Сарычев М. - "Скоростная стрельба по силуэтам"Общие методические указания
Закрепление плечевого сустава Скоростная стрельба по силуэтам. Стрелковый спорт в нашей стране — один из самых массовых и увлекательных. Он является важным средством военно-патриотического воспитания молодежи, закаляет волю, вырабатывает навыки владения оружием.
Данное пособие рассчитано в помощь тренерам для подготовки стрелков-перворазрядников из малокалиберного пистолета. Прежде всего сам тренер должен четко представлять себе, что обучение спортсменов меткой скоростной стрельбе из пистолета — это сложный педагогический процесс. Идти здесь надо от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Поэтому при проведении учебно-тренировочных занятий необходимо пользоваться такими педагогическими методами, как ознакомление обучаемых с предметом путем рассказа, показа, разучивания, повторения и совершенствования приобретаемых навыков и знаний. Лучшей формой занятий следует считать групповую под руководством тренера. Группы комплектуются таким образом, чтобы на каждые три человека приходилась одна силуэтная установка, но в группе при этом должно быть не более 9 человек. Практическая стрельба трех человек на одной установке проводится следующим образом:
один — стреляет, второй — тренируется без патронов, но так чтобы не мешать стреляющему, третий работает на пульте управления. Учебный процесс надо начинать и заканчивать в строго определенное время. Занятия проводятся не менее двух раз в неделю по 3 ч. 30 мин. Сарычев М. - "Скоростная стрельба по силуэтам"На освоение упражнения и выполнение норматива 1-го разряда, согласно программе подготовки стрелков-разрядников в организациях ДОСААФ, отводится 196 ч, включая контрольные и проверочные стрельбы, классификационные и другие соревнования. Из общего количества времени 16 ч отводится на теоретическую подготовку. Теоретическая подготовка, на которую затрачивается не более 30 мин, проводится в начале занятия. На каждой тренировке перед началом практической стрельбы предусматривается время на разучивание новых и овладение ранее разученных элементов и приемов, на тренировку без патронов и разминку. Разминка в стрелковом спорте, как и в любом другом виде, подготавливает организм стрелка к работе, настраивает и подводит его к определенным условиям, приводит в движение суставы, мышцы и кровообращение. Стрелок вспоминает темп стрельбы и время, отведенное на ту или иную серию. Занятия по разучиванию отдельных элементов техники стрельбы можно проводить не только на силуэтной установке, но и у продольной стены тира на расстоянии 5 м от нее или в классе на комнатной установке, уменьшенной по сравнению с настоящей в 5 раз. Чтобы создать правильное представление об изучаемом элементе, тренер показывает, а обучаемые выполняют тот или иной элемент сначала без оружия, затем приступают к его разучиванию с оружием. Занятия проводятся в строгой последовательности. В случае если обучающиеся не усвоили тот или иной материал, следует повторить его. По мере овладения определенными навыками время на стрельбу сокращается и постепенно доводится до соответствующей нормы. Надо помнить, что неправильно разученный элемент трудно поддается переучиванию. Поэтому в самом начале обучения необходимо соблюдать последовательность и правильность выполнения всех элементов. Разучивание отдельных элементов техники в начальном периоде обучения нельзя доводить до автоматизма. Разучив «начерно» один элемент, молено переходить к другому. Тренер в процессе занятий содействует формированию таких качеств спортсменов, как настойчивость, решительность, выдержка, смелость, целеустремленность, активность, самокритичность, самостоятельность, быстрота реакции, осмысливание своих действий для решения той или иной задачи. На тренировках наряду с обучением необходимо выявлять ошибки, допускаемые стрелками, и исправлять их по ходу тренировочного процесса.
Спортсмены обязаны вести дневник стрельб. Просматривая его и сопоставляя тренировочные стрельбы, можно легко обнаружить ошибки и включить в учебно-тренировочный процесс упражнения, рассчитанные на их ликвидацию. На каждом тренировочном занятии тренер ставит определенную задачу всем обучающимся или отдельно каждому спортсмену. В конце занятия проводится разбор работы и дается задание на дом. Подготовка спортсменов высокого класса немыслима без подготовки оружия, которое требует точной регулировки и отладки. Этим занимается оружейный мастер (техник по оружию) и мастер по изготовлению и подгонки рукояток. Пистолеты МЦ-1 и МЦУ, которые имеют на вооружении стрелково-спортивные клубы, требуют отладки ударно-спускового механизма, желательна замена компенсатора и изготовление новых рукояток, их подгонка по руке стрелка проводится на занятии под непосредственным наблюдением и руководством тренера. Для достижения высоких технических результатов отладка ударно-спускового механизма имеет большое значение. Спуск курка рекомендуется делать мягким, удлиненным, без «порогов». Ход спускового крючка — в пределах 4—5 мм. Для этого необходимо спусковую тягу на спусковом крючке перенести выше на 3—4 мм, боевой взвод курка и носик шептала подогнать друг к другу и зашлифовать, после чего подогнать рабочую грань спусковой тяги к ромбическому выступу шептала так, чтобы ликвидировать холостой ход спускового крючка; все трущиеся части ударно-спускового механизма зашлифовать. Только такой спуск будет полностью удовлетворять спортсмена. Во время стрельбы, даже при очень хорошей подгонке рукоятки по руке, пистолет подбрасывает влево вверх, что мешает вести прицельный огонь, особенно в 4-секундной серии. Для уменьшения подброса и углового смещения ствола на пистолет надевают компенсатор (компенсатор кустарного изготовления тоже хорошо зарекомендовал себя), т. к. вес его распределяется по всей длине ствола и тем самым улучшает «баланс» пистолета. Спортсмен-стрелок должен развивать в себе силу, выносливость, ловкость, быстроту реакции, равновесие, координацию движений, а также умение закреплять и расслаблять мышцы. Развития этих качеств можно добиться подбором нижеследующих физических упражнений:
— упражнения для развития силы с легкими гирями, облегченной штангой, тяжелыми гантелями, прыжки в сторону, в длину, в высоту с разбега; подвижные игры (баскетбол, футбол, волейбол, теннис), старты на короткие дистанции, различные игры в виде салочек и др. способствуют развитию реакции;
— упражнения по метанию мяча, гранаты, колец в цель, многие подвижные игры содействуют развитию ловкости, а ходьба на длинные дистанции, бег умеренный и с переменной скоростью, бег по пересеченной местности и на длинные дистанции, туристические походы и ходьба на лыжах — выносливости;
— упражнения для развития равновесия — ходьба на бревну, скамейке, стойка на одной ноге ласточкой, езда на велосипеде, мотоцикле, катание на коньках;
— упражнения для отработки координации движений — акробатические упражнения, кувырки вперед, назад, падения с перекатами, перевороты, плавание, прыжки в воду, упражнения со скакалкой; упражнения для закрепления и расслабления мышц;
— отжимания от стены, от пола, сжатие малого мяча кистями рук, удержание предмета весом в 1 кг в течение 3—4 мин в изготовке для стрельбы стоя, напрягать в расслаблять отдельные части тела. ПЛАН-ГРАФИК распределения учебно-тренировочных занятий и расчет боеприпасов 
  РАСЧЕТ боеприпасов на подготовку одного стрелка-спортсмена на 1-й разряд в упражнении МП-8 (в шт.)
1. Учебно-тренировочные стрельбы (в среднем) 3300—3500
2. Участие в соревнованиях 150—200
3. Резерв тренера 100
Итого 3800 КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ Скоростная стрельба по пяти силуэтным мишеням (упражнение МП-8) выполняется из малокалиберного пистолета, как правило, под укороченный патрон. Стрелок располагается в 25 м от мишеней, которые повернуты к нему боком (на ребро). Стрелок заряжает оружие и изготавливается к стрельбе, опускает руку с оружием вниз под углом не более 45° (относительно горизонта) и докладывает: «Готов». Через 2—4 с появляются 5 мишеней (силуэтов), и стрелок самостоятельно открывает огонь, производя пять выстрелов — по одному в каждую мишень. Поднимать руку с оружием для стрельбы разрешается с началом поворота мишеней. По правилам соревнований время на стрельбу следующее: две серии по 8 с, две серии по 6 с и две серии по 4 с. Это первая половина упражнения. Вторая половина выполняется в такой же последовательности. Перед каждыми 30 выстрелами разрешается отстрелять 5 пробных за время не более 1 мин. Упражнение МП-8 включает в себя следующие элементы:
— изготовку стрелка (положение рук, ног, туловища и головы);
— хватку (держание оружия кистью руки);
— подъем оружия для стрельбы 8-, 6- и 4-секундных серий;
— закрепление плечевого, локтевого и лучезапястного суставов;
— прицеливание во время подъема оружия и при переносе огня с мишени на мишень;
— спуск курка (нажим пальцем на спусковой крючок); перенос огня с мишени на мишень;
— действия стрелка по окончании серии выстрелов. В целом оно выполняется следующим образом: приняв положение изготовки, спортсмен производит две-три вскидки, проверяя правильность «выхода» оружия на правую мишень, и чтобы не пропустить начала поворота установки, направляет взгляд в сторону мишеней и докладывает: «Готов». С началом поворота мишеней «на лицо» стрелок поднимает оружие, начинает нажимать спусковой крючок, «встречает взглядом» прицельное приспособление, выравнивает и контролирует мушку в прорези прицела от первого до последнего выстрела. Суставы руки закреплены. Подбородок прижат к плечу. Вместе с остановкой оружия в центре первой мишени происходит выстрел. После выстрела, не опуская руки, за счет поворота туловища оружие переводится на следующую мишень. Палец быстро отводится вперед и вновь давит на спусковой крючок. И так отстреливаются все 5 выстрелов. Сложность выполнения этого упражнения заключается не только в ограничении времени, но и координации всех действий стрелка. Быстрый темп стрельбы в сочетании с переносом огня по каждому из пяти мишеней требует от стрелка безукоризненного выполнения техники стрельбы, доведенной до автоматизма и твердо выработанного чувства времени. Техника выполнения 8-, 6- и 4-секундных серий ничем не отличается друг от друга, только 6-, а особенно 4-секундные серии выполняются в более быстром темпе и за более короткий промежуток времени.
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятие 1
Изучение мер безопасности.
Обучение изготовке и держанию оружия для стрельбыСтрелки, выполнившие нормативные требования в упражнениях МП-2 или МП-10, уже освоили такие элементы техники, как изготовка, подъем оружия, прицеливание и спуск курка по одной мишени. Однако выполнение упражнения по пяти силуэтам (упражнение МП-8) отличается от выполнения по одному силуэту и требует своего подхода к его разучиванию и выполнению. Отличие в технике выполнения заключается в следующем:
— время, затрачиваемое на производство первого выстрела 8-, 6- и 4-секундных серий по пяти мишеням, различное, а в стрельбе по одной мишени одно и то же или почти одно и то же;
— стреляя по одной мишени после каждого выстрела, стрелок опускает оружие и вновь готовится для следующего. Стреляя по пяти мишеням, руку с оружием стрелок не опускает, а переносит огонь на следующую мишень посредством поворота туловища; в стрельбе по пяти мишеням работа пальца, нажимающего на спусковой крючок, сочетается с переносом огня с мишени на мишень, чего нет в стрельбе по одной мишени. Освоение упражнения МП-8 следует начинать с изготовки, которая должна обеспечить необходимую степень равновесия системы «стрелок — оружие».  Изготовку нельзя рассматривать как нечто постоянное, неизменное, так как каждый человек обладает своими, только ему присущими особенностями — определенным ростом, весом, пропорцией частей тела, развитием мускулатуры и так далее. Поэтому и в изготовке не может существовать какого-либо шаблона, который мог бы подойти всем стрелкам. Тренер, исходя из комплекции стрелка, подбирает для него наиболее выгодный вариант изготовки (рис. 1). Элементы изготовки будут повторяться и осваиваться на каждом тренировочном занятии. По команде тренера стрелки без оружия поворачиваются налево, вытягивают правую руку в сторону мишени и прижимают подбородок к плечу, не наклоняя головы. Ноги располагают относительно средней мишени так, чтобы линия, проведенная через центры стоп ног, по своему направлению совпадала с плоскостью стрельбы или проходила несколько правее. Такая расстановка ног способствует беспрепятственному вращательному движению туловища при переносе огня с одной мишени на другую (рис. 2).
Голову следует фиксировать всегда в одном и том же положении, что позволит добиться однообразного прицеливания. В таком положении глаз стрелка смотрит на выемку верхней части вытянутой руки между большим и указательным пальцем. Туловище стрелка слегка откинуто
в левую сторону. Рекомендуются следующие приемы для постановки ног, туловища, головы и рук
 Обучаемые выстраиваются в одну шеренгу на расстоянии 1 м друг от друга. По команде тренера поворачиваются налево и отставляют левую ногу так, чтобы ширина постановки ног была чуть шире плеч. Руки опущены. Повторить 2—3 раза; положение для стрельбы стоя без оружия. Руки опущены. Сделать 8—10 поворотов головой вправо, касаясь подбородком правого плеча. При этом наклон головы вперед или отклонение ее назад недопустимо. Повторить 5—8 раз; вытянув руку в сторону мишени, повернуть голову вправо. Повторить 8—10 раз; изготовившись без оружия, правую руку вытянуть в сторону мишени. Перестановкой ног обучаемые разворачивают туловище так, чтобы направление взгляда на мишень проходило между большим и указательным пальцами. Повторить 8—10 раз; то же с оружием, направляя его и контролируя прицелом в центр мишени или в специально подготовленный белый кружок диаметром 10—12 см. При этом обучаемый каждый раз очерчивает мелом след своих стоп, для того чтобы найти среднее, наиболее приемлемое их положение. Приемы для обучения держания (хватке) пистолета
Следует помнить, что манера держания оружия имеет большое значение. Расслабление кисти руки или сжатие рукоятки пистолета во время стрельбы приводит обычно к ухудшению результатов: на мишенях появляются отрывы, бывают и промахи. Поэтому на удержание оружия следует обратить особое внимание. В связи с различными анатомическими особенностями каждого человека, усилие сжатия рукоятки пистолета строго индивидуально. Оно должно быть достаточно плотным в пределах 5—8 кг, но не вызывать дрожания кисти руки. Обучающиеся выстраиваются на огневом рубеже. Тренер на руке каждого обучаемого (у лучезапястного сустава) показывает, с каким усилием надо держать пистолет. Стрелки в свою очередь показывают на руке тренера, с каким усилием они сжимают рукоятку пистолета; стрелки левой рукой берут пистолет за ствол, направляя его в сторону мишеней, и вкладывают рукоятку в кисть правой руки так, чтобы при вытянутой руке с оружием ось канала ствола проходила чуть левее предплечья. Рукоятку пистолета плотно обхватывают пальцами, кроме указательного, который накладывается на спусковой крючок суставом между первой (ногтевой) и второй фалангами. Повторить 8—10 раз; взяв оружие, направить руку с пистолетом в сторону Голову следует фиксировать всегда в одном и том же положении, что позволит добиться однообразного прицеливания. В таком положении глаз стрелка смотрит на выемку верхней части вытянутой руки между большим и указательным пальцем. Туловище стрелка слегка откинуто в левую сторону. Рекомендуются следующие приемы для постановки ног, туловища, головы и рук: обучаемые выстраиваются в одну шеренгу на расстоянии 1 м друг от друга. По команде тренера поворачиваются налево и отставляют левую ногу так, чтобы мишени и закрыть глаза на 2—3 с. Открыть глаза и убедиться в правильности расположения мушки в прорез» прицела. Расположения ровной мушки можно добиться посредством разворота рукоятки пистолета, в руке вправо, влево, а также опусканием и подниманием ствола пистолета за счет перемещения его рукоятки в кисти руки. Повторить 8—10 раз. Занятия заканчиваются разбором, потом дается задание на дом: упражнения из ОФП для развития равновесия.
Занятие 2
Обучение подъему оружия для стрельбы Согласно правилам соревнований стрелок держит оружие опущенным вниз под углом 45°. Из этого положения он поднимает оружие для стрельбы. Подъем оружия осуществляется двумя способами: плавный медленный (от начала до завершения подъема); быстрый неравномерный (вначале быстрый, а по мере «подхода» оружия к центру мишени подъем руки постепенно замедляется и останавливается). Замедление подъема руки начинается примерно у ног силуэтов (рис. 3).
Первый способ разучивается в начальной стадии обучения. Он дает правильное представление о выполнении подъема оружия. Второй способ дает возможность сэкономить время, особенно для 4-секундной серии и разучивается после освоения техники стрельбы всего упражнения. Перенос огня с мишени на мишень осуществляется за. счет поворота туловища, а не рукой. Поэтому вместе с подъемом оружия необходимо научить обучающихся; закреплять плечевой сустав. Если стрелок во время подъема оружия не закрепляет плечевой сустав, то после каждого выстрела рука слегка опускается и огонь с мишени на мишень, как правило, переносится рукой, а не туловищем. Закрепление руки в плечевом суставе должно быть, жесткое, чтобы туловище и вынесенная вперед рука представляли собой как бы одно целое. Закрепление плечевого сустава осуществляется в трех вариантах:  1) до подъема оружия мышцы плечевого пояса напрягаются и тем самым закрепляют плечевой сустав. Во время подъема руки с оружием плечо вверх не поднимается;
2) изготавливаясь для стрельбы, до доклада о готовности, стрелок поднимает плечо и прижимает к нему подбородок. Рука опущена под 45° (рис. 4); 3) одновременно с началом поворота мишеней «на лицо» поднимается плечо, а вместе с ним и рука с оружием. Плечевой сустав закрепляется напряжением мышц и к нему прижимается подбородок (рис. 5). В первом варианте плечо стрелка вверх не поднято и подбородок не прижат к нему. Голова стрелка как бы автономна, во время стрельбы вздрагивает от отдачи оружия и нередко глаз стрелка теряет мушку в прорези прицела. Во втором варианте закрепление плечевого сустава осуществляется до подъема руки. Мышцы плеча напряжены, из-за чего скорость подъема уменьшается, что не выгодно для стрельбы 4-секундной серии. Третий вариант является самым распространенным среди спортсменов высокого класса. Его преимущества заключаются в том, что закрепление плечевого сустава осуществляется во время подъема руки, а не раньше. Поднятое плечо соприкасается с подбородком и составляет одно целое. Поэтому голова находится всегда в одном положении, глаза стрелка — против прицела пистолета, что способствует однообразному контролю за прицелом в течение всей серии выстрелов. Разучивать подъем оружия, как мы уже говорили, можно в классе или в тире.
Предварительно для каждого обучаемого наклеить на фанеру вертикально две черных полоски изоляционной ленты высотой до 150 см на расстоянии 10 см друг от друга. Между верхними концами полосок обвести мелом круг диаметром 10 см, что будет обозначать высоту подъема оружия. Подъем руки без оружия или с оружием контролировать между полосками. Расстояние между полосками постепенно сужать, доведя его до 3—5 см. Приемы для разучивания медленного подъема оружия:
— изготовившись без оружия, произвести 10 медленных подъемов руки без ограничения времени. При этом необходимо следить, чтобы рука поднималась плавно строго вверх без рывка, без остановки и зигзагообразных движений;
— 10 медленных подъемов оружия без ограничения времени, без нажима пальцев на спусковой крючок и без прицеливания. Следить за плавным подъемом руки; изготовившись без оружия, сделать 15 медленных подъемов руки. До подъема руки надо закрепить плечо напряжением большой и малой грудных мышц переднего пучка дельтовидной мышцы так, чтобы плечо подалось чуть влево (вариант 1);  
— 20 подъемов руки с оружием. Следить, чтобы во время подъема не расслаблялись мышцы плеча, кисти руки и лучезапястного сустава; изготовившись без оружия, поднять плечо вверх и прижать к нему подбородок. Сделать 15 подъемов руки. Следить, чтобы кисть руки поднялась чуть выше горизонтального положения (вариант 2);
— 20 подъемов руки с оружием, следить, чтобы во время подъема оружия плечо не опускалось. Ранее мы говорили, что учебные группы комплектуются из стрелков, освоивших упражнения МП-2 и МП-10, поэтому в конце занятия можно провести стрельбу десятью патронами в центр неподвижного силуэта без ограничения времени. Занятие заканчивается разбором, потом дается задание на дом: подъемы руки без оружия с закреплением плеча. Приемы — третий и пятый. Продолжение >>> |
