А.П. - "Жизненно важные проблемы в стрельбе из пистолета"Главный тренер сборной команды СССР того времени Илья Константинович Андреев сказал начальнику нашей команды подполковнику Василию Алексеевичу Лосеву, что он хотел бы поговорить с двумя стрелками, братьями Поддубными, т.к. он думал, что один стрелок не может стрелять упражнения, такие разные. Через три года я уже стал стреляющим тренером и был им до 1979 года, когда новый главный тренер сборной команды СССР Виктор Николаевич Шамбуркин пригласил меня на должность старшего тренера в пистолетных упражнениях. Помимо уже упомянутых мной людей я получил очень много от таких великих стрелков и тренеров как Махмуд Бедалович Умаров, Антон Маркович Ясинский, Иван Михайлович Шаповалов, Лев Матвеевич Вайнштейн, Алексей Петрович Гущин, Анатолий Иванович Богданов, Eвгений Иванович Поликанин, Георгий Наумович Волынский, Моисей Абрамович Иткис, Владимир Николаевич Столыпин, Вахтанг Моисеевич Салуквадзе, Игорь Григорьевич Бакалов, Ренарт Вафич Сулейманов, Марат Атаевич Ниязов, Виталий Петрович Романенко и, наверное, ещё от многих других моих друзей, среди которых особое место занимают два выдающихся оружейных конструктора – Ефим Леонтьевич Хайдуров, создатель уже давно легендарного пистолета ТОЗ-35 (я стрелял из пистолета №001) и Владимир Александрович Разорёнов, гениальный самоучка. Оба они были стрелками, причём Ефим был членом сборной команды СССР, и создали несколько моделей пистолетов, с которыми советские стрелки побеждали на соревнованиях всех уровней. И, конечно же, рядом с ними всегда был наш Адмирал, оружейный мастер сборной Алексей Петрович Данилов. Особая благодарность моим ученикам и их друзьям: Анатолию Егрищину, Сергею Суматохину, Владимиру Шилову, Александру Мелентьеву, Сергею Пыжьянову, Сергею Мазуренко, Игорю Басинскому, Владасу Турле, Игорю Пузырёву, Виктору Макарову, Антону Дробу, Олегу Хвацовасу, Магдалене Зентек, Адаму Качмареку, Жоакине Родригес, Жуао Кошта, Луисе Майда, Хулио Молина, Серхио Санчес, Родерико Ансуэто, Октавио Сандоваль, Фернанду Кардозу, Эмерсону Дуарте, Жулиу Алмейда, Даниеле Карвальу, Жузе Йенгу, Виктории Машаду и очень многим ещё за понимание и терпение, я многому научился у вас. Хочу пожелать всем моим коллегам – тренерам хотя бы раз в жизни получить письмо, похожее на полученное мной недавно от моей ученицы, в котором она пишет:» Спасибо за всё, чему Вы научили меня за это время. Знаете, мне сейчас сжимает горло, Вы не можете представить как я Вам благодарна за всё, что Вы сделали для меня. Вы меня создали, я всем обязана Вам.» Мне тоже сжимает горло, чего и вам всем желаю от души! Приношу самые глубокие извинения за затянувшееся вступление, но я обязан был представиться и не мог не высказать свою признательность моим друзьям – тренерам и моим друзьям – ученикам. Народный поэт Дагестана Абуталиб сказал: «Если ты выстрелишь в прошлое из пистолета, то будущее выстрелит в тебя из пушки». У меня уже более 40 лет тренерской практики в семи странах с разными уровнями развития спортивной стрельбы, я принимал участие в подготовке чемпионов Олимпийских Игр, Мира и Европы. Надеюсь, что это даёт мне право поделиться моими наблюдениями с коллегами-тренерами.
Основная часть выстрелаХочу обратить внимание только на одну проблему, которая доставляет массу хлопот всем стрелкам, на завершающий момент выстрела, т.е. прицеливание и спуск курка. С точки зрения биомеханики это не очень сложное действие, но почему же оно так трудно реализуется на практике? Всем известно, что в стрельбе из пистолета плохие пробоины располагаются справа вверху и слева внизу от центра мишени (у право-ручных стрелков). Уменьшение этого диагонального рассеивания свидетельствует о повышении мастерства стрелка. Этот феномен всегда и во всех случаях является результатом движения в лучезапястном суставе в момент выстрела. Это движение придаёт пуле боковую составляющую скорости, от величины которой зависит дальность отклонения пули от точки выстрела. Если ствол оружия в момент выстрела был неподвижен, то отклонение пули от точки выстрела будет нулевым (естественное рассеивание пуль не учитываем). Что же является причиной движения ствола в момент, когда нужна максимально возможная неподвижность? Этой причиной является желание стрелка, вполне понятное, произвести выстрел в момент наилучшего совпадения реальной картины прицеливания с идеальной. А так как это совпадение существует только очень короткие промежутки времени, то стрелок должен нажимать на спусковой крючок очень быстро, что и вызывает смещения в лучезапястном суставе, т.к. совершенно автономное движение указательного пальца – это достаточно сложный психомоторный процесс, освоить который могут далеко не все в равной степени. Давайте разберёмся, а так ли нужно идеальное прицеливание в стрельбе из пистолета? Устойчивость даже у самых лучших стрелков никогда не бывает идеальной, система «стрелок-оружие» не является жёсткой. Поэтому говорить о точном выстреле в стрельбе из пистолета – значит ставить перед стрелком невыполнимую задачу. Точный выстрел из пистолета – это результат многих случайных составляющих. Лучше говорить о выстреле компромиссном. Компромисс заключается в необходимости сделать точный выстрел и невозможности удержать пистолет неподвижно. Есть два способа разрешения этой проблемы. Первый, которым пользуются очень многие стрелки, заключается в «охоте» на идеальное прицеливание, ожидании идеального совпадения прицела и мишени. При появлении этого совпадения стрелок усиливает нажим на спусковой крючок, стремясь выстрелить в «точку». Именно это и вызывает движение в лучезапястном суставе и диагональное рассеивание пуль, размер которого зависит от ловкости и опыта стрелка. Второй способ заключается в пренебрежении классической схемой прицеливания, в смещении акцентов в этом, в принципе простом, но трудном в реализации процессе. По моему глубокому убеждению, подтверждаемому в беседах с лучшими стрелками мира и тренерами, а также практикой, процесс прицеливания из пистолета в том виде, в котором он описан во всех книгах, не существует или, точнее сказать, не может быть реализован в каждом выстреле. Для меня прицеливание и устойчивость – это одно и то же. Лучшим стрелком являются тиски – зажми пистолет в тиски и нет проблемы прицеливания. Стрелок должен превратить себя в тиски. Однако это невозможно и мы снова приходим к идее компромисса. Рассмотрим это детально. Величина колебаний оружия во время выстрела является индивидуальной характеристикой стрелка, достаточно постоянной и долго сохраняющейся даже без тренировки. Здесь я столкнулся с филологической проблемой – в нашем стрелковом языке нет термина характеризующего размер колебаний оружия во время производства выстрела. В испанском языке есть такой термин, который в вольном переводе звучит примерно как «круг колебаний» (el arco de movimientos). Так вот, этот круг колебаний (КК) может служить паспортом качества каждого стрелка. Если твой КК равен кругу «8», то нечего и думать о попадании только в «10». Нужно по одёжке протягивать ножки – уменьшишь твой КК, пожалуйста на следующую ступень иерархии. Но, оказывается, уменьшить КК значительно проще, чем использовать это улучшение. Стрелку приходится несколько снизить свои притязания, которые не могут быть выше возможностей, лимитированных его КК. Только уверенный, спокойный выстрел внутри КК гарантирует отсутствие далёких отрывов, «съедающих» с трудом добытые «10». Итак, я предлагаю размер колебаний оружия во время производства выстрела называть кругом колебаний. Есть идеальная возможность видеть и регистрировать эту характеристику – это компьютерная система тренировки Scatt, созданная ещё в СССР и производимая теперь в России. Эта система позволяет видеть, что устойчивость, т.е. КК за одну секунду до выстрела, у большинства стрелков после 2-3 лет тренировки не хуже «9,5». Это значит, что если стрелок сможет сохранить фиксацию лучезапястного сустава в момент выстрела, то худшая пробоина будет внутри круга «9,5». Тот же Scatt говорит нам, что средний процент пребывания оружия в зоне «10» в течение последней секунды перед выстрелом у стрелков среднего уровня находится в пределах 60-75 %, т.е. теоретически в стрельбе из пневматического пистолета эти стрелки могут иметь результаты от 576 до 585 у мужчин и от 376 до 390 у женщин. У стрелков высокого уровня эти теоретические возможности много выше – показатель устойчивости в 85 % даёт возможность превысить уровень 590 и 394 очка соответственно. Знаю стрелков, устойчивость которых превышает 85 %, но этих результатов они не показывают. На графике «Time shift» в системе Scatt можно видеть, что максимальный результат мог бы быть достигнут, если бы стрелок делал выстрел на 0,1 – 0,3 секунды раньше. Это не совсем так, т.к. делая выстрел на эти десятые доли секунды раньше, стрелок будет совершать ту же самую ошибку, только раньше. Выход из этой трудной ситуации я вижу в изменении алгоритма выстрела, в изменении цели, которая стоит перед стрелком в этом процессе. Основной целью стрелка должно быть сохранение максимально возможной устойчивости в течение времени, необходимого для спуска курка и еще чуть – чуть. При этом стрелок должен быть уверен в том, что пистолет надёжно находится внутри КК, должен доверять своей устойчивости. Каждый тренер с помощью оружейного мастера может провести очень эффектный и эффективный эксперимент. Для этого потребуется приспособить для спуска курка тросик, применяющийся фотографами – профессионалами. Стрелок удерживает оружие в зоне выстрела, а тренер, не видя картины прицеливания, производит выстрел. Такой дуэт всегда стреляет лучше, чем солист. Это подтверждение того, что наша проблема №1 – это не ошибки в прицеливании, а движения в лучезапястном суставе. Ниже следует описание предлагаемой последовательности действий при производстве выстрела. Весь процесс должен быть разделён на две взаимосвязанные и равноправные части – подготовительную и исполнительную. Подготовительная часть играет исключительно важную роль, ни в коем случае нельзя ей пренебрегать. Итак: I. Подготовительная часть выстрела1. Подняв пистолет несколько выше мишени, стрелок пробегает мысленным взглядом по важнейшим пунктам изготовки:
— голеностоп;
— колени;
— поясница;
— плечо;
— запястье. 2. Зафиксировав привычный мускульный тонус, стрелок мысленно произносит: «Я готов. Вперёд!» и опускает пистолет в зону выстрела, сопровождая это движение выдохом, полным выдохом без форсирования. Примечание: выдох рефлекторно вызывает ощущение спокойствия, безопасности. Вспомним, что при неожиданной опасности мы делаем глубокий вдох:»Ах...!», а когда опасность миновала – выдох облегчения: "Фу..!".
II. Исполнительная часть выстрелаОпустив пистолет в зону выстрела, стрелок начинает медленное, но уверенное движение указательного пальца. Это движение должно быть как бы независящим от воли стрелка. Представим себе, что у нас в руках фитильный пистолет такой конструкции, в котором нет движущихся частей, движется только огонь по фитилю. Нам остаётся только удержать пистолет в зоне выстрела и, как говорят некоторые хорошие стрелки, с «деревянной мордой» ждать, когда он выстрелит. Очень трудно сохранить безразличное отношение к положению прицела относительно мишени, контролируя только ровную мушку, да и то можно в полглаза. Однако, овчинка стоит выделки, т.к. ошибки прицеливания всегда значительно меньше ошибок, вызванных движениями в лучезапястном суставе. Здесь я хотел бы изложить моё понимание проблемы, которая может и должна быть решена иным способом, чем предлагается во многих доступных мне книгах по стрельбе из пистолета. Эта проблема – завершающий момент выстрела или, как пишут во многих книгах, уточнённое прицеливание и спуск курка. Уже сам термин «уточнённое прицеливание» заставляет стрелка сосредотачиваться на действии, которое в итоге является второстепенным. Завершающий момент выстрела – это единое действие, невозможно отделить прицеливание от спуска курка. Да стрелки никогда их и не разделяют, хорошие стрелки, конечно. При этом можно выделить две группы стрелков, назовём их условно пассивными и активными. Пассивные сосредоточены на прицеливании, выжидают благоприятный момент, когда прицел в своих движениях окажется в положении, идеальном для выстрела. Уловив этот момент, нажимают на спусковой крючок. Многие из них в результате длительной тренировки делают это очень уверенно, даже могут предвидеть появление благоприятного момента и включать палец раньше. Активные сосредоточены на действиях, которые они могут хорошо контролировать – уверенное движение указательного пальца, сохранение тонуса мышц кисти и всей руки, удерживающей оружие. Думаю, что стрелок должен создать вокруг себя некую защитную сферу радиусом в 1 метр и заниматься только тем, что находится внутри этой сферы. Давайте проведём переоценку ценностей элементов выстрела. Убеждён в том, что главной целью надёжного выстрела должно быть не прицеливание, а сохранение устойчивости оружия, сохранение постоянного мышечного тонуса. А это значит, что стрелок, если он хочет избавиться от этой почти эпидемической проблемы, должен создать новый алгоритм выполнения выстрела, поменять приоритеты, забыть о прицеливании как эмоциональном процессе, поставить всё на математическую основу, превратиться в оператора выстрелов. Рассмотрим один пример: пневматический пистолет, дистанция 10 метров, начальная скорость полёта пули 150 м/сек. Пуля достигает цели примерно за 0,1 сек. Если в момент выстрела дульный срез имеет боковую скорость, вызванную движением в лучезапястном суставе, равную 0,2 – 0,3 м/сек, то пуля попадёт в мишень с отклонением в 2 – 3 см от точки выстрела, т.е. это будет «8» или «7». Скорость движения дульного среза при угловых смещениях может быть и больше, при смещениях в плечевом суставе – всегда меньше. Всем известны математические выкладки об угловых и параллельных ошибках в прицеливании, которые кочуют из одной книги в другую. Они верны только и исключительно для стрельбы из винтовки с открытым прицелом с использованием упора, т.е. для неподвижного оружия. Говорить об ошибках этого типа при стрельбе из пистолета, значит не понимать сути выстрела из этого оружия. Конечно же эти ошибки существуют, но они не являются результатом ошибок в прицеливании, это только продукт плохой устойчивости, неподвластной контролю со стороны стрелка. Пистолет во время производства выстрела находится в постоянном движении, величина колебаний которого, его КК, зависит от степени тренированности стрелка. Траектория этих колебаний много раз проходит через точку идеального прицеливания и если стрелок будет пытаться произвести выстрел в этот благоприятный, казалось бы, момент, то пуля почти всегда отклонится от цели. Почему? Особенность нашего зрения такова, что мы видим то, что уже прошло, особенно если это движущийся объект. Охотясь на идеальное положение прицельных приспособлений относительно мишени, стрелок охотится на утку, которая уже улетела. Есть очень ловкие ребята, которые могут успешно охотиться на эту дичь, но это им не всегда удаётся, их результаты обычно нестабильны. Да и моя задача совершенно конкретна: изложить моё понимание явления надёжного выстрела, которым могут овладеть и не только ловкие ребята. Алгоритм производства выстрела, описанный выше, в принципе не содержит ничего нового, его используют большинство стрелков, я предлагаю изменить его содержание, сохранив привычную форму. Очень важна при этом подготовительная часть выстрела, которой многие стрелки не придают должного значения. Сравним стрельбу из пистолета со стрельбой стоя из винтовки. Они имеют между собой много общего. В последние годы уровень результатов в стрельбе из пистолета снижается, а в стрельбе из винтовки постоянно растёт. Обратим внимание на то, как стрелки из винтовки готовятся к выстрелу в положении стоя. Лучшие из них на подготовительную часть выстрела затрачивают до 60 секунд. Исполнительная часть намного короче, в среднем 3 – 5 секунд. Большинство стрелков из пистолета начинают прицеливаться, не проконтролировав изготовку, не зафиксировав привычный мускульный тонус в наиболее важных точках изготовки. Прицелившись, стрелок не может зафиксировать пистолет в этом положении, а переход к активным действиям, т.е. к спуску курка, почти всегда нарушает это хрупкое состояние. Где же оптимальное решение? Во-первых: забыть о прицеливании как самостоятельном процессе, такое прицеливание уже много лет создаёт проблемы для многих поколений стрелков из пистолета; Во-вторых: доверять своей устойчивости, она всегда лучше, чем нам кажется. Проверьте это на Scatt’е. Если у вас его нет, поверьте мне на слово; В-третьих: опустив пистолет в зону выстрела, сразу начать движение указательного пальца и не останавливать его до выстрела и ещё немного; В-четвёртых: наша цель – сохранить минимальные колебания пистолета и не допустить движений в лучезапястном суставе. Несколько упражнений, которые могут помочь в реализации этой программы.
1. Закрепление лучезапястного сустава – тренировка без оружияЭто самое больное место практически всех стрелков из пистолета. Чем раньше начинающий стрелок с помощью тренера освоит это очень сложное действие, тем меньше проблем ждёт его в будущем. Это действие является сложным потому, что работа мышц, закрепляющих лучезапястный сустав, управляется не центральной нервной системой, а периферической. Следовательно, нетренированный человек не может закрепить кисть, не сжимая пальцы в кулак. Изолированное закрепление лучезапястного сустава не практикуется в обыденной жизни и поэтому нервные связи этих мышц с центральной нервной системой очень ослаблены. Восстановить эти связи можно только очень длительной тренировкой, причём восстановление лучше идёт от мышцы к мозгу. Тренировать это умение можно и нужно не только с оружием в руках на огневом рубеже, но и в любой обстановке, которая не требует работы руками: у телевизора, в кино, в общественном транспорте и т.д. Нужно взять в руки что-либо, напоминающее рукоятку пистолета, стараться закрепить кисть без излишнего напряжения пальцев и контролировать степень закрепления другой рукой. Представьте себе, что у вас в руках тяжёлое яйцо с очень хрупкой скорлупой – нельзя сильно сдавить и нельзя расслабить пальцы. При этом нужно совершать движения указательным пальцем, очень медленные, но решительные, контролируя (Внимание!), чтобы эти движения ни в коем случае не вызывали изменения тонуса мышц кисти и предплечья.
2. Закрепление лучезапястного сустава – тренировка с оружиемСтрельба из самозарядного пистолета парами выстрелов. Первый выстрел служит для создания благоприятного мышечного тонуса, который должен быть зафиксирован стрелком. Второй выстрел на этом фоне сделать значительно легче; Стрельба из «двухзарядного» пневматического или произвольного пистолета. Это усложнённое первое упражнение, в котором первый выстрел стрелок производит мысленно, стараясь силой воображения и мышечной памятью создать тонус мышц «после выстрела»; Стрельба 20-секундных серий, как в упражнении «Стандартный пистолет».Это очень полезное упражнение, золотой ключик ко всем упражнениям из пистолета. 20 секунд – это достаточно много, чтобы не торопиться с выстрелом, и мало, чтобы очень тщательно прицеливаться. Без надёжного закрепления кисти стабильно хорошо стрелять это упражнение просто невозможно. Кстати, более короткие, 10-секундные серии, лучше не использовать в этой тренировке, во всяком случае на начальном этапе. Стреляя с большим ограничением времени неподготовленный стрелок не только не улучшает свою технику, но углубляет ошибки. Здесь просматривается аналогия со скоростной стрельбой по пяти мишеням (МП-8). Стрелки – скоростники, уделяющие много времени тренировке 4-секундных серий, не освоив в совершенстве 8-секундные, а затем и 6-секундные, практически не имеют шансов подняться до высокого уровня. Было бы значительно лучше, если бы начинающие стрелки – скоростники стреляли только медленные серии, допустим, в течение первого года тренировки.
Киндер гартенЭтот тип тренировки я применил впервые в 1994 году в Португалии, где тренировал не только стрелков, но и пятиборцев. Юниоры-пятиборцы были чистым листом бумаги – ни один из них ни разу не стрелял. Требовалась очень индивидуальная тренировка, но ограниченность во времени не позволяла это сделать. Когда я занимался с одним, другие были без присмотра. Тогда я решил использовать магнитофон – записал порядок действий при производстве выстрела для серии в 10 выстрелов. Теперь стрелки следовали за моим голосом, а я мог в это время корректировать недостатки в технике любого из них, не прерывая тренировку других. Три месяца такой тренировки и ребята выиграли стрельбу на Чемпионате Европы по пятиборью. Через пару месяцев на Чемпионате Мира по пятиборью португальцы заняли вторые личные места в стрельбе среди мужчин и женщин. Теперь этот вид тренировки несколько изменился по форме, но не по содержанию. Своё нынешнее название он получил в Сальвадоре, где детский сад называют именно так, по-немецки, Киндер Гартен. Я использую кассету 90 минут, где записан порядок действий для серии в 11-12 выстрелов в ритме 1 минута – 1 выстрел, затем трёхминутный отдых и снова серия в 11-12 выстрелов. Освоив такой ритм, стрелки решают заодно и проблему нехватки времени на соревнованиях. Интервалы для отдыха заполнены спокойной музыкой. Очень хороша для этих целей музыка в исполнении оркестра Ришара Кляйдермана. Подготовительная часть выстрела в Киндер Гартен занимает 20 секунд, исполнительная – 5 секунд и ещё до 5-ти секунд – сохранение состояния выстрела. Используя этот метод, стрелки с многолетней практикой могут значительно стабилизировать свои результаты и даже улучшить их. Особенно эффективен Киндер Гартен для начинающих стрелков. Луиса Майда из Сальвадора, которая начала тренироваться в ноябре 1998 года, уже два раза стреляла в финалах Кубков Мира из пневматического пистолета. Это, так сказать, экстремальный пример. Все стрелки, регулярно использующие этот метод, улучшают свои результаты, скажем так, автоматически, как бы без усилий с их стороны. Однако, стрелки, уже достигшие некоторых успехов, иногда опасаются, с моей точки зрения вполне разумно, менять свои привычки в тренировке, т.к. боятся потерять уже достигнутое без гарантии получить взамен что-то лучшее. Несколько тренировок обычно снимают эти сомнения. И последнее, что я хотел бы подчеркнуть особенно: главное оружие каждого, кто хочет подняться на вершину этой верёвочной лестницы – это терпение. Стрелки с опытом должны знать, что им будет труднее, чем начинающим. Любое изменение привычного порядка действий, а особенно привычного порядка мыслей, всегда труднее, чем освоение совершенно нового. Можете быть уверены, что если вы освоите технику выстрела, описанную выше, т.е. если вашей целью станет не собственно выстрел, а сохранение максимально возможной неподвижности оружия, сохранение постоянного тонуса мышц стреляющей руки, вы подниметесь на порядок выше в вашем понимании стрельбы и уже никогда не утратите это качество.
Скоростная стрельба в упражнениях спортивный пистолет и крупнокалиберный пистолет (МП-5 и РП-5)Все стрелки и тренеры знают, что в этих упражнениях побеждают те, кто уверенно стреляет вторую часть упражнения – скоростную. Очень показателен случай с Тао Луна в Сиднее – имея 299 очков в первой части упражнения, она в итоге оказалась второй, т.к. в скоростной части смогла показать только 291 очко, причём в последней серии попала в «7».После Сиднея значение скоростной стрельбы возросло в связи с тем, что финал теперь стал скоростным. Более свежий пример из Лахти. Доржсурен Мунхбайар после спокойной стрельбы занимала скромную шестую позицию вместе с ещё тремя спортсменками, отставая от лидера на 4 очка, но уверенная стрельба скоростной части соревнования позволила ей войти в финал первой с двумя очками преимущества, которое она ещё увеличила в финале. Конечно, большую роль играет и психологическая подготовка, но здесь мы будем говорить только о технике стрельбы. Известно, что есть стрелки, более предрасположенные к скоростным видам стрельбы, и стрелки, которые увереннее себя чувствуют в спокойных стрельбах. Очень немногие умеют и то, и другое. Это определено генетикой стрелков. Известно также, что тренировкой можно добиться изменения и улучшения природных данных спортсмена. Ниже следует описание техники скоростной стрельбы по появляющейся мишени, как её понимаю я. Я не хочу и не буду говорить об изготовке, о хватке оружия – это не имеет большого значения. Выстрел в спокойной стрельбе почти все стрелки делают на фазе выдоха, хотя можно прочитать в некоторых книгах рекомендации делать это на полу-вдохе. Могу почти со 100% уверенностью сказать, что авторы этих книг – это теоретики, плохо знающие практику стрельбы, а рекомендации делать выстрел на полу-вдохе изжили себя уже лет 30 назад. Итак, в спокойной стрельбе делаем выстрел на выдохе, а в скоростной...? В скоростной происходит следующее: мы привыкли к тому, что с подъёмом рук вверх производим вдох, поэтому кажется логичным, поднимая пистолет, произвести вдох. Но после вдоха тонус мышц стрелка очень отличается от тонуса во время спокойной стрельбы. Поэтому я рекомендую дышать наоборот – поднимая руку с пистолетом, делать полный выдох (рефлекторно – спокойствие). Это изменение осваивается очень быстро, обычно в течение одной тренировки. В положении «Готов» за 1-1,5 секунды до появления мишени сделать достаточно глубокий вдох и с появлением мишени начать подъём руки и выдох. В промежутках между показами мишени сделать два обычных вдоха – выдоха, затем углублённый вдох и ждать появления мишени. Подъём руки спокойный, с равномерной скоростью, без резких ускорений в начале и замедлений в конце. Теперь о работе указательного пальца. В положении «Готов» указательный палец только касается спускового крючка, не производя на него никакого давления. С началом подъёма руки начинается и движение указательного пальца, которое должно закончиться одновременно с выдохом и остановкой оружия. Выстрел должен произойти в момент остановки оружия или на несколько сотых секунды позже, независимо от того, где остановился пистолет – в центре мишени или в стороне от центра. Стрелок не должен искать центр мишени, это приводит к появлению далёких отрывов, т.к. потеряв время на поиск центра, стрелок должен ускорить выстрел, что почти всегда вызывает движения в лучезапястном суставе. Чтобы избежать этой ошибки, нужно довести до совершенства точность подъёма пистолета. Однако, будем помнить, что неточности подъёма даже у стрелков среднего уровня – это всегда внутри круга «9», а в результате движения в лучезапястном суставе можно и промахнуться. Такая работа указательного пальца усваивается почти всеми стрелками быстрее и надёжнее, чем с предварительным нажимом на спусковой крючок. Авторы некоторых книг даже рекомендуют выжать 70-80% усилия спуска ещё в положении «Готов». Но в этом случае после завершения подъёма палец находится в заблокированном состоянии из-за боязни стрелка произвести выстрел преждевременно. Я рекомендую такое движение указательного пальца потому, что при этом в зоне выстрела палец находится в активном состоянии и более легко управляется, чем в статическом состоянии. Попробуйте – и легко убедитесь в эффективности этого способа. А закончить я хотел бы одним историческим анекдотом. Нобелевский лауреат Нильс Бор однажды гулял со своими учениками за городом. Один из них, подняв камень, бросил его и попал в столб на расстоянии примерно 40 метров. Как и положено гению, Нильс Бор извлёк "генерализованную" идею из этого частного случая, сказав: "Целиться в столь отдалённый предмет и попасть – это, конечно, невозможно. Но если обладать нахальством и бросить камень в нужном направлении, представив при этом абсурдную вероятность попадания, то такое, вероятно, случится. При этом уверенность в том, что это может произойти, бывает сильнее упражнения и воли". Вот вам вся психологическая подготовка в одной фразе! Надеюсь получить отзывы моих коллег, стрелков и тренеров, о написанном выше месяца через 2-3. Согласны?
Хороших выстрелов! С пожеланиями изменений к лучшему. А.П. Поддубный
Материал предоставлен автором |
