Л.М.Вайнштейн - "Психические состояния стрелка во время стрельбы
и возможные пути преодоления вредных стрелковых рефлексов" Психические состояния стрелка во время стрельбы и возможные пути преодоления вредных стрелковых рефлексов
«Наблюдения за проявлениями эмоциональных переживаний стрелка дадут
тренеру важный материал для изучения личности спортсмена».
Л.М.Вайнштейн, мастер спорта СССР по пулевой стрельбеОдним из важных условий в формировании стрелковых умений и навыков является психологическая подготовка. По мере роста подготовленности стрелка, меняются направленность, содержание и методические приёмы психологической подготовки. Если в начальном периоде обучения психологическая подготовка была направлена на преодоление вредных стрелковых рефлексов, и выполняло «обслуживающие» функции, то в фазе совершенствования стрелка психологическая подготовка формирует конкретные качества, необходимые для достижения вершин мастерства, нередко становится самостоятельным, главенствующим направлением. Психические состояния стрелка во время стрельбы и возможные пути преодоления вредных стрелковых рефлексовЭмоции оказывают самое непосредственное влияние на учебно–спортивную деятельность. Они могут вызывать состояние внутреннего подъёма, энергии, мобилизации сил, уверенности в своих силах. Однако может возникнуть состояние робости, упадка сил, неуверенности, боязливости. Эмоциональное состояние с практической точки зрения можно разделить на несколько полярных типов. С одной стороны стрелок может проявлять активность, жизнерадостность, бодрость, с другой – усталость, безразличие, неудовлетворённость, сожаление. Он может быть решительным, уверенным, испытывать боязнь, тревогу, страх. Все эти эмоции могут во время обучения овладевать стрелком в зависимости от свойств его личности и сформированности правильного отношения к стресс-факторам в достижении «победы» (результата). Значение эмоций при стрельбе очень велико. Они органически входят в мотивы волевых действий, под влиянием которых стрелок выполняет определённую работу. Эмоции возникают вследствие внутренних процессов и под воздействием внешней обстановки и т.д., а также проявляются в соответствии с темпераментом и характером стрелка. В своей основе эмоции мобилизуют организм на борьбу, способствуют учебной, спортивной деятельности, но в тоже время стресс большой силы нарушает нормальное течение психических процессов, вызывает сужение сознания, ухудшает внимание, дезорганизует двигательные функции. К такой дезорганизации двигательной функции можно отнести, так называемое, «ожидание выстрела». Причиной «ожидания выстрела» по нашему мнению является страх, тревога и тревожность стреляющего, которые имеют различное происхождение. Одной из таких причин является проблема тревожности в обучении стрельбе из стрелкового оружия. Проблема тревожности – узловой пункт, в котором сходятся самые различные вопросы и самые различные тайны, решение которых должно пролить «яркий свет на всю нашу душевную жизнь», - писал Зигмунд Фрейд. В данном случае тревожность необходимо рассматривать, как свойство личности характеризующееся относительно устойчивой склонностью человека воспринимать угрозу своему «Я» в различных ситуациях и реагировать на них усилением состояния тревоги. Её проявления в подверженности действию различных стрессов всегда индивидуализированы: личность с выраженной тревожностью склонна воспринимать окружающий мир как несущий в себе потенциальную угрозу или опасность в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности. В одном из институтов МВД был проведён эксперимент с курсантами с целью, определить уровень их тревожности и тревоги на занятиях по огневой подготовке, а также целью ставилось – установить в какой степени они влияют на результаты стрельбы обучаемых. Эксперимент проводился на базе такого вуза неслучайно, так как в нём обучение стрельбе является одной из важнейших задач в профессиональном становлении будущих сотрудников правопорядка. Характерной ошибкой в стрельбе у обучаемых является «ожидание выстрела». Обучаемый, получив опыт выстрела и процессов, связанных с ним (вспышка пламени из ствола пистолета, оглушающий звук выстрела, отдача от выстрела и т.д.), получает своеобразный стресс от этого выстрела. Первокурсники, которые в первый раз стреляли из пистолета, после этого не могли сразу адекватно воспринимать слова преподавателя, так как находились в шоковом состоянии. Таким образом, после полученного опыта выстрела все явления, связанные с процессом выстрела, обучаемыми воспринимаются как определённый раздражитель, который несёт в себе потенциальную угрозу, или страх. В результате исследования данной проблемы в огневой подготовке курсантов нами было установлено, что у 25% перед стрельбой наступает состояние страха, у 9% состояние ужаса, у 3% состояние ступора. Мы знаем, что психические состояния могут быть ситуативными, ? возникающими только в определённых условиях; личностными – являющимися свойством личности, как, например, результат повышенной возбудимости нервной системы. Нередки случаи, когда данные психические состояния проявляются одновременно, тогда стрессовая ситуация возрастает в несколько раз. Важным в этой проблеме является выявление предрасположенности у стрелка к тому или иному психическому состоянию. В ходе эксперимента было установлено, что результаты курсантов в стрельбе на обычном практическом занятии по огневой подготовке значительно выше, чем результаты контрольного занятия (контрольные стрельбы). Причиной такому факту является тревога и тревожность курсантов, которую они испытывают перед контрольной стрельбой. Так почему одни обучаемые легко преодолевают состояние стресса, а другие так и не могут этого сделать? По нашему мнению, причина заключается в том, что для одних обучаемых выстрел и процессы, связанные с ним, воспринимаются как объект страха, который можно «победить» путём нажатия на спусковой крючок пистолета, а другие, воспринимают выстрел, как угрозу. Те, которые воспринимают выстрел как объект страха, нажимая на спусковой крючок «побеждают» страх, избавляются от него, думая, что источник страха, таким образом, исчезнет и ничего страшного в этом нет. Но тогда возникает другая проблема, когда желание быстрее избавиться от причины страха, приводит к ошибке «сдёргивания». Те, кто которые воспринимают выстрел как постоянную угрозу, думают, что стрелять из пистолета всё равно придётся долгое время и процессы, связанные с выстрелом снова и снова будут повторяться. Вследствие этого, перед занятиями по огневой подготовке у обучаемого нарастает состояние беспокойства, напряжения, мрачных предчувствий. С возникновением стрелкового оружия идёт поиск путей и средств предотвращения образования защитных условных рефлексов, что приводит к вхождению в тревожное состояние или страха обучаемых. Характерной и распространённой проблемой обучающихся стрельбе является проблема «ожидания выстрела». Новым решением этой проблемы, на наш взгляд, может стать использование модальности внутреннего опыта в обучении стрелка. Преподавателю (тренеру) важно установить модальность опыта внутреннего мира каждого обучаемого, чтобы легче было определить каким образом необходимо воздействовать на обучаемого, чтобы освободить от причины его страха, или снять его тревожность. Как мы знаем, «визуалы», для которых является приоритетной визуальная модальность и для которых наиболее значимым является язык зрительных образов, в первую очередь актуализируются зрительные образы, («картинки»). Следовательно, причиной стрессовой ситуации во время нажатия на спусковой крючок у «визуалов» может быть на подсознательном уровне «картинка», представление того, как пороховые газы под большим давлением разрывают ствол оружия, который располагается в нескольких сантиметров от головы. Для «аудиалов», «специализирующихся» на аудиальной модальности, мы знаем, приоритетным является слуховой опыт. Причиной его страха во время нажатия на спусковой крючок может явиться громоподобный звук выстрела, который по представлению стреляющего непременно его оглушит. Для «кинестетиков», которым характерным является чувственный опыт, причиной страха перед выстрелом, по их представлению, может быть сильная отдача, которая может травмировать плечо, или резкий неприятный запах пороховых газов. Психические состояния внешне проявляются в изменении мимики, дыхания, движений, походки, интонации. Оптимальное психическое состояние стрелка обычно характеризуется активизацией восприятия, внимания, уверенностью в своих силах, способностью свободно управлять мыслями, стремлением получить высокий результат. В тоже время оно содержит элементы сомнения в успешности хода предстоящей стрельбы. В современной психологии утвердилась концепция, согласно которой бесконечное разнообразие эмоциональной жизни человека обусловлено взаимодействием всего лишь нескольких базисных эмоций. Каждая из которых имеет свою валентность. В соответствии со знаками этой валентности выделяют четыре пары противоположных друг другу базисных эмоций:
1. удовлетворение – отвращение;
2. радость – горе;
3. торжество – гнев;
4. уверенность – страх. Шкала эмоций является не линейной, а круговой. Все эмоции делятся на положительные (стенические) и отрицательные (астенические). Таким образом, в связи с этим важным является умение стрелка контролировать свои эмоции, управлять ими. Если стрелок недоволен своим эмоциональным состоянием, для того чтобы справиться с ним необходимо психологическая тренировка. Эмоции не поддаются прямому волевому воздействию. Необходимы специальные приёмы, влияющие на эмоциональное состояние стрелка. Изучив черты характера, тип нервной системы обучаемого, можно рекомендовать ему определённый вариант стрелковой тренировки, её продолжительности, учитывая уровень его общего физического развития, а также планомерно создавать условия эмоционального напряжения. Для повышения волевой подготовки можно использовать опыт ведущих стрелков своего коллектива, города, области, которые в беседах с начинающими стрелками могут рассказать о проявлениях волевых качеств во время проведения контрольных стрельб, или ответственных соревнований о методах самовоспитания. Наблюдение за проявление эмоциональных переживаний дадут преподавателю материал для изучения личности обучаемого. Накопление наблюдений позволит предопределить эмоциональное состояние стрелка в различных условиях и ситуациях. Психологическая подготовка должна проводиться в течение всего учебно-тренировочного процесса. Сущность психологической подготовки заключается в том, чтобы обеспечить требуемый уровень результатов в условиях эмоциональной напряжённости. Эмоционально возбуждённый или заторможенный стрелок, как правило, показывает худший результат, чем на обычных занятиях-тренировках, потому что страх сделать ошибку во время стрельбы постоянно доминирует в его мыслях, это мешает сосредоточиться на производимом выстреле. С возникновением стрелкового оружия идёт поиск путей и средств предотвращения образования защитных условных рефлексов, что приводит к вхождению в тревожное состояние или страха обучаемых. Новым решением этой проблемы, на наш взгляд, может стать использование модальности опыта внутреннего опыта в обучении стрелка. По мнению психологов, для эффективной работы с другими людьми крайне важно изучить его индивидуальные особенности и понять его внутренний мир. Психологическая непросвещённость в отношении модальностей внутреннего опыта зачастую приводит к профессиональным неудачам и работников образования. Для успешного обучения стрельбе преподавателю необходимо освоить язык других модальностей, доминирующую репрезентативную систему человека, правильно распознать их. Известно, что все выше указанные представления, сначала являются сильными раздражителями, которые потом могут перейти в постоянные оборонительные условные рефлексы, проявляющиеся в определённых условиях. Установлено, что кора головного мозга в случае необходимости может влиять – изменять или подавлять эти рефлексы. Следовательно, стрелок в процессе образования правильного навыка стрельбы должен научиться подавлять эти рефлекс и вызываемые ими реакции. Задача преподавателя – помочь ему подавить нежелательные рефлексы. Отрицательные эмоции (тревога, страх) вызывают вегетативные реакции, которые внешне проявляются побледнением или покраснением лица, потливостью (влажные ладони, испарина на лбу), учащением дыхания, пульса, тремором у начинающих стрелков наблюдается изменение речи (дрожащий голос, очень тихая или громкая речь), мимики, жестов (напряжённое маскообразное лицо, дрожание рук, ног, тела, скованные движения). Также происходит замедление темпа деятельности, ухудшается внимание, память, нарушается сознательный контроль за ошибками, количество ошибочных действий увеличивается, движения нарушаются, становятся менее точными, а в состоянии страха – зажмуривание глаз, втягивание головы в плечи, пригибание к земле, отшатывание после выстрела, оцепенение. Для «визуалов» причиной страха является вспышка выстрела. Источник страха представляется в виде зрительного образа, как ствол оружия разрывается после нажатия на спусковой крючок оружия. «Визуалу», по нашему мнению, необходимо продемонстрировать само оружие: показать из какой стали оно сделано, показать ствол оружия с внутренней стороны, как он отшлифован и блестит; привести примеры надёжности оружия. Для «аудиалов» самым эффективным средством избавления от страхов во время стрельбы являются наушники, которые хорошо защищают их от звука выстрела. «Аудиалам» также необходимо перед занятиями по стрельбе продемонстрировать звук выстрела в наушниках и без них. Для «кинестетиков», которым свойственно чувственное восприятие мира, необходимо, прежде всего, продемонстрировать сам процесс стрельбы, чтобы он убедился в том, что отдача после выстрела не вызывает никаких болезненных ощущений, что задохнуться пороховыми газами невозможно, а запах пороховых газов чувствуется после выстрела, лишь определённое время. Другими причинами возникновения неблагоприятных психических состояний во время контрольной стрельбы, или соревнований могут явиться: психологическая неподготовленность, необоснованно повышенное чувство ответственности за результат стрельбы, эмоциональная неустойчивость. Может нервозное поведение товарищей, ненужные разговоры, влияние угрозы. В качестве угрозы могут выступать снижение престижа в глазах товарищей, или риск не попасть в команду, на тренировочные сборы. Изучив черты характера, тип нервной системы обучаемого, можно рекомендовать ему определённый вариант стрелковой тренировки, её продолжительности, учитывая уровень его общего физического развития, а также планомерно создавать условия эмоционального напряжения. Для повышения волевой подготовки можно использовать опыт ведущих стрелков своего коллектива, города, области, которые в беседах с начинающими стрелками могут рассказать о проявлениях волевых качеств во время проведения контрольных стрельб, или ответственных соревнований о методах самовоспитания. Основным условием воспитания стрелка является воспитание воли, то есть привитие стрелку качеств, позволяющих в условиях эмоциональной напряжённости реализовать навыки и умения, приобретённые в ходе учебно-тренировочного процесса. Решение этой задачи невозможно без развития способности противостоять эмоциональным реакциям, препятствующим достижению высших результатов. Для воспитания волевых качеств стрелка необходимы определённые условия. Каждое из них представляет обязательную составную часть общего пути, но имеет свои особенности. Их можно разделить на следующие условия: совершенствование учебного процесса, способов преодоления трудностей, самовоспитание. Совершенствование учебного процесса. Для того, чтобы стрелок смог в волевым усилием регулировать своё психическое состояние, сосредотачиваться на действиях, которые он должен выполнять, необходимо, чтобы сам механизм их выполнения, структура действия были ему ясны, осознаны и прочувствованы. Преподавателю (тренеру) необходимо продумать весь цикл учебно-тренировочного процесса. Каждая тренировка должна проходить с определённой целью, которую должен ставить преподаватель. Новичок не должен приступать к тренировке с патроном, не умея ещё контролировать свои действия. Преподаватель должен наблюдать за стрелком, указывать на ошибки, которые допускает обучаемый, требовать отработки повторения того или иного элемента, чтобы эти ошибки мог увидеть сам обучаемый и самостоятельно над ними работать. Если ошибки остаются незамеченными, закрепляясь, они тормозят росту результатов. Преподаватель во время тренировки стрелка не должен ограничиваться освещением вопросов техники стрельбы, но и включать вопросы психологической подготовки. Стрелка необходимо научить настраивать себя на соответствующее психическое состояние, мобилизоваться на лучшую стрельбу, предупреждать развитие отрицательных эмоциональных реакций, определять свою готовность стрельбе, правильно выбирать паузы отдыха и периоды ведения огня, сосредотачиваться на нужных действиях и мыслях. Как известно, воля формируется в преодолении трудностей, но не сами трудности, а именно их преодоление увеличивает способность к волевым усилиям человека. Воспитывая волю стрелка, преподавателю необходимо соразмерить задачи, которые он перед ним ставит, с готовностью стрелка решить их. В основе этого процесса лежит простой дидактический принцип «от простого к сложному». Волевые качества должны быть направлены на преодоление трудностей, с которыми стрелок сталкивается на контрольной стрельбе, или соревнованиях. Разнохарактерность волевых усилий стрелка делает необходимым применение различных вариантов тренировочных занятий. Каждый вариант имеет свои психологические оттенки и трудности. В обучении и воспитании стрелковому делу издавна применяются различные эмоционально-напряжённые формы тренировочных занятий: прикидки, контрольные стрельбы, конкурсы, турниры. Однако их выбор происходит стихийно, без учёта влияния, которое эти виды стрельбы оказывают на стрелка. Более того, какая бы форма тренировки не применялась, результаты стрельбы расцениваются как уровень подготовленности стрелка. Это вынуждает стрелков относиться ко всем занятиям соревновательного характера одинаково – стремиться выбить большее количество очков. Основные учебные задачи при этом отходят на второй план, что совершенно не верно. Л.М.Вайнштейн считает, что проведению занятий должно предшествовать объяснение преподавателя и установка, на каких моментах стрелку необходимо сосредоточиться в ходе выполнения какого-то упражнения или действия. Иными словами, произвести внушение стрелку путём сильного впечатляющего словесного или эмоционального воздействия, создать словесным внушением состояние боевого воодушевления, уверенности и решительности. В процессе занятия преподаватель должен постоянно подбадривать и воодушевлять стрелка на проявление повышенных волевых усилий, помогая преодолевать стоящие перед ним трудности. Известно, что эмоциональные возбуждения глубоко и прочно закрепляют в памяти человека пережитые события. У каждого стрелка были моменты, когда, он показывал отличные результаты или одерживал победу. Чтобы стрелок мог самостоятельно владеть способностью вызывать такое состояние в ответственный момент стрельб, ему необходимо постоянно упражняться в этом, то есть владеть «техникой самовнушения». Стрелку необходимо накапливать опыт регулирования своего эмоционального состояния. Эффективным средством может служить применение словесных формул самовнушения. Известно, что одним из доступных методов совершенствования своего организма служит идеомоторная (аутогенная) тренировка. Цель аутогенной тренировки состоит в том, чтобы научить спортсменов произвольной регуляции мышечного тонуса, совершенствованию отдельных элементов техники и т.д. с целью повышения способности к саморегуляции, с помощью которой можно регулировать своё психическое состояние. В таких случаях используются ряд приёмов, с помощью которых стрелок сам воздействует на себя, самоубеждение, самоободрение, самоприказ, самоуспокоение и другие приёмы самовнушения. И.П. Павлов сделал вывод, что одним словесным воздействием можно вызвать у человека сильнейшую эмоциональную реакцию. Речь, имеющая определённую смысловую значимость, воздействует на сигнальные системы, через них на подкорку головного мозга, а затем и на все внутренние органы. По словам В.М. Бехтерева, для каждого конкретного случая должна быть выработана определённая формула самовнушения, наиболее точно отражающая содержание задачи, решаемой с её помощью. Формулировка строится в утвердительной форме от первого лица, в настоящем времени, например, «Я выхожу на огневой рубеж решительно и уверенно», или «Ровная мушка удерживается под мишенью», «я спокоен при вспышке выстрела», «я спокойно воспринимаю звук выстрела», «во время отдачи я контролирую мушку» и т.д. Самовнушение – форма воздействия, когда стрелок убеждает себя мотивированными доказательствами, стремясь настроиться на нужные действия. Например, при сильном волнении успокоить себя, убеждая: «Я себя приведу в норму – тогда будет результат». В другом случае, когда стрельба идёт хорошо, стрелку бывает трудно полноценно закончить упражнение, тогда он внушает себе, что ему нужно произвести не один-два заключительных выстрела, а несколько. Эти, может быть наивные, приёмы помогали стрелкам сохранять своё рабочее состояние до конца. Немаловажным является владение стрелком волевыми воздействиями. Базируясь на самовнушении, эти воздействия применяются в ходе стрельбы, в соответствии со складывающейся обстановкой. Одной из таких форм является самоприказ – побуждение к выполнению требуемых действий или выполнению усилий без размышления о причинах побуждающих к их выполнению. Самоприказ должен применяться в условиях сильного утомления, когда стрелок побуждает себя к полноценному завершению усилий. Таким образом, психические состояния стреляющего должны регулироваться непосредственно самим стреляющим, чтобы ему самому не оказаться заложником своих эмоций в ответственный момент производства выстрела. |
