К литературеСколько выстрелов делать за одну тренировкуНа Главную
Цикличность тренировки в стрельбе пулевой. Разновидности циклов при подготовке стрелков

Цикличность тренировки в стрельбе пулевой
Сколько выстрелов делать за одну тренировку пистолетчика

Цикличность тренировки в стрельбе пулевой. Разновидности циклов при подготовке стрелковВопросы в подготовке стрелка - спортсмена появляются постоянно в процессе подготовки, и их приходится решать с каждым спортсменом на месте. Именно, как строится тренировка спортсмена - стрелка, и о цикличности подготовки в пулевой стрельбе, мы рассмотрим в этой статье.

Цикличность тренировки в стрельбе пулевой

Каждая тренировка в любом спорте состоит из трех фаз как минимум - разогрев, тематический тренинг и тренинг на результат.

Я пытался выяснить у тренеров по стрелковому спорту, как они строят тренировку стрелков, и в частности пистолетчиков. Прекрасно понимаю, что есть разные цели и задачи - но система всегда должна быть. Нельзя просто поднимать оружие и целиться!

Понятное дело, что тренировка базовая и тренировка для конкретного соревнования разные вещи. Об этом нужно всегда помнить. Но вот какая степень нагрузки, и какая именно должен определять тренер персонально. Но всё же я полагаю, что тренер должен выработать определённое время длительности тренировок... И под каждого спортсмена стараться подгонять цели и задачи...

Если углубится в историю, цикличностью подготовки адептов занимались в древнем Китае (адепт - это посвященный в тайны какого либо учения). Основываясь на теории первоэлементов, они строили планы тренировок, исходя из преобладания, какого либо из первоэлементов в данный момент. Были случаи, когда тренировки проходили исключительно ночью, днем или утром, так как этого требовал преобладающий первоэлемент.

В основе теории первоэлементов лежит принцип - один первоэлемент порождает проявление другого. К примеру - Земля порождает Дерево, Дерево порождает Огонь, Огонь порождает Метал, а Метал порождает Воду. Вода в свою очередь порождает Землю... В среднем адепт превращался в мастера средней силы лет через шестнадцать, а тренировки длились всю сознательную жизнь. Полную силу мастера обретали годам к шестидесяти - семидесяти.

Естественно, перенести очень сложную, тысячелетиями отработанную до мелочей систему в современном мире вряд ли возможно, но некоторые элементы можно применить. К примеру, минимальный тренировочный цикл. В среднем он длится две недели. Если первую неделю организм получает нагрузку, то во вторую неделю, организм адаптируется и привыкает к нагрузке. Один тип нагрузки под который прошла адаптация организма на физическом уровне - порождает готовность организма к адаптации к другому типу нагрузки, а тот, к следующему... Есть ли сходство с древне - китайской системой подготовки?

В таком случае, есть, к примеру, два вида альтернативной нагрузки порождающий одна другую, и есть среднее время внутри-физической адаптации организма к нагрузке данного типа, как две недели, то цикл двух порождающих друг друга нагрузок будет иметь период в четыре недели...

Есть три типа нагрузок - малая (не вызывающая активизации адаптирующих систем организма), оптимальная и запредельная. Каждый вид нагрузки вызывает свою ответную реакцию организма, и по признакам этой реакции можно судить о мере воздействия нагрузки на организм спортсмена, а в связи с этим планировать интенсивность следующего цикла нагрузки иного типа.

Данный метод целесообразен при работе в базовом цикле. Но как и в случае с первоэлементами - базовый цикл порождает предсоревновательный цикл, а тот в свою очередь соревновательный цикл, после которого следует разгрузочный цикл, после которого начинается втягивающий цикл порождающий базовый цикл.

Если современные спортсмены строят свои циклы исходя из планов календарей соревнований, то древне-китайская система привязывалась к цикличности самой природы и отличалась от современной, большей естественностью...

Сколько выстрелов делать за одну тренировку пистолетчика

Еще один из интересных моментов - наш организм не любит однообразной, одинаковой нагрузки. Если взять недельный цикл, и ваша стандартная нагрузка 40 выстрелов за тренировку, то в течение недели нагрузку лучше расположить так:
— Понедельник - 35 выстрелов
— Вторник - 40 выстрелов
— Среда - 50 выстрелов
— Четверг - 40 выстрелов
— Пятница - 35 выстрелов.
— Суббота и Воскресение – отдых.

Понедельник - день тяжелый, вторник - как бы втягиваемся, среда - можно поработать, четверг - сбавляем обороты, пятница - день тяжелый (накопилась усталость и выходные на носу). Какая бы не была недельная нагрузка, давать ее нужно волной. Так ее лучше наш организм воспринимает.

Автор: Ахх
Источник: форум Shooting-UA

Похожие темы:
Тренировка стрелка, как комплексная система подготовки
Требования к зрительному анализатору при отборе в ДЮСШ по стендовой стрельбе
Поучительные примеры из жизни взаимодействий стрелка и тренера
Трудности - это часть цели. Всему свое время. Притча о выборе целей и условий их достижения
Плохой карандаш лучше хорошей памяти - заведи себе стрелковый дневник
Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по пулевой стрельбе, каталог оружия украины, shooting пулевой стрельбы, правила стрельбы Украины, shooting украины, федерация спортивной стрельбы, федерация спортивной стрельбы украины, спортивная стрельба, международная федерация пулевой стрельбы, международная федерация стрелкового спорта, федерація стрільби україни, shooting-uakraina, чемпионаты мира по стрельбе, украинский стрелковый сайт, Ukrainian-Shooting
К литературе ФорумНа Главную