ФОТОАЛЬБОМ    Пользователи    Регистрация   
ПОИСК    Профиль    Почта    Вход

ПЕРЕХОД НА ГЛАВНУЮ

Главная
Новости
Мишени

Фотогалерея
Видео
Психология стрельбы
Соревнования Укр.
Соревнования Межд.
Правила соревнований
Методика тренировок
Интервью сильнейших
Книги по стрельбе
Теория стрельбы
Литература по оружию
Каталог оружия
Практическая стрельба
Книги - охота-стенд
Боевая стрельба
Бенчрест
Законодательство
Нормативы, разряды
Тиры, ДЮСШ
Команда 80-х
Соревнования On-Line
Сборная Украины
Тренеры сборной
Тренеры Федерации
Допинг-контроль
Олимпиады
Рекорды
История стрельбы
Стрелковые игры
Физическая подготовка
Карта сайта
Ссылки
О сайте

Pоwеrеd bу phpВВ © phpВВ Group
Русская поддержка phpBB

      Делимся опытом: Упражнения на развитие...
Начать новую тему   Ответить на тему    Главная страница форума -> Секреты мастерства. Тренировка, ее особенности, тонкости подготовки...
 
АВТОР СООБЩЕНИЕ
necto

Актив Форума
Зарегистрирован: 31.05.2010
Сообщений: 44
Откуда: Мюнхен, Германия

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 1:42 am         Делимся опытом: Упражнения на развитие... Ответить с цитатой

Привет всем!
предлагаю всем поделиться опытом упражнений для развития различных навыков: устойчивости, удержания, закрепления, и т.д.
Они встречаются периодически в ответах, но не систематизированы.

Лично меня интересуют упражнения на:
1) развитие устойчивости
2) закрепление ЛЗС
3) усиление концентрации

Буду рад и благодарен за помощь!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ахх

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 08.01.2012
Сообщений: 78
Откуда: Кировоградская область

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:20 pm         Ответить с цитатой

Сами по себе упражнения мало чего дают, если они не вставленны в систему подготовки. Если раньше я к примеру планировал нагрузку на одно занятие, то сейчас планирую на месяц вперед и мало того все запланированное воплощаю в реальность. Более опытные тренеры видят на годы вперед...
С устойчивостью нужно работать постоянно, но к примеру тратить на это минимум полтора часа в день...как совет новичку... это зависит от уровня подготовки стрелка, и к такой нагрузке иногда нужно идти годами...если это нагрузка не одноразовая а систематическая и постоянная. К примеру люди идут в поход. В первый день- два проходят большое растояние, а дальше... все зависит от предварительной подготовки... Одноразовые нагрузки дают текущую адаптацию которая не является накопительной, базовой. Даже если вы и выполните один раз все упражнения полтора- два часа один раз, то выполнять ее на протяжении двух недель не у каждого здоровья хватит.
Сами упражнения являются следствием целей которые необходимо достичь, но прежде нужно дать физиологическое обоснование процесса устойчивости, от него и плясать. Если это сделать, то можно напридумывать множество новых упражнений более производительных по своей сути, чем известные ныне.
К примеру, сейчас практикую стояние на одной ноге с закрытыми глазами до 30 секунд и более... Можно усложнить это упражнение, если стоять одной ногой на мяче сначала с открыиыми глазами, а затем с закрытыми...
А с закреплением ЛЗС очень много помогает холостая стрельба с закрытыми глазами... Казалось бы что тут общего, но... результат есть...
Для работы над концентрацией хочу опробывать стрельбу с подвижного упора слегка опирая пистолет на свисающию веревку или резинку. В этих условиях можно максимально сконцентрироватся на стрельбе.
Устойчивость больше похожа на оптимальное напряжение всех мышц тела, плюс к этому, напряжение это проявляется в условиях ограничения работы зрительного анализатора занятого процессом прицеливания. Сложный навык, мышцы нужно перестраивать годами постоянной работы, но мышцы, это лишь видимая часть работы, нужно перестраивать психику...
В условиях марафонских упражнений от часа и более, первыми устают не мышцы а психика. Функционально организм способен выполнять работу, но психика есть самый слабый элемент, который выходит из строя первым.


Последний раз редактировалось: Ахх (Пн Июн 16, 2014 11:30 pm), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
necto

Актив Форума
Зарегистрирован: 31.05.2010
Сообщений: 44
Откуда: Мюнхен, Германия

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:27 pm         Ответить с цитатой

Уважаемый Ахх,
всё, что вы пишете понятно. Каждый реально знает и представляет, что постоянный результат нужно воспитывать и тренировать. Многим, после определённых раздумий, становится понятна причина их ошибок и куда им рыть дальше, а вот инструмента нет.
Вот как раз об этом речь: какие именно упражнения позволяют тренировать те или иные качества/навыки стрелка-пистолетчика.
В дальнейшем, могут возникнуть вопросы, но сейчас пока только об упражнениях.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ахх

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 08.01.2012
Сообщений: 78
Откуда: Кировоградская область

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:37 pm         Ответить с цитатой

Вопрос нужно ставить иначе- почему эти упражнения позволяют тренировать те или инные качества?
Спортсмен всегда видит видимую форму своего пути к победе, но тренер ведает невидимую форму, благодаря которой ведет спортсмена к победе.
Один задает себе вопрос- как? Другой- почему?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
necto

Актив Форума
Зарегистрирован: 31.05.2010
Сообщений: 44
Откуда: Мюнхен, Германия

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:43 pm         Ответить с цитатой

Уважаемый Ахх,
я с вами не спорю о том что и почему, я конкретно задал вопрос: кто и какие упражнения использует для закрепления тех или иных навыков.
О том что именно использовать в каждом конкретном теле и случае должен решаться персонально спортсменом или его тренером.
Для этого можно создать отдельную ветку в форуме. Договорились?
И спасибо за ваше мнение!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ахх

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 08.01.2012
Сообщений: 78
Откуда: Кировоградская область

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:50 pm         Ответить с цитатой

К примеру упражнение на концентрацию.
Попробуйте отстрелять серию во время занятия новичков или попросите товарищей пусть вас отвлекают анекдотами, смехом и криками...вредными стуками...
Цель- добится невосприимчивости к агресивным условиям внешней среды.
Очень мало практикуемое, но очень полезное упражнение.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ахх

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 08.01.2012
Сообщений: 78
Откуда: Кировоградская область

СообщениеДобавлено: Пн Июн 16, 2014 11:58 pm         Ответить с цитатой

Еще одно упражнение на устойчивость. Стоя на носках, подымаем руки вверх и закрываем глаза. Мастера спорта по гимнастике максимум могут стоять тридцать секунд. А тренируют это упражнение постоянно. Казалось бы, что общего со стрельбой?
- оптимальное напряжение мышц.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ахх

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 08.01.2012
Сообщений: 78
Откуда: Кировоградская область

СообщениеДобавлено: Вт Июл 22, 2014 12:49 pm         Ответить с цитатой

Берем буксировочный трос из пятисантиметровой полосы. Вывешиваем его на двух опорах, так чтобы он слегка провисал. Пробуем сгибать-разгибать руки в локтях опираясь руками на провисающий трос. Тоже, но сгибая-разгибая туловище в упоре лежа, ладони на свисающем тросе, руки в локтях не сгибаются.
Попробуйте, для пистолетчика самое оно...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Главная страница форума -> Секреты мастерства. Тренировка, ее особенности, тонкости подготовки... Администратор форума Батраков Сергей
Страница 1 из 1