Мышечный тонус - гарантия точного выстрела
Эта фотография – моя реплика на лавровые венки призёров Афинской Олимпиады. Это была блестящая идея, объединившая олимпиоников всех времён. Ну, а мой терновый венец – только для тренеров…
После публикации моих первых двух статей о технике выстрела из пистолета в ISSF-News прошло более семи лет. За это время я получил больше 1500 Е-мейлов и получаю их и сейчас. В первой публикации я просил коллег тренеров и стрелков присылать критические замечания, но пока не получил ни одного. Всё это время я не стоял на месте и в процессе тренировок снова и снова проверял изложенное в первых статьях с максимальной тщательностью, в разных условиях, в разных странах и с очень разными стрелками. И сейчас я ещё больше убеждён в том, что наибольшие трудности у почти 100% стрелков создаёт ложная теория прицеливания, кочующая по книгам о технике стрельбы. Считаю, что всё, написанное в этих книгах об ошибках в прицеливании, достоверно только для процесса прицеливания при стрельбе из винтовки с открытым прицелом лёжа с упора. Все эти параллельные и угловые колебания, конечно же, имеют место и в процессе прицеливания из пистолета, но называть их ошибками прицеливания неверно, это результат плохой устойчивости. А как с ними бороться? Ответ очевиден – улучшать устойчивость. Но… оказывается, что уменьшение круга колебаний (КК) не гарантирует автоматического улучшения результата, не все стрелки способны использовать это улучшение. Более того, изучая архив SCATTа, я нашёл ответ на мои очень давние сомнения по поводу связи устойчивости и результата. Прямой корреляции между ними нет, устойчивость у стрелков с высокими результатами не является идеальной и наоборот, стрелки с почти «мёртвой» устойчивостью имеют результаты хорошие, но не самые лучшие. Те, кто видел стрельбу наших первых Чемпионов Мира в стрельбе из матчевого пистолета Махмуда Умарова и Владимира Столыпина, могут подтвердить, что их пистолеты никогда не были неподвижны, у них всегда были видимые колебания руки от плеча. Очень похожие движения были и у Олимпийских Чемпионов Григория Косых и Александра Мелентьева. А вот кистевых колебаний видно не было. При этом все эти стрелки в состоянии своей лучшей формы стреляли быстро и без далёких отрывов.  Я видел тренировочную мишень Махмуда Умарова, в которую он сделал 60 выстрелов из матчевого пистолета. В неё была одна «7» и одна «8», а результат, по нашим с Владимиром Столыпиным подсчётам, был равен 585. Сам Столыпин много раз показывал в наших «междусобойчиках» результаты выше 290 из 30 выстрелов. Григорий Косых мог сделать на тренировке 200-250 выстрелов и иногда обходился без «8». Да и на золотой, для него Мексиканской Олимпиаде, у него была, по-моему, только одна «8». Ну, а копию мишени А.Мелентьева с результатом 581 очко знают все стрелки – 20-го июля 2010 года этому самому старому мировому рекорду исполнилось 30 лет! Саня, поздравляю от всей души!
На этой копии видно, что если бы Мелентьев сделал 3-4 щелчка вверх, то результат мог бы быть 585 очков. Хорошо, что он их не сделал, да и понять это можно только по сводной мишени. Многим знакома видеозапись стрельбы Вань Ифу на кубке мира 2004 года в Афинах. На той записи очень хорошо различаются три движения опускания пистолета в зону выстрела – два быстрых и одно медленное. Я абсолютно уверен в том, что эти движения связаны с дыханием и во время последнего, медленного, движения Вань начинает нажим на спуск. Все его выстрелы сделаны за 3-4 секунды после входа в зону выстрела. У меня есть запись стрельбы Ваня на международных соревнованиях в Швейцарии в 1993 году – всё под копирку, только время выстрела примерно на одну секунду больше. Такой внешний рисунок выстрела применяли почти 100% советских стрелков, да и в Китай, как я думаю, он попал с первыми советскими тренерами. По этой схеме, с небольшими индивидуальными различиями стреляли и стреляют лучшие стрелки нашей школы – это представители «старой гвардии» и более молодые С.Пыжьянов, А.Мелентьев, Б.Кокорев, В.Макаров, И.Басинский, К.Лукашик и т.д. Имя им легион! К этой школе относятся и многие молодые стрелки из постсоветских стран и не только – наша школа пистолетной стрельбы разъехалась по стрелковому миру вместе с десятками тренеров из бывшего Союза. И теория прицеливания разъехалась вместе с ними... Это внешний рисунок выстрела, его фасад, а что же скрывается за ним? Думаю, что если стрелок делает выстрел через 3-4 секунды после входа в зону выстрела, то он не очень занят проблемой прицеливания – вошёл в зону вместе с началом нажима, зафиксировал, насколько это возможно, позицию и завершил нажим. Залогом успешного выстрела при такой технике является уверенность стрелка в том, что выстрел произойдёт внутри его КК при постоянном тонусе мышц, участвующих в процессе. Решающим является именно сохранение мышечного тонуса. Все далёкие отрывы – это результат так называемых «рывков», а они являются проявлениями нарушения стабильности мышечного тонуса. Проведите следующий эксперимент: постреляйте из пневматического пистолета сидя с упора, контролируя ровную мушку и пытаясь сделать «7». Это будет непросто, придётся выносить точку выстрела значительно дальше, чем кажется сначала. Этот опыт показывает, что ошибки прицеливания ничтожны по сравнению с ошибками нарушения мышечного тонуса. И происходят эти нарушения в самый ответственный момент, за 0,2 - 0.3 сек до выстрела. Это отлично видно на графике Shift (см. архив SCATT). Чаще всего это движение начинается в тот момент, когда стрелок видит идеальную картинку прицеливания, но наша психика и физиология не позволяют сделать выстрел «здесь и сейчас». Проходят те самые 0,2 – 0,3 сек, а за это время пистолет может быть уже далеко от центра мишени. 
Очень немногие стрелки могут сосредоточиться на сохранении мышечного тонуса, «забыть» о моменте выстрела, вот они-то и составляют мировую элиту. Большинство стрелков уверено в том, что их внимание не сосредоточено на моменте выстрела и не понимают, почему казавшийся им хорошим выстрел примишенился в «8» или «7». А ведь в стрельбе из пневматического пистолета почти 100% выстрелов хуже чем 9,8 являются результатом именно этой ошибки, нарушения мышечного тонуса. После плохого выстрела не нужно искать его причину, лучше сосредоточиться на алгоритме идеального выстрела и щёлкнуть вхолостую. Я всегда много экспериментировал с различными вариантами техники выстрела, а последнее время только этим и занимался. Вот результаты этих многолетних (более 45 лет) экспериментов.
ХВАТКА. Я рекомендую силовую хватку, при которой усилие удержания направлено от второго сустава большого пальца к третьему суставу мизинца. При такой хватке указательный палец получает больше свободы.  Сразу же оговорюсь, что есть стрелки, которые отводят указательному пальцу активную роль в удержании пистолета, зажимая рукоятку в вилку между большим и указательным пальцами, и добиваются высоких результатов. Наиболее удачно эту технику использовал многократный Чемпион СССР, Европы и Мира Евгений Рассказов.
Шнеллерный механизм позволяет регулировать натяжение спуска в пределах от минимума до примерно 100 грамм. Когда я начинал стрелять, в СССР выпускался пистолет МЦ-2, имевший трудный в использовании затвор (многие стрелки могли его закрыть, только уперев ствол в твёрдую опору), плохой баланс и отличный спуск. Были любители отрегулировать этот спуск на «комариный посад». Я видел пистолет, который стрелял при перемене горизонтального положения в вертикальное, под действием веса спускового крючка. А нужен ли такой лёгкий спуск, помогает ли он стрелку или усложняет ему жизнь? Я убеждён, что чрезмерно лёгкий спуск создаёт стрелку дополнительные сложности. Дело ведь не в величине усилия на спуске. Кому трудно нажать на спуск, усилие которого ограничено правилами Международной Федерации Спортивной стрельбы ISSF? Таких немощных среди стрелков нет. Силы-то хватает, а хватает ли умения приложить это усилие так, чтобы не нарушить очень хрупкую систему удержания пистолета в зоне выстрела? Вот здесь и находится болевая точка стрелка: сумел сохранить мышечный тонус неизменным в момент выстрела – честь тебе и хвала, ты лучший! Или один из лучших… Не могу ничего сказать о натяжении спуска пистолета Хеммерли, из которого стрелял Махмуд Умаров, но оно не могло сильно отличаться от значения 100 грамм. Владимир Столыпин в лучшие годы стрелял со спуском 200 – 300 грамм, а на тренировках мы с ним иногда доводили это усилие и до 3 килограммов при помощи ластика, подпирающего спицу спуска ( не надолго, конечно). Спуск пистолета МЦ-55-1 Александра Мелентьева был лёгкий, но для выстрела нужно было приложить большое усилие, т.к. спусковой крючок находился в углублении между половинками рукоятки и чтобы нажать на него, нужно было продавить подушечку пальца в это углубление с большой силой. (См. рисунок ниже). Здесь мы подошли к ещё одной проблеме:
Во всех книгах о стрельбе из пистолета написано, что указательный-нажимательный палец может касаться только спускового крючка. А почему? Да потому, что это правило появилось несколько сот лет тому и тогда оно имело право на существование, т.к. спуски пистолетов того времени имели натяжение в несколько килограммов и протяжка спуска могла быть больше десяти миллиметров. После срыва курка с боевого взвода спусковой крючок сильно проваливался, т.к. в механизме не было того, что сейчас есть и называется trigger stop и палец, конечно же, мог сбить наводку. В современном спортивном оружии эти недостатки устранены практически полностью и вероятность толчка пистолета пальцем при спуске приближается к 0, даже в скоростных видах стрельбы. А вот если дать пальцу опору по всей длине, как это было сделано в пистолете Мелентьева, то стрелок будет себя чувствовать более уверенно. Я стрелял из пистолета Мелентьева и могу сказать, что сделать «рывок» с таким спуском можно, но вероятность этого значительно меньше, чем с традиционным спуском. Электронные системы дали возможность стрелкам иметь спуск практически идеальный – без протяжек и провалов. Ну, и что мы от этого имеем? Да ничего хорошего. Уровень результатов в стрельбе из матчевого пистолета, начиная с середины 90-х годов, снижается. Есть отдельные выдающиеся результаты (Морис Миндер, Джин Джон Ох, Вильям Демарест, Анатолий Егрищин, Михаил Неструев), но средний результат снижается. В 1986 году на двух Первенствах СССР результат 560 очков в матчевом пистолете был 18-м местом, а на Олимпиаде в Пекине в финал вошёл результат 559 очков. На 50-м Чемпионате Мира 2010 года уровень результатов финалистов был несколько выше, восьмой результат в финале был равен 561, но это не очень обнадёживает. Ниже можно видеть копии страниц моего тренерского дневника 1986 года с результатами матчевого пистолета. На этих двух стартах результат 560 очков показали 24 стрелка. 
Думаю, что очень «комфортабельные» пистолеты изнежили стрелков, отучили от необходимых проявлений физических и волевых усилий. Здесь мне вспомнился ещё один великий стрелок прошлого – Антон Маркович Ясинский.  Он буквально ворвался в спортивную стрельбу из полковой оружейной мастерской в возрасте почти 40 лет и за два года стал Чемпионом Европы, установив Мировой рекорд в матчевом пистолете – 565 очков. Ясинский стрелял из пистолета МЦ-2, рукоятку для которого он сам сделал из берёзового полена, выбранного им среди дров, использовавшихся для отопления мастерской. У Антона Марковича была привычка, подогнав рукоятку по руке, сделать на ней какую-нибудь закорюку, нарушающую комфорт. Он это объяснял так: «Чтобы мышцы не засыпали». И ещё один пример: знаменитый Адмирал, Алексей Петрович Данилов, бывший много лет оружейным мастером сборной команды СССР, попросил меня как-то провести финишную доводку рукоятки на револьвер, сделанной для Махмуда Умарова. Махмуд Бедалович пришёл в мастерскую, я ему поставил рукоятку и он ушёл проверить её. Вернулся с мишенью, в которой было 5 девяток на 30 выстрелов и попросил поставить ему старую рукоятку. «С этой стрелять не буду – слишком удобная», - сказал он и ушёл без дальнейших объяснений. Его старую рукоятку я хорошо помню – очень тёмный орех и никаких анатомических особенностей, почти круглая, только небольшая площадка для большого пальца.
 Слева: сильнейшие стрелки Ленинграда 60-х годов: Руфина Темникова, Моисей Иткис и Махмуд Умаров.
Вспомнив об этом великом стрелке, хочу рассказать о том, как он преподал мне урок стрелковой тактики. Это было на одном из Чемпионатов СССР. В упражнении РП-5 Умаров и ещё один стрелок, фамилию которого я уже не помню, набрали одинаковую сумму и должны были провести перестрелку скоростной части упражнения. Я стоял у ограждения за Умаровым. Он обычно делал выстрел очень быстро и стабильно за 2,4 – 2,5 секунды. Его соперник стрелял на 0,2 – 0,3 секунды позже. Перед последней серией результаты были равны. Во время перерыва между сериями Махмуд Бедалович подошёл ко мне (тогда это разрешалось) и сказал: «Смотри внимательно!». Четыре выстрела он сделал в обычном ритме, а последний задержал на пару десятых. Его соперник, приученный к «гонке за лидером» выстрелил после поворота мишеней…
Все тренировочные упражнения, описанные ниже, могут помочь стрелку сохранить мышечный тонус во время выстрела и выработать уверенность в своих возможностях сделать точный выстрел. Никаких сомнений! Малейшее сомнение легко разрушит самую совершенную технику, созданную большим трудом. Те, кто читал мои предыдущие статьи, найдут ниже некоторые уже знакомые им упражнения, но выполняемые по-другому. Думаю, что новая форма их выполнения делает их более доступными и более эффективными. Самое простое упражнение для демонстрации стрелку надёжности его устойчивости и стабильности его КК.
 Пистолет пневматический или стандартный. Тренер обхватывает своими пальцами кисть стрелка и сопровождает все движения руки стрелка при подготовке выстрела, стараясь не влиять на эти движения. Почувствовав или увидев, что колебания пистолета стали минимальными, тренер нажимает на указательный палец стрелка, лежащий на спусковом крючке. Может потребоваться несколько пробных выстрелов для взаимной адаптации. Обычно результат такого дуэта бывает не хуже нормальной стрельбы, но это ведь стрельба вслепую, тренер, производящий выстрел, не видит ни мишени, ни прицела. Для этого упражнения потребуется спусковой тросик от фотоаппарата, который сейчас найти не просто, но можно. Стрелок готовит выстрел как обычно, только указательный палец не лежит на спуске, его место занято тросиком. 
Тренер производит выстрел в момент затухания колебаний, как и в Дуэте – 1. Это упражнение более эффективно, т.к. тренер не мешает стрелку в процессе подготовки выстрела. На фото ниже – результат стрельбы из матчевого пистолета по методу «Дуэт – 2». На этой мишени результат стрельбы вслепую ещё раз подтверждает, что прицеливание является второстепенным фактором в достижении высоких результатов. Нажимая на спуск, я ведь не видел ни мишени, ни прицела, но нажим-то был идеальный и не мог быть другим. Семь выстрелов этой серии находятся внутри КК, равного 9,5, а шесть лучших выстрелов не вышли из КК 9,8! И это на 50 метров… 
Тренер готовит маленький листок бумаги, примерно 5 х 7 сантиметров. Одну из сторон бумажки изгибает под углом 90 градусов примерно на 10 миллиметров от края. Эта полочка нужна для точного касания ею верхнего края прицельной планки. После того как стрелок опустит пистолет в зону выстрела тренер подготовленной бумажкой закрывает мишень, поставив полочку на верх целика. Стрелок делает выстрел, не видя мишени, но может контролировать мушку и целик. Так выглядит это упражнение в действии, а рядом можно видеть результат такой стрельбы. Если совместить центр рассеивания с центром мишени, то результат будет равен 98 очкам. Без комментариев! No comment!  
 
Можно использовать ластик или не очень мягкий поролон. Нужно наклеить кусочки этого материала на рукоятку так, чтобы они заполнили свободное пространство между рукояткой и пальцем в положении «выстрел». Палец получит дополнительную опору по всей длине.  
Даже в упражнении МП-10, где движения пальца значительны, эта опора не мешает.
Хорошо выполнять это упражнение в сочетании с первыми четырьмя, особенно с «А ля Мелентьев». Материал всё тот же – ластик или плотный поролон, закреплённый за спусковым крючком. Спуск на матчевом пистолете можно доводить до 500 – 600 грамм, на пневматическом пистолете до 1000 грамм, а на стандартном – до 1500 грамм. Только нужно учитывать, что детали механического спуска матчевого пистолета не рассчитаны на такие нагрузки. Поэтому сначала нужно нажать на спуск и удерживать его в этом положении, затем нажать на взводитель и отпустить спуск. Пистолет готов к выстрелу. В пистолетах с электронным спуском этой проблемы нет. Стрельба с утяжелённым спуском – очень хорошее упражнение для тренировки автономной работы «нажимательного» пальца. Чем тяжелее спуск, тем выше и надёжнее должна быть степень фиксации тонуса мышц, участвующих в процессе выстрела.  
Слева можно видеть результат одной серии из пневматического пистолета со спуском примерно 1200 грамм. Обратите внимание на количество 10,9! А справа результат стрельбы из матчевого пистолета с натяжением спуска больше 1000 грамм. Надеюсь, что эти тренировочные упражнения сделают процесс освоения техники выстрела более эффективным и помогут стрелкам поверить во внутренние силы организма: «Я здесь для того, чтобы сделать «десятку». Я знаю, как это сделать и я это сделаю!» Я часто думаю о том, что наша стрелковая пистолетная школа утрачивает свои позиции. Было время, когда мы могли выставить несколько команд на соревнования любого уровня и они занимали бы весь пьедестал. На Чемпионате Мира 1982 года мы выиграли 52 золотые медали, а второе и третье место заняли команды США и ГДР с 15-ю медалями каждая. В личных соревнованиях у мужчин и женщин в пневматическом пистолете весь пьедестал занимали наши стрелки. Причины потери подавляющего преимущества разнообразны. Это, в первую очередь, распад Советского Союза и советской спортивной системы – сейчас почти за всё надо платить спортсменам. Экономическую поддержку государства получают только сборные команды и детские спортивные школы, но в таких размерах, что их невозможно сравнивать с советскими временами. Но главной потерей, по моему мнению, является потеря качества тренерских кадров. Одни ушли в бизнес, другие уехали за границу, а оставшиеся дома снизили настойчивость в своей работе, что вполне понятно и объяснимо – на тренерскую зарплату прожить непросто... Но наша пистолетная школа живёт и работает. Только один пример: на 50-м Чемпионате Мира в командных соревнованиях в спортивном пистолете у женщин и крупнокалиберном у мужчин чемпионами стали представители Австралии и Бразилии (думаю, что это случилось впервые в истории стрельбы!). «Советский след» у австралиек виден невооружённым глазом, а у бразильцев он несколько завуалирован, но тоже присутствует. Желаю всем хороших и красивых выстрелов и прошу присылать критические замечания. Мне можно писать на русском, украинском, польском, немецком, испанском, португальском и английском языках. Анатолий Поддубный
dubich@yahoo.com
Статья предоставлена автором 10.08.2010 г. |
