Самоконтроль стрелков при подготовке к соревнованиям и ведении дневника Самоконтроль — это система наблюдений стрелка за своим здоровьем, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок, технико-тактической, физической и психической подготовленностью. Самоконтроль служит важным дополнением к педагогическому и врачебному контролю, помогает в планировании тренировочного процесса, предупреждает физические и психические перегрузки. Однако необходимо помнить, что самоконтроль не может заменить врачебного наблюдения, а данные, получаемые в его процессе, служат информацией для принятия решений врачом и тренером.
Мы уже рассказывали о пользе дневника для Олимпийского чемпиона по пулевой стрельбе. Тренер и врач должны объяснить спортсмену сущность и цель самоконтроля, показать форму ведения записей, проводить консультации при анализе тех или иных явлений. Регистрируемые стрелком показатели можно разделить на субъективные и объективные. К субъективным показателям относятся самочувствие, работоспособность, желание тренироваться, сон, настроение, аппетит и т.д. Самоконтроль стрелков при подготовке к соревнованиям и ведении дневникаК объективным показателям относятся измерения, выраженные в количественной мере: частота пульса, дыхания, вес тела, данные спирометрии, показатели мышечной силы, потоотделение и др. Для записей самоконтроля в дневнике спортсмена отводится специальное место. Самоконтроль имеет большое воспитательное и педагогическое значение для спортсменов стрелков. Он заставляет соблюдать правила личной гигиены, активно анализировать проводимую методику, правильно дозировать физическую и психическую нагрузку. Регулярно осуществляя самоконтроль, аккуратно ведя стрелковый дневник, спортсмен постепенно накапливает полезный материал для правильного планирования нагрузок. Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Оценивать свое состояние стрелок может по 5-балльной системе. При появлении оценок 2 и 3 стрелку следует обратиться к тренеру и врачу для получения соответствующей разъяснительной информации. Ведем стрелковый дневникДля сравнения оценок самоконтроля можно построить график, где в стрелковом дневнике спортсмен на горизонтальной оси откладывают дни тренировок и отдыха, а на вертикальной — оценку выборочных показателей. Если в этот график добавить еще показатели собственно педагогического, врачебного, врачебно-педагогического и научно-методического контроля, то получится очень ценная картина, позволяющая судить о правильности управления процессом подготовки. В самоконтроле различают контролируемую и эталонную составляющие, т.е. то, что проверяется, контролируется, и то, с чем оно сравнивается, сопоставляется, а также каналы прямой и обратной связи. Не всегда контролируемые и эталонные составляющие совпадают, и тогда наступает рассогласование. Если рассогласование окажется равным нулю, то это будет означать, что контролируемая переменная соответствует эталону. Самоконтроль в полной мере может быть использован для оценки различных сторон подготовленности. В дневнике кроме данных о своем состоянии стрелок регистрирует задания тренера и качество выполнения отдельных элементов техники. Начертив небольшую таблицу, стрелок заносит в нее субъективные и объективные показатели. После отстрела упражнения по этой таблице можно оценить целый ряд моментов, связанных с техникой стрельбы. Автор Корх |
