Значение физической подготовки для стрелков.
Здоровье и физическая подготовка стрелкаФизическая подготовка стрелка
Глава I. Значение физической подготовки для стрелков Спортивная тренировка стрелка, становление и совершенствование мастерства, достижение высоких результатов предъявляют к организму спортсмена большие и разносторонние требования. Поэтому физическая подготовка является одним из главных компонентов тренировочного процесса в любом виде спорта, в том числе в стрелковом.
Всякое физическое упражнение характеризуется определенными интенсивностью, степенью напряжения и продолжительностью. Выполнение любого физического упражнения требует соответствующей мобилизации функциональных возможностей организма и проявления основных двигательных качеств — выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. При этом двигательные качества не существуют изолированно, сами по себе, а являются лишь сторонами различных двигательных реакций. Следовательно, проявление качественных особенностей двигательной деятельности взаимосвязано и взаимообусловлено. Их развитие и совершенствование также происходит во взаимодействии и идет по механизму условно-рефлекторных связей. Как доказано специальными исследованиями — физиологические процессы и химические реакции, происходящие в организме, взаимно обусловлены и связаны с биохимическими и морфологическими особенностями организма, а также с деятельностью нервной системы, объединяющей организм в единое целое и обеспечивающей координацию и регуляцию его деятельности. Взаимообусловленность основных двигательных качеств является причиной того, что в процессе тренировки, даже при односторонней ее направленности, в той или иной степени развиваются все основные двигательные качества. При этом любое двигательное качество совершенствуется лучше и достигает наибольшего развития в том случае, когда в процессе тренировки используются разносторонние упражнения и осуществляется развитие других двигательных качеств. Менее значительные результаты получены при односторонней тренировке, включающей только упражнения с преимущественным воздействием на развитие одного качества. Это объясняется нарушением равновесия тормозно-возбудительных процессов, так как длительные воздействия одним и тем же раздражителем неизбежно ведут к торможению. Всесторонняя тренировка, одновременное развитие способностей и двигательных качеств приводят к наиболее разносторонней функциональной и биохимической перестройке организма, способствуют более быстрому росту спортивных достижений при более положительной реакции организма в соматической и вегетативной сфере. Это положение привело в свое время к представлению о комплексном развитии двигательных качеств спортсмена и необходимости его всесторонней физической подготовки. Принцип всесторонней физической подготовки (ВФП) заложен в основу советской системы физического воспитания. Он занимает одно из важнейших мест в современной системе спортивной тренировки. Основными задачами ВФП являются: укрепление здоровья спортсмена; повышение функциональных возможностей организма; развитие основных двигательных качеств и способностей: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости; расширение круга двигательных навыков. Составными частями всесторонней физической подготовки являются общая и специальная физическая подготовка. Каждая из этих частей имеет свои задачи, средства, методы, свою специфику. Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие двигательных качеств спортсмена и овладение им разнообразными двигательными навыками. Общая физическая подготовка имеет существенные отличия от специальной физической подготовки, вместе с тем она должна, в определенной степени, учитывать специфику избранного вида спорта. В силу положительного взаимодействия и взаимообусловленности двигательных качеств и навыков общая физическая подготовка является основой для успешной специальной подготовки. Средствами ОФП служат самые разнообразные упражнения и дополнительные виды спорта, направленно воздействующие на развитие основных двигательных качеств спортсмена и обогащающие фонд его двигательных навыков. Кроме того, к средствам общей физической подготовки относятся упражнения и отдельные виды спорта, которые включаются в тренировку с целью быстрого и более полного восстановления работоспособности в процессе напряженной тренировочной работы. Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на развитие двигательных качеств и совершенствование двигательных навыков, специфичных для избранного вида спорта, в данном случае — стрельбы. Средствами специальной физической подготовки являются основные специальные упражнения, то есть двигательные действия и тренировка в стрельбе, а также специально-подготовительные упражнения — отдельные элементы специализации и упражнения, сходные с ними по форме и характеру воздействия на развитие двигательных качеств. Это разнообразные упражнения с оружием — утяжеленным, оружием с измененным балансом, а также с различными макетами и специальными тренажерами. Следует добавить, что в специальных упражнениях различают две группы: упражнения, которые развивают специальные двигательные качества, и упражнения, направленные на совершенствование элементов техники движений. В настоящее время необходимость и важность всестороннего физического развития, а также основополагающее значение общей физической подготовки как фундамента для быстрого достижения высоких устойчивых результатов в процессе спортивного совершенствования доказаны многочисленными теоретическими работами и экспериментальными исследованиями ученых.
Глава II. Здоровье и физическая подготовка стрелкаУспешные и стабильные выступления стрелка, полноценные тренировочные занятия в известной мере зависят от состояния здоровья и функционального уровня всех систем его организма. Педагогические наблюдения и специальные медицинские исследования показывают, что многолетняя специализация в стрелковом спорте связана с довольно однообразной, длительной и тяжелой работой. Рабочая поза стрелка весьма специфична и в значительной степени отличается от обычной повседневной позы человека. Отсутствие должного внимания к физической подготовке, недостаток двигательной активности, наряду с просчетами в проведении различного рода профилактических мероприятий, не только ухудшают состояние здоровья спортсмена, но и могут вызвать различные патологические явления, изменения в опорно-двигательном аппарате и внутренних органах. Так, при специальном обследовании большой группы высококвалифицированных стрелков хорошее состояние было отмечено лишь у 50 процентов спортсменов. Одной из распространенных форм заболеваний является вегетососудистая дистония — нарушение тонуса сосудов, как следствие высокой эмоциональной напряженности тренировочной и соревновательной деятельности на фоне невысокого уровня функциональной и физической подготовленности. Наблюдаются у стрелков и деформирующий артроз и тугоподвижность правого коленного сустава (у винтовочников), миозит мышц спины, пояснично-крестцовый радикулит, сколиоз грудного отдела позвоночника, хронический тонзиллит и др. Известный советский ученый спортивный хирург В. Ф. Башкиров в одной из своих монографий (1981 г.), посвященной результатам изучения травм у спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, и методов их лечения, приводит следующие данные. Патология опорно-двигательного аппарата у стрелков наиболее часто встречается в области коленного сустава, поясничного и грудного отделов позвоночника, значительно реже поражаются область плечевого сустава и кисти. На область голеностопного сустава и стопы приходится 12,12 процента всей патологии. Острые травмы опорно-двигательного аппарата составляют 50,56 процента. Среди них наиболее часто встречаются повреждения менисков, крестообразных и боковых связок коленного сустава, а также комбинированные и сочетанные повреждения капсюльно-связочного аппарата суставов нижних конечностей. В целом повреждения суставов у стрелков происходят в 34,7 процента случаев всей острой патологии опорно-двигательного аппарата. Большой удельный вес падает на переломы и вывихи. Наиболее часто наблюдаются переломы лодыжек, плюсневых костей, а также предплечья. Однако эти виды травм, связаны с техническими погрешностями, допускаемыми самими спортсменами. То же относится и к вывихам в области плечевого сустава и ключицы. Хроническая патология суставов у стрелков занимает также весьма заметное место среди патологии опорнодвигательного аппарата. Это хроническая микротравматизация капсюльно-связочного аппарата, покровного хряща, жировых тел и других образований суставов, а также заболевания слизистых сумок и микротравматические тендопатии собственной связки надколенника. Хроническая тендопатия собственной связки надколенника у стрелков наблюдается сравнительно часто. Отмечаются заболевания миоэнтезического аппарата: миозиты и миоэнтезиты. Они локализуются у стрелков в области икроножной мышцы. Таким образом, и спортсмены, и тренеры должны знать, сколь серьезны последствия нарушения принципов спортивной тренировки, последствия пренебрежения физической подготовкой. Теоретически все мы сознаем необходимость и важность занятий физическими упражнениями. Однако, как это ни парадоксально, именно в среде известной части спортсменов и тренеров до настоящего времени бытует уверенность в том, что занятия исключительно стрельбой помогут улучшить спортивный результат, а физическая подготовка требует дополнительного времени, которое можно было бы посвятить совершенствованию техники. Более того, высказывается мнение, что физические упражнения могут отрицательно повлиять на процесс специализации. Эта теория находит немало сторонников как среди новичков, так и зрелых мастеров, поскольку отдельные ее приверженцы при всем при том действительно показывают высокие спортивные результаты. Однако суть парадокса заключается в том, что эти спортсмены бывают от природы одарены крепким здоровьем и неплохими физическими данными, а недостаток физической подготовленности у отдельных стрелков компенсируется действием различных приспособительных механизмов нашего удивительно пластичного организма. К этому можно добавить, что редко кому из оппонентов приходит мысль о том, что включение в тренировочный процесс занятий по физической подготовке могло бы улучшить состояние здоровья спортсмена, повысить его функциональные возможности и уровень работоспособности. Все это позволило бы увеличить объем, интенсивность и качество специальной стрелковой подготовки, а затем успешно реализовать накопленный потенциал в сложных условиях спортивных соревнований. |
