Работа стрелка-спортсмена по сохранению спортивной формы
и повышению мастерства

Работа стрелка-спортсмена по сохранению спортивной формы и повышению мастерства
Учебно-тренировочная работа с группами и командами стрелков

Настоящая глава более подробно освещает некоторые вопросы техники стрельбы.

Она рассчитана не на начинающего стрелка, а на стрелка, прошедшего школу, освоившего стрелковое искусство, имеющего свой личный опыт и могущего критически подходить к стрельбе.

Самостоятельная работа стрелка возможна только после того, как он отработает технику производства выстрела, приобретет ряд необходимых навыков и получит постоянную тренировку в стрельбе.

Самостоятельная работа стрелка-спортсмена не похожа на учебную работу. Она базируется на собственном опыте и имеет отчасти экспериментальный характер. Для стрелков, серьезно и вдумчиво относящихся к занятию стрелковым спортом, подобная работа чрезвычайно интересна.

Если проследить за развитием стрелкового спорта в нашей стране, то станет очевидным, что стрелковое мастерство отдельных спортсменов и всей массы стрелков сильно повысилось. Результаты, которых несколько лет назад добились отдельные стрелки, которые считались чуть ли не предельными, в настоящее время считаются обычными для стрелков, серьезно работающих над повышением своей спортивной квалификации.

Работа стрелка-спортсмена по сохранению спортивной формы и повышению мастерства

Овладение высоким спортивным мастерством дается нелегко и требует от спортсмена настойчивости и хорошо продуманной системы в работе. Иногда после ряда успехов следуют неудачи. Это непостоянство результатов на ответственных соревнованиях неизбежно для молодого спортсмена и объясняется отсутствием у него достаточного спортивного опыта, выдержки, уменья быстро ориентироваться и применить вовремя тот или иной прием, подходящий для данного случая, и т.д.

Этим не следует огорчаться, а тем более считать себя неспособным к дальнейшему росту. Постоянная вдумчивая работа и любовь к делу обязательно дадут положительные результаты.

Стрелок не должен принимать на веру каждый новый прием (изменение в стойке, технике производства выстрела и пр.). Его можно принять только после тщательной проверки, твердо убедившись в его полезности.

Любой общепринятый прием может вызвать у стрелка сомнения и желание самостоятельно разобраться в правильности его.

Как ставить ступни ног при изготовке? Расставлять ли их на ширину плеч или ставить правую ногу позади левой или несколько сбоку и сзади, опираться ли всей ступней на землю или оставлять пятку правой ноги навесу, опираясь только передней частью ступни на землю?

Вопрос о распределении веса тела и ружья может быть решен различно. Можно распределить нагрузку почти равномерно, чуть больше нагрузив левую ногу, а можно основную часть веса перенести на левую ногу.

Первое положение выгодно тем, что является более устойчивым и свободным. Для некоторых стрелков из-за особенностей физического склада более выгодным окажется второе положение.

Почти все стрелки уже в начальный период обучения после нескольких стрельб находят наиболее устойчивое положение. Но в короткий срок после небольшого количества стрельб выработать приемы изготовки не всегда удается. Часто даже опытный стрелок путем длительной проверки приходит к выводу, что изготовку нужно изменить. Однако изменять прием изготовки надо только после того, как стрелок окончательно убедится в том, что при изменении изготовки результаты стрельбы улучшатся.

Наблюдать за изготовкой различных высококвалифицированных стрелков и изучать их приемы стрельбы интересно и полезно.

Однако не следует перенимать различные приемы даже у выдающихся стрелков без критического подхода, потому что часто стрелок бессознательно пользуется ими по привычке или из желания казаться оригинальным.

Поскольку начинающему стрелку трудно прицеливаться с двумя открытыми глазами, рекомендуется, производя прицеливание, закрывать левый глаз. Этот прием должен рассматриваться как учебный, пригодный только в период начального обучения. В дальнейшем не следует закрывать один глаз при прицеливании по следующим соображениям: закрывание левого глаза требует от стрелка значительного усилия, а двумя глазами стрелок отчетливее видит мишень (даже при плохом освещении) на темном фоне местности и быстрее определяет направление, скорость полета и расстояние до мишени, величина поля зрения при этом значительно больше.

Переход к стрельбе с двумя открытыми глазами дается легче в том случае, когда правый глаз стрелка до этого был ведущим. Систематической тренировкой в прицеливании всегда удается добиться того, чтобы правый глаз стал ведущим и чтобы стрелок свободно стал стрелять с обоими открытыми глазами. В том случае, когда сила зрения правого глаза значительно меньше, чем сила зрения левого, сделать правый глаз ведущим невозможно. При стрельбе глаза стрелка устают. Чтобы глаза не уставали, не следует перед стрельбой и во время нее смотреть на ярко освещенные предметы, кроме того, надо избегать резких переходов от света к тени.

Не следует долго проверять, находится ли глаз на продолжении прицельной линии ружья (при стрельбе от плеча с места и при стрельбе по парным мишеням). Целесообразно некоторое время смотреть поверх планки ружья на участок местности в зоне огня, чтобы дать возможность глазам привыкнуть к окраске местности и освещению. После этого подавать команду о выпуске мишени. В промежутке между выстрелами тоже не следует пристально смотреть на какой-либо предмет, особенно имеющий яркую окраску.

Для полного отдыха глаз после стрельбы требуется около часа. Это следует иметь в виду при составлении расписания тренировок.

Гладкие поверхности винтовки, несмотря на то, что они вороненые, всегда отражают падающие на них лучи света. Это особенно заметно при стрельбе на открытых стрельбищах в яркие солнечные дни. Вследствие этого очертания мушки и прорези прицела воспринимаются неправильно, что уменьшает точность стрельбы. В таких случаях прицельные приспособления следует закоптить спичкой. Чтобы копоть покрыла поверхность тонким слоем, пламя должно едва касаться прицела или мушки верхним, коптящим краем.

Уверенная стрельба с выносом точки прицеливания возможна только при умении сохранять правильное положение движущейся винтовки, нацеленной в точку прицеливания все время до момента выстрела. Систематически тренируясь, нужно выработать в себе навык плавной поводки винтовки, согласованный со скоростью движения мишени.

Каждый стрелок постоянно должен следить за тем, как он нажимает на спусковой крючок. Ни один, даже высококвалифицированный, стрелок не должен оставлять этот момент без внимания. На практике у наиболее опытных стрелков бывают случаи, когда при производстве выстрела курок спускается ими не плавно, а рывком. Если своевременно не обратить на это внимания, то постепенно случайные ошибки перерастают в постоянный недостаток, от которого потом трудно избавиться.

Неправильный спуск курка чаще всего наблюдается у стрелков уставших, плохо себя чувствующих, находящихся в состоянии нервного возбуждения. Поэтому проводить тренировочные стрельбы, находясь в таком состоянии, нельзя. При подготовке к соревнованиям не следует переутомляться.

Характер нажима на спусковой крючок может измениться при стрельбе из нового ружья с тугими спусками. Если сопротивление спусков не намного превышает принятые нормы, то их не стоит переделывать, а надо заранее освоить спуски, тренируясь без выстрела (во избежание развития привычки дергать за спуск). Только после этого можно приступать к стрельбе на стенде.

Очень тугие спуски нужно ослабить, доведя их сопротивление до нормы.

Не меньше внимания нужно уделять и тому, чтобы указательный палец был расположен правильно. Палец не должен соприкасаться с колодкой ружья или винтовки; между поверхностью колодки и пальцем обязательно должен быть зазор. Усилие пальца при нажиме на спусковой крючок должно быть всегда направлено параллельно оси канала ствола.

Тренировки должны проводиться регулярно, по заранее намеченному плану, и каждая из них должна иметь определенную цель.

Стрельба только для стрельбы связана с расходом большого количества боеприпасов, далеко не всегда дает положительные результаты, а чаще всего развивает у стрелка небрежное, некритическое отношение к ней. Стреляя в общем конвейере, стрелок не сможет отработать стрельбу по какой-либо мишени, по которой он делает промахи, установить, в чем заключается его ошибка, и в конечном итоге даже не имеет возможности проанализировать прошедшую стрельбу и сделать для себя те или иные выводы.

Основная цель тренировочных занятий - повышение мастерства спортсмена. На отдельных тренировках стрелок ставит перед собой конкретные задачи, например: освоить стрельбу по трудно поражаемым мишеням, отработать какой-либо прием изготовки, выработать постоянный темп стрельбы и т.д.

В таких случаях на тренировочном занятии стрелки должны стрелять не конвейером, а поодиночке, не спеша, тщательно анализируя свою стрельбу. Такой способ даст стрелку возможность устранять ошибки.

Стрелок, стреляя несколько раз по одной и той же мишени, изучает характер ее полета, проверяет правильность взятого упреждения и т.д. Сделав несколько выстрелов, он может сделать перерыв и продумать, правильно ли выполняется поставленная задача.

Отрабатывая прием стрельбы по мишени, поражение которой трудно дается стрелку, последний, находясь на определенном стрелковом месте, просит давать ему только эту мишень (вернее, только с определенной вышки или метательной машинки). Вначале он изучает характер полета мишени, только наблюдая за ним, а затем стреляет по мишени, каждый раз меняя упреждение, до тех пор, пока твердо не установит направление и размер требующегося упреждения. Следует после этого сделать перерыв и вновь пострелять по этой же мишени с целью закрепления навыка.

Отрабатывая изготовку и вскидку ружья в плечо, нужно исключить все ненужные, лишние движения и по возможности сократить процесс подготовки к выстрелу во времени, имея в виду следующее: чем точнее будут все движения стрелка и чем в меньшее время будет укладываться стрелок, тем меньше он будет уставать при длительной стрельбе. Стреляя вне конвейера, стрелок легче сосредоточивается и вырабатывает у себя привычку концентрировать внимание к моменту вылета мишени.

Для успешной стрельбы на стенде (особенно траншейном) важно в совершенстве владеть вторым выстрелом. Отрабатывать умение метко стрелять вторым выстрелом можно различными способами. Можно установить две соседние метательные машинки так, чтобы они бросали мишени в одном направлении и под одним углом возвышения. Получая две мишени одновременно, стрелок первым выстрелом стреляет по одной мишени, а вторым (независимо от результата первого выстрела) по другой. Стрельба по парным мишеням тоже до некоторой степени помогает освоению второго выстрела, но из-за характера полета мишеней, летящих вправо и влево от стрелка или имеющих перекрещивающиеся траектории, этот способ менее эффективен.

Рекомендуется, отрабатывая второй выстрел, вкладывать в патронник правого ствола патрон, дающий редкую осыпь. Тогда первым выстрелом мишень будет поражаться не каждый раз, и стрелок часто будет иметь возможность стрелять по ней из левого ствола. Вкладывать в патронник правого ствола пустую гильзу не следует, так как, не ощущая отдачи после спуска курка и заранее зная, что выстрела не будет, стрелок ставит себя в условия, резко отличные от условий при стрельбе двумя снаряженными патронами. Целесообразно время от времени стрелять вторым выстрелом по крупным осколкам разбитой (первым выстрелом) мишени.

Помимо индивидуальных тренировок на стенде, стрелок должен регулярно участвовать в групповых тренировках. Цель этих тренировок - проверить, освоил ли стрелок тот или иной вид стрельбы, а также подготовиться к сдаче нормы на высший разряд или к соревнованиям.

Стреляя на стенде в составе группы, стрелок должен иметь необходимое количество патронов в соответствии с принимаемой серией; он должен внимательно следить за своей очередью, своевременно изготавливаться и производить выстрел, не нарушая общего ритма стрельбы команды. Разговаривать или вслушиваться в разговоры наблюдающих стрельбу не следует, так как это отвлекает стреляющего и не позволяет ему сосредоточить все внимание на стрельбе.

Полезно хотя бы иногда придавать тренировочным стрельбам характер товарищеских командных или личных соревнований. Элемент соревнования не только повышает интерес к стрельбе, но и побуждает участников к более внимательному и серьезному отношению к стрельбе, содействуя приобретению опыта и выдержки, необходимых на соревнованиях.

В заранее намеченные планом дни следует устраивать контрольные стрельбы для проверки выполнения и подведения итогов проведенной учебно-тренировочной работы.

На учебно-тренировочных занятиях стрелков следует разбивать на пары, потому что руководитель или тренер группы не может постоянно наблюдать за стрельбой всех занимающихся, вследствие чего ошибки стрелком не будут замечены своевременно. При стрельбе в паре один стрелок стреляет, а другой наблюдает за ним и отмечает допущенные ошибки; затем они меняются ролями.

Стрельба в паре очень интересна и полезна, так как каждый стрелок постоянно находится под наблюдением, а наблюдающий учится подмечать недочеты. Такой взаимный контроль полезен даже самым квалифицированным стрелкам.

Стрелки, тренирующиеся в паре, не должны иметь резких расхождений по тем или иным вопросам техники спортивной стрельбы, должны иметь равную степень подготовки и с доверием относиться друг к другу.

Для отличной стрельбы большая физическая сила не нужна, а необходима быстрота реакции, эластичность мышечной системы и известная выносливость. Для стрелка необходимы упражнения в тренировке тех мышц, которые работают при стрельбе, а также упражнения с ружьем: отработка поворотов, вскидки ружья, техники движений при стрельбе с подхода и т.д. Всего этого можно достичь при помощи физической зарядки и занятием другими видами спорта.

Начинать занятия физической зарядкой следует, повторяя каждое упражнение 3-5 раз. Затем через каждые 1-2 дня надо увеличивать число повторений на одно и постепенно довести число их до 15-20. Затем через месяц в таком же порядке число повторений каждый день уменьшается на одно. Доведя их до 2-3 повторений, можно сделать перерыв на 2-3 недели и вновь начать зарядку.

Кроме физической зарядки, стрелку-спортсмену полезно заниматься каким-либо видом спорта. Наиболее подходящими видами спорта, тренирующими мышцы всего тела, являются теннис, волейбол, баскетбол, лыжи. Эти виды спорта вырабатывают у занимающихся ловкость, быстроту реакции, точность движений, настойчивость. При стендах желательно иметь теннисный корт, площадки для игры в волейбол и баскетбол, лыжную станцию и т.п.

В период подготовки к соревнованиям особое внимание необходимо уделить улучшению своего физического состояния и повышению выносливости организма. Стрельба на соревнованиях связана с повышенным расходом сил стрелка.

Поэтому, готовясь к ним, надо соблюдать режим, обеспечивающий организму нормальный отдых, увеличивать количество проделываемых ежедневно во время физической зарядки упражнений, заниматься игрой в волейбол, баскетбол, теннис, греблей, бегом и т.д. Кроме того, полезно совершать ежедневные прогулки утром и вечером, постепенно увеличивая расстояния.

В заключение необходимо сказать, что каждый стрелок должен систематически записывать результаты тренировок. Делая записи, стрелок не должен ограничиваться только записью технических данных. Следует записывать, какая задача отрабатывалась во время данной тренировки, насколько продуктивно прошла работа, не мешало ли что-либо нормальной работе, каково было состояние стреляющего, состояние погоды, был ли ветер. Следует также записывать температуру воздуха, особенности зарядки патрона и т.д. Надо делать подробные записи всего, даже таких мелочей, которые кажутся несущественными и случайными. Впоследствии при сопоставлении и анализе ряда записей, сделанных в разное время, стрелок сможет сделать правильные выводы для дальнейшей работы по повышению стрелкового мастерства.

Учебно-тренировочная работа может проводиться:

• для повышения мастерства стрелков-спортсменов и сдачи норм на высшие разряды;

• для подготовки команд к соревнованиям.

Руководитель группы, проводящий занятия по подготовке стрелков к сдаче норм для получения высшего разряда, должен предварительно ознакомиться с составом группы; выявить, какой спортивный разряд присвоен каждому из них; определить дни и место проведения занятий и т.д. На основе этих данных составляется план тренировочных занятий. Если в составе группы имеются стрелки различных разрядов и мастера спорта, то целесообразно разбить группы на подгруппы, проводя занятия подгрупп раздельно по разным программам.

Это вполне естественно, потому что мастерам спорта необходимо создать условия для самостоятельной работы над повышением своего мастерства, а со стрелками третьего и прочих разрядов придется проводить тренировки, цель которых - подготовить стрелков к сдаче норм для получения следующего высшего разряда.

Для повышения общего уровня развития занимающихся в план работы группы желательно включить несколько докладов по физиологии, биомеханике, по вопросу о режиме стрелка и особенностях его в период подготовки к соревнованиям, а также сообщения высококвалифицированных стрелков о системе и приемах своей работы в порядке обмена опытом. В плане, если руководитель достаточно хорошо ознакомился с составом группы, предусматриваются контрольные нормы для стрелков на определенный период времени.

Если руководитель недостаточно хорошо представляет себе, каков уровень мастерства занимающихся, то установление контрольных заданий производится в процессе работы после нескольких практических стрельб на стенде. В плане работы группы указывается время проведения контрольно-зачетных стрельб и товарищеских соревнований между членами группы, а если есть возможность, то и время проведения соревнования со стрелками и командами других спортивных объединений.

Подготовка команд к соревнованиям проводится в соответствии с планом тренировочных занятий. Руководит занятиями и несет ответственность за подготовку тренер, назначаемый советом спортивного объединения. Он же разрешает все возникающие в процессе работы вопросы учебно-методического порядка. Если группа, отобранная для тренировки, невелика, то тренер занимается и хозяйственно-административными вопросами; если группа велика, то этими вопросами занимается выделенный для этой цели помощник тренера. Тренеру принадлежит решающее слово при окончательном определении состава команды.

"Большую группу тренирующихся лучше разбить на подгруппы. Занятия с подгруппами должны вести помощники тренера. В этом случае вопросы учебно-методического порядка (отсев участников группы по тем или иным причинам, определение состава команды и пр.) решаются тренером и его помощниками сообща.

Отбор стрелков в группу, готовящуюся к выступлению на соревнованиях, производится по-разному. При наличии постоянно работающей сборной команды нужное количество стрелков и несколько запасных отбирают, учитывая результаты нескольких контрольно-зачетных стрельб. Если сборной команды нет, то проводятся стрельбы для отбора стрелков. Все стрелки заранее ставятся об этом в известность и имеют некоторое время на подготовку к отборочным стрельбам. По результатам этих стрельб стрелки, показавшие лучшие результаты, отбираются в группу тренирующихся к выступлению на соревнованиях.

При составлении плана тренировок необходимо учесть, какие виды упражнений предусматриваются программой предстоящих соревнований. Установить, сколько и каких тренировок должно быть проведено при подготовке к тем или иным соревнованиям, довольно трудно. Бесспорно одно: чем больше проведено тренировочных стрельб, тем выше будут результаты, тем больше данных для успеха.

Однако высказанное положение будет правильным лишь в тех случаях, когда тренировочные стрельбы правильно распределены по времени.

К сожалению, до сих пор научно не исследован вопрос, какое количество энергии затрачивается стрелком при выполнении того или иного упражнения, а такие данные позволили бы при составлении плана тренировочных занятий учесть нагрузку стрелков и установить правильный режим. При существующем положении тренеру приходится руководствоваться в основном лишь своим опытом.

При разработке плана тренировок группы следует наиболее внимательно отнестись к нагрузке стрелков, потому что сами стрелки, занимаясь стрельбой, не замечают утомления.

Иногда бывает, что команда отличных стрелков, хорошо, казалось бы, подготовленная, терпит неудачу на соревновании. Неудача объясняется тем, что тренировки были чрезмерно уплотнены во времени; утомленные тренировкой стрелки не имели достаточного времени для отдыха, поэтому к моменту выступления на соревнованиях команда пришла измотанной, без достаточного запаса нервной и физической энергии.

При чрезмерной нагрузке во время тренировочных занятий показатели резко снижаются. В этом случае следует вовремя перестроить работу. Время для тренировок надо устанавливать с учетом индивидуальных особенностей каждого стрелка.

Готовясь к соревнованиям, желательно тренировочные стрельбы начинать заблаговременно и чем раньше, тем лучше. Хороший стрелок старается тренироваться систематически круглый год. Когда времени достаточно, нетрудно распределить стрельбу так, чтобы осталось достаточное время для отдыха. В последние дни тренировки нагрузку группы следует увеличить. Больше всего времени должно быть отведено стрельбе; в это же время следует выполнять все упражнения, предусмотренные программой предстоящих соревнований; скомплектовать шестерки стрелков, расположив их в том порядке, в котором они будут стрелять на соревнованиях.

За 5-6 дней до начала соревнований стрельбы целесообразно совершенно прекратить и дать стрелкам полный отдых. В эти дни нужно проводить экскурсии, посещать театры и т.д. Несколько дней отдыха имеют решающее значение для успеха в соревнованиях.

Если распорядок дня соревнований хотя бы в общих чертах известен, то проведение тренировочных занятий и время, отводимое для питания и отдыха стрелков тренируемой группы, должны быть рассчитаны с учетом режима предстоящих соревнований.

Чтобы успешно выступить на соревнованиях, стрелок должен быть спокоен и уравновешен, он не должен позволять себе никаких излишеств.

Курение отрицательно действует на организм и, в частности, ослабляет силу зрения. Но ни в каком случае нельзя прекращать курение совсем перед соревнованиями. Организм, выведенный из привычного состояния, не сумеет перестроиться за это время, в результате чего стрелок может потерять спокойствие, самообладание, т.е. те качества, которые решают успех соревнования.

Обеспечение стрелков боеприпасами должно быть налажено заранее. Стрелок может по своему желанию выбрать дробь того или иного сорта и качества. Своевременное получение боеприпасов позволит стрелку сразу же произвести проверку боя ружья и определить необходимую комбинацию пороха и дроби, а также способы снаряжения, при которых патрон вполне удовлетворяет его.

Указанный момент имеет большое значение. Вера в качество патрона помогает стрелку спокойно тренироваться и не расходовать силы на пристрелку ружья каждый раз по получении новой порции боеприпасов. Так как снаряжение патронов - довольно трудоемкая работа, то для этого необходимо отвести специальное время. Откладывать снаряжение патронов, необходимых для соревнований, на последние дни не следует.

Тренируя стрелков, нужно стараться выработать определенный, постоянный ритм стрельбы команды, что всегда положительно скажется на результатах соревнований. Если времени для отработки ритма стрельбы не хватает, то нужно учесть особенности каждого стрелка (главным образом время, затрачиваемое на подготовку к выстрелу) и в зависимости от этого установить номер каждого стрелка в шестерке.

Желательно, чтобы вся команда спортивного ведомства, добровольного общества и т.д. во время выступления на соревнованиях была в однообразной форме одежды. Форма дисциплинирует стрелков, заставляет их быть подтянутыми и производит хорошее впечатление на зрителей. Форма может быть любого покроя, лишь бы она была хорошо пригнана по фигуре. Обувь и брюки могут быть любые, а куртка должна быть неширокой, со складками у плеч на спине, без воротника, с нашивкой из замши на правом плече и карманами для патронов внизу.

Источник: "Спортивно-охотничья стрельба" (А.А. Бурденко, 1950 год)

Читайте также:
Краткая психофизиологическая характеристика техники выполнения меткого выстрела
Утомление и восстановление при мышечной деятельности
Корх А.Я. - "Педагогические способности тренера по стрельбе"
Особенности подготовки молодых стрелков в стрельбе на стенде
Феномен стрелков-женщин
Олег Кулаков - "Особенности подготовки молодых стрелков"
Построение тренировки стрелков в больших циклах. Этапы цикла
Жилина М.Я. - "Основные средства в тренировке стрелков"