Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба"

Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба" (продолжение)

На тело человека, как и на любое физическое тело, действуют две внешние силы - сила тяжести тела (действие притяжения земли) и сила реакции опоры (противодействие давлению тела на твердую опору). Сила тяжести тела всегда проходит через его центр тяжести и направлена перпендикулярно горизонтальной плоскости; сила реакции опоры направлена противоположно силе тяжести и равна ей.

С точки зрения общих физических законов для сохранения равновесия неизменяемого тела необходимо, чтобы действующие на него внешние силы уравновешивались. Если бы, выполняя эти требования, отлить, скажем, из бронзы или гипса фигуру стрелка в позе изготовки, то она, конечно, была бы достаточно устойчивой, а поза - неизменной. Но тело человека представляет собой сложную систему, состоящую из многих подвижных звеньев, которые стремятся под действием собственной тяжести переместиться вниз. Чтобы сохранить неизменным взаиморасположение подвижных звеньев живого тела в той или иной позе и обеспечить при этом достаточную неподвижность их, требуется определенное противодействие внутренних сил. Такими внутренними силами в организме являются главным образом сила, развиваемая мышцами, и сила натяжения связок.

Ниже мы рассмотрим некоторые вопросы взаимодействия внешних и внутренних сил, с помощью которых закрепляются подвижные звенья тела человека, сохраняется неизменной его поза и в связи с этим обеспечивается относительная неподвижность того или иного вида изготовки для стрельбы.

В статике человеческого тела различают два основных вида равновесия: устойчивое и неустойчивое, которые обусловлены расположением центра тяжести тела относительно площади опоры.

Устойчивым равновесием является такое, при котором тело, выведенное из состояния равновесия, а затем предоставленное самому себе, возвращается в первоначальное положение. Такой вид равновесия бывает в тех случаях, когда центр тяжести тела находится ниже площади опоры, например при висе (рис. 82, а).

Неустойчивым равновесием называется такое, при котором центр тяжести тела находится над площадью опоры (рис. 82, б). При этом тело, выведенное из состояния равновесия, в первоначальное положение не возвращается.

Следовательно, тело человека в положении для стрельбы - стоя, с колена и даже лежа - находится в неустойчивом равновесии, так как центр тяжести тела находится над площадью опоры.

Основным условием сохранения любого вида равновесия тела является прохождение линии тяжести (вертикали его общего центра тяжести) внутри площади опоры. Если линия тяжести выходит за пределы площади опоры, то тело в случае неустойчивого равновесия в первоначальное положение не возвращается и падает.

Однако, находясь в неустойчивом равновесии, тело может иметь различную степень устойчивости, в зависимости от того положения, в котором оно находится, так как степень устойчивости тела обусловливается: высотой его центра тяжести над площадью опоры, величиной самой площади опоры; степенью удаленности линии тяжести от границ площади опоры.

Так как равновесие нарушается в момент, когда линия тяжести тела выходит за пределы площади опоры (рис. 83), то очевидно, что при неизменной площади опоры тело будет терять устойчивость по мере увеличения высоты центра тяжести над площадью опоры. С увеличением площади опоры при неизменной высоте центра тяжести возрастает устойчивость тела. Существенным моментом, определяющим степень устойчивости тела, является также и прохождение линии тяжести по отношению к границам площади опоры; чем больше приближается линия тяжести к краю опорной площади, тем меньше возможностей ее перемещения в этом направлении без риска нарушить равновесие тела.

Общеизвестно, например, что наименее устойчивым является положение стоя. Малая устойчивость его обусловлена тем, что при небольшой площади опоры центр тяжести тела находится сравнительно высоко над ней. При одинаковой высоте центра тяжести и одинаковой площади опоры положение стоя будет иметь различную степень устойчивости, в зависимости от того, как размещает стрелок вес своего тела - откидывает ли тело кзади, становясь на пятки, что влечет за собой перемещение линии тяжести к границам площади опоры, или стоит прямо, располагая вес на среднюю часть каждой стопы и этим приближая линию тяжести к центру площади опоры. В связи с этим существует показатель, называемый <углом устойчивости>, который образуется двумя прямыми - вертикалью общего центра тяжести и прямой, идущей от общего центра тяжести к той или иной границе площади опоры (рис. 84).

Итак, высота нахождения центра тяжести тела над площадью опоры, величина площади опоры, прохождение линии тяжести по отношению к границам площади опоры (или угол устойчивости) являются теми внешними факторами, которые обусловливают степень устойчивости тела.

Прежде всего рассмотрим вопрос о центре тяжести тела человека. Так как тело состоит из отдельных звеньев, его общий центр тяжести определяется как центр тяжести системы тел. Поскольку отдельные части человеческого тела соединены друг с другом подвижно, общий центр тяжести не имеет фиксированного положения и перемещается при всяком изменении положения отдельных его частей. Поэтому каждой позе или положению тела, находящегося в состоянии равновесия, соответствует и различное местоположение его общего центра тяжести (рис. 85).

Общий центр тяжести тела человека перемещается и при одном и том же положении тела в связи с дыханием, кровообращением и наполнением органов брюшной полости; поэтому абсолютной точности в определении места общего центра тяжести живого организма достичь очень трудно.

Собственно говоря, практически стрелку и нет необходимости точно определять место общего центра тяжести своего тела. Зная о влиянии расположения центра тяжести над площадью опоры на степень устойчивости тела в том или ином положении, стрелок должен стремиться лишь к тому, чтобы вес тела был распределен более или менее равномерно на его опорные поверхности (стопы обеих ног), при изготовке для стрельбы стоя или при стрельбе с колена находиться над площадью опоры, ограниченной стопой левой ноги, коленом и пяткой правой ноги в достаточном отдалении от ее границ.

Совсем иначе обстоит дело с площадью опоры. Так как площадью опоры являются не только опорные поверхности тела - стопы ног, но и площадь, заключенная между ними, стрелок может, к примеру, при положении стоя, различно расставляя стопы, уменьшать или увеличивать площадь опоры и тем самым изменять условия устойчивости своего тела (рис. 86). Конечно, увеличение площади опоры тела за счет широкой расстановки ног при изготовке для медленной стрельбы стоя существенно в целом не может повысить устойчивость тела, так как угол устойчивости при этом увеличивается только в одном направлении; однако при изготовке для стрельбы по мишени "Бегущий олень", "Бегущий кабан" и скоростной стрельбы из пистолета по силуэтам более широкая расстановка ног просто необходима, так как с увеличением угла устойчивости в направлении плоскости стрельбы значительно повышается устойчивость системы "тело стрелка - оружие" при быстрой вскидке оружия.

Рассматривая вопрос устойчивости живого тела в том или ином положении, нельзя ограничиваться, как уже было сказано, применением к нему только общих законов механики, обусловливающих вообще равновесие физических тел; при равных условиях - одинаковой площади опоры, почти одном и том же расположении общего центра тяжести и одной и той же удаленности линии тяжести от границ площади опоры - тело человека может занимать совершенно различные позы и фактически иметь различную устойчивость (рис. 87).

Как видно из рисунка, отличительной чертой этих двух поз тела является то, что сохранение их равновесия достигается совершенно различной работой внутренних сил организма.

Если мышцы расслабить, каждое звено тела переместится своим центром тяжести вниз, а следовательно, переместится и общий центр тяжести тела; линия тяжести выйдет за пределы площади опоры, и тело упадет. Поэтому особенность статики живого тела состоит именно в том, что достичь сохранения равновесия его можно лишь при условии работы двигательного аппарата, напряжение мышц и пассивное сопротивление связок которого противодействуют тяжести того или иного подвижного звена (рис. 88). Как мы видим, сила тяжести того или иного подвижного звена, приложенная к его центру тяжести, стремится переместить его вниз. При этом образуется момент сил, который вращает это звено относительно оси вращения суставов. Противодействием этому моменту сил и являются статическая работа мышц и сопротивление связок.

Так как напряжение мышц по своей физиологической природе не может быть строго постоянным, действие силы тяжести и противодействие со стороны мышц не могут создать абсолютной неподвижности тела, отчего происходит все время большее или меньшее покачивание его.

Поэтому перед стрелком всегда стоит задача подобрать для себя такую позу в изготовке к стрельбе, при которой уравновешивание тела требовало бы наименьшей затраты мышечных усилий и максимального включения в работу пассивного связочного аппарата, так как при таких условиях тело будет в меньшей степени подвержено колебаниям. С этих позиций и рассмотрим в общих чертах состояние равновесия тела в наименее устойчивом положении, то есть в положении стоя.

Различают три основных вида положения стоя: антропометрическое ("нормальное положение"), спокойное ("удобная осанка") и напряженное ("военное положение").

При антропометрическом положении (рис. 89, а) вертикаль общего центра тяжести совпадает с поперечными осями тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. В этом случае в укреплении суставов связочный аппарат играет значительно меньшую роль, чем мышцы; звенья тела - таз, бедро, голень, стопа - находятся в состоянии некоторого неустойчивого равновесия, что влечет за собой неизбежное довольно значительное покачивание их; группы мышц, закрепляющих суставы, оказываются напряженными то спереди, то сзади этих суставов. При таком положеиии стоя, когда закрепление подвижных звеньев тела в суставах основано главным образом на работе мышц, покачивание более ощутимо, чем при иных видах стояния.

При спокойном положении (рис. 89, б) вертикаль общего центра тяжести проходит сзади поперечных осей тазобедренных суставов. Укреплению таза относительно бедра способствуют мышцы и связки; особую роль играет подвздошно-бедренная связка (см. рис. 92), которая настолько прочна, что, будучи натянутой, может даже без участия мышц выдержать тяжесть туловища. Укрепление коленных суставов производится связками и мышцами, находящимися сзади этих суставов. Укреплению голеностопных суставов (при наклоне голени вперед) способствует устройство самих суставов (форма таранной кости).

При напряженном положении (рис. 89, в) вертикаль центра тяжести проходит спереди поперечных осей тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Поэтому, чтобы предохранить тело от падения, мышцы, находящиеся на задних поверхностях этих суставов, должны все время быть в напряженном состоянии.

Сравнивая работу мышц при различных видах положения стоя, можно сделать вывод, что условию наименьшей затраты мышечных усилий со стороны организма для сохранения равновесия соответствует спокойное положение. Следовательно, вариант позы тела положении стоя, при котором вертикаль центра тяжести проходит сзади поперечных осей тазобедренных суставов, спереди коленных и голеностопных суставов, то есть когда туловище откинуто кзади, а таз выдвинут кпереди, должен являться принципиальной основой изготовки для стрельбы стоя. К такому выводу стрелок должен неизбежно прийти потому, что укрепление основных суставов тела достигается не столько работой мышц, сколько включением в работу связочного аппарата; это и способствует лучшему закреплению между собой подвижных звеньев тела в суставах, а следовательно, и достижению наибольшей статичности позы тела стрелка в целом, причем с наименьшей затратой мышечных усилий.

Однако при изготовке для стрельбы, когда приходится поддерживать оружие на весу, мышечный аппарат испытывает значительно большее напряжение, причем не только из-за увеличения общего суммарного веса тела стрелка вместе с оружием, но и потому, что оружие, как и всякий груз, существенно изменяет всю схему загрузки мышечного аппарата.

Стрелок, удерживающий оружие, т.е. груз, представляет собой вместе с ним одну систему с общим центром тяжести (рис. 90). Так как вся система находится в равновесии только в том случае, если линия тяжести ее проходит через площадь опоры, то удерживание груза неизбежно вызывает существенное изменение положения отдельных звеньев тела, т.е. компенсаторное перемещение их, связанное с необходимостью создания некоторого противовеса оружию; это значительным образом изменяет всю позу стрелка, в связи с чем при изготовке для стрельбы тело его приобретает несимметричную и несколько неестественную позу. Сохранение равновесия тела при этих условиях, в свою очередь, требует и необычной, значительно большей загрузки мышц и связок, укрепляющих подвижные звенья тела в суставах. Поэтому ниже мы рассмотрим некоторые вопросы, касающиеся работы тех мышц и связок, которые играют решающую роль в закреплении суставов, а также на том взаиморасположении подвижных звеньев тела, при котором их закрепление требует наиболее экономичной работы мышечного аппарата.

Остановимся прежде всего на некоторых особенностях статической работы мышц, что имеет большое практическое значение для стрелка при выборе того или иного варианта изготовки.

Обладая эластичностью, способностью к укорочению и растягиванию, мышца в живом организме, как уже было сказано ранее, всегда имеет постоянное непроизвольное напряжение, тонус. Несмотря на это, существует два основных состояния мышцы - сокращенное и расслабленное, обусловливаемые в первом случае состоянием возбуждения (работы), а во втором - состоянием покоя. Находясь в состоянии сокращения или расслабления, мышца, в свою очередь, может быть укорочена, растянута или находиться в среднем состоянии (рис. 91), в зависимости от взаиморасположения подвижных звеньев тела, к которым она прикреплена, то есть в зависимости от сближения или удаления мест ее прикрепления к костям. Оказывается, что сила тяги мышцы, возникающая при ее сокращении под действием двигательных нервных импульсов, в значительной мере зависит от длины мышцы в момент ее статической работы, от того, насколько она растянута, как упругое, эластичное тело. Во многих случаях, как свидетельствуют многочисленные врачебные исследования, тяга мышцы, находящейся в растянутом состоянии, возрастает более чем в полтора раза. Следовательно, при статической работе мышц, закрепляющих подвижные звенья в суставах, нужно стремиться к тому, чтобы основные группы мышц, выполняющие удерживающую работу, при изготовке к стрельбе находились в растянутом состоянии; в этом случае один и тот же рабочий эффект будет достигнут значительно меньшим числом функционирующих двигательных нервных клеток и связанных с ними мышечных волокон.

Рассмотрим теперь с учетом всего вышесказанного некоторые вопросы, касающиеся закрепления суставов.

Тазобедренный сустав (рис. 92), имеющий шаровидную форму, является одним из наиболее подвижных в теле человека. Наиболее сильной связкой, которая при положении тела стоя играет очень большую роль в укреплении сустава, является подвздошнобедренная. Лобковокапсюльная связка менее сильная, однако при положении тела стоя она также включается в пассивную работу и способствует укреплению сустава. Сгибание и разгибание в суставе возможны в большом диапазоне, причем характерным является то, что сгибание возможно примерно на 105°, а разгибание - всего лишь на 15°, что обусловлено особенностью закрепления сустава связочным аппаратом. Это означает, что достичь закрепления суставов можно лучше всего при выдвинутом кпереди тазе.

В закреплении сустава в таком положении принимают участие главным образом следующие мышцы: прямая бедра, подвздошнопоясничная, портняжная.

Коленный сустав (рис. 93) отличается очень большой подвижностью вокруг своей поперечной оси. Наиболее сильные связки - подколенная косая, а также крестообразные. Отличаясь большой степенью сгибания, переразгибание в суставе из среднего положения возможно лишь на 10-12°, чему препятствует прочный связочный аппарат. Поэтому коленный сустав лучше всего закрепляется за счет связочного аппарата в положении некоторого переразгибания, то есть тогда, когда вертикаль центра тяжести тела проходит спереди его поперечной оси. В этом случае в закреплении сустава принимают участие мышцы: икроножная и подколенная.

Голеностопный сустав (рис. 94), имеющий блоковидную форму, обладает относительно большой подвижностью. Сустав укреплен большим количеством связок, расположенных на его внутренней и наружной поверхности. Наиболее мощная внутренняя связка - дельтовидная. Наилучшее закрепление голеностопного сустава достигается в том случае, когда голень имеет некоторый наклон вперед, так как в этом случае сама форма таранной кости способствует закреплению сустава. Кроме того, при наклонном положении голени лучше включается в работу мощная трехглавая мышца голени, особенно камбаловидная мышца. В укреплении голеностопного сустава также принимают участие мышцы: задняя большеберцовая, длинная малоберцовая, короткая малоберцовая, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца. Поэтому голеностопный сустав хорошо закрепляется в том случае, когда вертикаль центра тяжести проходит спереди его поперечной оси.

Стопа (см. рис. 94) состоит из многих суставов, укрепленных большим количеством связок; она является опорным и рессорным аппаратом тела человека. Стопа представляет собой сводчатую постройку с внутренним, наружным и поперечным сводами (рис. 95). Своды имеют значение при распределении тяжести тела на большую поверхность при стоянии, а также для смягчения толчков при движении.

Учитывая строение стопы, можно считать, что опорными точками сводов являются: сзади - бугор пяточной кости, а спереди - головка первой и пятой плюсневых костей, которые и образуют так называемый опорный треугольник (см. рис. 95).

Различают полную опорную поверхность стопы и "действующую". Первая, видимая на отпечатке стопы, больше, чем "действующая", так как мягкие части ее не принимают непосредственного участия в поддерживании тяжести тела. Если нога обута в ботинок, то "действующая" опорная поверхность значительно увеличивается. В связи с этим уместно сказать о том, что стрелок обязан уделять должное внимание своей обуви, следя за тем, чтобы каблук и ботинок не были стоптаны, а подошвы не покороблены и носки не отгибались кверху, так как при таких обстоятельствах "действующая" опорная поверхность стопы уменьшается.

Площадь опоры при стоянии с сомкнутыми пятками будет наибольшей в том случае, когда стопы располагаются друг относительно друга под некоторым углом. Когда ноги расставлены, наибольшая площадь опоры стоп достигается путем их более параллельного расположения. Однако при этом нужно иметь в виду следующее.

С точки зрения строения сводов стопы и способа их укрепления крайне невыгодно при стоянии нагружать внутренний свод, как более легко подвергающийся уплощению, так как, с одной стороны, во внутренний свод входит больше костей, а значит, и суставов, а с другой - он укрепляется почти исключительно за счет мышц. Исследования Е.А. Котиковой показали, что с увеличением угла разведения носков, а также по мере увеличения расстановки стоп в стороны увеличивается нагрузка на внутренний свод.

Следовательно, при изготовке для медленной стрельбы стоя из винтовки и пистолета не следует широко расставлять ноги в стороны и ставить стопы под большим углом относительно друг друга.

Постановка стоп при положении тела стоя находится в определенной взаимосвязи и со степенью суставно-мышечной чувствительности, обусловливающей способность спортсмена к однообразию в воспроизведении своей позы при изготовке перед каждой стрельбой. На рис. 96 показаны результаты несложного эксперимента, проведенного автором, - многократно совмещенные контуры стоп ведущих спортсменов при изготовке для стрельбы стоя из винтовки и пистолета. Глядя на эти совмещенные "следы", можно сделать следующие выводы:

— степень точности совмещения "следов" ниже у стрелков, применяющих изготовку с более широкой расстановкой ног. Особенно это заметно в группе пистолетчиков при переходе от стрельбы по мишени с черным кругом к стрельбе по силуэту, сопровождающейся более широкой расстановкой ног;

— при изготовке, характеризующейся большим углом разворота тела относительно плоскости стрельбы, степень точности совмещения "следов" снижается главным образом в отношении стабильности сохранения того же угла разворота тела;

— наиболее развитой оказалась мышечная память у группы спортсменов, специализировавшихся в стрельбе по мишеням "Бегущий олень" и "Бегущий кабан". Это, надо полагать, обусловливается тренированностью в многократной поводке винтовки вправо и влево, способствующей воспитанию и вырабатыванию высокоразвитого мышечного чувства и мышечной памяти;

— наибольшая точность совмещения "следов" отмечается у представителей старшего поколения ведущих стрелков, именно у тех из них, кто в свое время придавал большое значение вопросу стабильности в постановке ног при изготовке и систематически делал на определенном этапе своей технической подготовки заметки на полу или обводил на линии огня контур стоп;

— в целом мышечная память у спортсменов-стрелков по восстановлению своей изготовки при стрельбе стоя (в отношении взаиморасположения ног и сохранения угла разворота тела относительно цели) ниже, чем ранее предполагалось. Кстати, это было большой неожиданностью для многих стрелков, принимавших участие в эксперименте.

Из всего сказанного выше можно сделать следующие выводы: во-первых, мышечная память при воспроизведении своей изготовки находится в прямой зависимости от степени специальной тренированности стрелка; во-вторых, спортсменам (особенно с недостаточно развитой мышечной памятью) не рекомендуется на огневом рубеже сходить с места во время отстрела серии выстрелов.

Рассмотрим теперь некоторые особенности закрепления плечевого пояса и суставов верхних конечностей, которые следует учитывать при выборе наиболее выгодного варианта изготовки при стрельбе из пистолета и револьвера.

Плечевой пояс, как уже было отмечено, состоит из четырех костей - двух лопаток и двух ключиц; причем лопатки прикрепляются к туловищу только мышцами (рис. 97). Благодаря этому плечевой пояс (в первую очередь лопатки) обладает определенной подвижностью относительно туловища (грудной клетки); к этой подвижной относительно туловища системе и прикрепляются руки.

Следовательно, чтобы достичь наиболее неподвижного закрепления руки в том или ином положении, важно добиться не только наилучшего закрепления ее подвижных звеньев в суставах, но и наилучшего фиксирования лопатки - того основания, к которому и прикрепляется рука, так как при всех движениях плечевого пояса (лопатки и ключицы) обязательно происходит изменение положения руки.

Незначительное отведение (подъем) руки и удерживание ее в таком положении осуществляются в основном работой дельтовидной мышцы; при этом лопатка незначительно смещается своим нижним углом кнаружи (см. рис. 99, в). Однако дальнейшее отведение руки до горизонтального уровня сопровождается уже работой мышц, перемещающих и вращающих лопатку; в связи с этим удерживание отведенной руки на горизонтальном уровне осуществляется уже не только дельтовидной и другими мышцами, но мышцами, закрепляющими лопатку - большой ромбовидной, трапециевидной, передней зубчатой и др. (рис. 98). Из этого спортсмены, стреляющие из пистолета, должны сделать для себя очень важный вывод: значительно выгоднее удерживать руку на горизонтальном уровне в том случае, когда туловище откидывается в сторону, противоположную вытянутой руке, так как в этом случае лопатка меньше смещается своим нижним углом кнаружи (рис. 99); при этом требуется и меньшее напряжение мышц, вращающих и закрепляющих ее.

Плечевой сустав имеет шаровидную форму и является наиболее подвижным суставом человеческого тела. Одна из особенностей этого сустава та, что он имеет самый слабый связочный аппарат, представленный лишь одной клювоплечевой связкой, которая к тому же не играет существенной роли в закреплении сустава; поэтому закрепление плечевого сустава, когда рука отведена в сторону и удерживается на горизонтальном уровне, осуществляется работой мышц: дельтовидной, надостной, подостной и верхними пучками большой грудной мышцы. В работе наиболее существенную роль играет дельтовидная мышца. Она состоит из трех частей: передней (ключичной), берущей начало от наружного конца ключицы; средней (акромиальной), начинающейся от акромиального отростка лопатки; задней (остной), начинающейся от лопаточной ости (рис. 100).

Наиболее благоприятные условия для работы дельтовидной мышцы при изготовке для стрельбы из пистолета также создаются в том случае, когда туловище откидывается в сторону, противоположную вытянутой руке; при этом мышца выполняет статическую работу, находясь в растянутом состоянии, так как места ее прикрепления более отдалены друг от друга. Это подтверждается и данными, полученными при записи биотоков, следующих из из этих миограмм, выполнение одной и той же статической работы требует различного по мощности потока двигательных импульсов, а следовательно, и различной степени напряжения мышц. В зависимости от степени отведения руки в сторону существенно изменяются и условия для работы мышц, закрепляющих плечевой сустав. Наиболее выгодно закреплять руку под небольшим углом к линии плеч либо когда ее ось совпадает с линией плеч (см. рис. 101).

Локтевой сустав (рис. 102) - сложный, так как включает в себя плечелоктевой и лучелоктевой суставы. Главным, основным является плечелоктевой сустав, имеющий блоковидную форму с одной осью вращения, проходящей поперечно, в связи с чем в нем осуществляется главное движение - сгибание и разгибание предплечья руки. Разгибание предплечья в локтевом суставе можно производить до тех пор, пока локтевой отросток локтевой кости не упрется в дно локтевой ямки плечевой кости; это соответствует выпрямленному положению руки с некоторым переразгибанием в локтевом суставе, при котором локтевая кость приобретает фиксированное положение. Локтевой сустав укрепляется многими связками, из которых наиболее существенную роль в укреплении суставов играют боковая локтевая и кольцевая. Локтевой сустав, не отличаясь разнообразием движений, сравнительно бедно оснащен мышцами. Однако в его укреплении существенное значение имеют многочисленные мышцы, которые, проходя около локтевого сустава при разогнутой или переразогнутой руке, лучше закрепляют сустав. Этими мышцами являются трехглавая, локтевая, локтевой разгибатель кисти, плечелучевая и др.

Суставы кисти (рис. 103) состоят из лучезапястного и межзапястного суставов. Оба эти сустава состоят из многих костей неправильной формы, связанных между собой большим количеством связок.

Суставы укрепляются прочными связками, из которых наиболее мощными являются: боковые связки запястья, лучевая и локтевая. Следует иметь в виду, что связочный аппарат укрепляет эти суставы неравномерно во всех направлениях, в связи с чем имеются главные оси вращения этих суставов, вокруг которых движение кисти совершается более свободно. Главные оси вращения лучезапястного и межзапястного суставов находятся в разных плоскостях и имеют разное направление (рис. 103, в), в силу чего кисть обладает большей свободой движения в направлении, показанном на рис. 103, г. Естественно, такая особенность закрепления суставов кисти связочным аппаратом больше будет давать о себе знать при малом наклоне кисти вниз. Многосуставные мышцы, проходящие около суставов кисти, принимают участие не только в движении кисти и пальцев, но и в укреплении суставов. Поэтому, чтобы лучше закреплять суставы кисти при стрельбе из револьвера и пистолета, рукоятку следует охватывать пальцами плотно.

Кисть в целом (рис. 104) состоит из большого количества костей, подвижно соединенных между собой. Суставы кисти укрепляются сложным связочным аппаратом. Центральная кость, к которой прикрепляется наибольшее количество связок,- головчатая, расположенная посредине запястья. Поэтому вполне очевидно, что поддерживать винтовку кистью левой руки желательно так, чтобы основная нагрузка приходилась именно на эту, центральную, часть кисти. Кроме того, следует также иметь в виду, что ладонный связочный аппарат кисти является более мощным, чем тыльные связки кисти; учитывая эту особенность строения кисти, поддерживать винтовку значительно выгоднее так, чтобы в наибольшей мере включались в пассивную работу ладонный связочный аппарат и связки межзапястного сустава (см. рис. 103).

Рассмотрим теперь некоторые особенности расположения и прохождения в кисти мышц, осуществляющих движение пальцев.

Мышцами - сгибателями пальцев кисти являются: поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца (рис. 105). Все эти мышцы являются многосуставными, берущими свое начало от плечевой кости и предплечья и проходящими мимо многих суставов руки и кисти.

Брюшко каждой из этих мышц расположено на предплечье. Наибольший интерес для стрелка представляют мышцы - поверхностный и глубокий сгибатели пальцев; на некоторых особенностях их мы и остановимся ниже.

Мышца - поверхностный сгибатель пальцев имеет четыре длинных тонких и прочных сухожилия, которые идут к каждому из четырех пальцев (кроме большого). Фактически она состоит из четырех отдельных мышц, имеющих одно общее начало (см. рис. 105) и разные места прикреплений - средние фаланги каждого пальца. В функции этой мышцы входит сгибание средних фаланг пальцев; вместе с тем она вызывает движение во всех суставах кисти. Следовательно, движение пальцев под действием этих мышц может вызвать некоторое движение и кисти в целом. При выпрямленной руке в локтевом суставе, то есть при разогнутом предплечье, тонус этой мышцы повышается, так как она начинает работать, будучи растянутой, что способствует лучшему укреплению суставов кисти при меньших мышечных усилиях.

Мышца - глубокий сгибатель пальцев по своей структуре подобна поверхностному сгибателю пальцев - также имеет брюшко, однако расположенное уже ближе к поверхности локтевой кости; от нее также идут четыре сухожилия. Они проходят через расщепления сухожилий поверхностного сгибателя пальцев и прикрепляются к ногтевым фалангам каждого из четырех пальцев (кроме большого). Эта мышца также может производить сгибание кисти во всех ее суставах. Глубокий сгибатель пальцев отличается в функциональном отношении от поверхностного тем, что может производить сгибание и ногтевых фаланг. Однако практически очень ограниченный круг лиц может совершать изолированное сгибание ногтевой фаланги пальца; для большинства людей значительно проще совершать сгибание ногтевой фаланги, фиксируя о какой-нибудь упор вторую фалангу. Обычно эти две мышцы производят совместную работу по сгибанию пальцев, вовлекая в движение одновременно и ногтевую и среднюю фаланги. Учитывая такую особенность работы мышц - сгибателей пальцев, стрелкам-пистолетчикам при подгонке ортопедической рукоятки следует делать такой желоб для указательного пальца, чтобы и ногтевая, и средняя фаланги его не касались рукоятки, в противном случае при нажатии на спусковой крючок ногтевой фалангой средняя фаланга будет нажимать сбоку на рукоятку и сбивать наводку оружия.

Просматривая рис. 104 и 105, нетрудно заметить, что сухожилия мышц - сгибателей пальцев проходят всей группой через запястный канал (рис. 106), затем на кисти веерообразно расходятся по направлению к пальцам. Такое веерообразное расположение сухожилий обусловливает при разведенных, "растопыренных", пальцах не только сгибание, но и приведение, сближение их между собой. Из этого стрелок-пистолетчик должен сделать для себя вывод: подгонку ортопедической рукоятки следует производить так, чтобы пальцы при охватывании рукоятки кистью не были сильно разведены, так как сгибание указательного пальца при нажатии на спусковой крючок будет в определенной мере сопровождаться движением остальных пальцев, вызываемым некоторым сведением их. По этой же причине при подгонке рукоятки не следует допускать сильного отведения указательного пальца от других, так как одновременно с его сгибанием при нажатии на спусковой крючок будет происходить его приведение к среднему и остальным пальцам, что также может привести в некоторое движение всю кисть в самый ответственный момент производства выстрела.

Выше уже было сказано, что сухожилия мышц - сгибателей пальцев проходят через запястный канал к пальцам. Такая особенность строения кисти также не должна остаться без внимания спортсмена-стрелка.

Несмотря на то что наилучшего закрепления лучезапястного и межзапястного суставов при удерживании пистолета можно достичь значительным наклоном кисти вниз, при котором максимально включаются в пассивную работу связки лучезапястного сустава, злоупотреблять чрезмерным наклоном кисти не следует (рис. 107), так как при этом будет происходить некоторое ущемление сухожилий сгибателей пальцев в запястном канале. Вследствие этого при движении указательного пальца непроизвольно будут вовлекаться в движение остальные пальцы, в результате чего устойчивость оружия при нажатии на спусковой крючок нарушится.

Применять хватку с чрезмерным наклоном кисти вниз не нужно еще и потому, что само по себе сильное приведение (наклон) кисти возможно лишь при усиленной работе мышцы - локтевого сгибателя кисти (рис. 108), следствием чего во время стрельбы бывают отдельные далекие отрывы.

Движение пальцев осуществляется также мышцами собственно кисти (см. рис. 104), относительно мощными и короткими, расположенными на ладонной поверхности; они приводят в движение большой палец и мизинец. Так как эти группы мышц при том характере работы, которая ими производится при удерживании пистолета в кисти, не очень загружены, они и должны служить теми опорными местами на ладони, к которым лучше и безопасней всего для качества стрельбы могут прилегать рукоятка и опорный грибок. Наиболее "опасной" зоной ладони при стрельбе из пистолета и револьвера является то место, где проходят сухожилия мышц - сгибателей указательного пальца (см. рис. 104, 105). Прилегание какого-либо бугра или выпуклости на рукоятке в этом месте может в какой-то мере отразиться на устойчивости оружия в кисти, привести к некоторому смещению его. Поэтому спортсмену-стрелку следует хорошенько изучить топографию своей ладони и учесть особенности ее строения, прежде чем выбрать хватку и подогнать рукоятку пистолета по своей кисти.

Мышца - общий разгибатель пальцев (см. рис. 104) берет начало на плечевой кости; на середине предплечья она переходит в сухожилие, которое расходится на отдельные сухожилия, прикрепляющиеся к тыльной поверхности фаланг пальцев (кроме большого пальца, имеющего свой разгибатель). Расположение и особенности работы общего разгибателя пальцев таковы, что при сгибании кисти одновременно с ним пальцы несколько разгибаются, что обусловливается увеличением тонуса мышцы - общего разгибателя пальцев. Это, в свою очередь, требует в качестве противодействия более напряженной работы мышц - сгибателей пальцев, так как рукоятку пистолета необходимо охватывать плотно. Поэтому следует стремиться применять хватку, при которой кисть находится в нормальном положении - не приведена и не отведена вбок.

При спокойном состоянии пальцы кисти находятся в несколько согнутом положении (рис. 109); это связано с тем, что в целом мышцы - сгибатели пальцев и их тонус сильнее по сравнению с мышцей - общим разгибателем пальцев. Такую особенность с успехом используют некоторые ведущие пистолетчики при спуске курка. Применяя очень легкий спуск (шнеллерный) натяжением в 15-30 г, они для преодоления его натяжения не включают в работу мышцы, сгибающие указательный палец, а, наоборот, полностью расслабляют их, отчего палец сам сгибается из-за повышенного тонуса мышц - сгибателей пальца, преодолевая при этом натяжение спуска.

Верхняя конечность в целом при удерживающей работе мышц лучше всего закрепляется в суставах, когда туловище наклонено несколько влево, правая часть плечевого пояса незначительно поднята вверх и приведена кпереди, разогнутая в локтевом суставе рука по своему направлению расположена несколько левее линии плеч. В этом случае создаются наиболее благоприятные условия для статической работы мышц: трапециевидной, большой ромбовидной, передней зубчатой, дельтовидной, надостной, подостной и верхних пучков большой грудной мышцы. Кроме того, при таком положении руки наиболее эффективно действует связочный аппарат локтевого и кистевого суставов.

Итак, мы ознакомились в общих чертах с двигательным аппаратом человека; располагаем также некоторыми сведениями о статике его. С учетом этих данных и рассмотрим различные виды изготовки для стрельбы из винтовки и пистолета-револьвера.

Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба" Издание 3-е, переработанное и дополненное
К оглавлению	На предыдущую страницу	Читать далее

Читайте также:
Тренировки с использованием тренажера "Скатт" у винтовочников
Адаптация психики к соревновательной обстановке в пулевой стрельбе
Ошибка № 1 в стрельбе. Особенности анализа координации спортсмена-стрелка
Прицеливание и модель выстрела стрелка
Выбор изготовки в стрельбе лежа. Мышечная модель выстрела
Личный опыт саморегуляции в стрельбе от Заслуженного мастера спорта СССР
Изготовка для стрельбы лежа, важные моменты
Основные правила изготовки в положении стоя от Иваны Максимович
История стрелковой судьбы легендарного Геннадия Лущикова