Сарычев М. - "Скоростная стрельба по силуэтам"Начало >>> Занятия 12—14
Ошибки и помехи при скоростной стрельбе.
Обучение спуску курка при переносе огня с мишени на мишень
Рис 10.
Работа пальца, нажимающего на спусковой крючок при переносе огня с мишени на мишень. Стрельба ведется справа налево Сарычев М. - "Скоростная стрельба по силуэтам"Приемы для обучения без стрельбы:
— правая рука согнута, локоть прижат к туловищу, кисть руки находится в 20 см от груди и слегка сжата. Быстрое отведение пальца вперед и его медленное сгибание, т.е. имитация нажима на спусковой крючок. Во время разгибания пальца туловище короткими движениями на 2—3 см поворачивается влево. Повторить прием 20—30 раз;
— то же с использованием большого пальца руки для сопротивления сгибания указательного пальца, повторить 15—20 раз;
— для наблюдения за работой пальца, нажимающего на спусковой крючок, взять в руку оружие, направить его на мишень, несколько свалив вправо. Следить, чтобы нажим на спусковой крючок был плавным, с небольшим ускорением в начальной фазе, замедлением в завершающей. Повторить прием 20—30 раз. Во время отведения пальца от спускового крючка производится короткий поворот туловища влево;
— изготовиться без оружия против развернутой «налицо » силуэтной установки, рука опущена вниз под 45°, кисть слегка сжата в кулак, указательный палец вытянут. Во время подъема руки указательный палец сгибается. При повороте туловища на следующую мишень палец надо быстро разогнуть и вновь согнуть (имитация нажима на спусковой крючок). Повторить прием 10— 15 раз; то же с оружием без стрельбы и без ограничения времени повторить 30 раз. Практическая стрельба: три серии выстрелов со временем не более 10 с на серию по неподвижным мишеням. Следить за закреплением суставов руки и работой пальца, нажимающего на спусковой крючок. В заключение произвести разбор занятия и дать задание на дом: сгибание и разгибание пальца — имитация нажима на спусковой крючок. Приемы для разучивания быстрого подъема оружия без стрельбы: - изготовившись без оружия, рука должна быть опущена под 45°, произвести 10 подъемов плеча, прижимая к нему подбородок;
— изготовившись без оружия, поднять и закрепить плечо, прижать к нему подбородок, быстро поднять руку с постепенным замедлением. Повторить 10 раз;
— изготовившись без оружия, рывком поднять плечо и прижать к нему подбородок. Мышцы плеча, как бы подхватывая руку, поднимают ее до горизонтального (положения. Подъем руки завершить постепенным замедлением (см. рис. 5), следить за закреплением локтевого и лучезапястного суставов. Повторить 20 раз;
— то же, встречая руку взглядом на полпути, повторить 10 раз; то же, сгибание указательного пальца во время подъема руки (имитация спуска курка) вначале быстрое, а по мере замедления подъема руки палец тоже замедляет свое движение и останавливается в тот момент, когда рука прекратит движение. Повторить 15 раз;
— то же, с оружием, без нажатия пальцем на спусковой крючок. Повторить 20 раз; то же, с нажатием пальцем на спусковой крючок. Повторить 20 раз. Практическая стрельба:
10 выстрелов по одному неподвижному силуэту со временем не более 2,5 с на выстрел. Следить за правильным выполнением подъема руки. Две серии по пяти неподвижным мишеням со временем не более-10 с на серию. Следить за закреплением кисти руки. В заключение произвести разбор занятия и дать задание на дом: упражнения из ОФП на развитие реакции. Приемы для обучения без стрельбы:
— изготовившись без оружия, поднять плечо вверх и прижать к нему подбородок. Поднять руку до горизонтального положения, следить, чтобы кисть руки не поднималась выше уровня глаз. Повторить 20—25 раз;
— изготовившись с оружием, рывком поднять плечо и прижать к нему подбородок; руку с оружием, опущенную под 45°, не поднимать. Повторить 10—25 раз;
— изготовившись с оружием, рывком поднять плечо, а вместе с ним и руку. Подбородок прижать к плечу. Подъем руки с оружием постепенно замедляется, и рука останавливается против центра мишени. Повторить 40 раз. Практическая стрельба: Приемы для разучивания быстрого подъема оружия без стрельбы:
10 выстрелов по одному появляющемуся силуэту со временем не более 2,5 с. на выстрел. Следить за подъемом и закреплением плеча. Приемы для разучивания быстрого подъема оружия без стрельбы:
Три серии по пяти появляющимся мишеням со временем не более 10 с на серию. Следить, чтобы перенос огня осуществлялся поворотом туловища.
Затем произвести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП на развитие реакции.
Приемы для обучения без стрельбы:
— изготовившись без оружия, кисть руки слегка сжать, указательный палец разогнуть. В момент подъема плеча и руки вверх палец сгибать. Повторить 10—15 раз;
— то же, руку встречать взглядом на полпути. Повторить 10—15 раз; то же, с оружием, без нажатия пальцем на спусковой крючок. Следить, чтобы оружие не поднималось выше центра мишени. Повторить 15—20 раз;
— то же, но с нажатием пальцем на спусковой крючок. Следить за расположением мушки в прорези прицела. Повторить 30—40 раз. Практическая стрельба:
10 выстрелов по одной появляющейся мишени со временем не более 2,5 с на выстрел. Следить за работой пальца, нажимающего на спусковой крючок. Приемы для разучивания быстрого подъема оружия без стрельбы: Три серии по пяти появляющимся мишеням со временем не более 10 с на серию. Следить за работой пальца и закреплением суставов руки. В заключение произвести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП на закрепление и расслабление мышц. Занятия 19—22
Задержки, осечки, неисправности в оружии и их устранение.
Тренировка в переносе огня с мишени на мишень  Рис.11. Перенос огня с мишени на мишень за счет поворота туловища
После каждого выстрела спортсмен быстро, поворотом туловища «переносит» оружие в сторону очередной мишени и производит следующий выстрел. Вращательное движение туловища осуществляется чередованием плавного движения с затуханием, с четкими остановками оружия против центра каждой мишени (рис. 11) Чтобы не нарушить согласованность действий стрелка, основанных на твердо выработанных зрительно-двигательных навыках, при выполнении двух и более элементов техники стрельбы в начале обучения не надо ограничивать его во времени. Убедившись в правильности выполнения техники, сокращать время на серию выстрелов необходимо избирательно, за счет отдельных элементов техники или их фаз. Сложность освоения переноса огня с одной мишени на другую заключается в том, что, стреляя по первой мишени, стрелок поднимает оружие, закрепляет суставы руки напряжением мышц, а для переноса огня на вторую и последующие мишени включаются в работу мышцы туловища и ног. Повороты туловища осуществляются в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Приемы для тренировок без стрельбы:
— сделать 10 подъемов руки без оружия, направляя ее в центр правой мишени с переводом на вторую; следить за подъемом плеча, закреплением мышц руки и поворотом туловища;
— произвести 20 подъемов оружия без нажатия пальцем на спусковой крючок, переводя оружие на вторую мишень. Встречая и контролируя мушку в прорези прицела, следить, чтобы мушка во время подъема оружия не «тонула», а во время перевода не прижималась вправо;
— то же, 20 подъемов оружия со спуском курка только по первой мишени; - то же, 20 подъемов оружия со спуском курка по первой мишени и нажатием на спусковой крючок при переводе оружия на вторую мишень. Следить за работой пальца, нажимающего на спусковой крючок, и закреплением суставов руки, особенно лучезапястного;
— выполнить 30 подъемов оружия по пяти мишеням со спуском курка по первому силуэту и нажатием пальцем на спусковой крючок при переводе на остальные мишени стрельбы в медленном темпе, можно постепенно сокращать время на серию выстрелов. Приемы для тренировки без стрельбы:
— сделать 30 подъемов оружия на первую появляющуюся мишень со временем не более 2,5 с на выстрел. Время производства «выстрела» определяется по щелчку курка;
— сделать 30 подъемов оружия с переводом после спуска курка на второй силуэт. Время на два выстрела не более 4 с. Мишени убираются по истечению времени;
— выполнить 40 подъемов оружия с последующим переводом на остальные мишени с нажимом пальцем на спусковой крючок. Время на каждые пять «выстрелов» не более 9 с. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первому силуэту; 20 выстрелов по первому и второму силуэтам; 4 серии по 5 силуэтам. На 27-м занятии практическая стрельба проводится девятью сериями по появляющимся силуэтам. Убирать мишени на ребро после отстрела серии.
На 28-м занятии практическая стрельба проводится девятью сериями по появляющимся силуэтам с общим временем не более 9 с на серию. Поворот силуэтов на лицо осуществляют после доклада стрелка о готовности, а убирают на ребро по истечении контрольного времени. В заключение выполняется разбор занятий и дается задание на дом — упражнения из ОФП для развития выносливости, равновесия и координации движений. Занятия 29—31
Внутренняя баллистика.
Овладение техникой стрельбы для 8-секундной серии и выработка зрительной памяти Наряду с освоением техники стрельбы каждому стрелку необходимо развивать зрительную память. Развитие зрительной памяти в стрельбе — запоминание положения мушки в прорези прицела и прицела по отношению к мишеням. Оно будет усваиваться быстрее, если стрелок все свое внимание сосредоточивает на прицельном приспособлении, а не на мишени. На тренировках без стрельбы или со стрельбой стрелки после каждой серии зрительно воспроизводят в памяти и записывают в стрелковой книжке воображаемые пробоины на мишенях, исходя из положения прицела на каждом силуэте и мушки в прорези прицела. После практической стрельбы сверяют свои отметки в стрелковой книжке с пробоинами на мишенях.
Приемы для освоения техники и выработки зрительной памяти без стрельбы:
— выполнить 20 подъемов оружия на первую мишень со спуском курка; после каждых 5 подъемов записать в стрелковую книжку воображаемые попадания, согласно положению прицела на мишени во время спуска курка (щелчка курком);
— произвести 20 подъемов оружия на первую и вторую мишени. Запись воображаемых попаданий вести после каждых 5 подъемов;
30 подъемов оружия с переводом его на остальные мишени.
Положение прицела фиксировать: на первой мишени — в момент щелчка курсом, на остальных — в момент остановки оружия и окончания давления пальцем на спусковой крючок. Запись «пробоин» в стрелковой книжке вести после каждой серии «выстрелов». Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени со временем не более 2,5 с; 12 выстрелов по первой и второй мишеням (запись в стрелковую книжку вести после каждых 6 выстрелов), 6 серий по 5 мишеням. Занятие заканчивается разбором и заданием упражнений на дом по воспитанию зрительной памяти. Например, посмотреть 1—2 с на выбранный объект, отвернуться и воспроизвести в памяти все, что видел, вплоть до мелочей. Занятия 32—33
Внешняя баллистика.
Овладение техникой стрельбы для 8-секундной серии и определение средней точки попадания (СТП) Как определить СТП по одному силуэту, обучающиеся освоили в упражнениях МП-2 и МП-10. После отстрела серии по пяти мишеням, расположение пробоин может, например, выглядеть таким образом, как показано на рис. 12. Записывая пробоины в стрелковой книжке, неопытный стрелок не всегда может точно определить место расположения СТП во всех пяти мишенях. Для точности определения СТП в пяти мишенях отметки в стрелковой книжке можно занести в одну мишень. Тогда пробоины будут выглядеть так, как указано на рис. 13
 Определить СТП на одной мишени гораздо легче. На рис. 13 видно, что СТП находится в положении, близком к десятке на 6 ч. Приемы для освоения техники без стрельбы:
— выполнить 10 подъемов оружия без стрельбы на первый силуэт;
— повторить этот прием, но с переводом на второй силуэт;
— выполнить 10 подъемов оружия без стрельбы с последующим переводом на остальные мишени. Следить за подъемом руки, закреплением суставов,, встречей прицела взглядом и работой пальца, нажимающего на спусковой крючок. Практическая стрельба и определение СТП:
10 выстрелов по первому силуэту со временем не более-2,5 с на выстрел. Определять СТП после каждых 5 выстрелов.
Сделать 12 выстрелов по первому и второму силуэтам. Время на 2 выстрела не более 4 с. Определять СТП после каждых 6 выстрелов. Запись вести в 2 мишени. Сделать шесть серий по 5 силуэтам со временем не более 8,5 с на серию. Определять СТП после каждой серии выстрелов по 5 мишеням. Поворот мишеней на лицо — после доклада стрелка о готовности. В заключение разбор занятия и задание на дом — упражнения из ОФП для развития ловкости. Занятия 34—35
Овладение техникой стрельбы для 8-секундной серии. Внесение поправок в прицел. Для перемещения СТП на мишени по горизонтали стрелку необходимо отстрелять серию (пять) выстрелов по одному силуэту и определить СТП. Затем сделать полный оборот барабанчика прицела в любую сторону и отстрелять еще пять выстрелов. Определив СТП второй серии, замерить линейкой расстояние от первой СТП до второй. Разделив расстояние между СТП на количество щелчков барабанчика, определим перемещение СТП от одного щелчка. Приемы для освоения техники без стрельбы:
— 10 подъемов оружия по первому, первому-второму и по пяти мишеням. Практическая стрельба:
5 выстрелов по одному силуэту со временем не более 2,5 с на выстрел. Определить СТП и отметить пробоины. Повернуть барабанчик целика на один оборот и произвести еще 5 выстрелов по этому же силуэту. Определить СТП второй серии и расстояние между двумя СТП. Повернуть барабанчик целика в противоположную сторону на 2 оборота и произвести еще 5 выстрелов. Определить СТП и расстояние между второй и третьей СТП. Вычислить цену одного щелчка барабанчика прицела. В такой же последовательности провести стрельбу двух серий для определения перемещения СТП по вертикали.
Выполнить 12 выстрелов по первому и второму силуэтам. Время на 2 выстрела не более 4 с. Запись в стрелковой книжке вести в двух мишенях, определяя СТП в каждой мишени после 6 выстрелов. Выполнить 4 серии выстрелов по пяти силуэтам со временем не более 8 с на серию. Убирать мишени на соревнования. Из общего количества времени 16 ч отводится на теоретическую подготовку. Теоретическая подготовка, на которую затрачивается не более 30 мин, проводится в начале занятия. На каждой тренировке перед началом практической стрельбы предусматривается время на разучивание новых и овладение ранее разученных элементов и приемов, на тренировку без патронов и разминку. Разминка в стрелковом спорте, как и в любом другом виде, подготавливает организм стрелка к работе, настраивает и подводит его к определенным условиям, приводит в движение суставы, мышцы и кровообращение. Стрелок вспоминает темп стрельбы и время, отведенное на ту или иную серию. Занятия по разучиванию отдельных элементов техники стрельбы можно проводить не только на силуэтной установке, но и у продольной стены тира на расстоянии 5 м от нее или в классе на комнатной установке, уменьшенной по сравнению с настоящей в 5 раз. Чтобы создать правильное представление об изучаемом элементе, тренер показывает, а обучаемые выполняют тот или иной элемент сначала без оружия, затем приступают к его разучиванию с оружием. Занятия проводятся в строгой последовательности. В случае если обучающиеся не усвоили тот или иной материал, следует повторить его. По мере овладения определенными навыками время на стрельбу сокращается и постепенно доводится до соответствующей нормы. Надо помнить, что неправильно разученный элемент трудно поддается переучиванию. Поэтому в самом начале обучения необходимо соблюдать последовательность и правильность выполнения всех элементов. Разучивание отдельных элементов техники в начальном периоде обучения нельзя доводить до автоматизма. Разучив «начерно» один элемент, молено переходить к другому. Тренер в процессе занятий содействует формированию таких качеств спортсменов, как настойчивость, решительность, выдержка, смелость, целеустремленность, активность, самокритичность, самостоятельность, быстрота реакции, осмысливание своих действий для решения той или иной задачи. На тренировках наряду с обучением необходимо выявлять ошибки, допускаемые стрелками, и исправлять их по ходу тренировочного процесса. Спортсмены обязаны вести дневник стрельб. Просматривая его и сопоставляя тренировочные стрельбы, можно легко обнаружить ошибки и включить в учебно-тренировочный процесс упражнения, рассчитанные на их ликвидацию.
На каждом тренировочном занятии тренер ставит определенную задачу всем обучающимся или отдельно каждому спортсмену. В конце занятия проводится разбор работы и дается задание на дом. Подготовка спортсменов высокого класса немыслима без подготовки оружия, которое требует точной регулировки и отладки. Этим занимается оружейный мастер (техник по оружию) и мастер по изготовлению и подгонки рукояток. Пистолеты МЦ-1 и МЦУ, которые имеют на вооружении стрелково-спортивные клубы, требуют отладки ударно-спускового механизма, желательна замена компенсатора и изготовление новых рукояток, их подгонка по руке стрелка проводится на занятии под непосредственным наблюдением и руководством тренера. Для достижения высоких технических результатов отладка ударно-спускового механизма имеет большое значение. Спуск курка рекомендуется делать мягким, удлиненным, без «порогов». Ход спускового крючка — в пределах 4—5 мм. Для этого необходимо спусковую тягу на спусковом крючке перенести выше на 3—4 мм, боевой взвод курка и носик шептала подогнать друг к другу и зашлифовать, после чего подогнать рабочую грань спусковой тяги к ромбическому выступу шептала так, чтобы ликвидировать холостой ход спускового крючка; все трущиеся части ударно-спускового механизма зашлифовать. Только такой спуск будет полностью удовлетворять спортсмена. Во время стрельбы, даже при очень хорошей подгонке рукоятки по руке, пистолет подбрасывает влево вверх, что мешает вести прицельный огонь, особенно в 4-секундной серии. Для уменьшения подброса и углового смещения ствола на пистолет надевают компенсатор (компенсатор кустарного изготовления тоже хорошо зарекомендовал ребро по истечении времени. Определить СТП после каждой серии.
Разобрать занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития координации движений.
Занятия 36—37
Обучение технике стрельбы для 6-секундной серииПереходя на 6-секундные серии, стрелок может и не уложиться в отведенное время. Постепенное сокращение времени может идти: за счет уменьшения разрыва во времени между началом поворота мишеней на лицо и началом подъема оружия стрелком (например: стрелок, начал подъем оружия спустя 0,2—0,3 с после начала поворота мишеней); за счет ускорения подъема оружия; за счет более ускоренного переноса огня с мишени на мишень. Тренировки на сокращение времени можно проводить в виде игры. При этом следить, чтобы закрепление суставов руки, техника подъема оружия и спуск курка не нарушались. Приемы для обучения технике без стрельбы:
— стрелки изготавливаются, как для стрельбы, но без оружия. С началом поворота силуэтных мишеней они поднимают руку до центра мишени. Спортсмен, поднявший руку последним, получает штрафное очко. После 8—10 подъемов спортсмены, получившие наименьшее количество штрафных очков в подгруппе, соревнуются между собой до определения победителя;
— выполнить 20 подъемов оружия по появляющемуся силуэту без спуска курка с боевого взвода. Время не более 2 с от начала поворота мишеней на лицо до окончания подъема оружия;
— то же, 30 подъемов оружия со спуском курка с боевого взвода, то же — 40 подъемов оружия по появляющимся мишеням с общим временем не более 7 с. Спуск курка только по первой мишени. При переводе оружия на последующие мишени работа пальца, нажимающего на спусковой крючок, такая же, как показано в 12—14 занятиях. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени со временем не более 2 с на выстрел; 12 выстрелов по первой и второй мишеням со временем не более 3,5 с на 2 выстрела; 6 серий по 5 мишеням, причем время на первые 3 серии не более 7 с, на остальные 3 серии не более 6,5 с. В заключение проводится разбор занятия и дается задание на дом —упражнения из ОФП для развития реакции спортсмена (два стрелка стоят друг против друга на расстоянии вытянутой руки. Руки опущены вниз. По сигналу противники касаются правой рукой плеча друг друга. Побеждает тот, кто коснется плеча первым). Занятия 38—39
Овладение техникой стрельбы для 6-секундной серииПриемы для овладения техникой без стрельбы:
— сделать 20 подъемов оружия по первой мишени;
— повторить 20 подъемов оружия по первой и второй мишеням, при этом спуск курка по первой мишени выполнять со временем не более 2 с;
— 30 подъемов оружия с переносом «огня» на остальные мишени со временем не более 6,5 с. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени;
12 выстрелов по первой и второй мишеням;
шесть серий по 5 мишеням. Время на первый выстрел не более 2 с, на отстрел серии не более 6,5 с. На 39-м занятии время на отстрел серии не более 6 с. Запись в стрелковую книжку времени отстрела серий и определение СТП обязательно. В заключение разбор занятия и задание на дом — упражнения из ОФП на закрепление и расслабление мышц.
Занятия 40—42
Тренировка в стрельбе 8- и 6-секундных серий и определение результатов
Приемы для тренировки без стрельбы:
— выполнить 10 подъемов оружия на первую мишень. Щелчок курка со временем не более 2,3 с;
— то же, 10 подъемов оружия со временем не более 2 с;
— 20 подъемов оружия на первую и вторую мишени. Щелчок курка по первому силуэту со временем не более 2 с. Завершение нажима на спусковой крючок по второй мишени не позднее 3,3 с;
— сделать 20 подъемов оружия с переносом «огня» по 5 мишеням со временем не более 8,0 с; то же, 20 подъемов оружия со временем не более 6 с. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени со временем не более 2,5 с. Повторить десять выстрелов, «о уже со временем не более 2 с. Выполнись три серии выстрелов по 5 мишеням со временем не более 8 с. Подсчитать результаты последних 2 серий. Отстрелять 4 серии по 5 мишеням со временем не более 6 с и подсчитать результаты последних 2 серий. На 42-м занятии вести подсчет результатов в каждой 8- и 6-секундных сериях. В заключение разбор занятия и задание на дом — упражнения из ОФП для развития равновесия. Занятия 43—45
Обучение технике стрельбы для 4-секундной серии Сложность выполнения 4-секундной серии заключается в том, что стрелок фактически имеет времени меньше 4 с. Раскладка времени выглядит следующим образом: на подъем оружия и первый выстрел затрачивается 1,0—1,3 с, из них на реакцию стрелка, т.е. на период между началом зрительного восприятия появления силуэтов и ответным действием — началом подъема оружия — уходит даже при очень хорошей реакции спортсмена не менее 0,2 с. На последующие четыре выстрела остается примерно 2,7 с, из которых на полет пули до мишени уходит 0,09—0,1 с. Из этого видно, какие трудности встают перед стрелком при отстреле этой серии. Подъем оружия и обработка спуска курка для первого выстрела в 4-секундной серии по своему характеру не отличаются от 8- и 6-секундных серий, но выполнение их более быстрое. Нажим пальцем на спусковой крючок более энергичный, однако завершение нажима плавное. Выжим спуска курка осуществляется почти полностью во время подъема оружия. Остановка оружия против силуэта для выстрела должна быть самая минимальная. Чтобы не задерживать быстрый подъем оружия, встречать взглядом прицел можно позже, почти у ног силуэтов. Поворот туловища для переноса огня на следующую мишень осуществляется более быстрыми толчками, но с кратковременной остановкой против каждого силуэта. Отведение пальца вперед после выстрела и нажим на спусковой крючок для производства следующего выстрела энергичные, но плавные. Приступая к тренировкам 4-секундной серии, нельзя сразу сократить время, не зная резервов, так как это может привести к нарушению выполнения техники стрельбы. Сокращение времени как на первый выстрел, так и на всю серию, должно быть постепенным. Тренер, наблюдая по секундомеру за выполнением техники стрелком, определяет, за счет чего можно сократить время. Для отстрела 4-секундной серии в отведенное для нее время решающее значение имеет первый выстрел. Первый выстрел, произведенный за 1,2—1,3 с, дает предпосылку, успеть поразить последнюю мишень. Но это не значит, что всю серию можно стрелять в медленном. Одновременно с началом поворота мишеней на лице быстрее всех начнет поднимать оружие тот стрелок, у которого лучше развита реакция. Для ее определения рекомендуется следующий метод. Тренер одновременно включает пульт управления и хронометр. Стрелок, не видя работы тренера, с началом поворота мишеней включает свой хронометр. Тренер и стрелок останавливают хронометры в тот момент, когда мишени повернутся на ребро. Разница времени на хронометрах показывает реакцию спортсмена. Разница во времени на 0,12— 0,15 с говорит о хорошей реакции. При быстром подъеме оружия мушка «тонет», а при переносе огня прижимается вправо. В этом случае стрелкам необходимо следить за закреплением лучезапястного сустава. Приемы для обучения технике без стрельбы: выполнить 10 подъемов руки без оружия то появляющейся мишени со временем не более 1,3 с на подъем; повторить этот прием с поворотом туловища по пяти мишеням со временем не более 5 с; поднять 20 раз оружие на первую мишень без нажима пальцем на спусковой крючок со временем не более 1,5 с. Следить за закреплением плечевого и лучезапястного суставов; повторить этот прием нажатием пальцем на спусковой крючок; поднять 20 раз оружие с переводом его на остальные мишени без нажима на спусковой крючок со временем не более 5 с; повторить этот прием с нажимом на спусковой крючок. Спуск курка с боевого взвода производить только по первой мишени, а по остальным мишеням нажимать на спусковой крючок до упора. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени со временем не более 1,5 с; 12 выстрелов по первой и второй мишеням со временем не более 2,3 с на два выстрела; шесть серий по 5 мишеням со временем не более 5 с на серию. На 45-м занятии время первого выстрела довести до 1,3 с, серию выстрелов — до 4,5 с. В заключение провести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития реакции. Занятия 46—50
Овладение техникой стрельбы для 4-секундной серии В овладении техникой стрельбы 4-секундной серии решающим фактором является быстрота и четкость выполнения всех ее элементов. Для развития быстроты подъема оружия наиболее эффективным является соревновательный метод между двумя стрелками. Стрелку, сделавшему выстрел быстрее, к общему результату добавляется два очка. Этим поощряется быстрота, при условии сохранения требования к четкости выполнения техники, особенно спуску курка. Все методы, направленные на развитие реакции спортсмена, быстроту подъема оружия на первый выстрел, четкий и быстрый перенос огня с мишени на мишень и обработку спуска курка, позволяют постепенно приблизиться к отведенному времени на выполнение упражнения. Приемы для освоения техники без стрельбы:
— сделать 20 подъемов оружия на первую мишень со временем не более 1,3 с. Время определяется по щелчку курка;
— повторить прием, но уже на первую и вторую мишени. Время щелчка курка 1,3 с, общее время на две мишени не более 2 с;
— 30 подъемов оружия с переводом на последующие мишени с общим временим не более 4,5 с. Поворот мишеней на лицо осуществлять по докладу стрелка о готовности, убирать на ребро — по истечении времени. Следить за четкостью выполнения всех элементов техники стрельбы. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени; 12 выстрелов по первой и второй мишеням (время на первый выстрел не более 1,3 с); 6 серий по 5 мишеням. Время первого выстрела 1,3 с, на пять выстрелов не более 4,5 с. Следить за правильным выполнением всех элементов техники стрельбы. В заключение провести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития координации движений. Занятия 51—54
Тренировка в стрельбе 4-секундной серии Многие стрелки, хорошо стреляя 8- и 6-секундные серии, неудачно стреляют 4-секундные. Это говорит за то, что под влиянием соревновательной обстановки у стрелков нарушается координация движений, в результате чего они затягивают выжим спуска курка по первой мишени, это приводит к тому, что спортсмены опаздывают поразить последнюю мишень. В противном случае, чтобы успеть поразить пятую мишень, (стрелок резко дернет за спусковой крючок и при этом расслабляет кисть руки, лучезапястный и плечевой суставы. Все эти факторы, как мы уже знаем, отрицательно влияют на технический результат. Поэтому на тренировках необходимо уделить больше внимания именно 4-секундной серии, а особенно первому выстрелу для этой серии. Производя первый выстрел за 1,2—1,3 с, а пятый за 3,9 с, стрелки приобретают уверенность, что они не опоздают с последним выстрелом, ведут прицельную стрельбу и тем самым, повышают свой технический результат. Приемы для тренировка без стрельбы:
— выполнить 20 подъемов оружия на первую мишень. Время щелчка курком не позднее 1,3 с;
— повторить прием, но уже на первую и вторую мишени (время на два «выстрела » не более 1,8 с);
— сделать 30 подъемов оружия по 5 мишеням, причем общее время на «серию выстрелов» не более 4,3 с. Практическая стрельба:
две серии со временем 8,0 с; две серии со временем 6,0 с; шесть серий со временем 4,3 с. На 53- и 54-м занятиях время на серию — не более 4,0 с. Разобрать занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития реакции. Занятия 55—56
Тренировка для выработки чувства времени в скоростной стрельбе Успех выполнения скоростного упражнения находится в прямой зависимости от того, насколько у стрелка развито чувство времени. Это чувство позволит ему полнее использовать то ограниченное время, каким он располагает при скоростной стрельбе. Для развития чувства времени применяются следующие методические приемы:
— отсчет 8-, 6-и и 4-секундных отрезков времени;
— отстукивание темпа 8-, 6- и 4-секундных серий (проводит вначале тренер, затем стрелки);
— на тренировках как без патронов, так и с патронами, отрабатывая первый выстрел или всю серию, тренер по секундомеру сообщает время первого и последнего выстрелов, а также промежутки между ними. Повторяя этот прием, время сообщает уже не тренер, а сам стрелок после отстрела серий тренеру. Тренер сверяет его по секундомеру. Приемы для тренировки:
— сделать 5 выстрелов по первой мишени со временем не более 2,5 с на выстрел;
— 5 выстрелов по первой мишени со временем не более 2,0 с на выстрел;
— 5 выстрелов по первой мишени со временем не более 1,3 с на выстрел;
— две серии со временем 8,0 с, потом три серии со временем 6,0 с, потом четыре серии со временем 4,0 с. В заключение произвести разбор занятия и дать задание на дом — отстукивание секундного темпа. Занятия 57—60
Тренировка в стрельбе 8-, 6- и 4-секундных серий На этом и всех последующих занятиях проводить разминку как без стрельбы, так и со (стрельбой. И только после этого переходить к отстрелу серий. Разминка в стрелковом спорте, как и в любом другом виде спорта, подготавливает организм стрелка к работе, настраивает и подводит его к определенным условиям, приводит в движение суставы, мышцы и кровообращение. Стрелок вспоминает темп стрельбы и время, отведенное на ту или иную серию.
Разминка в стрелковом спорте включает в себя выполнение отдельных элементов, серий или в целом все упражнение.
Одним стрелкам на разминку достаточно 30 мин, другие затрачивают около часа и более. В этот период на каждом тренировочном занятии ставится определенная задача группе или каждому стрелку в отдельности. Например, на сосредоточение внимания, на выработку реакции при развороте мишеней, на четкость работы пальца, нажимающего на спусковой крючок в сочетании с переносом огня с мишени на мишень, на закрепление суставов или кисти руки, на сочетание двух, трех и более элементов техники стрельбы, на овладение каким-либо освоенным элементом или всей техникой стрельбы, тренировки с гандикапом, с зачетом только лучших или худших серий, проведение турнирных и контрольных стрельб и т.д. Несколько тренировок стрелки проводят самостоятельно. Это дает возможность им самим определить задачу своей тренировки. Тренеру необходимо постоянно следить и контролировать выполнение указаний, распоряжений и советов. Такая процедура в большей степени повышает ответственность обучающихся и заставляет их относиться к тренировкам с большей серьезностью. В случае если у того или иного стрелка будут наблюдаться ошибки в технике стрельбы или тенденция к их возникновению, необходимо выделить такой элемент из целого и повторить его без оружия, а затем с оружием, применяя вышеразученные приемы. Только после этого можно вновь приступить к стрельбе серий. Рост технических результатов идет главным образом за счет 6-, а особенно 4-секундных серий. Спортсмены, хорошо освоившие технику стрельбы, по рекомендации тренера уделяют больше времени этим сериям. Приемы для разминки без стрельбы:
— по 10 подъемов оружия на первую мишень со временем для 8- 6- и 4-секундных серий;
— по 10 подъемов оружия на первую и вторую мишени со временем для 8- 6- и 4-секундных серий;
— по 10 подъемов оружия по 5 мишеням со временем 8-, 6- и 4-секундных серий. Приемы для разминки со стрельбой:
выполнить 10 выстрелов по первой мишени со временем не более 1,3 с на выстрел; сделать 12 выстрелов по первой и второй мишеням со временем не более 1,8 с на 2 выстрела. Практическая стрельба по пяти мишеням:
две серии со временем 8 с; две серии со временем 6 с; пять серий со временем 4 с. В заключение провести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития силы. Занятия 61—63
Обязанности и права стрелков.
Тренировка в упражнении МП-8 От тренировки к тренировке кучность стрельбы будет улучшаться. При наличии отрывов пробоин от общей кучности необходимо выяснить причину и провести несколько тренировок на их ликвидацию, включая подводящие упражнения. Причинами могут быть: расслабление плечевого, локтевого, а особенно лучезапястного суставов, несогласованность спуска курка с переносом огня. Для достижения определенных результатов в этом скоротечном упражнении спортсмену необходимо очень много и упорно тренироваться. Однако спортсмен должен обладать не только техникой стрельбы или общей физической выносливостью, но и хорошей спортивной выносливостью. Для воспитания спортивной выносливости тренировки проводятся в полуторном или двойном объеме времени или количестве патронов, или после интенсивной тренировки проводится контрольная стрельба, или стрельба на результат. Эти методы дадут положительный результат в том случае, если нагрузки на стрелков увеличивать постепенно. Приемы для разминки без стрельбы:
— произвести по 10 подъемов оружия на первую мишень для 8-, 6- и 4-секундных серий;
— выполнить по 10 подъемов оружия на первую и вторую мишени для 8-, 6- и 4-секундных серий;
— сделать по 15 подъемов оружия по 5 мишеням со временем 8, 6 и 4 с. Практическая стрельба:
5 выстрелов по первой мишени со временем не более 2 с; 5 выстрелов по первой мишени со временем не более 1,3 с; 12 выстрелов по первой и второй мишеням со временем не более 3,0 с. Повторить прием со временем не более 1,8 с. Следить за кучностью стрельбы. В случае отрывов выяснить причину и включить в тренировку приемы на их ликвидацию. Заканчивается практическая стрельба двумя сериями со временем 8 и 6 с и тремя сериями со временем 4 с. На 63-м занятии следует увеличить нагрузку в полтора раза за счет тренировки без патронов. Количество патронов не более 75 штук на одного спортсмена. В заключение провести разбор занятия и дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития выносливости. Занятия 64—65
Проведение контрольной стрельбы в упражнении МП-8 Контрольную стрельбу провести в два дня, результаты объявить (вывесить табличку). Возможность сравнить результаты одним стрелкам создаст хорошее настроение, других заставит мобилизовать свои силы, вызовет у ник желание не отстать от соперников. Контрольная стрельба приучает обучающихся к дисциплине, собранности, воспитывает самообладание, выдержку, дисциплину, тактическую грамотность, полезные привычки, способность преодолевать возникающие трудности, умение ориентироваться в обстановке, анализировать свои ошибки. Развитие таких качеств у спортсменов входит в обязанности тренера. Перед началом контрольной стрельбы следует провести разминку без патронов:
— для 8-секундной серии по 5 подъемов оружия по первой, первой — второй и по 5- мишеням;
— для 6-секундной серии по 10 подъемов оружия по первой, первой — второй и по 5 мишеням;
— для 4-секундной серии по 15 подъемов оружия по первой, первой — второй и по 5 мишеням. Разминка с патронами:
две серии по 8 с, две серии по 6 с и четыре серии по 4 с без подсчета результатов. На контрольную стрельбу отпускается еще по 35 патронов. Перед началом контрольной стрельбы провести жеребьевку и определить, кто в какую смену будет пражнение. После контрольной стрельбы, тренер проводит разбор допущенных ошибок в технике, поведении стрелков на огневом рубеже и вскрывает другие их недостатки. В заключение занятия дать задание на дом — упражнения из ОФП для развития ловкости. Занятия 66—69
Состав судейской коллегии.
Тренировка в упражнении МП-8 Нередко при хорошей стрельбе четырех первых выстрелов наблюдается плохой пятый выстрел. Это говорит, как правило, о том, что последний выстрел, хотя стрельба еще не окончена, стрелок делает при каком-то уже начавшемся психологическом внутреннем расслаблении, которое дает (команду мышцам и органам к отдыху и полному расслаблению. Чтобы не допустить этого во время тренировок, 'Следует производить шестой холостой выстрел по мнимому шестому силуэту. Этот метод поможет воздержаться от расслабления мышц на пятой мишени. Приемы для тренировки без стрельбы:
выполнить до 40 подъемов оружия без стрельбы по первой, первой — второй и пяти мишеням.
После пятой мишени переводить оружие дальше на мнимую шестую. Практическая стрельба:
10 выстрелов по первой мишени со временем не более 1,3 с; 20 выстрелов по первой — второй мишеням со временем не более 1,8 с на 2 выстрела; 40 выстрелов (восемь серий) по пяти мишеням (две по 8 с; две по 6 с; шесть по 4 с ). Перевод оружия им мшимую шестую мишень обязателен. В заключение провести разбор занятия и дать задание на дом — упражнение из ОФП для развития координации движений. Занятия 70-73
Совершенствование техники стрельбы в упражнении МП-8 Тренировочные занятия проводятся в обычной обстановке и в благоприятных климатических условиях. Мастерство тренера заключается в умелом подборе и постановке перед обучающимися трудных, но преодолимых задач. К усложнению тренировочных занятий тренер обязан подходить вдумчиво, учитывая степень подготовленности стрелков и возможность достижения определенных результатов, не нарушая техники стрельбы. Основная трудность для тренера заключается в том, чтобы заинтересовать их задачей и заставить выполнить ее. Учебный процесс будет эффективен в том случае, когда на нем сосредоточено все внимание спортсменов. От тренера во многом зависит заинтересованность обучающихся в творческом напряженном труде. Он должен разнообразить методы учебной работы. Наряду с приобретением технических навыков необходимо одновременно приспосабливать психику стрелков к соревновательной
обстановке. Тренировки проводятся в виде турниров, с гандикапом, по заданию тренера, до выявления победителя. В тренировочную стрельбу по 5 мишеням включают стрельбу по первой и первой — второй мишеням. Во время тренировки следят за координацией движений и согласованностью между собой таких элементов, как подъем оружия, встреча прицела взглядом и нажимом пальца на спусковой крючок для производства первого выстрела, за поворотом туловища и нажимом пальца на спусковой крючок при переносе огня с мишени на мишень, за закреплением лучезапястного, плечевого суставов и кистью руки, удерживающей пистолет. Количество патронов на каждую тренировку на одного занимающегося - не более 80 штук.
В заключение проводится разбор занятия и дается задание на дом. Занятия 74—75
Участие в соревнованиях Выполнение норматива 1-го разряда зачитывается на официальных соревнованиях: классификационных, клубных, городских и областных. Перед соревнованием, равно как и перед любой зачетной стрельбой, каждый стрелок проводит разминку как без патронов, так и с патронами. Количество патронов патронов для разминки на одного стрелка не более 50 штук, для участия в соревнованиях по 40 штук. После выполнения норматива первого разряда стрелки продолжают совершенствовать свое мастерство для выполнения норматива кандидата в мастера спорта. Соревнования являются итогом работы тренера и спортсмена на определенном этане. Жесткие требования на соревновании к выполнению упражнения МП-8 требуют от стрелка тщательной подготовки его оружия. За день — два до начала соревнований нужно обязательно разобрать пистолет, убедиться в его исправности, протереть насухо все трущиеся детали и вновь смазать. Только после этого можно уверенно идти на огневой рубеж. В дни, когда нет соревнований, тренировочные занятия проводятся в обычном порядке. В начало >>> | 
