Важные вопросы в спортивной стрельбе,
про которые вы хотели спросить, но не знали где...Важные вопросы в спортивной стрельбе, про которые вы хотели спросить, но не знали гдеВ беге на 100м спринтеры должны реально стремиться бежать на 110м. Если они будут стараться бежать только 100м, они будут подсознательно замедляться к финишной линии. Точно так же игроки в гольф, в бейсбол, в крикет или в теннис должны выполнить удар «сквозь» или «за» мяч и завершение, иначе импульс и скорость будут потеряны. Очевидно, это относится ко всем спортивным дисциплинам. в стрельбе, если вы знаете, что остался последний выстрел, вы сознательно "замедляете" (останавливаете) свои способности сделать последний выстрел лучше предыдущих, т.е. вы его ожидаете, и лелеете, что может плохо сказаться на нем. Есть отдельная мышца, «разгибатель мизинца», которая управляет мизинцем правой руки. Любое изменение положения мизинца отражается на напряженности мышц других пальцев. Поэтому положение мизинца в течение удерживания и нажима на спуск чрезвычайно важно, и должно быть одно и то же от выстрела к выстрелу. Чтобы продемонстрировать это, проведите следующий эксперимент. Согните мизинец, пока он не коснется подушки ладони ниже сустава основания мизинца. При удерживании мизинца согнутым попробуйте выпрямить остальные пальцы, не создавая в них напряженности. Дальше, разгибайте и сгибайте мизинец и наблюдайте, что происходит с другими пальцами. Можно заметить, что почти невозможно выпрямить безымянный палец, и в меньшей степени другие пальцы. Поэтому необходимо одинаковое положение мизинца от выстрела к выстрелу, чтобы не было изменения напряженности пальцев и влияния его во время выстрела. Есть несколько способов обеспечить постоянное положение мизинца от выстрела к выстрелу. Например, можно стремиться касаться кончиком большого пальца кончика или первого сустава мизинца, и это должно быть одинаковым на каждом выстреле.
Лицо и шея должны быть полностью расслаблены в течение выстрела, чему способствует улыбка и сознательное расслабление части мышц шеи на этапе подготовки к выстрелу. Если выстрел выполнен правильно, то не должно быть никакого движения головы вообще.
Исследование Джерэйнта Грайффитса, клинического директора Службы спортивного зрения, Великобритания, показывает следующую пропорцию среди ведущих мировых стрелков. Приводится соотношение стрелков, стреляющих правой рукой, и левым глазом, правой рукой и правым, левой и левым, и т.д.:
• Правая рука / правый глаз - 84.3%
• Левая рука / левый глаз - 10%
• Правая рука / левый глаз - 2.85%
• Левая рука / правый глаз - 2.85% Это специфическое исследование показывает, что перекрестные доминанты составляют примерно 5.7%. Ранее считалось, что у стрелка с перекрестными доминантами (например, левая рука и правый глаз) доминирующий глаз должен определять руку, например, правша, будучи с левым доминирующим глазом, должен стрелять с рукояткой для левшей. Было много рассуждений на эту тему, и маятник, похоже, качнулся в обратную сторону. Теперь некоторые ведущие тренеры в стрельбе и в пулевой стрельбе в частности считают, что стрелок-правша, будучи с левым доминирующим глазом, должен стрелять доминирующей рукой, а не рукой, определяемой доминирующим глазом. Биомеханически это лучше, поскольку сторона доминирующей руки является более координированной стороной. ISSF и FITA в своем новом тренерском Руководстве по начальной подготовке заявляет, хотя осторожно: "До настоящего времени хорошие результаты были достигнуты с использованием любого из двух критериев. Предпочтение руке дает лучшую координацию, контроль и силу". Для стрелка с перекрестными доминантами доминирующий глаз можно закрыть наглазником, позволяющей все-таки свету попадать на глаз. Если, полностью перекрыть поток света к глазу, то зрачок другого глаза откроется больше, и это может вызвать усталость глаза во время стрельбы. Однако, стрелок может научиться прицеливаться недоминирующим глазом, закрывая доминирующий глаз наглазником в течение нескольких месяцев. Это обучит мозг прицеливаться недоминирующим глазом, что должно продолжиться после удаления наглазника. В Корее нет стрелков с правосторонней стойкой, но стрелки с перекрестными доминантами есть, в том числе в олимпийской сборной команде Кореи.
Стресс может или сократить, или удлинить менструальный цикл. Любой вид спорта полон напряжения, и обычно цикл удлиняется. Важно для спортсменки и ее тренера знать то, что происходит в ее теле и в какой стадии находится цикл. Есть четыре отчетливые стадии в менструальном цикле, которыми являются предовуляция, овуляция, постовуляция и менструация. Время наступления этих стадий может быть проверено измерениями температуры тела рано утром перед подъемом. При подготовке к Сеульским Олимпийским Играм 1988 года проводилось тестирование для определения лучшего тренировочного и соревновательного выступления различных спортсменок в течение каждой из четырех стадий их месячного цикла. Результат оказался очень индивидуальным. За три месяца до Сеульских Олимпийских Игр стадии индивидуального менструального цикла каждой спортсменки были отрегулированы, чтобы совпасть с их лучшим выступлением, достигнутым в течение предыдущих семи месяцев тестирования. Интересно обратить внимание, что на Сеульской Олимпиаде корейские женщины завоевали золото, серебро и бронзу в личном первенстве, и золото в командном первенстве. Большинство существующих данных говорят о влиянии предменструального синдрома (ПМС) на спортивные показатели. Какая женщина не знакома с раздуванием, головной болью, утомлением и спазмами во время поздней лютеальной фазы. Многие исследования отмечают чувство напряжения в предменструальные и первые дни. Многие авторы утверждают, что ПМС влияет на спортивные показатели, их достижение становится более трудной задачей. Другие отмечают, что затруднения выполнения упражнений происходит из-за боли в груди, спазмов желудка и общего утомления.
(См. статью на нашем сайте: "Менструальный цикл и спортивные результаты, или стрельба во время месячных").
Количество тренировок будет зависеть от того, какого уровня стрелок желает достигнуть. Чтобы выйти на самый высокий уровень, ясно, что требуется большое количество тренировок. Как только стрелок овладевает правильной техникой и готов выступать на соревнованиях, тогда объем (имеется ввиду количество выстрелов с патроном и в холостой работе со щелчком) свыше 200 выстрелов в день, 6 дней в неделю, должен стать нормой, хотя в Китае и Корее стрелки средней школы в возрасте 10-12 лет делают в среднем свыше 500 выстрелов в день, иногда даже 1000 выстрелов в день. Однако, как только стрелок достиг высокого уровня, нагрузку можно уменьшить до 200-300 выстрелов в день, оставив их как для поддержания спортивной формы, 6 дней в неделю, чтобы поддерживать чувство выстрела и технику. Стрелковый спорт и стрельба пулевая – в большой степени спорт ощущений, поэтому должен быть только один свободный день в течение недели, иначе чувство выстрела будет быстро потеряно. То же самое для профессиональных игроков в гольф, игроков мирового класса в теннис и большинства других профессиональных видов спорта.
Тренировку со стрельбой с закрытыми глазами следует выполнять аккуратно, и обеспечение безопасности должно быть превыше всего. Стрельба с закрытыми глазами позволит стрелку сосредотачиваться непосредственно на процессе своей работы, без визуальных отвлечений на мишень и прицеливание. Это особенно хорошо при попытке воздействовать на определенную часть процесса, поскольку увеличивает фокусирование внимания и усиливает чувства. Стрельба с закрытыми глазами сознательно обучит подсознание правильному ощущению выстрела, на определенную часть процесса, поскольку увеличивает фокусирование внимания и усиливает чувства. Стрельба с закрытыми глазами сознательно обучит подсознание правильному ощущению выстрела. |
