Стрельба из пистолета и винтовки, сидя
Известно, что устойчивость руки с оружием определяется сочетанием движений в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах, которые взаимосвязаны с движениями ног и туловища.
Стрельба сидя на стуле полностью исключает работу ног и частично туловища, благодаря чему стрелок удерживает оружие главным образом за счет мышц рук, что, безусловно, способствует развитию их силы. Таким методическим приемом могут пользоваться и стрелки из винтовки.
Также сидя стрелок может делать упражнение "Восьмерка" (описано ниже). Главное, чтобы движения конца ствола были плавными - без резких отклонений от черной линии и точными.
Это движение мушки по замкнутой линии в форме восьмерки, вытянутой по вертикали или горизонтали, по перекрестию в вертикальной и горизонтальной плоскостях, по кругу разного диаметра и так далее
Стрельба из пистолета и винтовки сидя на стуле. Упражнение «Восьмерка»
Обучение устойчивости с закрытыми глазами
Если спортсмен после предварительного грубого уточнения изготовки закроет глаза, то получит возможность более активно включить в работу мышцы, удерживающие тело в устойчивом положении. И наоборот, после того как он откроет глаза, прилив света рефлекторно способствует оптимальному распределению тонуса мышц. Появление мишени служит как бы опорном ориентиром, способствующим удержанию оружия под яблоком.
Такое кратковременное закрывание глаз помогает не только отрабатывать устойчивость, но и позволяет после их открывания еще раз проверить правильность изготовки.
Для этого стрелок предварительно уточняет прицеливание и закрывает (лучше не прищуривать глаза) перед выстрелом на 4-6 с. Делает выстрел. После того как он их откроет, на протяжении 7-8 с устойчивость тела будет выше, чем до закрывания глаз. Это позволит сделать более точный выстрел.
Обучение координации стрелка с оружием
Колебания ствола оружия при прицеливании у стрелков различной квалификации не одинаковы. У новичков они быстрые и хаотичные, а у стрелков более высокой квалификации плавные и замедленные. Кроме того, каждому спортсмену присущи определенные направления колебаний. У одних они больше по вертикали, у других по горизонтали.
Рис. Упражнение "Восьмерка"
Для уменьшения колебаний оружия можно рекомендовать упражнение "Восьмерка" - это движения стволом оружия в определенных направлениях: по замкнутой линии в форме восьмерки, вытянутой по вертикали или горизонтали, по перекрестию в вертикальной и горизонтальной плоскостях, по кругу разного диаметра и так далее. Все эти линии наносятся на белый лист бумаги, а их размеры будут зависеть от степени подготовленности стрелка, периода подготовки и индивидуальных особенностей личности.
Такие специальные упражнения учат стрелков управлять своими движениями и тонко их дифференцировать.
Автор: Корх А.Я.
Источник: "Совершенствование в пулевой стрельбе" (книга)
