Примерная схема переключения внимания при стрельбе из произвольного пистолетаРассмотрим примерную схему переключения внимания при стрельбе из произвольного пистолетаСпортсмену, претендующему на завоевание Олимпийской медали в стрельбе из произвольного пистолета необходимо овладеть техникой стрельбы надёжно обеспечивающей результаты рекордного уровня. На 01 января 2010 года Олимпийский рекорд, рекорд Мира и Европы в этом упражнении 581 очко (581 MELENTIEV Alexsander URS 20 JUL 1980 OG Moscow (URS), и этот рекорд уже почти 30 лет принадлежит Александру Мелентьеву (СССР), установленному им на XXII Олимпийских играх в Москве. 
А 581 очко на МП-6 (произвольный пистолет на 50 м.) - это семь-восемь попаданий в десятку в каждой серии из десяти выстрелов. Учитывая негативное влияние различных помех, способных возникать в соревновательной стрельбе, спортсмен должен в тренировочной работе попадать в центр мишени каждым производимым выстрелом. Проблема имеет три составляющих: точность наведения оружия в цель, своевременный и правильный нажим на спуск, неподвижность ствола оружия в момент выстрела. По трудности освоения эти три составляющие существенно различаются между собой. Выше говорилось, что наше зрение позволяет с высокой точностью контролировать правильность совмещения мушки с точкой прицеливания. Эта сторона работы резервов, повышения результатов стрельбы не содержит. Примерная схема переключения внимания:
Время
Фаза выполнения прицельного выстрела
Элементы работы
Привычность изготовки
Тонус мышц ног
Тонус мышц плечевого пояса. Установка на продолжительность
Неподвижность мушки в прорези.
Установка на достижение устойчивости оружия.
Управление спуском. Работа указательного пальца.
Установка на работу в завершающей фазе выстрела.
Отметка выстрела.
Оценка работы. Установка на совершенствование.  Этап разучивания и тренировки
10-12 минут
Перед началом тренировки.
3-4 секунды
Подготовка к стрельбе. Оружие заряжено, шнеллер взведен. 3-4 секунды
Принятие изготовки. Рука с оружием поднята на мишень. 4-5 секунд
Грубая наводка, совмещение мушки с районом прицеливания. 4-5 секунд
Затухание колебаний мушки в районе прицеливания. 1,0-1,5 секунды
Выстрел! Этап совершенствования.
10-12 минут
Перед началом тренировки. 3-4 секунды
Подготовка к стрельбе. Оружие заряжено, шнеллер взведен. 2-3 секунды
Принятие изготовки. Рука с оружием поднята на мишень. 1-2 секунды
Грубая наводка, совмещение мушки с районом прицеливания. 3-4 секунды
Уточнение прицеливания, достижение неподвижности мушки под яблоком мишени. 1,0-1,5 секунды
Выстрел! 
Спуск – сложный элемент техники стрельбы, но чем выше и надёжнее устойчивость оружия, тем легче
происходит управление спуском. Устойчивость оружия – стержневая проблема технического совершенствования, основной резерв повышения результатов и основная трудность его реализации. Каковы пути решения этой проблемы? Можно утверждать, что физические потенциалы стрелков высокого уровня позволяют достигать устойчивости оружия обеспечивающей требуемый уровень результатов. То, что оказалось доступным для рекордсмена доступно и для других не менее трудолюбивых спортсменов. Но решение задачи требует методически грамотного подхода связанного с рядом психологических факторов. Достижение устойчивости руки с оружием обеспечивающую полную неподвижность мушки под яблоком мишени, на период 1-3 секунды, необходимые для надёжного выполнения выстрела, требует не столько физических, сколько психических усилий. Это не столько тренируемое, сколько воспитываемое качество. Тренировочная работа должна проходить под воздействием жёстких самоприказов направленных на достижение поставленной цели. Полная неподвижность руки с оружием необходима не в отдельной прикладке, а в каждой. Если в данной прикладке нужная устойчивость не достигнута, то стрелок должен не стремиться к возможно лучшему в этих условиях выстрелу, а переключиться на работу с рукой заставив её выполнять свои требования, которые должны быть не в форме просьбы, а принуждения. Достижение высокой устойчивости оружия сравнительно длительный и трудоёмкий процесс, требующий целенаправленных усилий. Но это решаемое качество, ведущее к достижению цели. Для успеха работы необходимо:
— Убеждённость стрелка, что именно в совершенствовании устойчивости руки содержатся основные резервы роста результатов стрельбы. Предложим стрелку произвести серию выстрелов, положив руку с оружием на упор. Результаты наглядно покажут ему значение устойчивости руки для решения стоящей перед ним проблемы – достижения результатов рекордного уровня.
— Дальнейшее развитие силовой выносливости мышц удерживающих руку с оружием при прицеливании. Порог утомления этих мышц должен быть отодвинут за тридцать секунд.
— Вытеснение из сознания психогенных влияний дезорганизующих работу: удовлетворённости наметившимися положительными сдвигами в достижении устойчивости, снижение требовательности к себе в связи с достижением результатов стрельбы расцениваемых как хорошие, стремление к достижению сиюминутного высокого результата стрельбы.
— Использование всего комплекса методик подготовки, включая физические (практическая работа), идеомоторные, формулы самовнушений, аутогенную тренировку.
— Полная неподвижность руки с оружием при прицеливании должна рассматриваться стрелком как единственное нормальное рабочее состояние. Положительное влияние на устойчивость руки может оказывать одежда стрелка. Правила соревнований разрешают применение стрелковой куртки. Стрелкам из пистолета не следовало бы пренебрегать небольшим преимуществом, содержащимся в её использовании. Стрелковая куртка, сшитая из плотного тяжёлого материала, создаёт дополнительную физическую нагрузку на мышцы руки, зато она существенно ограничивает колебания руки в плечевом суставе, способствуя устойчивости оружия. Конечно, своё положительное влияние она проявит только при постоянном использовании, как в тренировке, так и соревнованиях. Методические указанияК тренировкам в стрельбе из произвольного пистолета обычно приступают спортсмены уже имеющие подготовку в стрельбе из спортивного пистолета. Основываясь на общих правилах выполнения прицельного выстрела, техника стрельбы из произвольного пистолета имеет свои особенности, выдвигает свои требования, существенно влияющие на построение тренировки. К этим особенностям относятся:
— Повышенные требования к силе и силовой выносливости руки.
— Постоянно возрастающие требования к устойчивости руки с оружием при прицеливании.
— Сформированные навыки закрепления запястного сустава, обеспечивающего неподвижность мушки в прорези при прицеливании.
— Высокоразвитая мышечная память позволяющая контролировать работу мышц без привлечения внимания спортсмена.
— Осознанная модель работы в завершающей фазе выстрела.
— Управление направленностью и переключением внимания в различных фазах работы над выстрелом.
— Овладение пульсирующим методом спуска.
— Методическая грамотность в определении задач тренировочного занятия, выборе форм тренировки, в работе над выстрелом.
— Развитие спортивного трудолюбия и работоспособности.
— Развитие выносливости к перенесению длительных тренировочных нагрузок.
Решение этих задач должно стать основным содержанием длительного и трудоёмкого тренировочного процесса первого этапа освоения упражнения. Признаками успешного завершения первого этапа подготовки можно считать:
— Стабилизацию результатов тренировочной стрельбы в упражнении на уровне 546 - 550 очков.
— Отсутствие отрывов выходящих за пределы чёрного круга мишени
— Попадание примерно сорока процентов тренировочных выстрелов в десятку. Пятнадцать – семнадцать процентов тренировочных выстрелов – отрывы, выходящие за пределы девятки. Дальнейшее совершенствование спортсмена-стрелка из произвольного пистолета идёт по пути:
— Постоянного развития устойчивости руки с оружием. Достижение полной неподвижности мушки под яблоком мишени, в завершающей фазе выстрела, на протяжении полутора - двух секунд. Развитие способности обеспечивать это состояние неподвижности оружия по требованию со стороны сознания спортсмена.
— Укрепление навыков работы в завершающей фазе выстрела.
— Совершенствование управления спуском.
— Участие в большом количестве, соревнований, накопление опыта ведения стрельбы в условиях соревнований.
— Развитие чувства соревновательности, позитивного отношения к участию в соревнованиях.
— Овладение методиками психорегуляции. Укрепление навыков формирования психического состояния готовности к выступлению в соревнованиях, ведению соревновательной стрельбы. Деление подготовки на два этапа весьма условно. Граница между ними расплывчата. Одни качества могут быть полностью сформированы, а другие отставать в своём развитии. В построении работы происходит постоянное смещение акцентов внимания с решения одних задач на другие. Методические рекомендации, направленные на решение проблем первого и второго этапов подготовки рассматриваются в разделе методики настоящего пособия. Они не исчерпывают всех путей подготовки, а дают только ориентацию в направлении усилий. Решающее слово в завоевании Олимпийской медали должен сказать сам стрелок! Шнеллерный спуск на произвольном пистолете (вернуться в начало)  Источник: Вайнштейн Лев Матвеевич - "Путь на Олимп" | 
