К литературеТеория стрельбыНа Главную
Основные средства в тренировке стрелков

Жилина М.Я. - "Основные средства в тренировке стрелков"

Жилина М.Я. - "Основные средства в тренировке стрелков"Основными средствами тренировки стрелков являются упражнения с оружием и без него, выполняемые стрелками на всем протяжении занятий стрелковым спортом. Все тренировочные упражнения имеют свое назначение соответственно виду подготовки: технической, физической, специальной физической, психологической, тактической.

Основные средства в тренировке стрелков

Основными средствами тренировки стрелков являются упражнения с оружием и без него, выполняемые стрелками на всем протяжении занятий стрелковым спортом. Все тренировочные упражнения имеют свое назначение соответственно виду подготовки: технической, физической, специальной физической, психологической, тактической.

Одни упражнения направлены на овладение навыками в технике стрельбы, другие — на развитие специальных физических качеств, на приобретение навыков регуляции своего психического состояния.

Все упражнения условно делятся на три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Наибольшее место в начальной стадии обучения и стадии ранней специализации занимает группа специально-подготовительных упражнений. Они включают в себя элементы соревновательных действий, их варианты. При выполнении этих упражнений разучиваются и совершенствуются крупно-структурные элементы техники: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыханием. Все упражнения требуют тренировки в безошибочности и точности их выполнения.

Представленные здесь специально-подготовительные упражнения объединены по степени специализированности.

Упражнения 1-й группы
1. Имитация подъема и удержания оружия (макета).
2. Имитация подъема и длительного удержания оружия (макета) до утомления.
3. Упражнения 1-е и 2-е, выполняемые другой рукой,
4. Имитация правильного нажима на спусковой крючок на макете.
5. Отработка однообразной хватки на макете.

Упражнения 2-й группы
1. Подъем и удержание оружия с постоянным мышечным контролем за точностью удержания ровной мушки в прорези.
2. Подъем и удержание оружия с постоянным мышечным контролем за точностью удержания руки по отношению к мишени.
3. Подъем и удержание оружия с постоянным мышечным контролем за сохранением устойчивости изготовки.
4. Подъем и удержание, оружия, имитация нажима на спусковой крючок.

Упражнения 3-й группы
1. Ведение руки с пистолетом по определенным фигурам (мишеням Иткиса).
2. Длительное удержание оружия в районе прицеливания (для воспитания статической выносливости).
3. Выполнение движения концом ствола оружия в районе мишени, стараясь удерживать мушку в прорези.
4. Удержание оружия с ровной мушкой, одновременно двигая указательным пальцем вперед-назад.
5. Удержание оружия с ровной мушкой в районе прицеливания при выполнении различных способов нажима на спусковой крючок, (скорости нажима) или с изменением усилия хватки.
6. Комбинация различных вариантов изготовки, нажима, времени удержания оружия с целью выбора оптимального индивидуального варианта.
7. Стрельба без патрона.
8. Стрельба с удлиненной линией прицеливания.

Упражнения 4-й группы
1. Стрельбе на кучность и совмещенная стрельба для появления перемещений СТП в процессе стрельбы.
2. Стрельба на кучность (несовмещенная стрельба) для определения ошибок в технике.
3. Стрельба по экрану (белому листу) для выявления ошибок в прицеливании.
4. Стрельба по экрану с отработкой одного или нескольких элементов техники.
5. Стрельба с удлиненной линией прицеливания.

Упражнения 5-й группы
1. Прицеливание (после грубой наводки) и стрельба без зрительного контроля для проверки точности мышечных ощущений положения оружия.
2. Стрельба по экрану для отработки отдельных элементов техники (нажима, удержания после выстрела, правильной хватки).

Упражнения 6-й группы
1. Стрельба с разной степенью сжатия рукоятки (в полью выявления оптимального усилия хватки).
2. Стрельба с отметкой выстрела (сначала зафиксировать в дневнике, затем проверить через ЗРТ).
3. Стрельба на удлиненную дистанцию или мишень меньшего размера.

Упражнения 7-й группы
1. Стрельба при различных метеорологических условиях.
2. Стрельба из незнакомого оружия, в другом тире.
3. Стрельба с изменением соотношения прицельных приспособлений, с другой рукояткой.
4. Стрельба разными патронами.
5. Чередование выстрелов с работой без патрона (3 + 1).
6. Стрельба сериями с различным количеством выстрелов в серии.
7. Стрельба с измененным временем серии.

Упражнения 8-й группы
1. Стрельба на лучшую кучность.
2. Стрельба на лучшую сумму зачетных выстрелов (каждый четвертый — зачетный).
3. Стрельба на лучшую серию.
4. Зачетная стрельба в усложненных условиях.
5. Отборочные соревнования.

Представленные здесь специальные упражнения предназначены для стрелков-спортсменов от начинающих до кандидатов в мастера спорта, однако отдельные упражнения весьма полезно включать в тренировку и высококвалифицированным стрелкам. Эти упражнения следует включать в основную часть тренировочного занятия поочередно, по мере освоения техники и в соответствии с задачей урока. Неоднократно повторять одни и те же упражнения нужно в течение как одного занятия, так и нескольких. В качестве основного метода тренировки следует использовать методы интервальных упражнений. Число повторений в этих упражнениях на первом этапе сравнительно невелико, интервалы же отдыха между повторениями жестко не ограничивают, чтобы дать стрелку время для оптимальной настройки на решение сложных координационных задач.

Автор книги – мастер спорта СССР международного класса, кандидат педагогических наук – раскрывает основные средства и методы тренировки спортсменов стрелков в различных видах подготовки: технической, физической, психологической.

Автор: Жилина М.Я.

Похожие темы:
Упреждение по горизонтали для пулевой стрельбы и по движущейся мишени
Шпак М.П. - «Физическая и психологическая подготовка стрелка-спортсмена» (книга)
Еще раз про зрение в стрельбе, правильное прицеливание и работа глаза
Как определить величину упреждения и способы стрельбы
Как открыть тир... Рассмотрим варианты
Жамков Ф.И. - "Влияние ветра на полет пули"
Пулевая стрельба, Федерация стрельбы Украины, Ukrainian Shooting Federation, соревнования по пулевой стрельбе, каталог оружия украины, shooting пулевой стрельбы, правила стрельбы Украины, shooting украины, федерация спортивной стрельбы, федерация спортивной стрельбы украины, спортивная стрельба, международная федерация пулевой стрельбы, международная федерация стрелкового спорта, федерація стрільби україни, shooting-uakraina, чемпионаты мира по стрельбе, украинский стрелковый сайт, Ukrainian-Shooting
К литературе ФорумНа Главную